Joaquín Vico Plaza

2849 noticias publicadas

Mayo 2025

1. 24 mayo
2. Cuatro exsoldados británicos logran lo imposible al salir el 16 de mayo de Londres y el coronar el Everest el 21 de mayo: gas xenón y un plan perfecto
3. Álvaro Guzmán, experto en biomecánica, explica si es seguro y útil el agarre suicida en nuestros levantamientos del gimnasio
4. 23 mayo
5. No es lo mismo dormir suficiente que dormir demasiado: un nuevo estudio revela el número de horas que empeora nuestro cerebro en lugar de repararlo
6. 22 mayo
7. Proteína animal versus vegetal: la ciencia tiene una ganadora en la eterna lucha para ver cuál es mejor para ganar masa muscular
8. Esta es la cantidad concreta de proteína que necesitamos para ganar músculo, según uno de los mayores expertos en hipertrofia del mundo
9. 21 mayo
10. El entrenamiento de fuerza es capaz de atrasar nuestro reloj biológico hasta ocho años con apenas tres horas de ejercicio a la semana
11. Y si la sal no es tan mala como la pintan: un nuevo estudio revela la verdadera asociación con los infartos
12. 20 mayo
13. "Oatzempic": el batido que algunos comparan con el famoso Ozempic por su nivel de saciedad y éxito para perder peso
14. "El 99% de las personas sigue pensando que hay que hacer muchas repeticiones para perder grasa": Aitor Zabaleta da respuesta a este mito tan extendido
15. 19 mayo
16. Los mejores ejercicios para bíceps y tríceps que propone Nick Tuminello, uno de los mejores entrenadores del mundo
17. El semen ha reducido su calidad hasta en un 50%: los motivos que están detrás de este descenso brusco de la fertilidad masculina
18. 18 mayo
19. "Súperhumanos": los exoesqueletos virales de TikTok que multiplican nuestra fuerza y nos ayudan a volver a caminar
20. 17 mayo
21. Así funciona Mounjaro: el nuevo fármaco que supera a Ozempic como mejor opción para perder peso
22. 16 mayo
23. Lo que comes después de entrenar es tan importante como la sesión física: estas son las recomendaciones científicas recién publicadas
24. Marian Rojas Estapé revela cómo frenar la ansiedad en cuestión de segundos con un simple truco
25. 15 mayo
26. Los tres ejercicios que propone Aitor Zabaleta, doctor en Ciencias del Deporte, para disparar el crecimiento de tus cuádriceps
27. 14 mayo
28. Lata de atún al natural o en aceite: las ventajas e inconvenientes de cada opción
29. 13 mayo
30. Frank Cuesta publica su vídeo más sincero: cáncer, pérdida de personalidad y un giro total de vida
31. Josema "Beast", el "niño" prodigio del culturismo español, vuelve a sorprender en Pittsburg, desafiando de tú a tú al mítico Terrence Ruffin
32. Si te notas cansado sin motivo la ciencia tiene una explicación. Y no es solo por dormir poco
33. Las cinco mejores alternativas al peso muerto para ganar músculo y fuerza, a la vez que descansan tu columna y articulaciones
34. 12 mayo
35. Christopher Schwarzenegger dejó de comer este alimento y el resultado fue espectacular: perdió casi 14 kilos en dos meses
36. El reto de los 800 gramos: la dieta más sencilla y efectiva que jamás probarás
37. 11 mayo
38. Si quieres conseguir una idea creativa solo tienes que hacer esto: salir a caminar
39. 10 mayo
40. Aitor Sánchez desmonta los mitos sobre las legumbres en bote: "prácticas, nutritivas y seguras"
41. 09 mayo
42. Obesidad extrema: un problema pequeño que se ha vuelto gigantesco
43. Tabaco, alcohol e inactividad física a la salud: el triángulo de las bermudas que nos hace perder la salud a partir de los 36 años
44. Descubre las mejores vistas de Madrid desde la ruta de la Bola del Mundo y La Maliciosa
45. 08 mayo
