Guille Andreu

Guille Andreu

Editor Senior. En Vitónica desde

Soy graduado en nutrición humana y dietética por la Universitat de València porque me apasiona divulgar sobre nutrición deportiva y entrenamiento de fuerza. Por ello además me certifiqué como entrenador personal por la NSCA (NSCA-CPT), soy nutricionista en Powerexplosive Center, soy antropometrista ISAK-1, y creé el canal de YouTube "The Fit Club", donde comparto más consejos sobre salud, deporte y alimentación, y a veces además también enseño mi día a día.

feed 1227 noticias publicadas

Octubre 2022

  1. 07 octubre
  2. Sentadillas para principiantes: estos son sus beneficios y los pasos para hacerlas de forma correcta
  3. ¿Debe preocuparnos realmente el arroz blanco?: esto es todo lo que sabemos a día de hoy
  4. ¿Son realmente saludables las salsas "zero"?: analizamos sus pros y contras
  5. 06 octubre
  6. Llevo 10 años entrenando en el gimnasio y estos son los tres suplementos que recomiendo
  7. Ranking de la OCU: estas son las mejores y peores cremas de verduras del supermercado
  8. Este conocido ejercicio con mancuernas puede estar dificultando tu progresión en el hombro sin que te des cuenta
  9. Estos son los cuatro beneficios de comer en casa y acompañados de la familia
  10. 05 octubre
  11. 15 recetas saludables y fáciles con pescado para aumentar tu consumo de proteínas
  12. 04 octubre
  13. Zara lanza sus primeras zapatillas de trail running con suela Vibram
  14. Estos son los cuatro alimentos que más influyen en nuestro estado de ánimo, según la ciencia
  15. Esta es la mejor sentadilla para tonificar tus muslos en casa
  16. 03 octubre
  17. Esto es lo que ocurre en nuestro cuerpo si no nos hidratamos correctamente
  18. Esto es todo lo que pasa en tu cuerpo cuando comes legumbres habitualmente en tu dieta
  19. Dime que músculos quieres trabajar y te diré qué sentadilla tienes que realizar
  20. 01 octubre
  21. Encontramos en Decathlon el accesorio perfecto para entrenar tus glúteos en casa

