Joaquín Vico Plaza

Joaquín Vico Plaza

Editor Senior - Salud, Nutrición y Ejercicio . En Vitónica desde

Doctorando en Biomedicina. Máster Oficial en Investigación de la Actividad Física y la Salud. Máster Universitario en Entrenamiento Personal. Entrenador Personal Certificado (NCSA-CPT). Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Actualización continua para desaprender todo lo anterior. Escribo cosas. Puedes seguirme en Linkedin e Instagram

2410 noticias publicadas

Diciembre 2024

  1. 01 diciembre
  2. Las personas que no recibieron elogios en su infancia pueden desarrollar este comportamiento en la etapa adulta

Noviembre 2024

  1. 30 noviembre
  2. Si tienes una sábana en casa, tienes un gimnasio: así puedes usarla para entrenar todos tus músculos
  3. Un entrenador personal pidió a ChatGPT una rutina para ganar masa muscular y estos son los fallos que encontró
  4. Mucha gente hace ejercicio físico, pero lo que no sabe es que el deporte tiene un potente efecto en la memoria
  5. Hacer hip thrust para fortalecer los glúteos está muy bien, pero la ciencia revela el ejercicio que debe acompañarle
  6. 29 noviembre
  7. Entrena todo tu cuerpo en menos de 30 minutos con estos cuatro circuitos de tres ejercicios básicos
  8. Los mejores ejercicios para que los mayores de 50 años ganen músculo sin tocar las pesas
  9. Comer zanahorias para mejorar la vista está muy bien, pero este fruto seco es aún mejor para combatir la pérdida de visión relacionada con la edad
  10. Cinco chollos en zapatillas de running que se agotarán corriendo en el Black Friday: Adidas, Nike, ASICS y más
  11. Ni bebida de avena ni de almendras: un nutricionista elige la mejor alternativa a la leche de vaca de Mercadona
  12. Las zapatillas Nike más versátiles para todos tu entrenamientos, ahora rebajadas más de 40 euros
  13. 28 noviembre
  14. La nueva bicicleta estática que te permite cargar el móvil y poner la lavadora con la energía del pedaleo
  15. Hacer Pilates está muy bien pero este ejercicio es aún mejor para mujeres a partir de los 40
  16. Unos científicos decidieron estudiar lo que ocurría en los músculos de personas que llevaban una dieta vegana: los resultados no dejan dudas
  17. Llegar al fallo muscular está bien pero no siempre: los dos ejercicios en los que nunca deberías ir al fallo
  18. Una dietista encuentra en Lidl el sustituto perfecto de las patatas fritas de bolsa: igual de ricas y podrás comer sin remordimientos
  19. La cuestionable dieta de Ion Aramendi con la que ha perdido 8 kilos en dos meses. Un método que hace aguas por todas partes
  20. El llamativo cambio físico de Barbie Ferreira, una de las protagonistas de "Euphoria, que se ha hecho viral en redes
  21. 27 noviembre
  22. Los ocho hábitos que suele tener la gente más inteligente. Si tú también, tienes una inteligencia superior a la media
  23. Cómo seguir quemando calorías durante horas después de entrenar
  24. Los cinco ejercicios efectivos para reducir los problemas de digestión en las comidas copiosas de la Navidad
  25. Garmin, Polar, Suunto y más: es hora de renovar tu reloj deportivo a precio de chollo en el Black Friday
  26. Qué son las estrías blancas que puedes encontrar en las pechugas de pollo del supermercado
  27. 26 noviembre
  28. La ciencia revela que las personas de 52 años se pueden recuperar del entrenamiento en el gimnasio igual que los jóvenes de 22
  29. El desconocido efecto del café después de comer por el que la ciencia recomienda alejarlo de las comidas
  30. No todo está perdido con las redes sociales: expertos en psicología explican cómo potenciar nuestro cerebro si hacemos este gesto con ellas
  31. 25 noviembre
  32. "Las sentadillas con barra no son lo mío": estas dos alternativas son incluso mejores que el clásico ejercicio de piernas
  33. Bicicleta estática y disfunción eréctil: la mejor forma de pedalear para aliviar la presión con el sillín y sus consecuencias
  34. Los cuatro factores que están acelerando tu envejecimiento sin darte cuenta y cómo frenarlos
