Iria Reguera

Iria Reguera

Coordinator. En Vitónica desde

feed 559 noticias publicadas

Agosto 2019

  1. 23 agosto
  2. Las 21 carreras que no te puedes perder en España esta temporada si eres runner
  3. Regulación en la publicidad de alimentos pocos saludables: qué efectos reales tiene en la población
  4. 22 agosto
  5. La cantidad ideal de frutos secos para incluir en tu día a día
  6. 21 agosto
  7. Si padeces migrañas, podrías beneficiarte de reducir el consumo de cafeína
  8. 20 agosto
  9. Nueve accesorios para montar tu gimnasio en casa por menos de 500 €
  10. Quiero dedicarme a la nutrición: estas son las opciones que tienes para estudiar
  11. 19 agosto
  12. Los beneficios que el ejercicio aeróbico tiene sobre tu salud
  13. 17 agosto
  14. Tatuajes y deporte: preguntas y respuestas para aclarar todas tus dudas
  15. 15 agosto
  16. Deporte y diversión en la playa: máscaras de buceo, palas, voley playa y mucho más
  17. ¿Realmente tu cerebro “encoge” cuando corres distancias muy largas? Sí, pero no tienes por qué alarmarte
  18. 13 agosto
  19. Cintas de correr: cómo encontrar la mejor para nosotros y aprovechar la ofertas de estas rebajas
  20. Subidas y bajadas drásticas de peso: estas son las consecuencias en tu organismo (y cómo evitarlas)
  21. 12 agosto
  22. A examen la dieta vegana de Beyoncé que siguió para perder peso antes de Coachella: ¿es saludable?
  23. 10 agosto
  24. Paddle-surf: las mejores ofertas para hacerte con tu equipo completo en estas rebajas
  25. 08 agosto
  26. Esto es lo que ocurre en tu organismo cuando tienes un orgasmo
  27. Siete deportistas nos hablan de sus destinos de ensueño para hacer deporte
  28. 06 agosto
  29. Las dietas yo-yo: perdemos grasa y músculo, pero solo recuperamos grasa
  30. 05 agosto
  31. El efecto del ejercicio físico sobre la depresión: no es una cura, pero puede ser de ayuda en algunos casos
  32. 03 agosto
  33. Estas son las bebidas que debemos evitar para no deshidratarnos este verano
  34. 01 agosto
  35. Estas son las frutas y verduras que están de temporada (y 23 recetas para disfrutarlas este verano)