Septiembre 2022

  1. 30 septiembre
  2. La vitamina D es esencial, pero a partir de los 60 mucho más por estos motivos
  3. Té matcha: estos son los enormes beneficios que tiene este té japonés
  4. 29 septiembre
  5. Así tienes que hacer el ejercicio de cruce de poleas según la parte del pectoral quieras agrandar
  6. ¿Qué es el inositol?: más allá de un posible remedio para el síndrome de ovarios poliquísticos
  7. ¿Qué es la taurina? Estos son sus efectos y así puedes tomarla de forma adecuada
  8. Así de intenso es el entrenamiento de fuerza de Paula Badosa: pura explosividad
  9. 28 septiembre
  10. Encontramos en Decathlon el accesorio definitivo para progresar en los ejercicios de dominadas
  11. Bebidas energéticas: ¿realmente sabes todo lo que llevan?
  12. 27 septiembre
  13. Los cuatro beneficios demostrados que tiene consumir arroz integral de forma habitual
  14. 26 septiembre
  15. Decathlon tiene el accesorio que te ayudará a fortalecer tu espalda y vale menos de cinco euros
  16. Seis ejercicios para poner tus glúteos y tus femorales como piedras
  17. Ocho hábitos que te ayudarán a cuidar tus riñones sin darte cuenta
  18. “Llevo ocho años haciendo peso muerto y esto es todo lo que he notado en mi cuerpo"
  19. 25 septiembre
  20. Estos son los potenciales beneficios de la creatina aunque no hagas ejercicio
  21. 23 septiembre
  22. Tom Hardy aparece por sorpresa en un campeonato de jiu-jitsu… y lo gana
  23. Con este truco podrás levantar más peso en tus ejercicios de sentadillas
  24. 22 septiembre
  25. La ciencia lo tiene claro: consumir soja es bueno y tiene todos estos beneficios
  26. "Me duele la espalda al hacer el ejercicio de peso muerto, ¿qué estoy haciendo mal?"
  27. 21 septiembre
  28. Hacer entrenamiento de cardio también te ayuda a ganar masa muscular. Ya hay estudios que lo demuestran
  29. Esta es la razón por la que vuelves a ganar mucha grasa tras una etapa de definición
  30. 20 septiembre
  31. Los mejores ejercicios de HIIT que puedes hacer en casa para quemar grasa
  32. Esta ha sido la increíble transformación de Viola Davis a sus 57 años gracias al running
  33. Este es el método japonés que podría ayudar a reducir tu cintura: ayayoga
  34. Comer hidratos de carbono por la noche podrían ayudarte a perder grasa, según un estudio
  35. Proteínas en mujeres: esta es la cantidad óptima
  36. 19 septiembre
  37. Este ejercicio que puedes hacer en casa podría ayudarte a reducir cintura en tan solo un mes
  38. Si quieres dejar de comer compulsivamente solo necesitarás este método, papel y boli
  39. Estas son las ventajas que tienen las dietas vegetarianas en comparación con las que no lo son
  40. Tres cosas que te están impidiendo perder grasa corporal sin que te des cuenta
  41. 16 septiembre
  42. Esto es lo que puedes obtener de la L-carnitina si quieres perder grasa corporal
  43. Estos son los tipos de anemia nutricionales que puedes sufrir si no llevas una dieta personalizada
  44. 15 septiembre
  45. Descanso entre repeticiones: así podrías seguir avanzando en tu proceso de ganancia de masa muscular
  46. Si no ves resultados en tus entrenamientos con pesas, prueba con estos dos métodos para ganar más músculo
  47. Si quiero sacarle partido a mi entrenamiento y ganar masa muscular, ¿cuándo tengo que consumir las proteínas?
  48. 14 septiembre
  49. ¿Realmente el frío nos ayuda a quemar grasa? Esto es lo que dice la ciencia al respecto
  50. 13 septiembre
  51. Si te has propuesto perder peso deberías tener “alimentos duros” en tu dieta. Lo dice la ciencia
  52. La cesta de 30 euros de Carrefour es una terrible apuesta nutricional. Esto es todo lo que le sobra (y le falta) para ser una cesta saludable
  53. Si no quieres perder masa muscular a partir de los 50, toma aceite de oliva. Lo dice la ciencia
  54. La ciencia apunta a un nuevo culpable para nuestros problemas de sueño: la falta de vitamina D
  55. 12 septiembre
  56. Así es cómo afectan los probióticos a tu salud si los consumes diariamente
  57. Si sufres anemia, estos son los alimentos que más te van a ayudar
  58. 09 septiembre
  59. Todas las claves para realizar una sentadilla perfecta en casa
  60. Tres consejos si eres un principiante en spinning
  61. Cinco imprescindibles si quieres empezar a correr que hemos visto en Decathlon
  62. 08 septiembre
  63. Cinco deportes para mejorar nuestra resistencia aeróbica
  64. Los cinco imprescindibles de Vitónica para empezar a entrenar en casa
  65. Estos son los alimentos que puedes incluir en tu dieta si quieres adelgazar de forma saludable
  66. 07 septiembre
  67. Estas son las superseries que te ayudarán a perder grasa corporal y ganar músculo
  68. Cómo utilizar la creatina para que funcione y notar sus resultados
  69. 06 septiembre
  70. Desterrando a la dieta de la piña y de la alcachofa: por qué no es buena idea realizar dietas con apellidos
  71. Así es el método 12-3-30 con el que puedes adelgazar solo con caminar
  72. 05 septiembre
  73. Cómo perder peso de manera saludable tras un verano de excesos
  74. Si quieres aumentar el tamaño de tus gemelos prueba con este ejercicio
  75. Superseries: qué son y así nos ayudan a ganar masa muscular
  76. 03 septiembre
  77. Vuelta al gimnasio tras un verano de excesos: ¿qué es mejor, pesas o cardio?
  78. Este es el mejor ejercicio si buscas ganar masa muscular en tus pectorales
  79. Cómo saber si un alimento es ultraprocesado para eliminarlo de tu dieta
  80. 01 septiembre
  81. ¿Hace falta que los alimentos sean de origen ecológico para que nuestra alimentación sea saludable?
  82. Si quieres aumentar tus hombros solo necesitas estos ejercicios y 20 minutos
  83. Aumenta el tamaño de tus trapecios con estos dos ejercicios
  84. Esto es todo lo que ocurre en tu cerebro cuando no duermes lo suficiente y hay una privación del sueño
  85. Convierte el entrenamiento en el gimnasio en un hábito con esta recomendación

