Joaquín Vico

Joaquín Vico

Editor. En Vitónica desde

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Master Universitario en Entrenamiento Personal. Entrenador Personal Certificado (NCSA-CPT). Master Oficial en Investigación de la Actividad Física y la Salud. Actualización continua para desaprender todo lo anterior. Escribo cosas. https://www.linkedin.com/in/joaqu%C3%ADn-vico-50872b9a/

feed 703 noticias publicadas

Enero 2023

  1. 26 enero
  2. Calistenia para ganar masa muscular: los siete ejercicios que más nos interesan
  3. Joan Pradells confiesa en La Resistencia que no trabaja el abdomen: así consigue mantenerlo fuerte
  4. 25 enero
  5. Los edulcorantes artificiales no son la solución para adelgazar: así afecta su consumo a la pérdida de peso y a la salud
  6. "A mí me echaban mercromina": estas son las razones por las que ya no se utiliza para desinfectar las heridas
  7. Ibai Llanos muestra sus cambios después de un mes con el reto de pérdida de peso, y nosotros lo analizamos
  8. 24 enero
  9. Entrena como un superhéroe con este programa avanzado que desafía tu fuerza y potencia
  10. He dejado de contar calorías y estas son mis cinco razones
  11. 23 enero
  12. Todo lo que tienes que saber para ganar masa muscular: esta es la base por la que comenzar
  13. Método avanzado cluster para ganar fuerza muscular y potencia: en qué consiste y cómo se hace
  14. Mejora la calidad de tus rutinas de entrenamiento y tu postura corporal al mismo tiempo que ganas músculo
  15. 20 enero
  16. La máquina del gimnasio eres tú: prueba estas tres variantes de ejercicios para fortalecer tus piernas en casa sin nada de material
  17. La Agencia Española de Medicamentos retira del mercado uno de los fármacos más consumidos por una alerta alimentaria
  18. Esta es la cantidad de frutas y verduras que disminuye la mortalidad hasta en un 31%
  19. 19 enero
  20. Hidratos de carbono lentos versus rápidos: quién es el malo de la cocina, si es que hay uno
  21. 17 barras especiales que no tienes en tu gimnasio y que vas a querer para entrenar fuerza
  22. Consigue unos abdominales marcados con este ejercicio que puedes hacer hasta en casa y sin material
  23. 18 enero
  24. La depresión y la ansiedad pueden mejorar sus síntomas con este sencillo gesto
  25. Si sigues hablando del índice glucémico de los alimentos es porque aún no conoces la carga glucémica
  26. Este es el sentido al que tienes que prestar atención para saber cómo de saludablemente vas a envejecer
  27. 17 enero
  28. Estos son los alimentos más ricos en antioxidantes y la razón por la que debes añadirlos a tu dieta
  29. Esto es lo que tienen en común la música, el COVID-19 y el estrés
  30. Estas son las "arrugas internas" que muestran si eres jóven o viejo, y así puedes prevenirlas
  31. 16 enero
  32. Pon tu entrenamiento patas arriba con el método caos para ser más estable, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento
  33. Protégete de ola de frío con este forro polar de Columbia que podemos comprar por menos de 25 euros
  34. La comida es lo primero, los suplementos vienen después, pero solamente en estas cinco situaciones
  35. 13 enero
  36. Entrenamientos de musculación que no pasan el test del tiempo: así nos falla el entrenamiento de volumen alemán si lo hacemos hoy
  37. Tú dieta no es mediterránea: así nos la cuela la industria alimentaria con sus productos "mediterráneos"
  38. 12 enero
  39. Todas estas razones son más que suficientes para que añadas sesiones de fuerza y mejores tus marcas de carrera
  40. Esta es la fuente de la eterna juventud que ralentiza el envejecimiento, nos hace dormir mejor y asegura nuestra salud
  41. Utiliza estas 15 variantes de peso muerto para ganar músculo y fuerza
  42. Si adelgazar y estar en forma es tu objetivo, Harvard lo tiene claro: estos son los ejercicios que tienes que hacer
  43. 11 enero
  44. Arnold Schwarzenegger lo tiene claro: este hábito que tenemos la mayoría es igual de dañino para la salud que el tabaco
