Iria Reguera

Iria Reguera

Editor Senior. En Vitónica desde

feed 885 noticias publicadas

Agosto 2020

  1. 07 agosto
  2. Tres ejercicios para entrenar nuestros brazos con bandas elásticas en casa
  3. 06 agosto
  4. Tres ejercicios de pecho para hacer en casa sin material
  5. 05 agosto
  6. Hacer ejercicio después de comer: ¿es buena idea? ¿Cuánto tengo que esperar?
  7. 04 agosto
  8. Hacer abdominales para conseguir un vientre plano, ¿funciona o no funciona?
  9. 03 agosto
  10. Un sencillo análisis de sagre podría ayudar a detectar el Alzheimer 20 años antes de los primeros síntomas
  11. 01 agosto
  12. Todo lo que tienes que saber sobre Yoga Iyengar antes de entrar a tu primera clase

Julio 2020

  1. 31 julio
  2. Levantar pesas fortalecería nuestro sistema nervioso además de nuestros músculos
  3. 30 julio
  4. Qué beber y qué no beber para mantenernos bien hidratados este verano
  5. 29 julio
  6. Vacaciones, relax y desconexión: qué hacer (y qué no hacer) para volver con las pilas cargadas
  7. 28 julio
  8. Tres rutinas de cardio para hacer en casa por la mañana
  9. Una dieta basada en plantas podría ayudar a reducir la presión arterial incluso consumiendo algo de carne o lácteos
  10. 27 julio
  11. Mallas, shorts, camisetas, sujetadores... Las mejores ofertas del verano 2020 para renovar tu armario fitness
  12. 25 julio
  13. Las claves para mantener un bronceado saludable el mayor tiempo posible
  14. 24 julio
  15. Tres claves para hacer un puente de glúteos perfecto
  16. A la hora de cuidar nuestra salud cardiovascular, es más importante el número de pasos que damos que la velocidad
  17. 23 julio
  18. A la playa con el tupper: 35 recetas frescas, deliciosas y sanas para disfrutar en verano
  19. 22 julio
  20. Los atletas tienen más riesgo de sufrir trastornos de alimentación: la detección precoz es de vital importancia
  21. 21 julio
  22. Una rutina de Yoga para realizar por la mañana al despertar en tan solo 10 minutos
  23. 20 julio
  24. Quiero montar un gimnasio en casa: ¿qué máquina de cardio escojo?
  25. 17 julio
  26. Tres claves para aplicar el protector solar de forma correcta: cuándo, dónde y cuánto
  27. 16 julio
  28. Cuidado de los pies en verano: cinco claves para cuidar los pies de los deportistas
  29. 15 julio
  30. Cinco refrescos saludables para disfrutar de las terrazas este verano
  31. 14 julio
  32. Cuida tus ojos en verano: qué tienes que tener en cuenta al elegir unas gafas de sol
  33. 13 julio
  34. 25 recetas con verduras, perfectas para una cena ligera y sencilla
  35. 10 julio
  36. Practicar Yoga al aire libre en vacaciones: estos son los beneficios que puedes conseguir para mente y cuerpo
  37. 09 julio
  38. 19 snacks saludables y veraniegos para picar entre horas sin sumar muchas calorías
  39. 08 julio
  40. Cinco claves para proteger nuestro cabello durante el verano
  41. Calor y problemas para dormir: qué podemos hacer para descansar bien
  42. 07 julio
  43. Ejercicio en ayunas: cuándo hacerlo y qué beneficios puedes obtener
  44. 06 julio
  45. En verano, entrena a primera hora del día: cinco beneficios de empezar el día practicando deporte
  46. 03 julio
  47. Entrenar con mascarilla deportiva, paso a paso: cómo empezar y cómo mejorar, según una experta
  48. 02 julio
  49. El consumo de azúcar añadido estaría relacionado con un aumento de los depósitos de grasa perjudiciales, según la ciencia
  50. A la hora de reducir el riesgo cardiovascular ¿es mejor el entrenamiento de cardio o el entrenamiento con pesas?
  51. 01 julio
  52. Puntos rojos en la piel: qué son los puntos rubí, por qué aparecen y cómo pueden mejorarse

