Guille Andreu

Guille Andreu

Editor Senior. En Vitónica desde

Soy graduado en nutrición humana y dietética por la Universitat de València porque me apasiona divulgar sobre nutrición deportiva y entrenamiento de fuerza. Por ello además me certifiqué como entrenador personal por la NSCA (NSCA-CPT), soy nutricionista en Powerexplosive Center, soy antropometrista ISAK-1, y creé el canal de YouTube "The Fit Club", donde comparto más consejos sobre salud, deporte y alimentación, y a veces además también enseño mi día a día.

feed 618 noticias publicadas

Diciembre 2021

  1. 03 diciembre
  2. Los mejores ejercicios que puedes hacer con una kettlebell en casa o en el gimnasio
  3. Dieta baja en hidratos vs. dieta keto: cuáles son las diferencias entre ellas y cuál te interesa más para bajar de peso
  4. Los ejercicios más efectivos que puedes hacer en el gimnasio
  5. 02 diciembre
  6. El dinero no da la felicidad, pero movernos más en nuestro día sí: siete formas de aumentar tu actividad física diaria
  7. Rueda de yoga: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  8. Los mejores ejercicios de hombro con barra olímpica que puedes hacer en el gimnasio o en casa
  9. 01 diciembre
  10. Siete causas que te están impidiendo adelgazar a pesar de ir al gimnasio y hacer deporte
  11. No renuncies a correr en invierno: siete claves para practicar el running incluso en los meses de frío

