Joaquín Vico

834 noticias publicadas

Marzo 2023

1. 20 marzo
2. El diccionario definitivo para entender, por fin, la pizarra de tu box de CrossFit
3. "No tengo tiempo de entrenar" ya no es excusa: así puedes obtener todos los beneficios del ejercicio en apenas unos minutos cada día
4. 19 marzo
5. Entrena en el gimnasio como si no hubiera gravedad: las máquinas que utilizan los astronautas para trabajar la fuerza en el espacio
6. 18 marzo
7. Selección de ejercicios para ganar masa muscular en el antebrazo: claves y mejores ejercicios para optimizar tu entrenamiento
8. 17 marzo
9. Decathlon tiene la chaqueta más versátil para usar desde el frío más intenso hasta el entretiempo con (casi) un 40% de descuento
10. El verdadero desafío de Rosa López: 40 kilos menos y cambio drástico de su cuerpo
11. Este es el efecto secundario inesperado del Ozempic, el fármaco "mágico" para perder peso
12. Selección de ejercicios para ganar masa muscular en el trapecio: claves y mejores ejercicios para optimizar tu entrenamiento
13. 16 marzo
14. Todo lo que tienes que saber para ganar masa muscular: descanso entre series
15. 15 ejercicios con trineo para mejorar tu fuerza, agilidad y resistencia
16. 15 marzo
17. Café sí, pero cuánto: la ciencia explica cuál es la cantidad de café que puedes tomar al día de forma segura
18. Si hacemos ejercicio con esta canción de Shakira podemos perder más grasa
19. Todo lo que tienes que saber para ganar masa muscular: tiempo que debe durar cada repetición
20. La ruta de senderismo más bonita de España está en la Sierra de Guadarrama al lado de Madrid
21. Así entrenan, viven y comen dos influencers fitness
22. 14 marzo
23. "No he cumplido estas semanas": es habitual perder la motivación como Ibai Llanos en un proceso de cambio físico y estas son las causas más comunes
24. Hazte fuerte con estos cinco ejercicio para tener menos dolores de espalda y cuello
25. Gana masa muscular en tus piernas con este desafiante ejercicio para el que solo necesitas un fitball
26. 13 marzo
27. Brad Pitt tiene esta rara enfermedad y es más común de lo que parecía, según Harvard
28. Fallece un joven corredor de 21 años después de desplomarse al cruza la meta del Medio Maratón de Elche
29. Cinco alternativas al hip thrust para conseguir unos glúteos de acero
30. 12 marzo
31. Descansar es la clave para ganar músculo: utiliza las pausas de forma inteligente y a tu favor
32. 11 marzo
33. Fortalece tus glúteos e isquiotibiales con estos tres nuevos ejercicios que aún no has probado
34. 10 marzo
35. Chayanne sigue subiendo la temperatura a sus 54 años con estos entrenamientos
36. Samson Dauda, el léon nigeriano, posaba así el día antes de ganar el Open del Arnold Classic
37. Muere una joven tras sufrir un shock anafiláctico después de tomar un café con sus amigos
38. Selección de ejercicios para ganar masa muscular en los glúteos: claves y mejores ejercicios para optimizar tu entrenamiento
39. 09 marzo
40. Este bonito pueblo, está en Salamanca y esconde la ruta de senderismo más solicitada de España con la que caminaremos sobre vías de tren
41. Todo lo que tienes que saber para ganar masa muscular: haz cada día un poco más con la sobrecarga progresiva
42. Esta es la cantidad de hidratos de carbono que debes consumir cada día para ganar masa muscular según la ciencia
43. 08 marzo
44. Suunto 7 Titanium: el reloj deportivo que todos los padres quieren, tiene 200 euros de descuento en El Corte Inglés
45. Selección de ejercicios para ganar masa muscular en los isquiotibiales: claves y mejores ejercicios para optimizar tu entrenamiento
46. 07 marzo
47. El arroz contiene arsénico, pero puede reducirse con estos sencillos trucos avalados por la ciencia