Junio 2020

  1. 30 junio
  2. Cinco consejos básicos para evitar el efecto rebote este verano
  3. Cómo hacer las sentadillas de manera que no nos dañemos las rodillas: cinco claves que nos ayudan
  4. 29 junio
  5. Federarte para hacer deporte este verano: cómo hacerlo, cuánto cuesta y cuáles son sus ventajas
  6. 26 junio
  7. "Hago ejercicio y no adelgazo": los nueve errores en el gimnasio y en la dieta que te impiden perder peso
  8. 15 recetas saludables y bajas en hidratos para una merienda ligera
  9. 25 junio
  10. Tres ejercicios para empezar a trabajar el core si somos principiantes
  11. 24 junio
  12. El Yoga puede ayudar a aliviar los síntomas depresivos y mejorar nuestra salud mental: cinco posturas para empezar a practicarlo
  13. La importancia de calentar: así puedes prepararte antes de salir a correr
  14. 23 junio
  15. Sustituir el tiempo que estamos sentados por actividad física mejora el humor y reduce el IMC: cinco claves para movernos más
  16. 22 junio
  17. Freidoras sin aceite: cómo funcionan, son o no más saludables que las tradicionales y en qué debemos fijarnos al hacernos con una
  18. 19 junio
  19. Los salmorejos del supermercado, ordenados según sus características y valores nutricionales
  20. La fuerza de agarre que tengan en las manos podría predecir el riesgo de caída en adultos mayores
  21. 18 junio
  22. A mayor adherencia a una alimentación saludable menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, según la ciencia
  23. Esto es lo que tienes que estudiar si quieres dedicarte al entrenamiento en un futuro
  24. 16 junio
  25. Tres ejercicios sencillo y sin material para entrenar las piernas en casa
  26. 29 recetas con mucha agua para "deshincharnos" tras los días de cuarentena
  27. 15 junio
  28. Siete aplicaciones para llevar un control de tu ciclo menstrual desde tu teléfono móvil
  29. 12 junio
  30. Dieta flexible para adelgazar: qué alimentos priorizar y cuáles dejar de lado si queremos perder peso
  31. Entrenamiento metabólico en casa: así puedes hacerlo solo con tu peso corporal
  32. 11 junio
  33. Cinco técnicas de relajación que funcionan para evitar la ansiedad
  34. Cómo transportar tu bici de forma segura en tu coche para las vacaciones de verano: las mejores ofertas en Amazon
  35. 09 junio
  36. Cardio en casa: las claves para hacer skipping en el sitio de forma correcta
  37. Cómo reactivarnos para volver poco a poco a nuestra vida “normal” después del confinamiento
  38. 08 junio
  39. "Perder peso rápido": la promesa que te hacen muchas de las dietas milagro. Cómo lo consiguen y cuáles son sus riesgos
  40. 05 junio
  41. Los gazpachos que puedes encontrar en el supermercado ordenados del más al menos saludable
  42. Entrenamiento HIIT rápido en casa: una rutina para entrenar en 10 minutos
  43. 04 junio
  44. Nutrición y medicamentos: las causas para que el colesterol haya descendido en Occidente y crecido en países asiáticos
  45. Perder peso o perder volumen: cuál es más importante y cómo puedes conseguirlo
  46. He pasado 30 días practicando Yoga y así ha mejorado mi flexibilidad, mi fuerza y mi respiración
  47. 02 junio
  48. Las claves para encontrar el mejor protector solar, según los dermatólogos, para cada tipo de piel
  49. Tres ejercicios con mini-bands para trabajar piernas y glúteos en casa
  50. 01 junio
  51. Así puedes disfrutar de las terrazas durante esta desescalada: las opciones más saludables en tapas y bebidas
  52. Adelgazar sin hacer dieta: por qué la pérdida de peso debe ser una consecuencia de nuestra alimentación y no el fin de la misma