Noviembre 2021

  1. 30 noviembre
  2. Mejor pedaleo y más seguridad: 25 zapatillas con calas para pedalear a tope sobre tu bicicleta
  3. Los cinco consejos del entrenador de Blake Lively para quemar grasa corporal sin ir al gimnasio
  4. 29 noviembre
  5. Siete beneficios de caminar todos los días (y todo lo que necesitas saber para sacarle el mayor rendimiento)
  6. Cyber Monday 2021: ropa de deporte y zapatillas de running en oferta en Nike, Reebok, Adidas y más
  7. 26 noviembre
  8. Los mejores rodillos de bicicleta en oferta durante este Black Friday 2021
  9. Las mejores ofertas del Black Friday 2021 en zapatillas y ropa de fitness: Nike, Adidas, Reebok, Under Armour y más
  10. Monta tu gimnasio en casa con las mejores ofertas del Black Friday 2021
  11. Cinco ejercicios para conseguir el six-pack de Adam Driver, protagonista de House of Gucci
  12. 25 noviembre
  13. 20 hábitos saludables de alimentación y fitness para cuidar tu salud
  14. Los yogures de Lidl ordenados de más a menos saludables
  15. Los mejores accesorios de fitness para montar tu gimnasio en casa en oferta en la semana del Black Friday 2021
  16. 24 noviembre
  17. Te sientes estancado en el gimnasio: rompe de esta manera con tu punto de estancamiento
  18. Las mejores máquinas para entrenar en casa: cintas de correr, rodillos de bicicleta, bicicletas de spinning y más de oferta en la semana del Black Friday 2021
  19. 23 noviembre
  20. Tiene o no cabida el plátano en una dieta para perder peso: ¿de verdad engorda tanto como dicen?
  21. Los mejores ejercicios de tríceps con polea que puedes hacer en el gimnasio
  22. 22 noviembre
  23. Todo sobre el cadmio y las algas: la OCU recomienda vigilar su consumo, ¿cuántas algas tienes que comer para que sea peligroso?
  24. Xiaomi Mi Smart Electric, una bicicleta eléctrica a mitad de precio en las ofertas previas Black Friday de Amazon
  25. 19 noviembre
  26. Un asana de Yoga perfecto para fortalecer tus piernas: así puedes practicar las posturas del guerrero
  27. Las mejores ofertas de la semana previa al Black Friday 2021 en zapatillas y ropa de fitness: Nike, Adidas, Reebok, Under Armour y más
  28. Este error cuando haces Hip Thrust o puente de glúteo te impide aumentar tus glúteos
  29. 18 noviembre
  30. Fiambreras eléctricas: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  31. Nutriscore, según Nutriscore: la campaña del Ministerio que demuestra que no vale para lo que se pretendía
  32. Pizza vegana, surtidos makis veganos, hummus de aguacate y otros platos preparados de Mercadona ordenados de más a menos saludable
  33. 17 noviembre
  34. Rápida, barata y saludable en la misma frase: ¿es posible? Con estas 27 recetas sí
  35. Qué es la pre-fatiga y por qué no te va ayudar a aumentar tu hipertrofia
  36. 16 noviembre
  37. Chicote se adentra en el mundo de los insectos como alimento: te contamos cuáles son legales en España y qué beneficios pueden aportar
  38. En época de lluvias, el cardio mejor en casa: 25 bicicletas de spinning con las que ponerte en forma
  39. El error que te puede estar impidiendo ganar masa muscular