46. La longitud sí importa: así es como funciona el crecimiento muscular cuando contraemos el músculo en su máximo alargamiento
47. 06 mayo
48. Un nuevo estudio desafía el mito sobre la ganancia de masa muscular entrenando en ayunas
49. 05 mayo
50. Ver porno antes de entrenar podría ayudarte a levantar más peso en sentadilla
51. Las cinco mejores alternativas a las sentadillas para ganar músculo y fuerza, a la vez que descansan tu columna y articulaciones
52. 04 mayo
53. Los errores más comunes en el peso muerto que pueden dañar tu espalda (y cómo solucionarlos)
54. La verdad sobre la masa muscular que puedes ganar en el gimnasio cada mes
55. 03 mayo
56. "No estás en forma": Marcos Vázquez explica por qué muchas personas no están en forma aunque crean que sí
57. 02 mayo
58. No es solo tu gimnasio: en todo el mundo las instalaciones están eliminando áreas que llevaban ahí toda la vida para darle más hueco a las pesas, y es por las mujeres
59. 01 mayo
60. Di adiós a las agujetas: los alimentos que aceleran tu recuperación y limitan el daño muscular
61. La mejor versión de "face pull" que hará crecer la parte trasera de tus hombros y corregirá tu postura

Abril 2025

1. 30 abril
2. La belleza está en tus intestinos: así afecta la microbiota a las arrugas de tu cara
3. Quedarse en blanco no es casualidad: es tu cerebro entrando en modo "reposo"
4. 29 abril
5. Más de la mitad de las mujeres tienen problemas para que no se le escape el pis, y eso puede estar asociado a problemas cardiovasculares
6. Memoria muscular: tus músculos recuerdan lo que entrenaste hasta dos meses y medio después de dejarlo
7. 28 abril
8. La alternativa muy rica en proteínas que podría salvar el planeta
9. 27 abril
10. No necesitas suplementos preentrenamiento caros: la cafeína sigue siendo la reina del rendimiento
11. 26 abril
12. Ismael Galancho, dietista de Messi y otros deportistas: "te voy a decir qué puedes hacer para tener un abdomen bien definido"
13. 25 abril
14. Colesterol a revisión: la información esencial para conocerlo a fondo y saber si es bueno o malo para tu salud
15. Julián Zaletti, preparador físico, explica si tiene sentido hacer elevaciones laterales de hombro en polea con el cable por detrás, como hace Cbum
16. 24 abril
17. El gran dilema sobre la capa blanca del fuet, ¿hay que retirarla o se puede comer? Te damos la respuesta
18. Así es como se hace la patada de glúteo definitiva para fortalecerlos de una vez por todas
19. 23 abril
20. Cuanto más grandes sean tus bíceps, menor será tu riesgo de muerte
21. Ralph Fiennes más musculado que nunca a sus 62 años: así ha sido el radical cambio con el que ha sorprendido a todos
22. 22 abril
23. Los tres motivos por los que hay que llegar al fallo muscular (o cerca) cuando entrenas con cargas bajas si quieres ganar músculo
24. 21 abril
25. El sorprendente origen del ano: de conducto de esperma a orificio de desecho
26. 20 abril
27. El truco para que las zancadas sean mucho más estimulantes para tus cuádriceps
28. 19 abril
29. Jeff Nippard, experto en crecimiento muscular: "los mejores y peores ejercicios para los glúteos, según la ciencia"
30. 18 abril
31. Es muy probable que estés estirando mal: una nueva revisión de la literatura muestra cómo hay que estirar
32. 17 abril
33. Las señales que tu cuerpo te lanza cuando estás comiendo pocas proteínas
34. Un estudio de ocho años revela que las personas que no hacen ejercicio se medican más
35. 16 abril
36. Antonio Orozco ha pasado de pesar 127 kilos a estar mejor que nunca. Su secreto ha sido el ayuno intermitente de 17,5 horas
37. Pablo Chiapella impresiona con su nueva forma física: "mi cuerpo me pidió orden, y ahora no quiero volver atrás"