  35. Unos investigadores han descubierto un eficaz método para retrasar el deterioro cognitivo: "la rutina del explorador"
  36. 24 noviembre
  37. Calistenia virtual, la última estrategia para levantarte de la silla y entrenar fuerza con tu peso corporal
  38. 23 noviembre
  39. Olvídate de cambiar los ejercicios cada poco tiempo para ganar masa muscular: esta es la mejor forma de darle variabilidad a tus entrenamientos
  40. 22 noviembre
  41. Esta es la mejor manera de ganar masa muscular con el entrenamiento de fuerza, según los expertos
  42. Los mejores ejercicios para darle forma a la zona alta de tu espalda y evitar el dolor de cuello y hombros
  43. Las personas con más inteligencia emocional siempre usan esta palabra para ser más convincentes y persuasivas
  44. 21 noviembre
  45. Mar Flores completa con éxito este exigente circuito de 'Hyrox' a sus 55 años: "meses de esfuerzo y entrenamiento, fatiga y cansancio"
  46. “Si compras los berberechos al natural de Mercadona tienes que saber esto”: el mensaje de un experto para seleccionar la opción más interesante
  47. De 124 kg a 62 kg en 18 meses: el cambio físico Esllin Granado que te dejará en 'shock'
  48. Un nuevo estudio revela por qué las mujeres no son el "sexo débil": más fuertes y más masa muscular si se comparan adecuadamente
  49. 20 noviembre
  50. Una empresa vasca acaba de dar con la clave para aumentar la productividad y reducir las bajas: pagar clases de Crossfit a sus empleados
  51. 'Pichifit', el instagrammer con sobrepeso que cambió las discotecas por los gimnasios: ahora cuesta reconocerlo
  52. ¿Se quema grasa abdominal caminando? Esto es lo que dicen los expertos al respecto
  53. Soy entrenador personal y te digo cuál es el mejor ejercicio para fortalecer la espalda baja
  54. La masificación en Japón está llevando a sus habitantes a una medida extrema: pagar para que nadie les hable
  55. 19 noviembre
  56. La carrera de obstáculos más difícil del mundo que ha diseñado la excampeona del mundo
  57. Jaxon Tippet, conocido culturista que atravesó un infierno por los esteroides, ha fallecido a los 30 años por un ataque al corazón
  58. "Te lo advierto, voy a beber y fumar”: las condiciones de Paul Mescal con su entrenador personal para Gladiator II
  59. El entrenador de Paul Mescal destapa cómo se preparó en el gimnasio y la dieta que siguió para Gladiator II
  60. 18 noviembre
  61. Las zapatillas Nike que llevan los mejores atletas de CrossFit del mundo, ahora rebajadas más de 40 euros
  62. Qué significa que una persona interrumpa constantemente una conversación, según los psicólogos
  63. La última locura de Chris Bumstead después de retirarse: iba a divertirse y casi gana un nuevo campeonato profesional en su ¿último baile?
  64. Olvídate de hacer muchas repeticiones para ganar masa muscular: los mayores expertos en fitness explican el gran error que muchos cometemos
  65. 17 noviembre
  66. Este es uno de los mejores entrenamientos de bicicleta estática: se quema grasa en muy poco tiempo
  67. Calistenia o máquinas del gimnasio: cuál es el entrenamiento más funcional
  68. 16 noviembre
  69. El postre probiótico que arrasa en Mercadona con muchas proteínas y muy pocas calorías
  70. Caminata afgana: así se realiza esta actividad que permite ponerte en forma mientras meditas
  71. Perdieron casi 90 kilos entre los dos y ahora compiten en culturismo: la pareja que se transforma unida, permanece unida
  72. Hany Rambod, ganador de 25 Mr. Olympia con Chris Bumstead y Phil Heath, comienza una nueva aventura fuera de las tarimas profesionales
  73. 15 noviembre
  74. Los expertos revelan cuál es el número de abdominales que deberías poder hacer según los años que tengas
  75. Los tres productos que más compramos en Mercadona creyendo que son saludables, pero en realidad no lo son tanto
  76. Hacer ejercicio tiene muchos beneficios pero hay uno realmente sorprendente: ayuda a formar nuevas neuronas
  77. Estamos entrenando los músculos para levantar más en press de banca y sentadillas, pero ¿y si lo que tenemos que entrenar es la mente?