Agosto 2022

  1. 31 agosto
  2. Estas son las enfermedades que afectan a la glándula tiroides
  3. 30 agosto
  4. Esta es la variable más importante que tienes que tener en cuenta si quieres ganar masa muscular
  5. Estos tres ejercicios hipopresivos podrían reducir tu cintura seis centímetros
  6. 29 agosto
  7. Melatonina: qué es y si merece la pena para mejorar nuestro sueño
  8. Estas son las distintas fases del sueño y el efecto que tienen en nuestro organismo
  9. 28 agosto
  10. Este es el mejor alimento que puedes ingerir cuando haces entrenamiento largos en bici
  11. Este es el papel de la vitamina D en la salud de la mujer
  12. 26 agosto
  13. Nunca es tarde para cambiar de hábitos: cuatro consejos para pasar de sedentario a activo a partir de los 60
  14. Empezar a correr desde cero: rutina de entrenamiento para novatos
  15. 25 agosto
  16. Estas son las claves para tener el vientre de Shakira (y no es la danza del vientre)
  17. Ejercicio físico y embarazo: esta es su importancia y a qué intensidad se debería realizar
  18. Este el superalimento que es capaz de controlar el colesterol y prevenir la caída del cabello
  19. 24 agosto
  20. Psoriasis: qué es y qué hacer cuando tenemos un brote
  21. La cafeína tiene beneficios poco conocidos: así es como cuida de nuestra piel
  22. 23 agosto
  23. Este suplemento puede ayudarte a mejorar tus marcas de maratón
  24. Cinco alimentos de Mercadona que nos sirven para seguir una dieta cetogénica
  25. Extensión de cuádriceps: el ejercicio que debes tener en cuenta si quieres unas piernas más fuertes y definidas
  26. 22 agosto
  27. Esta es la mejor manera de alimentarse si quieres rendir bien en deportes de resistencia
  28. Cuatro ejercicios aeróbicos ideales para las mujeres después de la menopausia
  29. Beneficios y los tres mejores ejercicios para fortalecer el suelo pélvico
  30. 21 agosto
  31. Lleva tu entrenamiento de espalda al máximo nivel con este ejercicio
  32. 19 agosto
  33. Estas son las veces que debemos hacer ejercicio aeróbico por semana
  34. Pilates facial: qué es, qué beneficios se indica que tiene y si funciona realmente
  35. 18 agosto
  36. Ganancia de masa muscular y déficit calórico: qué dice la ciencia
  37. Estos son los cuatro errores más comunes que se cometen al hacer un press francés y cómo hacerlo correctamente
  38. No te aburras del entrenamiento de fuerza con estas cinco claves
  39. 17 agosto
  40. Esta es la mejor forma de empezar a hacer sentadillas a partir de los 50 años
  41. Dieta baja en carbohidratos y pérdida de peso: mito o realidad
  42. Este es el motivo del color rojo de la sandía y los beneficios que tiene en nuestra salud
  43. 16 agosto
  44. Ayuno intermitente 16/8: el método de Elsa Pataky para cuidar su salud y adelgazar
  45. Qué es la glándula tiroidea y cuál es el papel de las hormonas tiroideas en nuestro cuerpo
  46. Esta es la mejor hora para cenar y así cuidar nuestro peso y salud
  47. 15 agosto
  48. Elevaciones posteriores de hombros: hazlas así para potenciar la calidad de tu entrenamiento con pesas