38. Menos sofá, menos cáncer: la relación entre moverse más y alejar la enfermedad
39. 15 abril
40. Si necesitas la tele para dormir, tu cerebro podría estar pidiendo ayuda: esto es lo que esconde ese hábito común
41. Ayuno 4:3, la nueva versión del ayuno intermitente con la que no mirarás el reloj, sino el calendario
42. 14 abril
43. "Excelente salud cognitiva y física": el examen físico anual de Donald Trump bajo lupa
44. Caminar más rápido para envejecer más lento: así es la relación entre la velocidad de caminata y la longevidad
45. Ni entrenar fuerza reduce la flexibilidad ni necesitas llegar al fallo para ganar músculo: recopilamos los mitos más extendidos del entrenamiento desmontados por la ciencia
46. 12 abril
47. Boticaria García explica cuántos cafés podemos tomar al día sin poner en riesgo la salud
48. 11 abril
49. Álvaro Fernández, farmacéutico de TikTok: "después de un resfriado, cambia el cepillo de dientes"
50. Los expertos llevan años estudiando cómo mejorar nuestra postura y han encontrado por fin la solución: caminar marcha atrás
51. 10 abril
52. "Me levanto cansado y desmotivado" así puedes activar cuerpo y mente para tener energía desde que te levantas
53. Lo que nunca debes hacer cuando no puedes dormir, según los expertos en sueño
54. 09 abril
55. Entrena un brazo y gana fuerza en el otro: el curioso efecto cruzado que explica el último estudio científico
56. Tu cerebro se come a sí mismo cuando haces una maratón
57. 08 abril
58. Tatuajes y cáncer: la desconocida asociación que cada vez cuenta con más evidencia científica
59. El detalle a la hora de entrenar tus bíceps que puede hacerte ganar más masa muscular
60. 07 abril
61. La muerte de un corredor en Madrid abre el debate sobre las carreras populares: ¿tiene sentido exigir un certificado médico?
62. China tiene un serio problema con las cifras de obesidad. Su solución: abrir "clínicas de gestión de peso" por todo el país
63. Ander Iglesias, nutricionista, revela cómo tu cafetera podría estar acumulando moho y bacterias: "es peligroso"
64. 06 abril
65. Durante años creímos que había que tomar el batido de proteínas justo al acabar de entrenar. No era tan importante
66. 05 abril
67. Sara Ariadna, entrenadora personal, explica cómo empezar en el gimnasio: "no empieces haciendo sentadilla libre, empieza por las máquinas"
68. 04 abril
69. Siete consejos para elegir la talla adecuada de zapatillas de running y que te queden como un guante
70. Aitor Zabaleta, experto en crecimiento muscular: "tu pectoral nunca alcanzará su máximo potencial si solo haces estos ejercicios"
71. 03 abril
72. Un nuevo estudio sugiere que la creatina no sirve para ganar músculo. No es tan sencillo como parece
73. Método LET : así puedes entrenar fuerza en apenas 15 minutos y sin salir de casa
74. 02 abril
75. El aire que respiras también está lleno de bacterias. Y no es algo tan malo como parece
76. Michael Snyder, genetista de la Universidad de Stanford: "el déficit de este nutriente afecta seriamente a tu salud y al riesgo de cáncer"
77. 01 abril
78. Crees que revisar el móvil cinco minutos antes de dormir te ayuda a desconectar. Tu cerebro no opina lo mismo
79. La soja iba camino de ser el alimento de moda. Ahora, Francia la quiere fulminar de los comedores públicos

Marzo 2025

1. 31 marzo
2. Los cinco ejercicios que te indican si estás en forma a los 50 años o necesitas moverte un poco más
3. Pensabas que entrenar cinco minutos al día servía de poco. La ciencia dice que estás muy equivocado
4. Tiene 95 años y levanta 60 kilos en peso muerto. La increíble historia de Catherine Kuehn