48. El error que estás cometiendo al tomar café: esta es la hora en la que más te interesa tomarlo
49. Todo lo que tienes que saber para ganar masa muscular: control de volumen, intensidad y frecuencia
50. Fortalece tus abdominales con este ejercicio tremendamente desafiante
51. 06 marzo
52. Samson Dauda, el león nigeriano, ha sorprendido con su primer puesto en el Arnold Classic 2023
53. Miguel Herrán está más musculado que nunca: así ha sido su increíble transformación física
54. Este es el truco de los baristas para hacer el café en la cafetera de toda la vida con la tapa abierta
55. Selección de ejercicios para ganar masa muscular en el bíceps: claves y mejores ejercicios para optimizar tu entrenamiento
56. 05 marzo
57. Un niño que hace deporte es un adulto con mejor autoestima: la clave para evitar problemas de salud mental desde la infancia
58. 04 marzo
59. Esta es la cantidad de proteína que debes tomar cada día según la ciencia, y la mejor forma de hacerlo
60. 03 marzo
61. Comprueba tu estado de forma con el Open 23.3, la última prueba clasificatoria para los CrossFit Games 2023
62. Phil Heath, uno de los mejores culturistas de la historia, lanza un mensaje ambiguo sobre su posible regreso a la máxima competición
63. Si vas a entrenar por la mañana puedes desayunar antes: por qué hacer ejercicio en ayuno no es milagroso
64. Gana más volumen en tus brazos con esta variante olvidada del curl de bíceps
65. 02 marzo
66. Decathlon tiene la chaqueta ideal para regalar el Día del Padre, perfecta contra el frío, viento y lluvia
67. Dormir con o sin ropa interior: qué es mejor para tu sueño según la ciencia
68. El número de días que tienes que esperar para volver a entrenar el mismo grupo muscular para sacarle el máximo partido
69. Así se realiza el bent press, el desconocido ejercicio que fortalecerá tu abdomen y mejorará tu movilidad
70. 01 marzo
71. La mejor ruta de senderismo de España para los amantes de los deportes extremos está en Málaga y tienes que reservar
72. Alivia y elimina los dolores de espalda y cuello con estos ejercicios que puedes hacer en cualquier momento y lugar
73. "He pasado mucha hambre. Mi dieta ha sido cafeína, uñas y nicotina": estos son los errores a la hora de perder peso de Martiño Rivas en El Hormiguero

Febrero 2023

1. 28 febrero
2. Los imprescindibles del gimnasio de Justin Medeiros para convertirse en "El hombre más en forma de la tierra
3. Este es el número de calorías que tienes que consumir para ganar masa muscular
4. 27 febrero
5. Hugh Jackman se ha puesto tan fuerte para ‘Deadpool 3’ que el mismísimo Arnold Schwarzenegger alucina con su transformación
6. Pirámides para ganar masa muscular a revisión: esto es lo que dice la ciencia sobre su eficacia
7. 24 febrero
8. Gofres en la mitad de la carrera y una cerveza con nachos al terminar: así es el estilo libre de Courtney Dauwalter, la mejor corredora de montaña del mundo
9. El Open 23.2 ya está disponible para todos los atletas que se atrevan con él
10. Entrena el cuerpo al completo y gana fuerza y resistencia con este programa completo con una kettlebell
11. 23 febrero
12. Nueva alerta sanitaria: Gelocatil o Frenadol son algunos de los fármacos vigilados por posibles efectos secundarios graves
13. Las clasificaciones para los CrossFit Games 2023 ya están aquí: este es el Open 23.1 para los valientes que se animen a probarlo
14. 22 febrero
15. "Me suenas, pero no sé de qué": esto es lo que dice la ciencia sobre la prosopagnosia, la afección que nos impide reconocer rostros o recordarlos
16. Llévate este reloj deportivo Xiaomi a precio mínimo que te ayudará a sacarle todo el partido a tus entrenamientos de fitness, running y más
17. La mejor ruta para practicar senderismo está a tan solo una hora de España y es apta para principiantes