  45. Llegan las nuevas tendencias en fitness para 2023, según la ACSM
  46. El envejecimiento es inevitable, pero el ejercicio físico frena los efectos secundarios de la edad avanzada
  47. Esta es la diferencia entre hombres y mujeres que aumenta el riesgo de efectos secundarios de la obesidad
  48. Estos son los pescados más seguros por sus bajos niveles de mercurio, según el CSIC
  49. 10 enero
  50. Gana músculo en tus bíceps con estas cinco claves
  51. Aumenta tu masa muscular para enfermar menos y tener una mejor calidad de vida
  52. Cuidar la salud mental de los padres podría ser fácil: la solución está en el permiso parental
  53. La actividad cotidiana que no imaginas que mejora la salud mental y el cáncer
  54. 09 enero
  55. Estirar antes de entrenar o no hacerlo, esa es la cuestión
  56. Si los españoles presumimos de dieta mediterránea, los japoneses presumen de esta dieta para adelgazar y tener mejor salud
  57. "Mi niño no me come nada de verdura": la explicación es más sencilla de lo que creemos
  58. Si eres pronador puede que lo que necesites sea una zapatilla neutra. Te contamos por qué
  59. 06 enero
  60. "Este año sí": cumple el propósito de adelgazar de una vez por todas con estas siete claves
  61. 05 enero
  62. Guía completa sobre el "renegade row": en qué consiste este ejercicio, qué entrena y cuáles son sus variantes
  63. Así es como afecta el nivel socioeconómico a los alimentos que escogemos y al riesgo de obesidad
  64. Descubierta una nueva proteína que hace comer menos, aumenta el gasto de energía y promueve la pérdida de peso
  65. "No descanso bien": utiliza el ejercicio físico de esta manera para dormir más y mejor
  66. Un grupo de científicos descubren cómo hacer que algunas células malignas se conviertan aliadas para eliminar a las demás
  67. "Entre seis y doce repeticiones para ganar masa muscular": la ciencia elimina este mito de una vez por todas
  68. 04 enero
  69. Aprovecha los descuentos previos a las rebajas de enero de Decathlon con estas zapatillas de montaña
  70. Llévate el Garmin 530 en oferta con las rebajas de enero: un GPS para la bicicleta ideal para todos los ciclistas
  71. Este es el "alimento" que te hace envejecer más lento, alarga la vida y disminuye el riesgo de enfermedades
  72. Estas son todas las lecciones que nos dejó Elena Huelva mientras pasaba por un cáncer
  73. Ataca más a tus tríceps, hombros o pecho utilizando un agarre más estrecho o más amplio en el press de banca
  74. 03 enero
  75. Esta estrategia probada en Japón logra disminuir la presión arterial y dormir mejor
  76. Incluso Chris Hemsworth puede mejorar su físico, así ha cambiado su entrenamiento para conseguir un cuerpo más resistente
  77. 02 enero
  78. Estas son las tendencias fitness que más se demandarán en España en 2023
  79. "Este año empiezo a correr": estas zapatillas para principiantes son una excelente opción para cumplir tu propósito
  80. Regala montaña con estas zapatillas de Decathlon a precio rebajado
  81. Si este año buscas perder peso, este es el tipo dieta que tendrías que hacer, según la ciencia

Diciembre 2022

  1. 31 diciembre
  2. Calcula la velocidad a la que debes correr en tus entrenamientos de resistencia con estos pasos
  3. 30 diciembre
  4. Cinco hábitos del psiquiatra de Harvard para estar llenos de energía y sacar todo el provecho a nuestro cerebro
  5. La ciencia ha dado un paso más para mejorar la regeneración de tejidos envejecidos
  6. Seis claves para perfeccionar tu entrenamiento de brazos y aumentar la masa muscular de tus bíceps y tríceps
  7. Esta dieta podría reducir complicaciones, algunas graves, durante el embarazo
  8. Face pull al completo: cómo se realiza, qué músculos entrenamos y qué errores debemos evitar
  9. Este test estima cuántos años vas a vivir según tu vida social, si eres hombre o mujer y otras preguntas
  10. El debate de las estatinas: tiene más pros o más contras a la hora de reducir el colesterol
  11. 29 diciembre
  12. Esta es la vitamina que ayuda en la obesidad, reduce el colesterol y hace que envejezcas mejor