  40. 15 noviembre
  41. El boniato o la batata te ayuda a bajar peso y a mejorar tu visión: ¿verdad o mito?
  42. Siete claves para empezar a practicar canicross: y todos los beneficios de correr con nuestros perros
  43. 12 noviembre
  44. Qué es la dieta del sugus: la gran tomadura de pelo que sigue en marcha
  45. Tres días de entrenamiento basta cuando estás empezando en el gimnasio: una rutina que puedes hacer en días alternos
  46. Todas las calorías del coulant que Mercadona ha lanzado de cara a la Navidad (y que ya es éxito de ventas)
  47. 11 noviembre
  48. Cinco dietas que sí funcionan para perder peso y ninguna es una dieta estricta
  49. Las mejores ofertas en accesorios de entrenamiento del Día del Soltero: bicicletas, cintas de correr, bancos de musculación y más
  50. Una rutina de ejercicios de hombros con mancuernas para que puedas hacer en casa o en el gimnasio
  51. 10 noviembre
  52. Todos los beneficios del dead bug de Pilates y las claves para realizarlo correctamente
  53. Bowflex SelectTech, una kettlebell regulable, por menos de 160 euros en las ofertas anticipadas del Black Friday de Amazon
  54. Los cinco mejores ejercicios de pecho con barra olímpica
  55. 09 noviembre
  56. Chicote destapa el fraude de los productos "artesanos" y "caseros": en qué tenemos que fijarnos para saber si un producto es realmente saludable
  57. Estos son todos los documentos sanitarios que necesitarás para viajar: pasaporte COVID, certificado de vacunaciones, PCR y más
  58. Entrena tu core sin hacer ni un solo crunch abdominal: siete ejercicios para un abdomen fuerte
  59. 08 noviembre
  60. Rutina full body en casa para la que no necesitarás material (perfecta para los días de frío)
  61. Por qué estoy ganando peso si estoy siguiendo un ayuno intermitente
  62. 07 noviembre
  63. Baddha Konasana o postura de la mariposa de Yoga: cómo se realiza y los beneficios que nos aporta
  64. 05 noviembre
  65. 13 alimentos keto que podemos encontrar en Mercadona
  66. Una rutina de ejercicios de cardio sin saltos para que puedas realizar en casa, en el exterior o en el gimnasio
  67. Cortadores de verduras: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  68. 04 noviembre
  69. Todo lo que necesitas saber sobre la dieta crudivegana si te vas a iniciar en ella
  70. Cinco ejercicios de pecho con mancuernas para que te ayude a fortalecer el pectoral
  71. 03 noviembre
  72. Mejor que en el peso, fíjate en el porcentaje de grasa: 21 básculas de bioimpedancia que te ofrecen ese dato
  73. Los yogures de Aldi ordenados de más a menos saludables
  74. 02 noviembre
  75. Siete ejercicios para trabajar tus brazos con los que no necesitas ningún tipo de material
  76. Qué es y qué contiene Bodyarmor, la bebida deportiva que ha comprado la marca Coca-Cola
  77. Qué es el método Rest Pause y cómo te va ayudar a ganar masa muscular y fuerza
  78. 01 noviembre
  79. Entrenamiento metabólico: una rutina para ponerte en forma rápido en tu propia casa
  80. Una rutina de entrenamiento de tren superior para que la hagas en casa
  81. Todas las claves para hacer un entrenamiento HIIT corriendo