5. Heather Vincent, experta en prevención de lesiones, revela qué zapatillas de running hay que evitar: "es como ponerse unos guantes grandes y escribir en un teclado"
6. 30 marzo
7. Boticaria García, experta en nutrición: "esta es la Champions League de verduras para prevenir el cáncer"
8. Repeticiones estrictas o con trampa: la ciencia da con la clave para ganar más masa muscular
9. Los virus también resisten el congelador: lo que debes saber sobre tus alimentos congelados para evitar infecciones
10. 29 marzo
11. Siete snacks saludables que encontramos en Mercadona: son ideales para picar entre horas
12. 28 marzo
13. Cada vez más gente está usando microdosis de Ozempic debido a su elevado precio: los médicos advierten de las posibles consecuencias
14. 'Wabi-sabi', 'Kintsugi' e 'Ikigai': los tres conceptos de Japón que te ayudarán a equilibrar tu vida y a aceptar las imperfecciones
15. Volumen a lo bestia a corto plazo o volumen controlado a largo plazo: la mejor opción para ganar masa muscular
16. Un nuevo estudio apunta a estos alimentos como claves para llegar con buena salud a la vejez
17. 27 marzo
18. Lo que te dices antes de entrenar puede hacerte más fuerte, literalmente: conviértete en Hulk hablándote de esta forma
19. 'Shinrin-yoku': el “baño de bosque” japonés que reduce el estrés y mejora la salud
20. La estrategia laboral que paga el gimnasio a los trabajadores o da más días de vacaciones a aquellos que se mueven más
21. Menno Henselmans, experto en crecimiento muscular: "aquí tienes sencillos consejos basados en evidencia para conseguir hombros más grandes"
22. 26 marzo
23. El sencillo indicador que te dice si tus abuelos vivirán más o menos
24. Una nueva revisión de la literatura explora el peligro del plomo en los mariscos durante el embarazo
25. Channing Tatum y sus 43 kilos de diferencia: así ha sido la evolución física que él mismo ha compartido
26. 25 marzo
27. El gigante de datos genéticos '23andMe' está en bancarrota y eso ha alarmado a sus más de 15 millones de usuarios
28. La dieta brutal de Martyn Ford: qué come el culturista más gigante del mundo para mantener sus 145 kilos
29. Boticaria García, experta en nutrición: "mucha gente congela el pan pensando que es la bomba, pero te doy ideas más saludables"
30. 24 marzo
31. Los mejores ejercicios para destruir tus marcas en el press de banca (y ninguno es de pecho)
32. Mucha gente lleva sus series al fallo muscular, pero hay una opción mejor para disfrutar y entrenar más
33. Steve Horvath, experto en longevidad, revela las tres claves para vivir más y mejor: "omega-3, vitamina D y ejercicio"
34. 23 marzo
35. Los deportistas de alto nivel están cambiando las pesas por las bandas elásticas, y tiene todo el sentido
36. Entrenamiento full body o por grupos musculares : lo que dice la ciencia sobre su eficacia para ganar músculo
37. 22 marzo
38. Ocho deliciosas opciones de desayuno repletas de proteína para arrancar el día con la máxima energía
39. 21 marzo
40. Arkano sufre física y mentalmente con su nuevo reto: "365 días sin tomar ni una gota de alcohol (ni drogas)"
41. Marian Rojas, psiquiatra experta en emociones, explica cómo liberar los malos pensamientos y dormir mejor: "sustituir lo malo por lo bueno, educar al cerebro"
42. El cambio en la crema de cacao y avellana de Mercadona que nadie había notado hasta ahora: mismo envase pero con menos avellanas y más azúcar
43. 20 marzo
44. Las ocho tareas imprescindibles a partir de los 50 años que te ayudarán a prevenir ictus, cáncer y colesterol alto
45. Ganar músculo sin arrastrarte en el gym: el método avalado por la ciencia que cambiará tus resultados