Julio 2019

  1. 31 julio
  2. Cinco frutas exóticas: beneficios, recetas y trucos para pelarlas de forma sencilla
  3. 30 julio
  4. Aprovecha tus vacaciones de verano para moverte más: cinco ideas para conseguirlo
  5. 29 julio
  6. Protectores y cremas solares de alta protección: las mejores opciones de +50 FPS
  7. Precauciones para comer y cocinar huevos con seguridad en verano
  8. 26 julio
  9. Destinos para correr: nueve ciudades alrededor del mundo para recorrer a golpe de zapatilla
  10. 25 julio
  11. Enfermedades mentales en la infancia: la importancia de normalizar el cuidado de la salud mental desde el colegio
  12. 24 julio
  13. Ácido alfa lipoico: qué es y qué dicen las evidencias científicas sobre su uso
  14. ¿Protector solar, cremas solares o aceites de bronceado? Conoce sus diferencias
  15. 23 julio
  16. Correr en Galicia: siete rutas de 10 kilómetros o menos para disfrutar estas vacaciones
  17. Perder peso de la forma más sencilla: estrategias fáciles (y avaladas por la ciencia)
  18. Relacionan la paleodieta con el aumento en la concentración TMAO en sangre, molécula involucrada en el riesgo de enfermedad cardiovascular
  19. 22 julio
  20. Siete playas maravillosas para correr en España
  21. 20 julio
  22. Snacks saludables en las máquinas de vending: estos son los más sanos que puedes encontrar
  23. 19 julio
  24. Esto es lo que dice en realidad el artículo que relaciona el consumo de gazpacho con la interrupción en el crecimiento de células de cáncer
  25. 18 julio
  26. Cinco polos caseros refrescantes y saludables: recetas y accesorios de cocina para prepararlos
  27. ¿Me puedo bañar después de comer? Lo que tienes que saber sobre el corte de digestión
  28. Estos investigadores encuentran una nueva relación entre el consumo de bebidas azucaradas y zumos de frutas y el riesgo de padecer cáncer
  29. 17 julio
  30. Ya sabemos cuáles son los músculos masculinos más atractivos: los oblicuos se llevan la palma (así podemos entrenarlos)
  31. 16 julio
  32. Amazon Prime Day 2019: los mejores auriculares para deporte al mejor precio (SoundPEATS, Beats, HolyHigh, Bang & Olufsen y más)
  33. Amazon Prime Day 2019: hazte con la Fitbit Inspire casi a mitad de precio durante el día de hoy
  34. 15 julio
  35. Los mejores alimentos antes, durante y después de un día de playa
  36. Amazon Prime Day 2019: el Polar Vantage V Titan, un reloj premium a un precio irresistible
  37. Los peligros de los masajes en la playa
  38. 12 julio
  39. Ponemos a prueba la Atenea Fit: la nueva báscula inteligente de SPC
  40. Pulseras de actividad y smartwatch sumergibles: modelos recomendados de 2019 de Xiaomi, Huawei, Samsung...
  41. 10 julio
  42. Los mejores restaurantes saludables en Madrid y Barcelona
  43. 09 julio
  44. Las mejores siete cámaras de acción para amantes del deporte
  45. 08 julio
  46. He empezado a entrenar desde cero en el gimnasio, y así estoy organizando mi rutina
  47. 07 julio
  48. Como aguacate cada día sin miedo a engordar y estos son mis motivos
  49. 05 julio
  50. He medido mi sueño durante un mes y esto es lo que estoy haciendo para mejorar mi descanso
  51. 04 julio
  52. Máscara de buceo, gafas y aletas ¿cuál es mejor comprar? Consejos y modelos recomendados
  53. 03 julio
  54. Chicote analiza la alimentación que se ofrece a los turistas: hablamos con un experto en seguridad alimentaria sobre los riesgos de servicios de particulares de comidas
  55. Un extracto químico presente en las espinaca podría mejorar el rendimiento deportivo (y haría falta 16 kilos de espinacas para igualar la dosis necesaria)
  56. 02 julio
  57. Siete zapatillas de running que merece la pena comprar en rebajas
  58. 01 julio
  59. Todo lo que tienes que saber sobre la nueva "ley del pan": bajo en sal, IVA reducido, pan 100% integral y masa madre regulada