  49. Este es el ejercicio más efectivo si quieres ganar masa muscular en tus glúteos
  50. 14 agosto
  51. Esta es la única razón por la cual consumir batidos caseros es efectivo para perder peso
  52. 12 agosto
  53. El papel real del metabolismo en la pérdida de peso
  54. Los errores más habituales a la hora de empezar a correr
  55. ¿Pueden los sustitutos del azúcar aumentar nuestro azúcar en sangre?
  56. 11 agosto
  57. Esto es todo lo que ocurre en tu cuerpo cuando mezclas cafeína con alcohol
  58. Cinco ejercicios para tener unos brazos más tonificados sin levantar mucho peso
  59. Cinco formas poco conocidas de reducir el estrés que están avaladas por la ciencia
  60. 10 agosto
  61. Esta es la vitamina que, según una nutricionista de la Universidad de Harvard, mantiene al cerebro más joven
  62. Alerta alimentaria: se detectan "cuerpos extraños" en estos helados de Mercadona, Lidl y Aldi y piden ser retirados
  63. El superalimento que toman los deportistas para mejorar su rendimiento, reduce la presión arterial y es más antioxidante que el té verde
  64. 09 agosto
  65. Escuchar música cuando sales a correr hará que vayas más rápido y te canses menos: lo dice la ciencia
  66. Qué es el body pump y cómo puede convertirse en uno de tus mejores aliados si quieres ganar músculo
  67. 08 agosto
  68. Las piernas también se entrenan en calistenia: los mejores ejercicios para fortalecer tus cuádriceps
  69. Entrenamiento con pesas: cómo hacer unas aperturas planas con mancuernas correctamente
  70. 05 agosto
  71. “Cada vez me cuesta más perder grasa abdominal”: estos son los motivos que te están impidiendo ver resultados
  72. La OMS ha hablado: esta es la cantidad de fruta, verduras y grasas que debemos incluir en nuestra dieta
  73. Cuatro ejercicios perfectos para para empezar a moldear tu cintura a partir de los 50
  74. Correr por la ciudad requiere algunos cuidados: así podemos hacerlo con seguridad y evitar accidentes
  75. 04 agosto
  76. La avena es un gran alimento para bajar de peso: lo dice la ciencia
  77. Dormir con el ventilador encendido tiene más inconvenientes para tu salud de los que pensabas
  78. Los mejores ejercicios para mujeres que quieren trabajar sus pectorales
  79. Estas son las flexiones que son capaces de hacer trabajar tus pectorales y abdomen
  80. 03 agosto
  81. Cafeína y glucosa en sangre: qué relación hay entre ellas
  82. Si quieres ensanchar la espalda y ganar masa muscular, prueba este ejercicio poco conocido
  83. 02 agosto
  84. Si estás cansado, prueba a consumir estos alimentos que te aportan energía
  85. Seis ejercicios de calistenia esenciales si quieres aumentar tus brazos y hombros
  86. Estos son los cinco alimentos que puedes encontrar en Mercadona y te ayudarán a ganar masa muscular
  87. 01 agosto
  88. Cuál es la mejor máquina si buscas quemar calorías en el gimnasio
  89. Cualquier edad es buena para empezar a correr, pero si lo haces a partir de los 60 deberías tener esto en cuenta