  78. 14 noviembre
  79. La creatina no solo es buena para nuestros músculos. La ciencia acaba de descubrir que también mejora nuestra memoria
  80. Skechers tira la casa por la ventana y rebaja al 50% una de sus zapatillas más vendidas
  81. La bestial transformación física de Thalita Rocha gracias al crossfit: 40 kilos menos, lucha, sudor, caídas y resiliencia
  82. Lidl rebaja drásticamente esta cinta caminadora para romper con el sedentarismo y sumar pasos a tus días
  83. Boticaria García sobre la caída del cabello en otoño: "el pelo se cae unos tres meses después de la primavera"
  84. 13 noviembre
  85. Las personas con más éxito practican todos los días estos siete pequeños hábitos para impulsar su desarrollo personal
  86. Unos musculados de gimnasio probaron Pilates por primera vez pensando que sería sencillo: sufrieron como no lo habían hecho nunca
  87. David Marchante, experto en entrenamiento de fuerza, analiza el mito de pesas y niños: “solamente tienes que salir a la calle y ver cómo juegan los niños en el parque"
  88. Decathlon tiene la chaqueta impermeable Quechua ideal para caminar por la montaña y para nuestro día a día, sin preocuparnos por el viento ni la lluvia
  89. Saúl Sánchez, experto nutricionista: "caminar para perder peso no es eficiente ni suficiente”
  90. 12 noviembre
  91. Un estudio reciente revela la importancia de estirar el músculo al entrenar fuerza para ganar masa muscular
  92. 11 noviembre
  93. Si haces bicicleta estática prueba esta forma de pedaleo: vas a conseguir muchos más beneficios
  94. Las cuatro claves para empezar a hacer calistenia a cualquier edad
  95. No estaba claro si las mujeres necesitaban más proteína que los hombres para ganar músculo: la ciencia acaba de dar con la respuesta
  96. Lidl vende por menos de 15 euros esta chaqueta transpirable, cortavientos e impermeable para nuestro día a día y escapadas por la montaña
  97. Las zapatillas vintage de Puma que llenaban estadios de fútbol y ahora se ven por todas las esquinas
  98. 07 noviembre
  99. Un nuevo estudio compara las ganancias de masa muscular utilizando peso libre o máquinas, y revela al fin qué opción es mejor
  100. Alterno o simultáneo: esta es la mejor forma de hacer el curl de bíceps con mancuernas para aumentar la masa muscular
  101. Ni sentadillas, ni "hip thurst": el ejercicio sin material que no puede faltar para darle forma a tus glúteos
  102. 06 noviembre
  103. El ejercicio perfecto que muy pocos han probado para darle variabilidad a tu sesión de bíceps y ganar más volumen en tus brazos
  104. Los cinco ejercicios extremos de calistenia que muy pocos pueden hacer
  105. Ni peso muerto, ni sentadillas: el ejercicio híbrido para trabajar toda la musculatura del tren inferior
  106. 05 noviembre
  107. Si usas esta estrategia en el trabajo serás más productivo y feliz que la mayoría de tus colegas
  108. Olvídate del "curl 21" clásico: el curl 21 modificado, la técnica perfeccionada para unos bíceps más grandes
  109. Ramona Gorraiz, la 'yaya fitness de Tik Tok' de 83 años que comparte sus secretos de la eterna juventud
  110. Las siete reglas para construir un "cuerpo atlético"
  111. 04 noviembre
  112. Olvídate de la bicicleta estática si quieres unos huesos fuertes: este es el ejercicio con el que deberías complementarla
  113. De "obesidad mórbida" a mentora de personas que quieren perder peso: la transformación física de Sarah Infinger que inspira al mundo
  114. Las Nike más populares en Estados Unidos que prometen arrasar en España este otoño
  115. El mejor ejercicio para hacer crecer tus bíceps, según un reconocido experto en el aumento de masa muscular
  116. 03 noviembre
  117. Las personas más productivas siempre tienen estos hábitos para activar al máximo su cerebro, según Marian Rojas Estapé
  118. El suplemento que necesitas a partir de los 50 años para ralentizar el envejecimiento y alejar enfermedades como el cáncer
  119. 02 noviembre
  120. Este es el número óptimo de series por grupo muscular y semana: un nuevo estudio acaba de analizar todos los datos hasta la fecha
  121. La razón por la que la ciencia puede haberse equivocado al medir el aumento de masa muscular en los estudios
  122. Dime cuantos años tienes y Boticaria García te dirá cuál es la máxima cantidad de azúcar que puedes tomar al día