Junio 2019

  1. 29 junio
  2. Por qué no desear la diástasis abdominal o "ab crack" de Emily Ratajkowski
  3. 28 junio
  4. Cinco cócteles sin alcohol, sanos y refrescantes: recetas y accesorios para prepararlos
  5. Siete formas diferentes de aumentar tu NEAT para perder peso
  6. El ácido propiónico, presente en productos ultraprocesados, podría estar relacionado con el autismo según un estudio in vitro
  7. 26 junio
  8. Chicote analiza la nutrición en un centro deportivo de alto rendimiento: una nutricionista nos cuenta las necesidades nutricionales de este colectivo
  9. Adelgazar rápido: los problemas que puede acarrear una dieta pobre o mal planificada para bajar de peso
  10. 25 junio
  11. Llega la primera ola de calor del verano: cómo prevenir sus efectos en nuestra salud
  12. 24 junio
  13. Los mejores protectores solares para deportistas: si haces deporte al aire libre, protege tu piel de forma adecuada
  14. Calor y problemas para dormir: qué podemos hacer para descansar bien
  15. 23 junio
  16. Bajadas de tensión en verano: esto es lo que debes hacer para prevenirlas
  17. Dieta keto: cómo volver a introducir los hidratos poco a poco en la dieta cetogénica
  18. 21 junio
  19. Así afecta el deporte a tu organismo, dependiendo de la hora del día a la que lo practiques
  20. Siete normas de seguridad alimentaria que deberíamos conocer
  21. 20 junio
  22. Cómo practicar Yoga de forma segura en verano: una profesora experta nos da las claves
  23. 19 junio
  24. Chicote se adentra en la venta de marisco ilegal: una experta en seguridad alimentaria nos cuenta los riesgos de consumirlo
  25. 18 junio
  26. Dieta cetogénica: cómo saber si estás en cetosis
  27. Dieta Delta o dieta arcoíris: ¿es segura esta dieta de moda para bajar de peso?
  28. 14 junio
  29. Historia de una lesión: así es como pude correr de nuevo
  30. 13 junio
  31. Existe un límite en la capacidad de resistencia humana y la ciencia ha encontrado la cifra exacta
  32. La alteración de la microbiota intestinal no solo afecta a nuestro estómago: podría favorecer la metástasis en los cáncer de mama
  33. 12 junio
  34. Chicote visita las residencias de estudiantes universitarios: una experta en seguridad alimentaria nos cuenta los requisitos que deben cumplir
  35. 11 junio
  36. 13 recetas ligeras con cerezas para aprovechar la temporada
  37. Julián Iglesias: más de 100 maratones en sus piernas, y todas con carácter solidario
  38. 08 junio
  39. Las siete dietas más buscadas en 2019 para bajar de peso, a examen: ¿funcionan o no funcionan?
  40. Autoboicot a la hora de adelgazar: comer alimentos que percibes como “sanos” puede hacer que engordes
  41. 06 junio
  42. 19 recetas cetogénicas para que no te aburras este mes de la dieta keto
  43. 05 junio
  44. Chicote investiga la comida de los comedores escolares: una experta nos cuenta cómo debe ser la nutrición en la infancia
  45. Siete consejos para cuidar nuestra piel en verano
  46. 04 junio
  47. Ya puedes notificar cualquier incidente con tus medicamentos: la AEMPS habilita un portal para hacer las notificaciones pertinentes
  48. Cuánto engordan los alimentos que no engordan
  49. 01 junio
  50. Este es el chocolate que tienes que comer si quieres ayudar a tu cerebro