Octubre 2021

  1. 29 octubre
  2. Así te ayuda el Yoga a eliminar gases y evitar las molestias asociadas
  3. A nadie le amarga un dulce y menos si es sano: 23 recetas de bizcochos saludables con las que darte un capricho
  4. Una rutina de CrossFit para que la puedas realizar en tu casa
  5. 28 octubre
  6. Correas de Yoga: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  7. Siete ejercicios de calistenia con los que conseguir una espalda fuerte y ancha
  8. 11 recetas de espinacas saludables y ricas para que incorpores en tus comidas y cenas
  9. 27 octubre
  10. Nuestras 12 canciones favoritas para hacer ejercicio (y venirte muy arriba)
  11. Los sustitutivos de comida para adelgazar de Mercadona: esto es lo que contienen, ¿funcionan de verdad?
  12. 26 octubre
  13. Chicote analiza los peligros que se esconden en la carne: de qué hablamos cuando hablamos de maduración de carne y por qué puede ser peligroso
  14. Los 23 mejores accesorios de cocina que te hacen más fácil llevar una alimentación sana
  15. Los mejores ejercicios de tríceps que pueden hacer las mujeres para reducir la flacidez en los brazos
  16. 25 octubre
  17. Las mejores 31 ofertas de ropa y zapatillas impermeables para entrenar al aire libre los días de la lluvia
  18. Siete hábitos saludables que la OMS recomienda que incorpores a tu vida
  19. "Nunca tengo tiempo de ir al gimnasio": cómo gestionar tu tiempo para que puedas hacer tu actividad física favorita
  20. 23 octubre
  21. 25 ensaladas con quinoa: fáciles, saludables y sabrosas
  22. 22 octubre
  23. En qué consiste el Método Up de Yoga facial que promete rejuvenecer nuestro rostro
  24. Los cinco alimentos que debes eliminar si eres deportista
  25. Los mejores ejercicios para mejorar la flexibilidad que puedes hacer en el salón de tu casa
  26. 21 octubre
  27. Steps para entrenar en casa: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  28. Comparamos la nueva Long Vegetal de Burger King con la Long Chicken
  29. 11 recetas con calabacín sanas, fáciles y ricas perfectas para adelgazar
  30. 21 almuerzos saludables y rápidos para que los niños lleven al colegio
  31. 20 octubre
  32. Nuevas Lay's al horno con la mitad de grasa: ¿de verdad son más saludables que las patatas fritas?
  33. 19 octubre
  34. Los mejores consejos para mejorar la calidad de vida en mujeres con menopausia
  35. Nueve recetas para freidoras sin aceite y 11 opciones que puedes comprar al mejor precio
  36. Chicote analiza hoy las dietas más peligrosas y el consumo de pastillas adelgazantes: te contamos cuáles son algunas de las más arriesgadas y sus peligros
  37. Cinco factores que pueden influir en el riesgo de padecer un cáncer de mama
  38. 18 octubre
  39. Siete ejercicios como alternativas de bajo impacto a los jumping jacks
  40. Los mejores 19 sujetadores deportivos de bajo impacto para Yoga y Pilates en Decathlon
  41. Ganar masa muscular en el gimnasio: una rutina de tres días de entrenamiento para ganar volumen
  42. 17 octubre
  43. La deshidratación es perjudicial pero el exceso de agua también: los peligros de la hiponatremia
  44. 15 octubre
  45. Todas las claves de alimentación y ejercicio que nos ayudarán a sentirnos menos cansados
  46. Empieza a practicar Yoga desde cero: todas las claves para que se convierta en parte de tu rutina
  47. 15 Sopas y cremas de verduras caseras fáciles y rápidas para cuidar tu peso
  48. 14 octubre
  49. Discos deslizantes: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  50. Un plan de entrenamiento en 15 minutos pensado para ganar masa muscular
  51. 13 recetas de postres con calabaza sanos y deliciosos
  52. 13 octubre
  53. Los yogures de Mercadona ordenados de más a menos saludables
  54. 12 octubre
  55. Chicote analiza los negocios de comida a domicilio: estas son las siete mejores opciones para pedir comida saludable que te manden a casa
  56. 13 recetas saludables para llevar al trabajo y 9 fiambreras eléctricas con las que calentarlas al momento
  57. Los peores fallos que puedes cometer cuando estés corriendo una maratón
  58. Las mejores claves para mantenerte en tu peso ideal y evitarte el famoso efecto rebote
  59. 11 octubre
  60. La mejores 21 pulseras inteligentes básicas para medir calorías y pasos: Xiaomi, Huawei, Samsung y más
  61. Un entrenamiento HIIT para runners: perfecto si estás empezando a correr
  62. Siete alimentos en tu nevera que te ayudarán en la recuperación muscular después de tu entrenamiento (y 11 recetas para incluirlos en tu dieta)
  63. 10 octubre
  64. Toda la verdad sobre las comidas trampa, ¿son realmente buenas?
  65. Ganar masa muscular: esto es lo que tienes que tener en cuenta en tu dieta
  66. 08 octubre
  67. Nueve productos congelados que puedes encontrar en Lidl y te facilitan elaborar cenas rápidas y saludables
  68. Cómo hacer bien tu rutina de cardio sin que arruine tu hipertrofia muscular
  69. 07 octubre
  70. Rodillo de masaje: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  71. Todas las propiedades del pulpo: el plato que Cristiano Ronaldo quiere imponer en la dieta del Manchester United
  72. Inmunoterapia con alérgenos o vacunas para la alergia: en qué consiste, cómo se aplica y todas las claves a tener en cuenta
  73. 06 octubre
  74. Cuáles son los miedos y las excusas más frecuentes cuando eres novato en el gimnasio
  75. 05 octubre
  76. Chicote analiza las versiones inglesas de la paella, croquetas o tortilla de patatas: este es el ránking de los platos típicos españoles ordenados de más a menos saludable
  77. Los mejores 43 accesorios y máquinas deportivas de Decathlon con los que montar tu propio gimnasio en casa
  78. Cuál tiene mayor impacto en la salud física: la caminata o un entrenamiento intenso
  79. 04 octubre
  80. Purrusalda, sopa crema de calabaza y otras 25 sopas y cremas de verduras saludables para adentrarnos en el otoño
  81. Roturas fibrilares: qué son, por qué pueden darse y cómo se tratan
  82. Cómo entrenar tu cerebro para mejorar tu rendimiento cognitivo
  83. 01 octubre
  84. En casa entrenar descalzo o con zapatillas: ventajas y desventajas (y cómo hacerlo de forma segura)
  85. Los mejores trucos para bajar de peso sin contar calorías

