Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Master Universitario en Entrenamiento Personal. Entrenador Personal Certificado (NCSA-CPT). Master Oficial en Investigación de la Actividad Física y la Salud. Actualización continua para desaprender todo lo anterior. Escribo cosas. https://www.linkedin.com/in/joaqu%C3%ADn-vico-50872b9a/
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Enero 2023
- 26 enero
- Calistenia para ganar masa muscular: los siete ejercicios que más nos interesan
- Joan Pradells confiesa en La Resistencia que no trabaja el abdomen: así consigue mantenerlo fuerte
- 25 enero
- Los edulcorantes artificiales no son la solución para adelgazar: así afecta su consumo a la pérdida de peso y a la salud
- "A mí me echaban mercromina": estas son las razones por las que ya no se utiliza para desinfectar las heridas
- Ibai Llanos muestra sus cambios después de un mes con el reto de pérdida de peso, y nosotros lo analizamos
- 24 enero
- Entrena como un superhéroe con este programa avanzado que desafía tu fuerza y potencia
- He dejado de contar calorías y estas son mis cinco razones
- 23 enero
- Todo lo que tienes que saber para ganar masa muscular: esta es la base por la que comenzar
- Método avanzado cluster para ganar fuerza muscular y potencia: en qué consiste y cómo se hace
- Mejora la calidad de tus rutinas de entrenamiento y tu postura corporal al mismo tiempo que ganas músculo
- 20 enero
- La máquina del gimnasio eres tú: prueba estas tres variantes de ejercicios para fortalecer tus piernas en casa sin nada de material
- La Agencia Española de Medicamentos retira del mercado uno de los fármacos más consumidos por una alerta alimentaria
- Esta es la cantidad de frutas y verduras que disminuye la mortalidad hasta en un 31%
- 19 enero
- Hidratos de carbono lentos versus rápidos: quién es el malo de la cocina, si es que hay uno
- 17 barras especiales que no tienes en tu gimnasio y que vas a querer para entrenar fuerza
- Consigue unos abdominales marcados con este ejercicio que puedes hacer hasta en casa y sin material
- 18 enero
- La depresión y la ansiedad pueden mejorar sus síntomas con este sencillo gesto
- Si sigues hablando del índice glucémico de los alimentos es porque aún no conoces la carga glucémica
- Este es el sentido al que tienes que prestar atención para saber cómo de saludablemente vas a envejecer
- 17 enero
- Estos son los alimentos más ricos en antioxidantes y la razón por la que debes añadirlos a tu dieta
- Esto es lo que tienen en común la música, el COVID-19 y el estrés
- Estas son las "arrugas internas" que muestran si eres jóven o viejo, y así puedes prevenirlas
- 16 enero
- Pon tu entrenamiento patas arriba con el método caos para ser más estable, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento
- Protégete de ola de frío con este forro polar de Columbia que podemos comprar por menos de 25 euros
- La comida es lo primero, los suplementos vienen después, pero solamente en estas cinco situaciones
- 13 enero
- Entrenamientos de musculación que no pasan el test del tiempo: así nos falla el entrenamiento de volumen alemán si lo hacemos hoy
- Tú dieta no es mediterránea: así nos la cuela la industria alimentaria con sus productos "mediterráneos"
- 12 enero
- Todas estas razones son más que suficientes para que añadas sesiones de fuerza y mejores tus marcas de carrera
- Esta es la fuente de la eterna juventud que ralentiza el envejecimiento, nos hace dormir mejor y asegura nuestra salud
- Utiliza estas 15 variantes de peso muerto para ganar músculo y fuerza
- Si adelgazar y estar en forma es tu objetivo, Harvard lo tiene claro: estos son los ejercicios que tienes que hacer
- 11 enero
- Arnold Schwarzenegger lo tiene claro: este hábito que tenemos la mayoría es igual de dañino para la salud que el tabaco
- Llegan las nuevas tendencias en fitness para 2023, según la ACSM
- El envejecimiento es inevitable, pero el ejercicio físico frena los efectos secundarios de la edad avanzada
- Esta es la diferencia entre hombres y mujeres que aumenta el riesgo de efectos secundarios de la obesidad
- Estos son los pescados más seguros por sus bajos niveles de mercurio, según el CSIC
- 10 enero
- Gana músculo en tus bíceps con estas cinco claves
- Aumenta tu masa muscular para enfermar menos y tener una mejor calidad de vida
- Cuidar la salud mental de los padres podría ser fácil: la solución está en el permiso parental
- La actividad cotidiana que no imaginas que mejora la salud mental y el cáncer
- 09 enero
- Estirar antes de entrenar o no hacerlo, esa es la cuestión
- Si los españoles presumimos de dieta mediterránea, los japoneses presumen de esta dieta para adelgazar y tener mejor salud
- "Mi niño no me come nada de verdura": la explicación es más sencilla de lo que creemos