Mayo 2019

  1. 31 mayo
  2. Caminar para perder peso, ¿cuántos pasos tienes que dar al día para adelgazar?
  3. 30 mayo
  4. Caralean para adelgazar: analizamos sus ingredientes para ver si de verdad funciona
  5. 29 mayo
  6. Chicote vuelve a las residencias de ancianos y se adentra en los servicios de comida a domicilio: hablamos con una nutricionista sobre cómo debe ser la dieta de los mayores
  7. Cuánta agua hay que beber al día (y la respuesta no son dos litros)
  8. Sencillos consejos para protegernos de las insolaciones durante todo el verano (y no solo cuando vamos a la playa)
  9. 28 mayo
  10. Cómo bajar una talla en dos meses de forma saludable: cambios sencillos en tu dieta
  11. 27 mayo
  12. Así conseguí bajar mi frecuencia cardíaca en reposo gracias al ejercicio físico
  13. Las cremas que te prometen adelgazar, ¿de verdad funcionan?
  14. 25 mayo
  15. Empecé a correr con 23 años y ahora tengo 39: así ha sido mi vida de corredor
  16. 24 mayo
  17. Epilepsia: qué es, por qué aparece y cómo se trata
  18. 23 mayo
  19. Estas son las patologías más habituales del verano (y cómo prevenirlas)
  20. Para vivir más, camina más rápido (la ciencia lo avala)
  21. 22 mayo
  22. Chicote investiga la alimentación en el ejército: una nutricionista nos habla sobre las necesidades especiales de los militares
  23. La dieta de 21 días solo a base de fruta de Pione Sisto: por qué puede ser peligroso seguirla
  24. 21 mayo
  25. Los macronutrientes en tu dieta: así puedes calcular cuánta proteína, carbohidratos y grasas necesitas para bajar de peso
  26. 20 mayo
  27. Si vas a bucear este verano, estas son las precauciones que debes tomar para hacerlo de forma segura
  28. 17 mayo
  29. Prepárate para hacer trekking: lo que no puede faltar dentro de tu mochila
  30. 16 mayo
  31. Una fisioterapeuta nos cuenta cuáles son las lesiones más comunes entre los runners y cómo podemos prevenirlas
  32. 15 mayo
  33. Hacer dieta engorda: dos grandes expertos nos hablan de por qué el cambio de hábitos es mejor que la dieta, de cara al verano y a largo plazo
  34. Aditivo alimentario E171: la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria considera su consumo actual seguro para los humanos
  35. 14 mayo
  36. Perder peso o perder volumen: cuál es más importante y cómo puedes conseguirlo
  37. 13 mayo
  38. Así es correr la Carrera de la Mujer: estas mujeres nos cuentan su experiencia
  39. 10 mayo
  40. En qué consiste exactamente la dieta Pronokal: ¿funciona o no funciona?
  41. Vértigos: qué son, cuáles son sus causas y qué tratamiento se sigue
  42. 09 mayo
  43. Los síntomas del ictus: esto es lo que tienes que saber para identificarlo
  44. 08 mayo
  45. Dieta Scarsdale para bajar de peso: esto es lo que dice la ciencia sobre ella
  46. 07 mayo
  47. Black Latte: el café con carbón activado de moda para perder peso. Analizamos sus ingredientes
  48. 06 mayo
  49. Uganda y Finlandia son los países más en forma según el Foro Económico Mundial: la clave está en mantenerse activos
  50. Siete formas sencillas y saludables de preparar los edamames para incluirlos en tu dieta
  51. 05 mayo
  52. Ibuprofeno y paracetamol: para qué sirve cada uno y cuándo tienes que tomarlos
  53. 03 mayo
  54. Cómo cocinar la quinoa de forma sencilla y aprovechando todos sus beneficios
  55. Fitbit Inspire HR: ponemos a prueba la nueva pulsera cuantificadora para todos los bolsillos
  56. Estos investigadores han encontrados tres células adiposas distintas (y una de ellas puede predisponer a la diabetes)
  57. 02 mayo
  58. De Zara, de Bershka, del mercadillo… ¿nos protegen estas gafas de sol tan bien como las de las ópticas?

