Doctorando en Biomedicina. Máster Oficial en Investigación de la Actividad Física y la Salud. Máster Universitario en Entrenamiento Personal. Entrenador Personal Certificado (NCSA-CPT). Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Actualización continua para desaprender todo lo anterior. Escribo cosas. Puedes seguirme en Linkedin e Instagram
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Diciembre 2024
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Noviembre 2024
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- 29 noviembre
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- La ciencia revela que las personas de 52 años se pueden recuperar del entrenamiento en el gimnasio igual que los jóvenes de 22
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- No todo está perdido con las redes sociales: expertos en psicología explican cómo potenciar nuestro cerebro si hacemos este gesto con ellas
- 25 noviembre
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- Bicicleta estática y disfunción eréctil: la mejor forma de pedalear para aliviar la presión con el sillín y sus consecuencias
- Los cuatro factores que están acelerando tu envejecimiento sin darte cuenta y cómo frenarlos
- Unos investigadores han descubierto un eficaz método para retrasar el deterioro cognitivo: "la rutina del explorador"
- 24 noviembre
- Calistenia virtual, la última estrategia para levantarte de la silla y entrenar fuerza con tu peso corporal
- 23 noviembre
- Olvídate de cambiar los ejercicios cada poco tiempo para ganar masa muscular: esta es la mejor forma de darle variabilidad a tus entrenamientos
- 22 noviembre
- Esta es la mejor manera de ganar masa muscular con el entrenamiento de fuerza, según los expertos
- Los mejores ejercicios para darle forma a la zona alta de tu espalda y evitar el dolor de cuello y hombros
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- 21 noviembre
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- 15 noviembre
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- 07 noviembre
- Un nuevo estudio compara las ganancias de masa muscular utilizando peso libre o máquinas, y revela al fin qué opción es mejor
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- Ni sentadillas, ni "hip thurst": el ejercicio sin material que no puede faltar para darle forma a tus glúteos
- 06 noviembre
- El ejercicio perfecto que muy pocos han probado para darle variabilidad a tu sesión de bíceps y ganar más volumen en tus brazos
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- Ni peso muerto, ni sentadillas: el ejercicio híbrido para trabajar toda la musculatura del tren inferior
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- Si usas esta estrategia en el trabajo serás más productivo y feliz que la mayoría de tus colegas
- Olvídate del "curl 21" clásico: el curl 21 modificado, la técnica perfeccionada para unos bíceps más grandes
- Ramona Gorraiz, la 'yaya fitness de Tik Tok' de 83 años que comparte sus secretos de la eterna juventud
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- 04 noviembre
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- Este es el número óptimo de series por grupo muscular y semana: un nuevo estudio acaba de analizar todos los datos hasta la fecha
- La razón por la que la ciencia puede haberse equivocado al medir el aumento de masa muscular en los estudios
- Dime cuantos años tienes y Boticaria García te dirá cuál es la máxima cantidad de azúcar que puedes tomar al día
- 01 noviembre
- Ni gimnasio, ni salir a correr: esta es la mejor forma de romper el sedentarismo con una bicicleta estática y despertar al cerebro
- Fumet de pescado de Mercadona a revisión: un dietista expone los puntos a favor y en contra de este preparado
- Ni la falta de tiempo ni el gimnasio lleno: la sesión de calistenia de ocho minutos que puedes hacer cuando sea y donde sea
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Octubre 2024
- 31 octubre
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- #ÚltimoVeranoGordo, el reto que te dejará sin palabras: 70 kilos menos en cuatro meses y el objetivo para 2025 es perder 200 kilos de manera natural
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- 30 octubre
- Las Skechers "tipo Adidas Campus" que más se van a llevar esta temporada por su extrema comodidad y elegante diseño
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- Los científicos acaban de descubrir una forma alternativa de caminata que gasta más calorías y nos hace más saludables
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- Lidl te pone fácil montar tu gimnasio en casa con este aparato multifuncional para entrenar espalda y piernas cuando quieras
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- Cbum suelta la bomba al anunciar que vuelve a competir: "quizá si gano compita en Open en el Mr. Olympia el próximo año"
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- Que hacer bicicleta estática beneficie a nuestro cerebro puede resultar extraño, pero tiene más sentido de lo que parece
- Despídete de las Samba: lo nuevo de Adidas para este otoño es esta zapatilla ultra cómoda inspirada en los 70
- Drop sets: la técnica avanzada de musculación con la que consigues los mismos resultados en mucho menos tiempo
- Ni 500, ni 1.000 abdominales diarios: así tienes que entrenar el abdomen si quieres presumir de "six-pack"
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- Boticaria García describe cómo podemos modificar la microbiota para adelgazar y eliminar la grasa acumulada
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- 'Rucking': el entrenamiento militar que te ayuda a perder grasa mientras conservas la masa muscular a cualquier edad
- El gesto que hacemos cada día y que está disparando el dolor lumbar de los mayores de 50 años
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- La zapatilla de 'Asics' que recupera el look retro de los 90's para lucirla cómodamente 30 años después
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- Adiós a las sentadillas tradicionales: estas alternativas te darán espectaculares resultados si quieres ganar músculo y fortalecer piernas
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- 15 octubre
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- Muchos creen que perder grasa y ganar músculo a la vez es imposible: están equivocados
- 14 octubre
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- A la pregunta de cuánto es el tiempo mínimo que tenemos que caminar al día para notar beneficios, la ciencia ya tiene la respuesta
- Mr. Olympia 2024 ha repartido el mayor premio de su historia: 600 veces más dinero del que ganaba Arnold Schwarzenegger
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- 13 octubre
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- 12 octubre
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- La ciencia ha calculado cuánto ejercicio hay que hacer a la semana para mantenernos en forma: es un objetivo más asequible de lo que piensas
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- "Me quitaré toda esta grasa de encima y tú lo verás": las claves de William Heckenbach para perder casi 65 kilos y transformar radicalmente su cuerpo
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