  13. Este es el método que te permite ganar tanto o más músculo que con el entrenamiento tradicional en menos tiempo
  14. Christopher Schwarzenegger, hijo de Arnold, ha perdido una gran cantidad de peso y así luce ahora
  15. Microplásticos: el futuro (o presente) "macroproblema" de la salud humana
  16. Prepárate para realizar un buen peso muerto con estos cinco ejercicios de calentamiento
  17. 28 diciembre
  18. Esta estrategia "heladora" es eficaz para tener menos agujetas y recuperarnos más rápido del entrenamiento
  19. Así es como el ejercicio físico sirve como escudo para frenar la progresión y metástasis del cáncer
  20. Un puñado de pistachos al día: así afecta a nuestro organismo consumir este fruto seco de forma diaria
  21. Alberto Contador deja de lado la bicicleta para extirparse más de 100 tumores
  22. 27 diciembre
  23. Dale forma a tus glúteos con este ejercicio que puedes hacer en el sofá de tu salón
  24. Esta tendencia fitness puede llegar en 2023 y cambiar todo el panorama de salud y economía mundial
  25. 26 diciembre
  26. Terapia morita: así es como en Japón y en otros países orientales afrontan los pensamientos recurrentes
  27. Cuida de tu microbiota intestinal con estos ocho hábitos, y mejora tu salud y calidad de vida
  28. ¡Sorpresa! No es el qué comes, sino el cuando lo comes. Así afecta a tu salud la hora en la que te alimentas
  29. 23 diciembre
  30. ¿Qué ocurrió en 1980 y disparó la obesidad a nivel mundial? Todos los dedos apuntan al mismo protagonista
  31. "Ichi-go ichi-e": el término japonés para vivir esta Navidad el aquí y el ahora
  32. Siete formas de aumentar la testosterona de forma natural y por qué es necesario hacerlo
  33. Decathlon tiene por menos de 25 euros esta chaqueta para protegerte del frío y la lluvia esta Navidad
  34. 22 diciembre
  35. "No chupes la cabeza de las gambas, que no es bueno": ¿mito o realidad?
  36. Si bebes alcohol esta Navidad, come antes estos alimentos para que el efecto de las bebidas sea algo menor
  37. Wall press: el ejercicio que no conocías para entrenar tus glúteos en casa
  38. Peso muerto rumano con mancuernas: la variante definitiva para ganar masa muscular en muslos y glúteos
  39. 21 diciembre
  40. Ayuno intermitente a revisión: estas son las últimas actualizaciones sobre su eficacia para perder peso y ganar masa muscular
  41. Este es el test que mide lo flexible que eres en menos de 1 minuto: cinco ejercicios para hacer en casa que determinan tu nivel
  42. Cinco ejercicios para tu calentamiento que te ayudarán a convertirte en un pro del press banca
  43. 20 diciembre
  44. Entrenar este número de minutos al día puede reducir hasta un 40% el riesgo de mortalidad
  45. Estos son los peores alimentos para tu cerebro, según los expertos en nutrición y psiquiatría de Harvard
  46. Este es uno de los motivos por el que los japoneses tienen una de las mayores esperanzas de vida del mundo, y no es ejercicio físico ni dieta
  47. 19 diciembre
  48. Proteína de origen vegetal en lugar de animal: lo bueno, lo malo y lo feo
  49. Las nueve claves que debería tener tu entrenamiento si quieres que realmente sea efectivo para ganar músculo y fuerza
  50. Este es el marisco que vale menos de cinco euros en Mercadona: rico en proteínas e ideal para esta Navidad
  51. Este es el dinero que los países podrían ahorrarse en gasto sanitario si promocionasen un estilo de vida saludable
  52. 18 diciembre
  53. Ángel Calderón, el español subcampeón de Mr. Olympia 2022, el campeonato de culturismo más importante del mundo
  54. Mr. Olympia 2022: el subcampeón estuvo a medio centímetro de quedarse fuera de competir
  55. Mr. Olympia 2022: estos son los cuerpos de los mejores culturistas del planeta
  56. 16 diciembre
  57. Utiliza estas ocho variantes de elevaciones de hombro para estimular al completo la zona media de tus hombros
  58. La doctora que perdió 45 kilos a sus 50 años da las cinco claves para conseguirlo que se han hecho virales en Tik Tok
