Joaquín Vico

Joaquín Vico

Editor Senior. En Vitónica desde

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Master Universitario en Entrenamiento Personal. Entrenador Personal Certificado (NCSA-CPT). Master Oficial en Investigación de la Actividad Física y la Salud. Actualización continua para desaprender todo lo anterior. CEO en Fitness a conciencia.

feed 76 noticias publicadas

Abril 2021

  1. 09 abril
  2. Suplementos deportivos que sí funcionan: estas son las nuevas actualizaciones en seguridad y eficacia
  3. 08 abril
  4. Ejercicio físico y fertilidad: la actividad física podría mejorar la calidad del esperma
  5. Adelgazar de manera saludable: así impacta en tu cuerpo perder peso muy rápido
  6. 07 abril
  7. Bicicletas estáticas plegables: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  8. 06 abril
  9. Mal flujo de oxígeno en la zona perineal en ciclistas: estas tres estrategias te pueden ayudar a evitarlo
  10. Técnica Pomodoro, avisos en tu smartwatch y otras cinco estrategias para moverte más en tu día
  11. 05 abril
  12. Qué tipo de yoga me conviene si soy principiante
  13. 02 abril
  14. Nueve hábitos de vida saludables que te ayudan a perder peso
  15. 01 abril
  16. Entrenamiento de antebrazos en el gimnasio: cuántas veces a la semana hay que entrenarlos y cinco ejercicios para hacerlo
  17. Guía de compra de navegadores GPS para bicicleta: en qué tienes que fijarte y opciones de Garmin, Wahoo y más
  18. Un estilo de vida activo, junto a entrenamiento de fuerza y cuidado del peso en adultos mayores reduce el riesgo de caídas y reduce el gasto sanitario

Marzo 2021

  1. 30 marzo
  2. Si dispones de poco tiempo, esta es la dosis mínima de entrenamiento para mantener tu fuerza y resistencia durante meses
  3. 29 marzo
  4. Así se estrecha la brecha de género en ultra-resistencia: las ventajas que ayudarían a que las mujeres superen a los hombres en estas pruebas
  5. 26 marzo
  6. Siete claves para perder peso caminando
  7. 25 marzo
  8. Entrenamiento HIIT o de media intensidad: por qué elegir si podemos hacer los dos para potenciar la pérdida de peso
  9. 24 marzo
  10. Las mejores ofertas en la liquidación de material de Decathlon para entrenar en casa y al aire libre: bicicletas, bandas elásticas, cintas de correr y más
  11. 23 marzo
  12. 13 cenas ligeras y rápidas y los accesorios que te ayudan a prepararlas
  13. Merece o no la pena hacernos con un dispositivo para medir la velocidad de movimiento: esto es lo que sabemos sobre su validez y fiabilidad
  14. 22 marzo
  15. Dejar de fumar no solo beneficia a tu cuerpo: así impacta en tu salud mental
  16. 19 marzo
  17. Standing desk o escritorio elevado: tres beneficios de trabajar con un escritorio de pie
  18. Síndrome metabólico: en qué consiste y el papel de la actividad física como medicina para prevenirlo y tratarlo
  19. 18 marzo
  20. Entrenar la fuerza máxima, hipertrofia y resistencia muscular de manera eficiente: estas son las últimas recomendaciones de carga y repeticiones
  21. 17 marzo
  22. 15 regalos del Día del Padre para ciclistas: bicicletas, navegadores GPS, relojes deportivos y más
  23. 16 marzo
  24. Dieta keto o cetogénica: por qué no es la mejor opción si buscas aumentar fuerza y ganar masa muscular
  25. 15 marzo
  26. Cinco alimentos que no parecen tener cabida en una dieta para perder peso, pero pueden tenerla
  27. 12 marzo
  28. Así afecta el estrés a tu sistema digestivo: siete consejos para protegerlo
  29. 11 marzo
  30. Siete beneficios del cacao para nuestro rendimiento deportivo y la salud cardiovascular y cerebral
  31. Cómo aterrizar al correr: tres patrones de impacto y cuál elegir para evitar lesiones y mejorar tu rendimiento
  32. 10 marzo
  33. Esta es la cantidad óptima de porciones de fruta o verdura que se asocia con menor riesgo de mortalidad, según la última revisión
  34. 11 auriculares bluetooth que regalar en el Día del Padre para que escuche música practicando running
  35. 09 marzo
  36. Estos son los efectos que notarás en tu cuerpo, las primeras semanas y meses, cuando empiezas a correr
  37. 08 marzo
  38. Cuántos pasos al día tienes que dar según tu edad y cinco consejos para aumentar tu número diario
  39. 07 marzo
  40. Sándwich mixto en su versión más saludable: las claves para elegir los mejores ingredientes
  41. 05 marzo
  42. Así es cómo el ejercicio físico impacta en tu autoestima y te ayuda a mejorarla
  43. 04 marzo
  44. 21 zapatillas de running y de entrenamiento para regalar el Día del Padre: Nike, Adidas, Under Armour, Rebook y más
  45. 03 marzo
  46. Estos siete pilares de la salud nos ayudan a protegernos de infecciones y otras enfermedades
  47. Flexiones de brazos: variantes ordenadas de menos a más, según los kilos de peso corporal que estamos levantando
  48. 02 marzo
  49. Qué creer y qué no del etiquetado Nutriscore y cómo salvar los errores que tiene con siete sencillas preguntas
  50. Soy principiante en Yoga: 15 asanas con las que empezar
  51. 01 marzo
  52. Los cinco puntos clave para realizar el remo con mancuerna de forma correcta y estimular al máximo la musculatura de tu espalda