18. 21 febrero
19. Construye unos hombros más grandes y redondos con estas cuatro recomendaciones a la hora de entrenarlos
20. Repeticiones parciales o completas para ganar masa muscular: esto es lo que dice la última evidencia científica
21. Selección de ejercicios para ganar masa muscular en la espalda: claves y mejores ejercicios para optimizar tu entrenamiento
22. 20 febrero
23. Todo lo que tienes que saber para ganar masa muscular: este es el número de veces que tienes que entrenar según la ciencia
24. La increíble transformación de Kate Middleton gracias al CrossFit con la que ha conseguido los brazos más fuertes de la realeza (con permiso de Letizia)
25. 17 febrero
26. Estos son lo mitos más extendidos del sobreentrenamiento resueltos por la evidencia científica
27. Este es el ejercicio de glúteos que no puede faltarte en tu rutina de entrenamiento en casa o en el gimnasio
28. 16 febrero
29. "Probablemente no es sano": Bella Ramsey de 'The Last of Us' tiene razón sobre el uso del "binder" y estos son sus posibles efectos
30. La chaqueta perfecta para senderismo existe y va a volar en Decathlon con casi un 70% de descuento
31. Música para dormir: las mejores canciones para conciliar el sueño según la ciencia
32. Gana más masa muscular y fuerza en los pectorales al incluir este gesto en tus flexiones de brazos
33. Si quieres perder peso, come más (y muévete aún más)
34. 15 febrero
35. La persona que llegará a los 150 años ya ha nacido: así lo asegura un investigador de Hardvard capaz de hacer retroceder el tiempo
36. El Xocas la ha vuelto a liar, pero no tiene razón: todas las razones por las que te cueste adelgazar (y ninguna es que seas vago)
37. Todo lo que tienes que saber para ganar masa muscular: número de series por sesión y semana de cada grupo muscular
38. Cinco razones para incluir ejercicios de fuerza a una pierna para mejorar tu rendimiento, y algunos ejercicios para comenzar a hacerlo
39. Las últimas repeticiones que "pican" son las que te hacen ganar masa muscular: esto es lo que dice la ciencia sobre ello
40. 14 febrero
41. Entrena tus isquiotibiales en casa con este ejercicio utilizando solamente una toalla
42. Utiliza estas siete estrategias para combatir los antojos nocturnos que te impiden adelgazar
43. Consigue unos glúteos grandes con este hip thrust “trucado”
44. 13 febrero
45. El chef español de Chris Hemsworth desvela todos los secretos de la dieta del superhéroe: qué come y por qué
46. Estas son las cuatro excusas que te hacen engordar y tirar por tierra tu dieta y entrenamientos
47. Las cuatro cosas que determinan el éxito al adelgazar más que la quema de calorías
48. Hazte fuerte en cada uno de estos niveles para conseguir realizar la "full planche", uno de los ejercicios más desafiantes de la calistenia
49. 12 febrero
50. Ahora ya puedes saber sin equivocarte las repeticiones que te quedan y entrenar al fallo muscular de forma más precisa que nunca
51. 11 febrero
52. Selección de ejercicios para ganar masa muscular en el tríceps: claves y mejores ejercicios para optimizar tu entrenamiento
53. 10 febrero
54. Así ha sido la brutal transformación física de Joan Pradells desde sus inicios en el entrenamiento de fuerza
55. La barra hexagonal sirve para más ejercicios que el peso muerto: 10 movimientos que puedes hacer con ella
56. Estas son las razones por las que es obligatorio entrenar fuerza para perder grasa
57. 09 febrero
58. Tres productos que sí ayudan a dormir mejor: palabra de la OCU
59. La autopsia de varios culturistas menores de 50 años muestra los efectos dañinos del consumo de esteroides anabólicos
60. Flexiones haciendo el pino: así puedes ganar fuerza siguiendo estos niveles y conseguir este clásico de calistenia