  59. La miel es una alternativa al azúcar blanca, pero ¿es realmente saludable o no?
  60. Decathlon rebaja esta chaqueta diseñada para el frío, lluvia y nieve que puede ser un gran regalo de Navidad
  61. 15 diciembre
  62. Henry Cavill deja de ser Superman, pero sus entrenamientos de fuerza siguen siendo espectaculares: así se ha preparado para sus últimos trabajos
  63. Descubren que el aspartamo, uno de los edulcorantes más utilizados, podría relacionarse con la ansiedad y transmitirla a los hijos
  64. Este es calentamiento que deberías hacer si quieres sacar todo el partido a tu entrenamiento de alta intensidad
  65. 14 diciembre
  66. "Arnold Schwarzenegger no ganaría hoy ": así es como las drogas y los anabolizantes han hecho del culturismo un deporte de riesgo
  67. Este truco poco conocido te ayudará a mover más peso y potenciará tus entrenos de fuerza
  68. Más de 7 minutos bajo el agua: Kate Winslet pulveriza en 'Avatar 2' el récord de apnea que tenía Tom Cruise
  69. 13 diciembre
  70. El método que aumenta la masa muscular de tus piernas y te ayuda a conseguir unos muslos de acero
  71. Cuatro trucos que harán que levantes más kilos en tu ejercicio peso muerto al instante
  72. 12 diciembre
  73. Dos o tres minutos diarios de actividad física vigorosa pueden ser suficientes para mejorar la salud y alargar la vida, según un nuevo estudio
  74. El truco que recomiendan los expertos para dormir mejor y decir adiós al insomnio
  75. 09 diciembre
  76. La fuerza que tienes al cerrar el puño dice mucho de tu salud: así es cómo afectará a tus últimos años de vida y cómo puedes mejorarla
  77. Así es como deberías abrigarte las manos y los pies para no pasar frío, según la ciencia
  78. Un mismo entrenamiento con pesas, diferentes ganancias de fuerza: así afecta ser un buen o mal respondedor
  79. 07 diciembre
  80. Estos son los cinco lugares del mundo donde no es raro vivir más de 100 años, y tiene su explicación
  81. Hay una proteína que frena el aumento de masa muscular, y lo hace por nuestro bien
  82. Este es el cereal clave para bajar el colesterol "malo" y mejorar tu salud
  83. Pensábamos que solamente podía haber un Arnold Schwarzenegger en culturismo, pero uno de sus hijos ya posa como él
  84. 05 diciembre
  85. Ozempic: el fármaco para la diabetes que los famosos han viralizado para perder peso
  86. 02 diciembre
  87. Decathlon ha rebajado las zapatillas Columbia para tus rutas: son impermeables y te protegen del frío
  88. Hay una zona en Japón donde llegar a 100 años es lo “normal”. Su secreto está en estos curiosos hábitos
  89. "Hago dieta pero no consigo adelgazar": estas son las razones por las que nos cuesta tanto perder peso
  90. 01 diciembre
  91. La silla enferma y mata: estas son las razones por las que necesitamos la "vacuna del sedentarismo"
  92. Así es el entrenamiento de Pilar Rubio para fortalecer sus glúteos: levanta 160kg en hip thrust
  93. Remo Aipa: un nuevo estímulo para ganar masa muscular en espalda y bíceps

Noviembre 2022

  1. 30 noviembre
  2. El gran cambio físico de Bertín Osborne a sus 68 años: diez kilos perdidos y la sensación de tener 30 años menos
  3. Exprime tus dominadas introduciendo estos cuatro ejercicios en el calentamiento
  4. Incluye estos ejercicios explosivos para entrenar tus abdominales, mejorar el rendimiento y prevenir lesiones
  5. ¿Realmente es necesario tomar proteína inmediatamente después de entrenar para ganar masa muscular?