- Si eres pronador puede que lo que necesites sea una zapatilla neutra. Te contamos por qué
- 06 enero
- "Este año sí": cumple el propósito de adelgazar de una vez por todas con estas siete claves
- 05 enero
- Guía completa sobre el "renegade row": en qué consiste este ejercicio, qué entrena y cuáles son sus variantes
- Así es como afecta el nivel socioeconómico a los alimentos que escogemos y al riesgo de obesidad
- Descubierta una nueva proteína que hace comer menos, aumenta el gasto de energía y promueve la pérdida de peso
- "No descanso bien": utiliza el ejercicio físico de esta manera para dormir más y mejor
- Un grupo de científicos descubren cómo hacer que algunas células malignas se conviertan aliadas para eliminar a las demás
- "Entre seis y doce repeticiones para ganar masa muscular": la ciencia elimina este mito de una vez por todas
- 04 enero
- Aprovecha los descuentos previos a las rebajas de enero de Decathlon con estas zapatillas de montaña
- Llévate el Garmin 530 en oferta con las rebajas de enero: un GPS para la bicicleta ideal para todos los ciclistas
- Este es el "alimento" que te hace envejecer más lento, alarga la vida y disminuye el riesgo de enfermedades
- Estas son todas las lecciones que nos dejó Elena Huelva mientras pasaba por un cáncer
- Ataca más a tus tríceps, hombros o pecho utilizando un agarre más estrecho o más amplio en el press de banca
- 03 enero
- Esta estrategia probada en Japón logra disminuir la presión arterial y dormir mejor
- Incluso Chris Hemsworth puede mejorar su físico, así ha cambiado su entrenamiento para conseguir un cuerpo más resistente
- 02 enero
- Estas son las tendencias fitness que más se demandarán en España en 2023
- "Este año empiezo a correr": estas zapatillas para principiantes son una excelente opción para cumplir tu propósito
- Regala montaña con estas zapatillas de Decathlon a precio rebajado
- Si este año buscas perder peso, este es el tipo dieta que tendrías que hacer, según la ciencia
Diciembre 2022
- 31 diciembre
- Calcula la velocidad a la que debes correr en tus entrenamientos de resistencia con estos pasos
- 30 diciembre
- Cinco hábitos del psiquiatra de Harvard para estar llenos de energía y sacar todo el provecho a nuestro cerebro
- La ciencia ha dado un paso más para mejorar la regeneración de tejidos envejecidos
- Seis claves para perfeccionar tu entrenamiento de brazos y aumentar la masa muscular de tus bíceps y tríceps
- Esta dieta podría reducir complicaciones, algunas graves, durante el embarazo
- Face pull al completo: cómo se realiza, qué músculos entrenamos y qué errores debemos evitar
- Este test estima cuántos años vas a vivir según tu vida social, si eres hombre o mujer y otras preguntas
- El debate de las estatinas: tiene más pros o más contras a la hora de reducir el colesterol
- 29 diciembre
- Esta es la vitamina que ayuda en la obesidad, reduce el colesterol y hace que envejezcas mejor
- Este es el método que te permite ganar tanto o más músculo que con el entrenamiento tradicional en menos tiempo
- Christopher Schwarzenegger, hijo de Arnold, ha perdido una gran cantidad de peso y así luce ahora
- Microplásticos: el futuro (o presente) "macroproblema" de la salud humana
- Prepárate para realizar un buen peso muerto con estos cinco ejercicios de calentamiento
- 28 diciembre
- Esta estrategia "heladora" es eficaz para tener menos agujetas y recuperarnos más rápido del entrenamiento
- Así es como el ejercicio físico sirve como escudo para frenar la progresión y metástasis del cáncer
- Un puñado de pistachos al día: así afecta a nuestro organismo consumir este fruto seco de forma diaria
- Alberto Contador deja de lado la bicicleta para extirparse más de 100 tumores
- 27 diciembre
- Dale forma a tus glúteos con este ejercicio que puedes hacer en el sofá de tu salón
- Esta tendencia fitness puede llegar en 2023 y cambiar todo el panorama de salud y economía mundial
- 26 diciembre
- Terapia morita: así es como en Japón y en otros países orientales afrontan los pensamientos recurrentes
- Cuida de tu microbiota intestinal con estos ocho hábitos, y mejora tu salud y calidad de vida
- ¡Sorpresa! No es el qué comes, sino el cuando lo comes. Así afecta a tu salud la hora en la que te alimentas
- 23 diciembre
- ¿Qué ocurrió en 1980 y disparó la obesidad a nivel mundial? Todos los dedos apuntan al mismo protagonista
- "Ichi-go ichi-e": el término japonés para vivir esta Navidad el aquí y el ahora
- Siete formas de aumentar la testosterona de forma natural y por qué es necesario hacerlo
- Decathlon tiene por menos de 25 euros esta chaqueta para protegerte del frío y la lluvia esta Navidad
- 22 diciembre
- "No chupes la cabeza de las gambas, que no es bueno": ¿mito o realidad?