61. Esta es la mejor división de entrenamiento para que el peso muerto no interfiera a la hora de hacer sentadillas y espalda
62. 08 febrero
63. Todo lo que tienes que saber para ganar masa muscular: así puedes controlar el fallo muscular
64. Consigue tu primer front lever con estas progresiones de calistenia
65. El Corte Inglés tiene el reloj deportivo Polar Unite rebajado en un 40% para poder controlar todas las variables de entrenamiento y salud
66. Cuatro ejercicios para ganar masa muscular y fuerza en la espalda, y conseguir hacer tu primera dominada
67. Entrena como un superhéroe con este programa avanzado que desafía tu fuerza y potencia
68. 07 febrero
69. Caminata del granjero caótica: en qué consiste y por qué deberías utilizarlo en tus entrenamientos con pesas
70. Dale caña a tus glúteos en casa, o en cualquier lugar, con esta selección de ejercicios que se pueden hacer con una banda elástica o sin material
71. Diseña tus series de forma distinta con esta técnica avanzada para ganar más masa muscular
72. Aumenta la intensidad de cada repetición con estas técnicas avanzadas para ganar masa muscular
73. 06 febrero
74. Así va a cambiar su físico Eddie Hall, 'La Bestia' para competir en culturismo
75. No, el zumo de naranja no forma parte de un desayuno saludable: estas son las razones
76. Exprime tu sentadilla frontal con estas 12 variantes que te harán ganar fuerza y masa muscular en cuádriceps y glúteos
77. Es posible ganar masa muscular sin comer proteína animal, pero hay que tener en cuenta estas claves
78. 05 febrero
79. Once ejercicios de empujes verticales para ganar masa muscular y fuerza en tus hombros
80. 03 febrero
81. Estas botas de Decathlon son perfectas para la lluvia y la nieve tanto en ciudad como en montaña y cuestan menos de 50 euros
82. Selección de ejercicios para ganar masa muscular en los hombros: claves y mejores ejercicios para optimizar tu entrenamiento
83. El método 1.5 es perfecto para ganar masa muscular: estas son las razones para introducirlo en tu entrenamiento
84. 02 febrero
85. El debate definitivo sobre la leche se termina aquí: "mala" o "buena" según la evidencia científica actual
86. Molino con mancuerna: el ejercicio que fortalece tus abdominales oblicuos, aumenta tu movilidad y mejora la estabilidad
87. Ser deportista no significa tener buenos huesos: estas son las mejores y las peores actividades físicas para aumentar la masa ósea
88. Pike push up: el ejercicio de calistenia para principiantes que aumenta la fuerza y masa muscular de tus hombros
89. 01 febrero
90. Este es el nutriente de la remolacha que te ayuda a ganar masa muscular al darte unas repeticiones extras en el gimnasio
91. Runner, no corras tanto: ten esto en cuenta a la hora de prepararte una maratón
92. Selección de ejercicios para ganar masa muscular en el pectoral: claves y mejores ejercicios para optimizar tu entrenamiento
93. Todo lo que tienes que saber para ganar masa muscular: estos son los kilos que hay que levantar y las repeticiones que realizar en cada serie

Enero 2023

1. 31 enero
2. Claves de Ismael Galancho, uno de los mejores expertos en dietética, para perder peso según la evidencia científica
3. Seal row: el ejercicio de espalda que debería estar en el primer puesto de tu lista para ganar fuerza y masa muscular
4. A más proteína, más fuerza, pero hay un techo que una vez superado no dará más ganancias
5. 30 enero
6. Ayuno intermitente o dieta de toda la vida para adelgazar: un nuevo estudio se posiciona
7. Moverte más nunca ha sido tan sencillo: introduce estas seis estrategias en tu día a día y aumentarás tu actividad física sin darte cuenta
8. 27 enero
9. Gana tamaño y fuerza en tu espalda con esta superserie que aumentará el tamaño de tus dorsales