  6. Entrena todo tu cuerpo en casa sin material con estos 13 ejercicios de calistenia para principiantes
  7. Estos ejercicios en tu calentamiento harán que consigas realizar una sentadilla profunda sin restricciones
  8. 29 noviembre
  9. Widowmaker: lleva el fallo muscular al límite con una de las series más desafiantes que existen
  10. La ciencia ha estudiado a fondo a las personas más longevas del mundo: todas tenían estos siete hábitos en común
  11. La cerveza después de entrenar, ¿es buena o mala?: esto es lo que dice la ciencia
  12. Analizamos la pechuga de pollo en lata de Mercadona: ¿realmente merece la pena?
  13. 28 noviembre
  14. Esta es la cantidad de nueces que los expertos recomiendan comer cada día para obtener todos sus beneficios
  15. Cyber Monday en Adidas: último día para hacernos con grandes descuentos en zapatillas de running y trail running
  16. ¿Cuál es la mejor superficie para correr sin dañar nuestras rodillas y tobillos?
  17. 25 noviembre
  18. Estas son las mejores zapatillas de running en oferta en el Black Friday
  19. Black Friday en Amazon: reloj deportivo Garmin Instinct a mitad de precio
  20. Black Friday 2022: las mejores ofertas en accesorios fitness para montar tu propio gimnasio en casa
  21. Cada vez más gamers sufren mareos y náuseas tras jugar con videojuegos, y tiene su explicación científica
  22. Nike, Adidas, Reebok y Under Armour: las mejores ofertas en zapatillas de running y entrenamiento en el Black Friday 2022
  23. Esta es la razón por la que recomendamos cambiar las elevaciones frontales de hombros por otros ejercicios
  24. Black Friday 2022: las mejores ofertas en productos de running, boxeo, pádel y más
  25. 24 noviembre
  26. Los secretos de Luis Enrique para estar en forma: de las cenas de seis huevos a sus ejercicios de fuerza y resistencia
  27. Di adiós al dolor y la tensión del cuello con estos tres movimientos en apenas dos minutos y sin moverte del sitio
  28. Black Friday en Amazon: chollo en la pulsera Xiaomi Redmi Smart Band Pro por menos de 25 euros
  29. Si tienes una barra y una esquina, tienes un gimnasio: 19 ejercicios con landmine para ganar músculo y fuerza
  30. 23 noviembre
  31. Estos alimentos actúan como una droga en nuestro cerebro, según un nuevo estudio
  32. Así es como debes colocar tus brazos cuando hagas flexiones (y más ejercicios) para levantar más peso y proteger tus hombros
  33. Esta es la cantidad de latas de atún recomendada por semana, según su cantidad de mercurio
  34. Cómo progresar en calistenia hasta lograr la bandera humana
  35. 22 noviembre
  36. Las zapatillas de montaña Salomon Speedcross 4 tienen gran descuento a las puertas del Black Friday
  37. Así son los duros entrenamientos de Roberto Leal en su jardín para mantenerse en forma a sus 43 años
  38. El alimento de temporada que te ayudará a reducir el colesterol y a regular tu microbiota
  39. Con estos 15 ejercicios para hacer en casa podrás ganar músculo igual que con las máquinas del gimnasio
  40. 21 noviembre
  41. Así es el intenso entrenamiento de Ana Peleteiro a tan solo un mes de dar a luz
  42. Esta es la cantidad de segundos que debe durar cada repetición para ganar fuerza, potencia y masa muscular
  43. India Martínez presume de resultados tras un año de intenso ejercicio y entrenos con pesas: así está en la actualidad
  44. Los tarahumaras, la enigmática tribu mexicana que corre ultramaratones sin zapatillas ni ropa deportiva
  45. APOE4: así es el gen que ha hecho que Chris Hemsworth abandone el cine por un tiempo