Septiembre 2021

  1. 30 septiembre
  2. Fitball o pelota de Pilates: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  3. 25 desayunos fáciles para cuando tenemos poco tiempo
  4. Siete señales que te manda tu cuerpo y pueden estar indicando un alto nivel de estrés
  5. 29 septiembre
  6. Las mejores 19 de gomas elásticas para entrenar todo nuestro cuerpo tanto en casa como en el gimnasio que puedes encontrar en Amazon
  7. Qué es el GABA y cómo puede mejorar tu calidad de sueño y reducir tu ansiedad
  8. Chicote se adentra en el desperdicio alimentario: dos expertos en seguridad alimentaria nos dan trucos para tirar menos y analizamos servicios que salvan la comida
  9. 28 septiembre
  10. La importancia de seguir la dieta cetogénica con control profesional: siete riesgos asociados a un mal uso de esta dieta
  11. Todos los secretos que no conocías de por qué estás siempre cansado
  12. 27 septiembre
  13. Fortalece tus tobillos para evitar lesiones: siete ejercicios que no te pueden faltar si eres runner
  14. El único truco que funciona para perder peso: el cambio de hábitos
  15. 24 septiembre
  16. Barra de dominadas: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  17. Cómo crear un hábito con estos pasos y que forme parte de ti
  18. Vacunación, PCR, mascarillas y otras claves para participar en una maratón de forma segura en época de COVID
  19. 23 septiembre
  20. Siete posturas de Yoga para trabajar la movilidad en adultos mayores
  21. Todos los accesorios imprescindibles de cara a la Maratón de Madrid este fin de semana: geles, sales, pezoneras y más
  22. Cuántas calorías tienen las bebidas sin alcohol o 0,0% en comparación con su versión con alcohol
  23. 22 septiembre
  24. Cuánta masa muscular puedes ganar de forma natural según tu nivel físico
  25. Una rutina de estiramientos en tan solo 10 minutos perfecta para empezar el día
  26. 21 septiembre
  27. Las 19 mejores ofertas de mini bands elásticas para tu entrenamiento de glúteos en casa y en el gimnasio
  28. ¿Lo que tengo es cefalea tensional o migraña? Todas las diferencias entre ellas y cómo reconocerlas
  29. Sí, las mujeres pueden hacer la misma rutina en el gimnasio que los hombres: todo lo que necesitas saber
  30. 20 septiembre
  31. Todos los beneficios que obtendrás de empezar a practicar ciclismo y moverte más en bici
  32. Practica running con seguridad también en asfalto: siete consejos para correr de forma segura y eficiente en esta superficie
  33. 18 septiembre
  34. Si te has propuesto empezar una dieta vegetariana, evita estos siete errores para cuidar tu salud y tu peso
  35. 17 septiembre
  36. En septiembre volvemos al gimnasio y, aunque entrenes para adelgazar, te llevas estos siete beneficios como extra
  37. 16 septiembre
  38. Consejos para la pérdida de grasa: cómo evitar los atracones de comida
  39. Todas las ofertas de relojes y navegadores GPS de ciclismo Garmin en MiElectro con hasta un 30% de descuento
  40. Siete hábitos saludables que cambiarán tu salud y tu cuerpo de cara al nuevo curso
  41. 15 septiembre
  42. TRX para entrenar en casa y en la calle: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  43. Cuántas calorías hay dentro del McAitana y todo el ejercicio físico que tendríamos que hacer para quemarlo
  44. 14 septiembre
  45. Bebidas sin alcohol: cuáles son realmente 0,0% y en qué debemos fijarnos
  46. Desmontamos todos los mitos sobre cómo eliminar la piel flácida
  47. 13 septiembre
  48. Todo sobre las 5 dietas más buscadas para el nuevo curso: ¿funcionan para perder peso?
  49. La respuesta a cuánto tiempo se necesita para hacer un cambio físico
  50. 10 septiembre
  51. 9 productos muy saludables que puedes encontrar en Lidl
  52. Las cinco mejores claves para quemar grasa (y no perder músculo)
  53. 09 septiembre
  54. Las mejores 17 recetas con higos, perfectas para aprovechar los últimos días de temporada
  55. Qué es el estado óptimo de rendimiento y las cinco claves más potentes para conseguirlo y progresar más en el gimnasio
  56. 08 septiembre
  57. Cuerdas para saltar: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  58. Amazon ofrece la Airis Fry, una freidora sin aceite con un cupón de 20 euros de descuento
  59. 07 septiembre
  60. Vuelta a la rutina después de las vacaciones: cinco claves para que madrugar para hacer deporte duela menos
  61. El CBD como método alternativo para la relajación. Cuáles son sus beneficios.
  62. 06 septiembre
  63. Cómo podríamos mejorar nuestras sentadillas y cuáles son los cinco errores más comunes que cometemos
  64. Los mejores 19 relojes deportivos, smartwatch y pulseras inteligentes al mejor precio con las ofertas de la vuelta al cole de Amazon (Garmin, Polar, Fitbit y más)
  65. Las claves para perder barriga: lo que realmente te va a ayudar (y aquello en lo que no debes perder tiempo)
  66. 03 septiembre
  67. Los calambres musculares: qué son, cómo identificarlos y qué hacer cuando tienes uno
  68. Un psicólogo nos cuenta todo lo que puedes hacer si estás teniendo un ataque de ansiedad o de pánico
  69. 02 septiembre
  70. Mancuernas para entrenar en casa: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  71. Entrenamiento de lo abdominales: ¿hay que hacerlos todos los días?
  72. 01 septiembre
  73. Analizamos la nueva limonada light de Mercadona: ¿merece la pena hacernos con ella?
  74. Las 19 mejores ofertas de bandas elásticas para entrenar en casa y en el gimnasio que puedes encontrar en Amazon