10. Hay una alta probabilidad de que te falte vitamina D: estas son las consecuencias, y así puedes evitarlas
11. Jeremy Renner ya ha comenzado la rehabilitación después de su accidente: "estos más de 30 huesos rotos se repararán y se fortalecerán"
12. 26 enero
13. Calistenia para ganar masa muscular: los siete ejercicios que más nos interesan
14. Joan Pradells confiesa en La Resistencia que no trabaja el abdomen: así consigue mantenerlo fuerte
15. 25 enero
16. Los edulcorantes artificiales no son la solución para adelgazar: así afecta su consumo a la pérdida de peso y a la salud
17. "A mí me echaban mercromina": estas son las razones por las que ya no se utiliza para desinfectar las heridas
18. Ibai Llanos muestra sus cambios después de un mes con el reto de pérdida de peso, y nosotros lo analizamos
19. 24 enero
20. Entrena como un superhéroe con este programa avanzado que desafía tu fuerza y potencia
21. He dejado de contar calorías y estas son mis cinco razones
22. 23 enero
23. Todo lo que tienes que saber para ganar masa muscular: esta es la base por la que comenzar
24. Método avanzado cluster para ganar fuerza muscular y potencia: en qué consiste y cómo se hace
25. Mejora la calidad de tus rutinas de entrenamiento y tu postura corporal al mismo tiempo que ganas músculo
26. 20 enero
27. La máquina del gimnasio eres tú: prueba estas tres variantes de ejercicios para fortalecer tus piernas en casa sin nada de material
28. La Agencia Española de Medicamentos retira del mercado uno de los fármacos más consumidos por una alerta alimentaria
29. Esta es la cantidad de frutas y verduras que disminuye la mortalidad hasta en un 31%
30. 19 enero
31. Hidratos de carbono lentos versus rápidos: quién es el malo de la cocina, si es que hay uno
32. 17 barras especiales que no tienes en tu gimnasio y que vas a querer para entrenar fuerza
33. Consigue unos abdominales marcados con este ejercicio que puedes hacer hasta en casa y sin material
34. 18 enero
35. La depresión y la ansiedad pueden mejorar sus síntomas con este sencillo gesto
36. Si sigues hablando del índice glucémico de los alimentos es porque aún no conoces la carga glucémica
37. Este es el sentido al que tienes que prestar atención para saber cómo de saludablemente vas a envejecer
38. 17 enero
39. Estos son los alimentos más ricos en antioxidantes y la razón por la que debes añadirlos a tu dieta
40. Esto es lo que tienen en común la música, el COVID-19 y el estrés
41. Estas son las "arrugas internas" que muestran si eres jóven o viejo, y así puedes prevenirlas
42. 16 enero
43. Pon tu entrenamiento patas arriba con el método caos para ser más estable, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento
44. Protégete de ola de frío con este forro polar de Columbia que podemos comprar por menos de 25 euros
45. La comida es lo primero, los suplementos vienen después, pero solamente en estas cinco situaciones
46. 13 enero
47. Entrenamientos de musculación que no pasan el test del tiempo: así nos falla el entrenamiento de volumen alemán si lo hacemos hoy
48. Tú dieta no es mediterránea: así nos la cuela la industria alimentaria con sus productos "mediterráneos"
49. 12 enero
50. Todas estas razones son más que suficientes para que añadas sesiones de fuerza y mejores tus marcas de carrera
51. Esta es la fuente de la eterna juventud que ralentiza el envejecimiento, nos hace dormir mejor y asegura nuestra salud
52. Utiliza estas 15 variantes de peso muerto para ganar músculo y fuerza
53. Si adelgazar y estar en forma es tu objetivo, Harvard lo tiene claro: estos son los ejercicios que tienes que hacer
54. 11 enero
55. Arnold Schwarzenegger lo tiene claro: este hábito que tenemos la mayoría es igual de dañino para la salud que el tabaco