Mayo 2020

  1. 29 mayo
  2. Para recuperarte mejor durante tu entrenamiento HIIT, coloca las manos sobre tus rodillas: la ciencia lo avala
  3. Correr para perder peso, ¿cuánto tengo que correr para adelgazar?
  4. 23 recetas de tostadas saludables para empezar el día con energía dentro de una dieta sana
  5. Así afecta el deporte a tu organismo, dependiendo de la hora del día a la que lo practiques
  6. 28 mayo
  7. Yoga para niños en casa: cómo practicarlo con tus hijos (y cinco rutinas para entrenar juntos)
  8. 27 mayo
  9. Cómo se entrena en los gimnasios en las fases 1 y 2 de la desescalada: desinfección y seguridad para la nueva normalidad
  10. 26 mayo
  11. Cuántas proteínas tienen los yogures vegetales: estas son las principales diferencias nutricionales con los yogures lácteos
  12. 25 mayo
  13. Sudar no es lo mismo que adelgazar: por qué enfundarte en una faja de papel film mientras haces ejercicio no es una buena idea
  14. Nuestros ejercicios favoritos para entrenar cardio sin salir de casa
  15. Los mejores protectores solares para deportistas: si haces deporte al aire libre, protege tu piel de forma adecuada
  16. 22 mayo
  17. Qué son las cintas de correr magnéticas: cómo funcionan y en qué se diferencian de las cintas con motor
  18. 21 mayo
  19. Una clase colectiva de danza fitness podría haber sido uno de los brotes importantes de COVID-19 en Corea del Sur
  20. Existe o no la astenia primaveral: qué dice la ciencia (y siete trucos para llevarlo lo mejor posible en estos días)
  21. 20 mayo
  22. Nueve claves de nutrición para perder los kilos que has cogido durante la cuarentena
  23. 19 mayo
  24. Claves para ejercitarnos si lo que queremos es obtener todos los beneficios mentales y cognitivos del deporte
  25. La dieta mediterránea nos ayuda a perder peso y a enjevecer mejor: cinco pautas para seguirla correctamente
  26. 18 mayo
  27. Alergia y entrenamiento al aire libre: cómo prepararnos y qué precauciones debemos tomar
  28. 15 mayo
  29. Técnica pomodoro en el teletrabajo: una rutina de tres ejercicios para hacer en los cinco minutos de descanso
  30. 14 mayo
  31. Ejercicio aeróbico tres días a la semana durante el desconfinamiento: la clave para que los adultos mayores mejoren su memoria
  32. "Tengo las horas de dormir cambiadas": así puedes recuperar tu rutina de sueño después del confinamiento
  33. 13 mayo
  34. Contracturas en el cuello debido al teletrabajo: cinco consejos de profesionales para mejorarlas y prevenirlas
  35. 12 mayo
  36. Por qué no pierdes peso a pesar de hacer ejercicio físico: tendemos a sobreestimar las calorías que quemamos al entrenar
  37. Cómo iniciarnos en el running de forma segura (y aprovechar el desconfinamiento para adquirir una buena técnica)
  38. 11 mayo
  39. Las mejores bicicletas para hacer deporte al aire libre durante la desescalada
  40. Cinco ejercicios funcionales que puedes hacer en casa para ayudarte a mejorar tu técnica de carrera durante este confinamiento
  41. 08 mayo
  42. Todo lo que buscar en un protector solar para hacer deporte durante la desescalada (y nueve opciones con las que hacernos)
  43. 07 mayo
  44. Los riesgos de volver al entrenamiento de manera brusca después del confinamiento: así podemos evitarlos
  45. 06 mayo
  46. Mascarillas para hacer deporte: cuándo debemos usarlas para entrenar, qué modelos y con qué precauciones según los expertos
  47. Cinco trucos de motivación para regresar a nuestro entrenamiento habitual
  48. 05 mayo
  49. Cuántas calorías puedes quemar en media hora de deporte: esto es lo que quemas según tu peso corporal
  50. 04 mayo
  51. La desescalada ha empezado: cómo sobrellevar el miedo y ansiedad a volver a salir ahora a la calle
  52. Cinco claves sencillas para combatir el insomnio durante el confinamiento
  53. 03 mayo
  54. La importancia de hacer un buen calentamiento antes de hacer ejercicio, aunque sea en casa
  55. 02 mayo
  56. Ejercicios y actividades que los niños pueden hacer tanto dentro como fuera de casa en esta fase del confinamiento
  57. 01 mayo
  58. Las mejores zapatillas de fitness para regalar en el día de la madre