  123. 01 noviembre
  124. Ni gimnasio, ni salir a correr: esta es la mejor forma de romper el sedentarismo con una bicicleta estática y despertar al cerebro
  125. Fumet de pescado de Mercadona a revisión: un dietista expone los puntos a favor y en contra de este preparado
  126. Ni la falta de tiempo ni el gimnasio lleno: la sesión de calistenia de ocho minutos que puedes hacer cuando sea y donde sea
  127. El mejor momento del día para tomar proteína y ganar la máxima masa muscular (y no es después de entrenar)
  128. Josema "Beast" lo ha vuelto a hacer: el culturista español de 23 años ilusiona al mundo con su nuevo logro

Octubre 2024

  1. 31 octubre
  2. Parecen unas New Balance 530, pero son las Skechers más cómodas y modernas de este otoño
  3. #ÚltimoVeranoGordo, el reto que te dejará sin palabras: 70 kilos menos en cuatro meses y el objetivo para 2025 es perder 200 kilos de manera natural
  4. "El mejor producto que puedes comprar en Mercadona", según un nutricionista graduado en Estados Unidos
  5. 30 octubre
  6. Las Skechers "tipo Adidas Campus" que más se van a llevar esta temporada por su extrema comodidad y elegante diseño
  7. Latas de atún con alarmante exceso de mercurio: un nuevo estudio desvela que el 57% de las latas está por encima del límite recomendado
  8. Los científicos acaban de descubrir una forma alternativa de caminata que gasta más calorías y nos hace más saludables
  9. Qué es el bote "mágico" que Carlos Alcaraz inhaló varias veces para mejorar su rendimiento en el Master 1.000 de París
  10. 29 octubre
  11. Lidl te pone fácil montar tu gimnasio en casa con este aparato multifuncional para entrenar espalda y piernas cuando quieras
  12. Decathlon ha rebajado el plumífero Forclaz con el que "te resbalará" el frío y la lluvia
  13. Así es el entrenamiento de 30 minutos en bicicleta elíptica avalado por la ciencia: perderás grasa y potenciarás tus músculos
  14. Gero Arias se ha propuesto hacer una dominada más cada día: ya va por 302 diarias. Así es el reto viral que ha dado la vuelta al mundo
  15. Cbum suelta la bomba al anunciar que vuelve a competir: "quizá si gano compita en Open en el Mr. Olympia el próximo año"
  16. 28 octubre
  17. Que hacer bicicleta estática beneficie a nuestro cerebro puede resultar extraño, pero tiene más sentido de lo que parece
  18. Despídete de las Samba: lo nuevo de Adidas para este otoño es esta zapatilla ultra cómoda inspirada en los 70
  19. Drop sets: la técnica avanzada de musculación con la que consigues los mismos resultados en mucho menos tiempo
  20. Ni 500, ni 1.000 abdominales diarios: así tienes que entrenar el abdomen si quieres presumir de "six-pack"
  21. 27 octubre
  22. Boticaria García describe cómo podemos modificar la microbiota para adelgazar y eliminar la grasa acumulada
  23. 26 octubre
  24. 'Rucking': el entrenamiento militar que te ayuda a perder grasa mientras conservas la masa muscular a cualquier edad
  25. El gesto que hacemos cada día y que está disparando el dolor lumbar de los mayores de 50 años
  26. 25 octubre
  27. De acumular grasa a marcar abdominales haciendo calistenia: la transformación física y mental de Iwona Węcławowicz a sus 64 años
  28. La sencilla técnica con la que harás más de una hora de bicicleta estática cada día sin apenas darte cuenta
  29. La zapatilla de 'Asics' que recupera el look retro de los 90's para lucirla cómodamente 30 años después
  30. 24 octubre
  31. Si usas la cinta de correr en el gimnasio, te estás perdiendo una opción aún mejor para hacer cardio: la bicicleta elíptica
  32. Calistenia vs 'Street Workout': estas son sus diferencias y los ejercicios que existen para que elijas el que más te gusta
  33. Las Converse de plataforma que verás por todas partes tienen ahora un descuentazo que las hace aún más irresistibles
  34. 23 octubre
  35. El plato preparado saludable de Mercadona con 20 gramos de proteínas: ideal para cuando no sabes qué comer y tienes poco tiempo
  36. Skechers tiene las botas de senderismo calentitas e impermeables que vas a querer llevar todo el invierno por su comodidad
  37. Decathlon tiene con descuento la chaqueta cortavientos que te protegerá del frío, lluvia y viento en tus aventuras