- Si bebes alcohol esta Navidad, come antes estos alimentos para que el efecto de las bebidas sea algo menor
- Wall press: el ejercicio que no conocías para entrenar tus glúteos en casa
- Peso muerto rumano con mancuernas: la variante definitiva para ganar masa muscular en muslos y glúteos
- 21 diciembre
- Ayuno intermitente a revisión: estas son las últimas actualizaciones sobre su eficacia para perder peso y ganar masa muscular
- Este es el test que mide lo flexible que eres en menos de 1 minuto: cinco ejercicios para hacer en casa que determinan tu nivel
- Cinco ejercicios para tu calentamiento que te ayudarán a convertirte en un pro del press banca
- 20 diciembre
- Entrenar este número de minutos al día puede reducir hasta un 40% el riesgo de mortalidad
- Estos son los peores alimentos para tu cerebro, según los expertos en nutrición y psiquiatría de Harvard
- Este es uno de los motivos por el que los japoneses tienen una de las mayores esperanzas de vida del mundo, y no es ejercicio físico ni dieta
- 19 diciembre
- Proteína de origen vegetal en lugar de animal: lo bueno, lo malo y lo feo
- Las nueve claves que debería tener tu entrenamiento si quieres que realmente sea efectivo para ganar músculo y fuerza
- Este es el marisco que vale menos de cinco euros en Mercadona: rico en proteínas e ideal para esta Navidad
- Este es el dinero que los países podrían ahorrarse en gasto sanitario si promocionasen un estilo de vida saludable
- 18 diciembre
- Ángel Calderón, el español subcampeón de Mr. Olympia 2022, el campeonato de culturismo más importante del mundo
- Mr. Olympia 2022: el subcampeón estuvo a medio centímetro de quedarse fuera de competir
- Mr. Olympia 2022: estos son los cuerpos de los mejores culturistas del planeta
- 16 diciembre
- Utiliza estas ocho variantes de elevaciones de hombro para estimular al completo la zona media de tus hombros
- La doctora que perdió 45 kilos a sus 50 años da las cinco claves para conseguirlo que se han hecho virales en Tik Tok
- La miel es una alternativa al azúcar blanca, pero ¿es realmente saludable o no?
- Decathlon rebaja esta chaqueta diseñada para el frío, lluvia y nieve que puede ser un gran regalo de Navidad
- 15 diciembre
- Henry Cavill deja de ser Superman, pero sus entrenamientos de fuerza siguen siendo espectaculares: así se ha preparado para sus últimos trabajos
- Descubren que el aspartamo, uno de los edulcorantes más utilizados, podría relacionarse con la ansiedad y transmitirla a los hijos
- Este es calentamiento que deberías hacer si quieres sacar todo el partido a tu entrenamiento de alta intensidad
- 14 diciembre
- "Arnold Schwarzenegger no ganaría hoy ": así es como las drogas y los anabolizantes han hecho del culturismo un deporte de riesgo
- Este truco poco conocido te ayudará a mover más peso y potenciará tus entrenos de fuerza
- Más de 7 minutos bajo el agua: Kate Winslet pulveriza en 'Avatar 2' el récord de apnea que tenía Tom Cruise
- 13 diciembre
- El método que aumenta la masa muscular de tus piernas y te ayuda a conseguir unos muslos de acero
- Cuatro trucos que harán que levantes más kilos en tu ejercicio peso muerto al instante
- 12 diciembre
- Dos o tres minutos diarios de actividad física vigorosa pueden ser suficientes para mejorar la salud y alargar la vida, según un nuevo estudio
- El truco que recomiendan los expertos para dormir mejor y decir adiós al insomnio
- 09 diciembre
- La fuerza que tienes al cerrar el puño dice mucho de tu salud: así es cómo afectará a tus últimos años de vida y cómo puedes mejorarla
- Así es como deberías abrigarte las manos y los pies para no pasar frío, según la ciencia
- Un mismo entrenamiento con pesas, diferentes ganancias de fuerza: así afecta ser un buen o mal respondedor
- 07 diciembre
- Estos son los cinco lugares del mundo donde no es raro vivir más de 100 años, y tiene su explicación
- Hay una proteína que frena el aumento de masa muscular, y lo hace por nuestro bien