Abril 2019

  1. 30 abril
  2. Siete trucos para motivarte a ir cada día al gimnasio (y no darte de baja dentro de dos semanas)
  3. 29 abril
  4. Pequeños cambios para conseguir grandes resultados: nueve sencillos gestos que te ayudan a perder peso
  5. El amor engorda: las parejas casadas o de larga convivencia podrían tener más riesgo de sufrir obesidad
  6. 26 abril
  7. ¿Es imprescindible eliminar los hidratos de carbono para adelgazar? Aprende a elegir los que más te convienen
  8. 25 abril
  9. Ansiedad y atracones: necesitas algo más que autocontrol para ponerles fin
  10. 24 abril
  11. Eliminar la pasta, no comer fruta por la noche…. Cinco cosas que hacemos cuando queremos adelgazar y que no tienen base científica
  12. Cuántos kilos puedes perder desde ahora hasta el verano (sin hacer dietas milagro)
  13. 22 abril
  14. Una mutación genética puede influir en que siempre tengas hambre o estés lleno
  15. Ayuno intermitente: las claves para comenzar con este protocolo de alimentación para perder peso
  16. 20 abril
  17. Runnorexia: los mecanismos que se esconden detrás de lo que se conoce como la "adicción a correr"
  18. 19 abril
  19. Hacer deporte de forma habitual puede hacerte tan feliz como si ganaras 25.000 euros más al año
  20. 17 abril
  21. Mercadona, Aldi, AhorraMás... El pan de torrijas ordenado de la opción más saludable a la menos sana
  22. 16 abril
  23. Esto es lo que ocurre en tu cuerpo cuando te comes media docena de torrijas de una sentada
  24. 15 abril
  25. Por qué algunos alimentos nos provocan mal aliento (y cinco trucos para evitarlo)
  26. Quejas por demasiadas verduras en los comedores escolares: un ejemplo de la necesidad de una mayor educación nutricional
  27. 13 abril
  28. Ayunos de fin de semana, baños de hielo por la mañana… El CEO de Twitter que sigue los pasos de Gwyneth Paltrow (y no todos son saludables)
  29. 12 abril
  30. Brote de sarampión en Nueva York: el problema de los antivacunas y cómo se le está haciendo frente
  31. De Michael Phelps a Andrés Iniesta: estos son los factores que intervienen en la relación entre deporte de élite y depresión
  32. 11 abril
  33. La época de polen ya está aquí: algunas recomendaciones para sobrellevarlo lo mejor posible
  34. 10 abril
  35. ¿Sirven para algo los shots de jengibre y carbón activado de Mercadona? Esto es lo que nos dice la ciencia
  36. 09 abril
  37. Las siete conductas más perjudiciales en una dieta para perder o mantener peso
  38. La cerveza no es buena para tus músculos: Ana Peleteiro lo dijo bromeando en El Hormiguero, no te lo tomes en serio
  39. 08 abril
  40. Fibromialgia: qué es, por qué aparece y cómo se trata
  41. 06 abril
  42. Si queremos perder peso mejor hacer dieta, pero si queremos mantener el perdido mejor optar por el deporte según el último estudio
  43. 05 abril
  44. Las ventajas de contar con un entrenador personal si eres novato en el gimnasio: esto es en lo que te tienes que fijar a la hora de elegir el tuyo
  45. Un polémico estudio relaciona alimentación y mortalidad: lo que en realidad dice la ciencia
  46. Psiconutrición: cuando la psicología te ayuda a perder peso
  47. 04 abril
  48. Realfooders, veganos, crossfiteros: el sentimiento de pertenencia al grupo (y los extremistas, aunque son muy pocos)
  49. 02 abril
  50. Así pueden los videojuegos ayudarte a mejorar tus habilidades, según la ciencia
  51. La clave para proteger los cartílagos del efecto de la artritis está en el deporte, según estos científicos
  52. 01 abril
  53. Picar entre horas: sí, pero hazlo bien. Esto es lo que tienes que tener en cuenta (y 13 recetas para el picoteo)

Marzo 2019

  1. 31 marzo
  2. Incentivar el consumo de verduras y frutas con políticas públicas reduciría el gasto en sanidad según un reciente estudio
  3. 29 marzo
  4. Salir de tapas y adelgazar no es incompatible: estas son las mejores tapas que puedes pedir en los bares
  5. 28 marzo
  6. Cómo convivir con el dolor cuando eres deportista
  7. 27 marzo
  8. Qué carbohidratos tienes que elegir y en qué alimentos encontrarlos si lo que buscas es adelgazar
  9. 26 marzo
  10. Siete cosas que nos acercan a la felicidad y no cuestan ni un euro, según la ciencia
  11. 25 marzo
  12. Parches de calor para combatir el dolor, ¿de verdad funcionan?
  13. 22 marzo
  14. A la hora de adelgazar, ¿es mejor contar calorías o fijarnos en los macronutrientes?
  15. 21 marzo
  16. ¿Mantequilla o margarina? Esta es la opción más saludable a la hora de cocinar
  17. El Ministerio de Sanidad anuncia medidas para prevenir la escasez de medicamentos como el Dalsy: estas son nuestras opciones
  18. 20 marzo
  19. La dieta ayurveda que siguió Miguel Bosé para adelgazar: esto es lo que dice la ciencia al respecto
  20. 19 marzo
  21. Los desinfectantes de hospital bajo el foco: la última investigación recomienda regular su uso en las UCI
  22. La paradoja de los productos light: los percibimos como más saludables y nos animan a comer más
  23. 18 marzo
  24. Que no cunda el pánico: el último estudio que asocia los huevos con riesgo cardiovascular es solo observacional
  25. El timo del zumo de apio que se cuela entre los influencers y puede poner en peligro tu salud
  26. 13 marzo
  27. Masa madre: qué es y cómo diferenciar un pan de masa madre de uno que no lo es
  28. 12 marzo
  29. Cinco formas de usar el aceite de oliva fuera de la cocina
  30. 11 marzo
  31. Cinco trucos para que los plátanos maduren más rápido en casa
  32. 07 marzo
  33. El microondas no hace que los alimentos pierdan más nutrientes, sino todo lo contrario
  34. 05 marzo
  35. Los alimentos que puedes comer aun pasando la fecha de consumo preferente
  36. 04 marzo
  37. Sí, el arroz contiene arsénico, pero no debes preocuparte si tomas estas medidas
  38. 01 marzo
  39. Después de un mes, así ha cambiado mi día a día el Real Fooding: 2,5 kilos menos y menos antojos por ultraprocesados
  40. Soy licenciado y maratoniano: así te beneficia decir que eres deportista en tu currículum a la hora de buscar trabajo