Abril 2020

  1. 30 abril
  2. Memoria muscular: ¿cuánto tardaré en volver a ponerme en forma después del confinamiento?
  3. 28 abril
  4. Los mejores smartwatches y pulseras de actividad para regalar en el Día de la Madre
  5. Entrenamiento de cardio en casa: todos los beneficios de saltar a la cuerda en tu salón (y un entrenamiento HIIT para probar)
  6. 27 abril
  7. Las mejores ofertas en zapatillas de running para empezar a correr tras el confinamiento: Adidas, Nike, Reebok y más
  8. 24 abril
  9. La presión por no cumplir los objetivos marcados en las pulseras cuantificadoras puede generar ansiedad: así podemos afrontarla
  10. Vitamina D en cuarentena: cuánto tiempo y cómo tenemos que exponernos a la luz solar para sintetizarla adecuadamente
  11. Cómo adaptar la dieta keto durante la cuarentena para perder peso: alimentos y recetas que podemos incluir
  12. 23 abril
  13. Cinco trucos de motivación para seguir entrenando hasta el final de la cuarentena
  14. Tabaco y coronavirus: así es como puede afectarnos el consumo de tabaco ante la COVID-19
  15. 22 abril
  16. Tres variaciones de sentadillas para entrenar tus piernas en casa y sin material
  17. Así afecta la ansiedad a nuestra concentración: cinco cosas que podemos hacer para mejorarla
  18. 20 abril
  19. Tres ejercicios sencillos para fortalecer el cuello y evitar sufrir dolores y molestias
  20. Para ayudar a cuidar nuestro sistema inmunológico también durante la cuarentena: la importancia del ejercicio y la dieta
  21. 17 abril
  22. Nuestras tres variaciones favoritas de la plancha abdominal para entrenar en casa
  23. Ataque de ansiedad, cómo actuar ante una crisis para manejarla según los expertos
  24. 14 abril
  25. Siete dietas saludables que te ayudan a adelgazar de forma sana, avaladas por la ciencia
  26. 13 abril
  27. Cinco trucos para manejar la ansiedad de los corredores y ciclistas durante la cuarentena
  28. 10 abril
  29. Por qué es importante que sigas sumando pasos a diario, aunque sea dentro de casa
  30. 09 abril
  31. Estos son los ejercicios más adecuados para aliviar el dolor de espalda durante estos días con menos actividad, según un reciente estudio
  32. Las mejores ofertas de pulseras cuantificadoras y smartwatches para hacer deporte en casa durante el confinamiento
  33. 07 abril
  34. Cómo afecta el estrés al ciclo menstrual: ¿puede no bajarme el período debido a la ansiedad?
  35. 06 abril
  36. Yoga en tu salón: los mejores canales de Yoga en Youtube para entrenar en casa
  37. 03 abril
  38. Siete claves para mantener un estilo de vida saludable durante la cuarentena
  39. 02 abril
  40. 11 chollos en tallas sueltas de zapatillas deportivas al mejor precio: Nike, Adidas, Reebok y más
  41. 01 abril
  42. Ejercicio físico en cuarentena: qué puedes hacer en casa si nunca antes habías hecho deporte