  38. Olvídate del complicado peso muerto convencional para ganar masa muscular: estas son las alternativas con las que conseguir mejores resultados
  39. 22 octubre
  40. El brevísimo entrenamiento en bicicleta estática que se hace en apenas 10 minutos para eliminar la excusa del tiempo
  41. Tras décadas de investigación la ciencia cree haber encontrado un camino para curar el Alzheimer: las luces intermitentes
  42. Este es el número de series que debes realizar en tus entrenos con pesas si quieres resultados de verdad
  43. Empezó a hacer ejercicio a los 63 y ahora luce unos espectaculares abdominales a los 70: así es como entrena
  44. Este sencillo truco te hará ganar más masa muscular en los hombros cuando haces elevaciones laterales, y muy pocos lo conocen
  45. 21 octubre
  46. Los alimentos que pueden aumentar hasta en 10 años tu esperanza de vida
  47. La ciencia acaba de descubrir una nueva forma de mejorar y potenciar nuestros músculos: restringirles el flujo sanguíneo mientras entrenamos
  48. Las personas más felices y con menores niveles de ansiedad utilizan estas tres reglas para ver la vida de otra manera
  49. 20 octubre
  50. Boticaria García revela el enemigo que casi todos tenemos y nos impide adelgazar y despedirnos de la grasa acumulada
  51. 19 octubre
  52. Adiós a las sentadillas tradicionales: estas alternativas te darán espectaculares resultados si quieres ganar músculo y fortalecer piernas
  53. 18 octubre
  54. Ni Samba ni Gazelle: las zapatillas retro de Adidas que se van a empezar a llevar este otoño
  55. 17 octubre
  56. Tadej Pogačar desvela sus pulsaciones en reposo y lo máximo a lo que ha puesto su corazón. Los datos son espeluznantes
  57. "No tenéis ni **** idea": Luis Enrique explica por qué se pone a hacer ejercicio cada media hora, y tiene más sentido de lo que parece
  58. "Así no os vais a poner fuertes en la vida": un culturista se harta de ver entrenar mal a los novatos en el gimnasio y explica qué es lo que deben hacer
  59. Nadie daba un duro por Ibai Llanos pero esta vez su transformación va en serio: estos son los kilos de pura grasa que ha perdido
  60. En qué consiste el 'Roll-up': el ejercicio de Pilates para fortalecer los abdominales y liberar tensión que puedes hacer en el salón de casa
  61. Adiós a llevar el peso muerto al fallo muscular: la principal razón por la que no debes hacerlo
  62. 16 octubre
  63. El nuevo método de entrenamiento (mal utilizado) del culturista Joan Pradells para ganar masa muscular en los brazos
  64. Samson Dauda casi rompe la báscula al dar un peso nunca visto antes en un campeón del Mr. Olympia
  65. Un nuevo estudio responde a la eterna duda: qué es más funcional, entrenar con máquinas o con peso libre
  66. Tina, la neoyorquina que nació de nuevo después de su alucinante transformación física (sí, la foto del antes y el después es de la misma persona)
  67. Ni Salomon, ni Columbia: la zapatilla Skechers que no tiene nada que envidiar a las marcas de senderismo, y además cuesta mucho menos
  68. El nuevo reto fitness de David Silva lejos del fútbol: así de intenso entrena haciendo burpees y moviendo pesas
  69. 15 octubre
  70. Las exigentes pruebas de calistenia que superó Marina Canals para ser bicampeona de España con apenas 22 años
  71. La zapatilla retro de New Balance con la que caminarás todo el día como si el suelo fuera una nube
  72. Ganar fuerza no es lo mismo que ganar músculo: cómo entrenar con pesas según lo que quieras potenciar
  73. Olvídate del gimnasio con esta intensa sesión de calistenia de 15 minutos para fortalecer todo tu cuerpo
  74. Adiós a los dolores musculares y articulares: el gel de Mercadona que está siendo un gran éxito de ventas en España
  75. Muchos creen que perder grasa y ganar músculo a la vez es imposible: están equivocados
  76. 14 octubre
  77. Las personas con más autoestima y confianza tienen en común estos cinco hábitos, según la psicología
  78. A la pregunta de cuánto es el tiempo mínimo que tenemos que caminar al día para notar beneficios, la ciencia ya tiene la respuesta
  79. Mr. Olympia 2024 ha repartido el mayor premio de su historia: 600 veces más dinero del que ganaba Arnold Schwarzenegger
  80. Ángel Calderón vuelve a demostrar en el Mr. Olympia 2024 por qué es el mejor culturista español