  46. 18 noviembre
  47. La regla 3-4-3: el método que te va a ayudar a elegir el mejor yogur del supermercado
  48. Este nutriente escasea en muchos desayunos de España, pero es más fundamental de lo que piensas
  49. 17 noviembre
  50. El sorprendente antes y después de 13 mujeres que transformaron sus glúteos a base de ejercicio
  51. Este ejercicio con pesas es una bomba para tus tríceps: así los puedes tener fuertes y definidos
  52. Dormir “cinco minutos más” tras el despertador no es buena idea, la ciencia lo acaba de demostrar
  53. 16 noviembre
  54. Fumar es aún más nocivo de lo que pensábamos: la ciencia ha descubierto que también afecta seriamente a este órgano
  55. Si quieres ganar músculo entrenando con pesas, prueba con este método que te acercará al fallo muscular
  56. Así está La Montaña de ‘Juego de Tronos’ en la actualidad con 50 kilos menos y un objetivo: volver a ser el más fuerte del mundo
  57. Tío Chen, el corredor chino que fuma mientras hace maratones, y además las hace con buena marca
  58. 15 noviembre
  59. El nuevo pan de Mercadona bajo en hidratos y alto en proteínas bajo lupa: ¿merece la pena comprarlo?
  60. Fiebre por el búlder: cómo iniciarse en la escalada desde cero y dónde practicar el nuevo deporte de moda
  61. 14 noviembre
  62. Dragon flag: el ejercicio de calistenia que marcará la diferencia en tus abdominales
  63. Earthing: así es la nueva tendencia en bienestar que tiene cada vez más adeptos, entre ellos Luis Enrique
  64. Decathlon tiene la mochila fitness perfecta para ir al gimnasio casi a mitad de precio antes del Black Friday
  65. 11 noviembre
  66. Dime qué músculo quieres entrenar y te diré cuántos días debes hacer pesas a la semana
  67. 10 noviembre
  68. ¿Es útil la calistenia para adelgazar?
  69. Entrena en casa sin material inspirándote en el movimiento de los animales: 13 ejercicios para fortalecer todo tu cuerpo
  70. 09 noviembre
  71. Nagore Robles presume de vientre plano y un físico envidiable: así lo ha conseguido
  72. Levantar las pesas hasta la mitad del recorrido y tener el mismo resultado es posible: la clave está en este gesto
  73. 08 noviembre
  74. El fruto seco que ayuda a regular la presión arterial y que ya está disponible en Mercadona (y en cada esquina)
  75. 07 noviembre
  76. La regla del 80%: en qué consiste el secreto de los japoneses para estar así de delgados
  77. Existe un momento ideal para practicar actividad física si queremos controlar los niveles de azúcar en sangre
  78. Los 16 ejercicios más efectivos para tu core que puedes hacer transportando y arrastrando cargas
  79. 06 noviembre
  80. Así se ha preparado Michael B. Jordan para lucir un físico envidiable en “Creed III” y seguir el legado de “Rocky”
  81. Este es el truco definitivo para conseguir hacer más series en menos tiempo en tus entrenos con pesas
  82. 04 noviembre
  83. Entrena en casa utilizando solamente una toalla: 15 ejercicios que funcionan como las máquinas del gimnasio
  84. "He tenido una carrera increíble”: la leyenda de CrossFit se retira de la competición por equipos
  85. Este es el brutal cambio de La Montaña y La Bestia: de hombres más fuertes del mundo al combate más pesado de la historia
  86. 03 noviembre
  87. "¿Si entreno con más frecuencia conseguiré tener más músculo?” La ciencia ha dado con la respuesta
  88. La posición de la barra en la sentadilla trasera puede hacerte levantar más o menos kilos
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