- Este es el cereal clave para bajar el colesterol "malo" y mejorar tu salud
- Pensábamos que solamente podía haber un Arnold Schwarzenegger en culturismo, pero uno de sus hijos ya posa como él
- 05 diciembre
- Ozempic: el fármaco para la diabetes que los famosos han viralizado para perder peso
- 02 diciembre
- Decathlon ha rebajado las zapatillas Columbia para tus rutas: son impermeables y te protegen del frío
- Hay una zona en Japón donde llegar a 100 años es lo “normal”. Su secreto está en estos curiosos hábitos
- "Hago dieta pero no consigo adelgazar": estas son las razones por las que nos cuesta tanto perder peso
- 01 diciembre
- La silla enferma y mata: estas son las razones por las que necesitamos la "vacuna del sedentarismo"
- Así es el entrenamiento de Pilar Rubio para fortalecer sus glúteos: levanta 160kg en hip thrust
- Remo Aipa: un nuevo estímulo para ganar masa muscular en espalda y bíceps
Noviembre 2022
- 30 noviembre
- El gran cambio físico de Bertín Osborne a sus 68 años: diez kilos perdidos y la sensación de tener 30 años menos
- Exprime tus dominadas introduciendo estos cuatro ejercicios en el calentamiento
- Incluye estos ejercicios explosivos para entrenar tus abdominales, mejorar el rendimiento y prevenir lesiones
- ¿Realmente es necesario tomar proteína inmediatamente después de entrenar para ganar masa muscular?
- Entrena todo tu cuerpo en casa sin material con estos 13 ejercicios de calistenia para principiantes
- Estos ejercicios en tu calentamiento harán que consigas realizar una sentadilla profunda sin restricciones
- 29 noviembre
- Widowmaker: lleva el fallo muscular al límite con una de las series más desafiantes que existen
- La ciencia ha estudiado a fondo a las personas más longevas del mundo: todas tenían estos siete hábitos en común
- La cerveza después de entrenar, ¿es buena o mala?: esto es lo que dice la ciencia
- Analizamos la pechuga de pollo en lata de Mercadona: ¿realmente merece la pena?
- 28 noviembre
- Esta es la cantidad de nueces que los expertos recomiendan comer cada día para obtener todos sus beneficios
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- ¿Cuál es la mejor superficie para correr sin dañar nuestras rodillas y tobillos?
- 25 noviembre
- Estas son las mejores zapatillas de running en oferta en el Black Friday
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- Black Friday 2022: las mejores ofertas en accesorios fitness para montar tu propio gimnasio en casa
- Cada vez más gamers sufren mareos y náuseas tras jugar con videojuegos, y tiene su explicación científica
- Nike, Adidas, Reebok y Under Armour: las mejores ofertas en zapatillas de running y entrenamiento en el Black Friday 2022
- Esta es la razón por la que recomendamos cambiar las elevaciones frontales de hombros por otros ejercicios
- Black Friday 2022: las mejores ofertas en productos de running, boxeo, pádel y más
- 24 noviembre
- Los secretos de Luis Enrique para estar en forma: de las cenas de seis huevos a sus ejercicios de fuerza y resistencia
- Di adiós al dolor y la tensión del cuello con estos tres movimientos en apenas dos minutos y sin moverte del sitio
- Black Friday en Amazon: chollo en la pulsera Xiaomi Redmi Smart Band Pro por menos de 25 euros
- Si tienes una barra y una esquina, tienes un gimnasio: 19 ejercicios con landmine para ganar músculo y fuerza
- 23 noviembre
- Estos alimentos actúan como una droga en nuestro cerebro, según un nuevo estudio
- Así es como debes colocar tus brazos cuando hagas flexiones (y más ejercicios) para levantar más peso y proteger tus hombros
- Esta es la cantidad de latas de atún recomendada por semana, según su cantidad de mercurio
- Cómo progresar en calistenia hasta lograr la bandera humana
- 22 noviembre
- Las zapatillas de montaña Salomon Speedcross 4 tienen gran descuento a las puertas del Black Friday
- Así son los duros entrenamientos de Roberto Leal en su jardín para mantenerse en forma a sus 43 años