Febrero 2021

  1. 26 febrero
  2. 13 posturas de yoga para recuperarte después de correr
  3. 25 febrero
  4. Infusiones relajantes: ¿de verdad funcionan para ayudarnos a dormir?
  5. 24 febrero
  6. 15 accesorios de fitness de Decathlon para entrenar en casa: mancuernas, gomas elásticas, pesas rusas y más
  7. 23 febrero
  8. Huawei Watch GT 2e, un smartwatch con carácter deportivo, con un 42% de descuento en Amazon
  9. Principiantes corriendo: todas las claves para mejorar tu técnica de carrera y 11 ejercicios que te ayudarán a conseguirlo
  10. 22 febrero
  11. Nutriscore (o el semáforo nutricional): cómo se va a aplicar en los alimentos en España y cuáles son los errores que se le achacan
  12. 20 febrero
  13. Periostitis tibial o dolor en las espinillas: por qué aparece este dolor al correr y qué puedes hacer para evitarlo
  14. 19 febrero
  15. Las actividades físicas que puedes realizar en la niñez y la adolescencia para tener unos huesos fuertes en la vejez (especialmente si eres mujer)
  16. 18 febrero
  17. Cinco claves para montar tu propio gimnasio también en una casa pequeña
  18. Hipoventilación respiratoria: qué es, qué beneficios ofrece y en qué casos se recomienda o desaconseja
  19. 17 febrero
  20. GPS Garmin Edge 520 Plus, el navegador GPS de ciclismo más intutivo al mejor precio en los días sin IVA de MiElectro
  21. 16 febrero
  22. Ayuno intermitente: cuáles son los tipos y horarios más habituales (y cinco claves para elegir el que mejor se adapte a ti)
  23. Empezar a correr: nueve preguntas y respuestas que te interesan si eres principiante
  24. 14 febrero
  25. Los cinco principales factores que aceleran el envejecimiento y aumentan nuestra edad biológica
  26. 12 febrero
  27. Yoga en San Valentín: los 17 asanas que podemos practicar en pareja
  28. Cómo entrenar tus bíceps al completo con estos tres ejercicios, un banco reclinable y sin moverte del sitio
  29. 11 febrero
  30. Las mejores ofertas de Nike para San Valentín: 20% de descuento en zapatillas de running y ropa deportiva
  31. 10 febrero
  32. Búho o alondra: cuál es tu cronotipo (en función si eres diurno o nocturno) y cómo saberlo
  33. Las cuatro fases por las que pasamos para aprender cualquier habilidad técnica: así se aplican a nuestro entrenamiento
  34. 09 febrero
  35. Guía de las 7 pruebas médicas que no puedes saltarte para la prevención del cáncer
  36. 08 febrero
  37. Día de descanso: necesitamos o no parar por completo al menos un día a la semana
  38. Vuelta a la tortilla: el consumo de un huevo o más al día podría mejorar la salud arterial en lugar de empeorarla, según un nuevo metaanálisis
  39. 05 febrero
  40. Una rutina de 13 ejercicios solo con una banda elástica para principiantes
  41. Vivir a menos de 200 metros de una zona verde ayudaría a nuestra salud cardiovascular
  42. 04 febrero
  43. 15 cenas saludables y completas para nutrirnos después de un entrenamiento intenso
  44. 03 febrero
  45. 27 vídeos de boxeo para nuestros entrenamientos en casa sin necesidad de material
  46. 02 febrero
  47. 15 accesorios de cocina que nos ayudan a cocinar de forma saludable con muy poco esfuerzo
  48. La ciencia lo tiene cada vez más claro: no sería necesario llegar al fallo para aumentar la masa muscular
  49. 01 febrero
  50. Una rutina HIIT sencilla: los 17 ejercicios que no te pueden faltar

Enero 2021

  1. 29 enero
  2. Las claves para combatir el acortamiento de isquiotibiales, en casa y en el gimnasio
  3. 28 enero
  4. Entrenamiento para la espalda en casa: 21 ejercicios que puedes hacer con poco material
  5. 26 enero
  6. Corredor, protege tus rodillas: las cinco mejores estrategias que puedes hacer en casa o al aire libre
  7. Dale forma y volumen a tus brazos con estos 22 ejercicios de tríceps
  8. 22 enero
  9. Zapatillas o dopaje: los nuevos récords en maratón son más tecnológicos que fisiológicos
  10. 21 enero
  11. Llegan las nuevas tendencias en fitness para 2021, según la ACSM
  12. 20 enero
  13. Entrenamiento de core para runners: por qué es importante y cómo puedes trabajarlo en casa
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