Marzo 2020

  1. 31 marzo
  2. Cinco herramientas para hacer frente a la ansiedad de tener que limitar tus relaciones sociales
  3. 30 marzo
  4. Rodillos de bicicleta para entrenar dentro de casa: en qué tienes que fijarte al comprar uno
  5. 29 marzo
  6. Convivencia forzada 24 horas por el coronavirus: claves de la psicología para que la cuarentena no afecte a nuestra vida en casa
  7. 27 marzo
  8. Nueve posturas de Yoga que te ayudan a controlar el estrés y la ansiedad
  9. Sillas ergonómicas para el teletrabajo: cuáles son las mejores sillas para cuidar la salud de tu espalda
  10. 26 marzo
  11. 27 recetas de desayunos saludables para acompañar el teletrabajo
  12. 24 marzo
  13. Ansiedad y comida en época de cuarentena: cómo gestionar el estrés para evitar visitar la nevera constantemente
  14. 23 marzo
  15. Qué tienes que tener en cuenta si vas a comprar una cinta de correr para seguir entrenando durante la cuarentena
  16. 20 marzo
  17. Ansiedad y estrés con el teletrabajo: cinco cosas que puedes hacer desde hoy mismo para gestionarlo mejor
  18. 19 marzo
  19. Ni luchar contra la ansiedad que nos puede generar la cuarentena, ni abrazarla: el mejor consejo psicológico es tolerarla
  20. 18 marzo
  21. Las nueve mejores apps de ejercicio para entrenar en casa durante la cuarentena
  22. Vacuna contra el coronavirus: China comenzará las pruebas en humanos en las próximas semanas
  23. 17 marzo
  24. El coronavirus no se transmitiría de la madre al bebé en mujeres embarazadas según los últimos estudios
  25. Qué ejercicios pueden hacer los adultos mayores dentro de casa para mantenerse activos durante la cuarentena
  26. 16 marzo
  27. Estiramientos y ejercicios que puedes hacer en casa si estás teletrabajando por la cuarentena
  28. 13 marzo
  29. Salir de casa para lo imprescindible durante el aislamiento por coronavirus me provoca ansiedad: qué puedo hacer al respecto
  30. Cuándo hacer un aislamiento voluntario para prevenir y contener el coronavirus
  31. 12 marzo
  32. Estrés y ansiedad ante el coronavirus: así es como puedes hacerles frente
  33. 11 marzo
  34. Entrenamiento en los tiempos del coronavirus: recomendaciones generales para ejercitarnos de forma segura
  35. 10 marzo
  36. Gimnasio y coronavirus: qué medidas de precaución tenemos que tomar
  37. Teletrabajo y sedentarismo: así puedes mantenerte activo si trabajas en casa
  38. 09 marzo
  39. Me han cancelado la carrera, ¿y ahora qué hago?
  40. Los alimentos que puedes comer aun pasando la fecha de caducidad recomendada
  41. 08 marzo
  42. Día de la Mujer 2020: así es como ha evolucionado el papel de las mujeres deportistas en España
  43. 06 marzo
  44. Me he lesionado justo antes de la carrera: cómo afrontar la lesión y qué puedes hacer mientras te recuperas
  45. 05 marzo
  46. Todos los beneficios físicos y mentales que te aporta el running
  47. 04 marzo
  48. Analizamos los nuevos productos de proteína de Arla: cuáles son sus valores nutricionales, cuánta proteína incluyen y si merece la pena comprarlos
  49. 03 marzo
  50. Qué carbohidratos tienes que elegir y en qué alimentos encontrarlos si lo que buscas es adelgazar
  51. Nueve esterillas de Yoga para comenzar a entrenar en casa o en el gimnasio
  52. 02 marzo
  53. Punción seca: qué es, qué se siente y qué resultados puedes esperar
  54. Nueve alimentos ricos en probióticos para alimentar a las bacterias de tu intestino