Agosto 2021

  1. 30 agosto
  2. Stand up Yoga o Yoga sobre tabla de surf: en qué consiste y qué beneficios nos aporta el deporte acuático de moda
  3. Beber la cantidad de agua recomendada podría ayudar a reducir la incidencia de la insuficiencia cardíaca, según un estudio
  4. 27 agosto
  5. Cinco posturas de Yoga que te ayudan a trabajar y fortalecer las piernas
  6. 26 agosto
  7. Los mejores 23 ofertas de accesorios y ropa para practicar el bodyboarding, surf y otros deportes con tabla en el agua que puedes encontrar en Decathlon
  8. Tres consejos para no perder el tono muscular si no vamos al gimnasio
  9. 25 agosto
  10. Siete consejos para volver al gimnasio y retomar tu rutina después de los meses de verano y no morir en el intento
  11. 24 agosto
  12. Por qué el hip thrust es uno de los mejores ejercicios para hipertrofiar el glúteo
  13. 23 agosto
  14. Cinco formas en las que puedes reducir el consumo de azúcar de tu dieta de forma fácil
  15. 20 agosto
  16. Los cinco mejores hábitos que te ayudarán a cuidar tu metabolismo
  17. 19 agosto
  18. Cinco motivos por los que el spinning puede ser una opción excelente para bajar de peso
  19. Las cinco mejores formas en las que el ejercicio físico te ayuda a cuidar de tu cerebro
  20. 18 agosto
  21. Probamos la nueva Atenea Fit 2: con mayor sensibilidad y mejores resultados
  22. De las gomas elásticas al fitball: 23 accesorios de Pilates para entrenar en casa
  23. 17 agosto
  24. Cinco beneficios de trabajar y fortalecer nuestro suelo pélvico
  25. 16 agosto
  26. "Tengo sueño durante el día, pero por la noche no duermo bien": por qué te pasa esto y cómo puedes solucionarlo
  27. 14 agosto
  28. Llega la ola de calor en España: ¿qué hacer frente a una?
  29. 13 agosto
  30. Las mejores 21 ofertas de zapatillas de running para principiantes que puedes encontrar en Decathlon
  31. 12 agosto
  32. Cinco asanas de Yoga para relajarte durante tus vacaciones
  33. 11 agosto
  34. Ejercicio y vacuna de la COVID-19: ¿tenemos que esperar para volver a entrenar?
  35. 10 agosto
  36. "Cada semana me digo que, ahora sí, empezaré a entrenar y nunca lo hago": cómo comenzar a hacer ejercicio de una vez y por todas
  37. 09 agosto
  38. Solo la mitad de los españoles usa protector solar todo el año: por qué proteger nuestra piel también en invierno, cómo y en qué zonas aplicarlo
  39. 06 agosto
  40. Zapatillas, mochilas y más con el 30% de descuento en las oferta de la vuelta al cole de Adidas
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