  81. Josema "The Best", el español que ha dejado con la boca abierta a todo el mundo en el Mr. Olympia 2024
  82. Mr. Olympia 2024: estos son los cuerpos de los mejores culturistas del planeta, y el dinero que se han embolsado
  83. Sorpresa mayúscula en el escenario de Mr. Olympia 2024 con Chris Bumstead: ¿el último baile de Cbum?
  84. 13 octubre
  85. Las cinco reglas de oro de Boticaria García para evitar que tu cerebro tenga hambre
  86. Olvídate de ganar masa muscular si no cumples estos cinco factores obligatorios
  87. 12 octubre
  88. Estos tres "bestseller" de Mercadona tienen su versión saludable en el mismo supermercado (y están igual de buenos que los originales)
  89. La ciencia ha calculado cuánto ejercicio hay que hacer a la semana para mantenernos en forma: es un objetivo más asequible de lo que piensas
  90. 11 octubre
  91. "Me quitaré toda esta grasa de encima y tú lo verás": las claves de William Heckenbach para perder casi 65 kilos y transformar radicalmente su cuerpo
  92. Soy entrenador personal y casi todo el mundo comete este error al descansar en ejercicios unilaterales como la sentadilla búlgara o el remo con mancuerna
  93. Fabiony Syvain compite en el Mr. Olympia 2024 teniendo cáncer de colon: "he luchado todos los días mientras pierdo litros de sangre cada vez que voy a defecar"
  94. Las personas más inseguras deberían hacer esto cuando van a una entrevista de trabajo, según un experto en comunicación
  95. 10 octubre
  96. Tres productos de Mercadona que acaban en nuestro carro pensando que son saludables pero que no lo son en absoluto
  97. Sabemos que la bicicleta estática tiene muchos beneficios pero hay uno que tiene asombrada a la ciencia: mejora la memoria
  98. Cbum vs Ramon Dino: la batalla más esperada del Mr. Olympia 2024 que evoca al épico enfrentamiento de Coleman vs Cutler
  99. "Me niego a subirme al escenario sin estar al 100%": el duro anuncio de Nick 'el mutante' Walker a días del Mr. Olympia 2024
  100. Boticaria García explica la técnica que funciona para controlar los antojos innecesarios
  101. Estos son los hombres y mujeres que representan a España en el Mr. Olympia 2024 con sus increíbles físicos
  102. Myo-reps: la técnica de entrenamiento con la que ganamos más masa muscular en menos tiempo
  103. Un nuevo estudio muestra si podemos ganar más músculo en los cuádriceps con las sentadillas o con la extensión de piernas en máquina
  104. Mr. Olympia 2024: horario completo para saber cuándo compiten los españoles en el mayor campeonato de culturismo del mundo
  105. Dieta proteica 5/2, la alternativa a la dieta de toda la vida que buscabas para perder grasa de una vez
  106. 09 octubre
  107. Los dos ejercicios de calistenia para fortalecer isquios y cuádriceps que te harán temblar de la tensión
  108. Con los años perdemos fuerza y estamos más débiles. Hacer esto dos veces por semana te cambiará por completo
  109. Últimas horas de la Fiesta de Ofertas de Amazon para hacerte con las populares zapatillas Asics Gel-Pulse 15
  110. Llevamos toda la vida dando quesitos a nuestros hijos: la realidad es que es uno de los peores alimentos que podemos darles
  111. 08 octubre
  112. Casi 50 kilos menos en la báscula y cuerpo de culturista: las claves de la exitosa transformación física de Joel Rodríguez
  113. "Camina" sin salir de casa con estos ejercicios que te harán adelgazar aumentando la cantidad de pasos diarios
  114. Ni estevia ni sacarina: la alternativa al azúcar blanco que es mucho más sano para tu café o tus dulces
  115. El nutricionista Pablo Ojeda habla sobre el ayuno intermitente y da su opinión: "se ha visto que..."
  116. Las comodísimas Skechers con gran rebaja por la Fiesta de ofertas de Amazon de las que te enamorarás a primera vista
  117. 07 octubre
  118. Ni las Samba ni las Gazelle: estas son las zapatillas de Adidas que serán tendencia este otoño según los expertos en moda
  119. Olvídate de los encogimientos de abdominales: esta sesión de 10 minutos es excelente para fortalecer tu núcleo y tu postura
  120. Estos ejercicios son obligatorios para recuperar y aumentar la fuerza de los brazos en adultos mayores
  121. Las personas con más éxito y que consiguen sus objetivos tienen en común estos cuatro hábitos según la psicología
  122. El hábito antihigiénico que haces nada más despertarte de la cama que los expertos recomiendan dejar de realizar
  123. 06 octubre
  124. La transformación radical de Joel: de acumular kilos de grasa a construir kilos de músculo
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