56. Llegan las nuevas tendencias en fitness para 2023, según la ACSM
57. El envejecimiento es inevitable, pero el ejercicio físico frena los efectos secundarios de la edad avanzada
58. Esta es la diferencia entre hombres y mujeres que aumenta el riesgo de efectos secundarios de la obesidad
59. Estos son los pescados más seguros por sus bajos niveles de mercurio, según el CSIC
60. 10 enero
61. Gana músculo en tus bíceps con estas cinco claves
62. Aumenta tu masa muscular para enfermar menos y tener una mejor calidad de vida
63. Cuidar la salud mental de los padres podría ser fácil: la solución está en el permiso parental
64. La actividad cotidiana que no imaginas que mejora la salud mental y el cáncer
65. 09 enero
66. Estirar antes de entrenar o no hacerlo, esa es la cuestión
67. Si los españoles presumimos de dieta mediterránea, los japoneses presumen de esta dieta para adelgazar y tener mejor salud
68. "Mi niño no me come nada de verdura": la explicación es más sencilla de lo que creemos
69. Si eres pronador puede que lo que necesites sea una zapatilla neutra. Te contamos por qué
70. 06 enero
71. "Este año sí": cumple el propósito de adelgazar de una vez por todas con estas siete claves
72. 05 enero
73. Guía completa sobre el "renegade row": en qué consiste este ejercicio, qué entrena y cuáles son sus variantes
74. Así es como afecta el nivel socioeconómico a los alimentos que escogemos y al riesgo de obesidad
75. Descubierta una nueva proteína que hace comer menos, aumenta el gasto de energía y promueve la pérdida de peso
76. "No descanso bien": utiliza el ejercicio físico de esta manera para dormir más y mejor
77. Un grupo de científicos descubren cómo hacer que algunas células malignas se conviertan aliadas para eliminar a las demás
78. "Entre seis y doce repeticiones para ganar masa muscular": la ciencia elimina este mito de una vez por todas
79. 04 enero
80. Aprovecha los descuentos previos a las rebajas de enero de Decathlon con estas zapatillas de montaña
81. Llévate el Garmin 530 en oferta con las rebajas de enero: un GPS para la bicicleta ideal para todos los ciclistas
82. Este es el "alimento" que te hace envejecer más lento, alarga la vida y disminuye el riesgo de enfermedades
83. Estas son todas las lecciones que nos dejó Elena Huelva mientras pasaba por un cáncer
84. Ataca más a tus tríceps, hombros o pecho utilizando un agarre más estrecho o más amplio en el press de banca
85. 03 enero
86. Esta estrategia probada en Japón logra disminuir la presión arterial y dormir mejor
87. Incluso Chris Hemsworth puede mejorar su físico, así ha cambiado su entrenamiento para conseguir un cuerpo más resistente
88. 02 enero
89. Estas son las tendencias fitness que más se demandarán en España en 2023
90. "Este año empiezo a correr": estas zapatillas para principiantes son una excelente opción para cumplir tu propósito
91. Regala montaña con estas zapatillas de Decathlon a precio rebajado
92. Si este año buscas perder peso, este es el tipo dieta que tendrías que hacer, según la ciencia

Diciembre 2022

1. 31 diciembre
2. Calcula la velocidad a la que debes correr en tus entrenamientos de resistencia con estos pasos
3. 30 diciembre
4. Cinco hábitos del psiquiatra de Harvard para estar llenos de energía y sacar todo el provecho a nuestro cerebro
5. La ciencia ha dado un paso más para mejorar la regeneración de tejidos envejecidos
6. Seis claves para perfeccionar tu entrenamiento de brazos y aumentar la masa muscular de tus bíceps y tríceps
7. Esta dieta podría reducir complicaciones, algunas graves, durante el embarazo
8. Face pull al completo: cómo se realiza, qué músculos entrenamos y qué errores debemos evitar
9. Este test estima cuántos años vas a vivir según tu vida social, si eres hombre o mujer y otras preguntas