Febrero 2020

  1. 28 febrero
  2. Ayuno intermitente en deportistas: cómo hacerlo, qué comer y cuándo romper el ayuno para mejorar nuestro rendimiento
  3. Qué comer para bajar de peso: 13 alimentos que no deben faltar en tu dieta
  4. 27 febrero
  5. Todo lo que tienes que saber sobre el Yoga Vinyasa antes de acudir a tu primera clase
  6. 26 febrero
  7. Siete hábitos que te hacen envejecer de forma prematura y cómo hacerles frente
  8. 25 febrero
  9. Ni 10.000 pasos nos ayudarán a perder peso si no adoptamos hábito alimenticios saludables, según la ciencia
  10. Zona roja en el pulsómetro: ¿tengo que alarmarme? Así puedes usar las zonas de entrenamiento de tu smartwatch
  11. 24 febrero
  12. 'Vegan before dinner': la nueva tendencia que nos ayuda a reducir el consumo de carne relegándola a la hora de la cena
  13. 21 febrero
  14. Ashtanga Yoga: lo que tienes que saber sobre este tipo de Yoga antes de practicarlo
  15. 20 febrero
  16. Así es como el deporte te ayuda a mejorar tu relación contigo mismo, tanto a nivel físico como mental
  17. 19 febrero
  18. Así te avisa tu cuerpo de que estás consumiendo demasiada cantidad de azúcar añadido
  19. Dolor de espalda debido a una mala postura: un fisioterapeuta nos indica qué podemos hacer en nuestro día a día para mejorarlo
  20. 18 febrero
  21. Comparamos los productos ricos en proteínas de Mercadona y Carrefour: estos son los que más merecen la pena
  22. 17 febrero
  23. Agujas y corriente galvánica para tratar las lesiones: así funciona la técnica EPI
  24. 15 febrero
  25. La neuroplasticidad cerebral es básica para la salud de nuestro cerebro: este es el entrenamiento que más nos ayuda a trabajarla según la ciencia
  26. 14 febrero
  27. Historias de san Valentín: "así es como el deporte me unió más a mi pareja"
  28. 13 febrero
  29. Estos son los mejores box de CrossFit para entrenar en Madrid, Barcelona y Valencia
  30. 12 febrero
  31. Esterillas de masaje de flor de loto como Pranamat: ¿ciencia o solo creencia?
  32. 11 febrero
  33. Siete descubrimientos científicos hechos por mujeres que hoy en día hacen que vivas mejor y más saludable
  34. 10 febrero
  35. 17 smartwatches y pulseras de actividad para regalar en San Valentín si tu pareja es un amante del entrenamiento
  36. La importancia de hacernos citologías periódicamente: para qué sirven y cada cuánto tiempo tenemos que hacerlas
  37. 08 febrero
  38. Los cambios meteorológicos bruscos no solo afectan a nuestra elección de ropa: así influyen en nuestro bienestar y salud
  39. 07 febrero
  40. Cada vez más lejos del mito: una nueva investigación señala que un huevo al día no aumentaría nuestro colesterol
  41. Las diferencias entre running y marcha deportiva: así se practica cada uno de ellos
  42. 06 febrero
  43. El genoma del cáncer es finito según el mayor estudio genómico que se ha hecho hasta la fecha (y podría llevarnos a detectarlo incluso antes de que aparezca)
  44. 05 febrero
  45. EEUU ha aprobado el primer medicamento contra la alergia al cacahuete: cómo funciona, quién puede usarlo y cuándo llegará a España
  46. La mejor prevención para algunas enfermedades es lavarnos las manos: así podemos asegurarnos de hacer un buen lavado
  47. 04 febrero
  48. Los bíceps también se lesionan: así podemos evitar hacernos daño mientras entrenamos
  49. Prevención del cáncer: estos son los hábitos que pueden influir en nuestras posibilidades de padecerlo (y cómo mejorarlos)
  50. 03 febrero
  51. Cinco claves para mantener el peso perdido hasta ahora

Enero 2020

  1. 31 enero
  2. La OMS declara la alerta internacional de emergencia de salud pública a causa del coronavirus 2019-nCoV
  3. Taylor Swift habla de su experiencia con los trastornos alimenticios en el documental de Netflix ‘Miss Americana’
  4. 30 enero
  5. Analizamos los nuevos productos Proteína Plus de Carrefour: ¿merece la pena comprarlos?
  6. 29 enero
  7. Oysho Sport presenta su colección más ponible (tanto dentro como fuera del gimnasio)
  8. 28 enero
  9. Ansiedad generalizada: estas son sus causas, síntomas y tratamiento
  10. 27 enero
  11. En forma sin salir de casa: nueve accesorios de fitness que puedes comprar en rebajas
  12. 26 enero
  13. Por qué llevas tres semanas yendo al gimnasio y todavía no has bajado de peso
  14. 24 enero
  15. Empezar a ir a terapia en 2020: así puede ayudarte a mejorar tu salud física y mental
  16. 23 enero
  17. Coronavirus: en qué consiste la cepa 2019-nCoV (y cuántas posibilidades hay de que llegue a España)
  18. 22 enero
  19. Todo lo que necesitas saber sobre los platos 'Listo para comer' de Lidl: sus ingredientes y valores nutricionales
  20. 21 enero
  21. Siete posturas de Yoga que puedes practicar en pareja
  22. 20 enero
  23. Es el momento de no desfallecer: siete estrategias de motivación que te ayudan a seguir yendo al gimnasio
  24. Cinco claves para no pasar hambre si estás a dieta para perder peso
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