Febrero 2019

  1. 26 febrero
  2. 13 alimentos con alto contenido en proteínas y aptos en una dieta vegetariana
  3. 25 febrero
  4. Nueve alimentos ricos en probióticos para alimentar a las bacterias de tu intestino
  5. Así te avisa tu cuerpo de que estás consumiendo demasiada cantidad de azúcar añadido
  6. 22 febrero
  7. Más ansiedad y menos resultados: así ha sido mi tercera semana como realfooder
  8. 21 febrero
  9. Qué comer para bajar de peso: 13 alimentos que no deben faltar en tu dieta
  10. 25 recetas para seguir la dieta FODMAP y mejorar el intestino irritable
  11. 20 febrero
  12. Dieta vegetariana para perder peso: los errores más comunes que tienes que evitar
  13. Esta es la peligrosa dieta con la que Karl Lagerfeld perdió 40 kilos en un año
  14. 19 febrero
  15. Realizar ejercicio físico que mejore nuestra capacidad cardiorrespiratoria ayuda a cuidar nuestra salud intestinal y microbiota
  16. 18 febrero
  17. Fitbit Inspire: el nuevo dispositivo de Fitbit disponible únicamente para sus empleados y socios
  18. Así funciona la nueva ley del medicamento en las farmacias (y así afecta a clientes y farmacéuticos)
  19. Contracturas musculares: qué son, por qué aparecen y cómo se tratan
  20. 15 febrero
  21. Mi segunda semana como realfooder: menos kilos, más energía y mejores digestiones
  22. 14 febrero
  23. El hierro, un mineral indispensable: cuál es su función y en qué alimentos encontrarlo
  24. La ventaja de los corredores lentos: mejorar su economía de carrera les beneficia más que a los corredores rápidos
  25. 13 febrero
  26. Así puedes recuperar una flora intestinal dañada
  27. Cena romántica en San Valentín para dos apasionados de la nutrición
  28. 12 febrero
  29. Kéfir de leche: todo lo que necesitas saber para hacerlo en casa y sacarle el mayor provecho
  30. 11 febrero
  31. Las metáforas bélicas en el cáncer: no son “luchadores”, sino pacientes
  32. Así tienes que colocarte el termómetro para medir la fiebre de forma correcta
  33. 09 febrero
  34. En forma en San Valentín: los mejores deportes para practicar en pareja
  35. 08 febrero
  36. Un mes comiendo comida real: así ha sido mi primera semana como realfooder
  37. Batidos para adelgazar: lo bueno, lo feo y lo malo
  38. 07 febrero
  39. Esto es lo que ocurre en tu cuerpo si dejas de comer hidratos de carbono y azúcar 10 días, como predica Jennifer López
  40. Si tenemos hambre, elegir una hamburguesa vegana en vez de una de carne nos llenará más, según el último estudio
  41. 06 febrero
  42. Top nueve de alimentos ricos en potasio (y un montón de recetas para sumarlos a tu dieta)
  43. 05 febrero
  44. Todas las cosas que nuestras madres y abuelas nos decían sobre alimentación y que no tienen aval científico
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