Julio 2022

  1. 31 julio
  2. Así es como conseguí perder grasa corporal y destapar mis abdominales
  3. 29 julio
  4. Pierde grasa corporal desde casa con este entrenamiento fullbody
  5. Estos son los mejores deportes para cuidar tu espalda
  6. Estos son los pilares más importantes de una nutrición saludable
  7. 28 julio
  8. Así es como afecta la nutrición a la salud de tu pelo
  9. Esta es la cantidad de cardio recomendada para perder peso y protegernos contra enfermedades
  10. Cuántas veces por semana nos interesa hacer un entrenamiento de glúteos para fortalecerlos y darles volumen
  11. 27 julio
  12. Este es el camino a seguir para hacer tu primer muscle up entrenando calistenia
  13. Estos son los efectos adversos sobre nuestra salud de cenar mucho y tarde
  14. 26 julio
  15. Siete alimentos ideales para comer después de salir a correr
  16. El entrenamiento del core es más importante de lo que piensas. Siete ejercicios para fortalecerlo
  17. 25 julio
  18. Entrenamiento de fuerza con restricción del flujo sanguíneo: una estrategia poco conocida para ganar músculo en brazos y piernas
  19. Esta es la alternativa "saludable" a los embutidos que reduce sus efectos sobre el cáncer de colon
  20. Calistenia para ganar masa muscular: los siete ejercicios que más nos interesan
  21. 24 julio
  22. "Ceno todos los días ensalada y no consigo bajar de peso": estas son las posibles causas por las que no ves resultados
  23. 22 julio
  24. Estos son los errores más comunes a la hora de hacer abdominales hipopresivos que impiden que veas resultados
  25. Estos ejercicios con kettlebell se hacen en 10 minutos y son ideales si quieres empezar a ganar músculo
  26. 21 julio
  27. Si quieres potenciar tus entrenamientos de remo con pesas, prueba a colocar las manos de esta forma
  28. ¿Realmente se consumen más calorías cuando se hace una dieta keto o cetogénica? Esto es lo que dice la ciencia
  29. Este es el mejor ejercicio, según Harvard, para hacer durante toda tu vida
  30. 20 julio
  31. Los japoneses no beben agua durante las comidas: ¿es su secreto para estar delgados?
  32. Cómo hacer sentadillas pistol paso a paso para ganar músculo y fortalecer tus piernas
  33. ¿La creatina engorda? Esto es lo que dice la ciencia al respecto
  34. 19 julio
  35. 15 meriendas saludables y ricas en proteínas para no llegar a la cena con tanta hambre
  36. Si tienes más de 50 años y te gusta el Yoga, puedes probar con estas ocho posturas
  37. Sandía o melón: ¿cuál engorda menos y es más saludable?
  38. 18 julio
  39. 15 ideas de desayunos ricos y saludables para personas con diabetes
  40. No mejoro mis tiempos cuando salgo a correr, ¿qué estoy haciendo mal en mis entrenamientos?
  41. Dieta invertida: así es la curiosa alimentación de Robert Lewandowski
  42. ¿Es realmente la flexión lumbar algo peligroso a la hora de entrenar?
  43. ¿Sirven las pastillas de arándanos para combatir la cistitis? La ciencia nos da la respuesta
  44. 15 julio
  45. Método B-Life: el entrenamiento que arrasa en Japón y que promete resultados con solo cinco minutos de ejercicio al día
  46. Un nuevo estudio lo ha vuelto a confirmar: agregar sal a las comidas puede reducir la esperanza de vida
  47. 14 julio
  48. La ciencia ya ha calculado cuánto debes dormir para poder ganar masa muscular
  49. ¿Se puede ganar masa muscular con entrenamientos HIIT o de alta intensidad?
  50. Estas son las contraindicaciones que has de conocer antes de consumir kéfir
  51. 13 julio
  52. Prime Day 2022: las mejores ofertas en accesorios para montar tu propio gimnasio en casa
  53. Estos son los seis mejores ejercicios para glúteos y abdominales a partir de los 40 años
  54. Prime Day 2022: las mejores ofertas en productos de running, boxeo, pádel y más
  55. 12 julio
  56. Comer un aguacate todos los días tiene todos estos beneficios
  57. Prime Day 2022: las mejores ofertas en accesorios para montar tu propio gimnasio en casa
  58. Estas son las calorías que quemas cuando haces sentadillas
  59. Prime Day 2022: las mejores ofertas en productos de running, boxeo, pádel y más
  60. 11 julio
  61. Este es el mejor peso muerto que puedes hacer si quieres ganar masa muscular en glúteo e isquios
  62. Estos ocho trucos te ayudarán a adelgazar caminando
  63. 08 julio
  64. Así ha perdido David Harbour 36 kilos para la cuarta temporada de Stranger Things: esta ha sido su dieta y su entrenamiento
  65. Rotura muscular abdominal, la lesión que ha apartado a Rafa Nadal de Wimbledon: en qué consiste y tiempo de recuperación
  66. Cinco beneficios de la marcha nórdica que la convertirán en el ejercicio ideal para este verano
  67. 07 julio
  68. ¿Entrenar con pesas hasta el fallo es buena idea para ganar masa muscular? Esto es todo lo que dice la ciencia al respecto
  69. Esto es lo que tarda el hígado en recuperarse cada vez que bebes alcohol (y así podrás limitar sus efectos)
  70. Este es el duro entrenamiento de Chris Hemsworth para tener el pectoral de Thor
  71. Hay muchos suplementos para ganar masa muscular, pero ¿cuál elijo si solo puedo quedarme con uno?
  72. Decathlon ha rebajado el artículo que necesitas para aumentar músculo en casa (o donde quieras)
  73. 06 julio
  74. Estos son los cinco beneficios que te proporciona andar descalzo por la playa
  75. 05 julio
  76. Si buscas ganar masa muscular, estos siete ejercicios con balón medicinal pueden ayudarte
  77. Harvard ha hablado: estos son los dos mejores ejercicios para trabajar el abdomen a partir de los 60
  78. Los beneficios de practicar deporte en niños y adolescentes que padecen asma
  79. Todos los daños a largo plazo que no conocías del hábito de morderse las uñas
  80. 04 julio
  81. Este es el agarre que has de emplear en un entrenamiento de jalón al pecho para trabajar tu espalda
  82. Alimentación y psoriasis: qué alimentos es mejor introducir y cuáles evitar
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