- El alimento de temporada que te ayudará a reducir el colesterol y a regular tu microbiota
- Con estos 15 ejercicios para hacer en casa podrás ganar músculo igual que con las máquinas del gimnasio
- 21 noviembre
- Así es el intenso entrenamiento de Ana Peleteiro a tan solo un mes de dar a luz
- Esta es la cantidad de segundos que debe durar cada repetición para ganar fuerza, potencia y masa muscular
- India Martínez presume de resultados tras un año de intenso ejercicio y entrenos con pesas: así está en la actualidad
- Los tarahumaras, la enigmática tribu mexicana que corre ultramaratones sin zapatillas ni ropa deportiva
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- 18 noviembre
- La regla 3-4-3: el método que te va a ayudar a elegir el mejor yogur del supermercado
- Este nutriente escasea en muchos desayunos de España, pero es más fundamental de lo que piensas
- 17 noviembre
- El sorprendente antes y después de 13 mujeres que transformaron sus glúteos a base de ejercicio
- Este ejercicio con pesas es una bomba para tus tríceps: así los puedes tener fuertes y definidos
- Dormir “cinco minutos más” tras el despertador no es buena idea, la ciencia lo acaba de demostrar
- 16 noviembre
- Fumar es aún más nocivo de lo que pensábamos: la ciencia ha descubierto que también afecta seriamente a este órgano
- Si quieres ganar músculo entrenando con pesas, prueba con este método que te acercará al fallo muscular
- Así está La Montaña de ‘Juego de Tronos’ en la actualidad con 50 kilos menos y un objetivo: volver a ser el más fuerte del mundo
- Tío Chen, el corredor chino que fuma mientras hace maratones, y además las hace con buena marca
- 15 noviembre
- El nuevo pan de Mercadona bajo en hidratos y alto en proteínas bajo lupa: ¿merece la pena comprarlo?
- Fiebre por el búlder: cómo iniciarse en la escalada desde cero y dónde practicar el nuevo deporte de moda
- 14 noviembre
- Dragon flag: el ejercicio de calistenia que marcará la diferencia en tus abdominales
- Earthing: así es la nueva tendencia en bienestar que tiene cada vez más adeptos, entre ellos Luis Enrique
- Decathlon tiene la mochila fitness perfecta para ir al gimnasio casi a mitad de precio antes del Black Friday
- 11 noviembre
- Dime qué músculo quieres entrenar y te diré cuántos días debes hacer pesas a la semana
- 10 noviembre
- ¿Es útil la calistenia para adelgazar?
- Entrena en casa sin material inspirándote en el movimiento de los animales: 13 ejercicios para fortalecer todo tu cuerpo
- 09 noviembre
- Nagore Robles presume de vientre plano y un físico envidiable: así lo ha conseguido
- Levantar las pesas hasta la mitad del recorrido y tener el mismo resultado es posible: la clave está en este gesto
- 08 noviembre
- El fruto seco que ayuda a regular la presión arterial y que ya está disponible en Mercadona (y en cada esquina)
- 07 noviembre
- La regla del 80%: en qué consiste el secreto de los japoneses para estar así de delgados
- Existe un momento ideal para practicar actividad física si queremos controlar los niveles de azúcar en sangre
- Los 16 ejercicios más efectivos para tu core que puedes hacer transportando y arrastrando cargas
- 06 noviembre
- Así se ha preparado Michael B. Jordan para lucir un físico envidiable en “Creed III” y seguir el legado de “Rocky”
- Este es el truco definitivo para conseguir hacer más series en menos tiempo en tus entrenos con pesas
- 04 noviembre
- Entrena en casa utilizando solamente una toalla: 15 ejercicios que funcionan como las máquinas del gimnasio
- "He tenido una carrera increíble”: la leyenda de CrossFit se retira de la competición por equipos
- Este es el brutal cambio de La Montaña y La Bestia: de hombres más fuertes del mundo al combate más pesado de la historia
- 03 noviembre
- "¿Si entreno con más frecuencia conseguiré tener más músculo?” La ciencia ha dado con la respuesta
- La posición de la barra en la sentadilla trasera puede hacerte levantar más o menos kilos