46. El mito de los beneficios del vino tinto se desmorona: un gran estudio afirma que no es más saludable que el blanco (y tiene sus propios riesgos)
47. 19 marzo
48. Fortalece tus glúteos con el "dirty dog": el ejercicio clave para unas caderas fuertes y saludables
49. Las seis claves que explican las bajas cifras de sobrepeso y obesidad en Japón
50. Juan Revenga, nutricionista, habla de los suplementos de colágeno: "No hay evidencia de nada"
51. 18 marzo
52. Beatriz Robles, experta dietista-nutricionista, sobre el colágeno: "de lo que se come no se cría"
53. Las 'Skechers vintage', a mitad de precio, que han vuelto para enamorar por su comodidad y estilo
54. Sí, el cambio climático también afecta los embarazos: el riesgo de nacer "demasiado tarde"
55. 17 marzo
56. Las pistolas vibratorias prometen acabar con la tensión muscular en tiempo récord. La ciencia lo confirma, pero solo para el corto plazo
57. Antes prefería las Samba, pero estas New Balance son perfectas para cualquier día por su estilo y comodidad que nunca pasa de moda
58. Investigadores de Harvard han estudiado el efecto de comer yogur a diario y ya tienen sus primeras conclusiones: "podría reducir la incidencia de cáncer colorrectal"
59. 16 marzo
60. Un estudio evaluó a individuos que consumieron diferentes cantidades de proteínas en su dieta. La conclusión es clara: los 0,8 gramos por kilo se han quedado obsoletos
61. 15 marzo
62. Así puedes ganar músculo extra sin levantar más peso ni hacer más repeticiones: la hipertrofia mediada por estiramiento
63. 14 marzo
64. Mucha gente hace extensiones de pierna en máquina, pero muy pocas tienen en cuenta este detalle para ganar más masa muscular en el cuádriceps
65. Hacerse una infusión con hojas de olivo suena muy bien y saludable: esto es lo que dice la ciencia al respecto
66. Tres meses haciendo Pilates: la ciencia ha estudiado todos los cambios que produce en nuestro cuerpo y las conclusiones no dejan dudas
67. 13 marzo
68. No todos los cafés tienen los mismos beneficios. La ciencia revela que el tipo de café influye más de lo que pensábamos
69. Investigadores de Harvard han encontrado una bebida igual de sana, o incluso más, que el agua: el café
70. Hasta hace unos años el principal "fármaco" contra la depresión se vendía masivamente en los supermercados: el 7UP
71. 12 marzo
72. Llevamos años leyendo sobre los beneficios del omega-3, pero ahora se suma uno nuevo: nos rejuvenece
73. El nuevo obstáculo para la industria del alcohol: 'Ozempic' abre una puerta para reducir la ingesta de bebidas alcohólicas
74. 11 marzo
75. Expertos en genética descubren el secreto de María Branyas, que vivió hasta los 117 años: su microbiota era excepcional
76. Entrenar cada pierna por separado o ambas a la vez: la ciencia nos dice qué opción es mejor para ganar músculo y fuerza
77. La verdad sobre el colágeno según Harvard: ¿salud o puro marketing?
78. 10 marzo
79. Ni VO2máx. ni economía de carrera: la resiliencia fisiológica es el secreto que determina tus marcas en carrera y bicicleta
80. Transforma tus gemelos de una vez por todas con este el ejercicio que siempre recomiendo a mis atletas
81. "El mejor ejercicio para cada músculo": Mike Israetel, reconocido experto en aumento masa muscular
82. 09 marzo
83. Ante el boom de los suplementos de colágeno surge la gran pregunta: ¿realmente sirven para el dolor de las articulaciones? La ciencia nos da la respuesta
84. La ciencia acaba de encontrar un sorprendente factor para determinar la esperanza de vida en los hombres: la calidad de su semen
85. 08 marzo
86. Unos expertos han estudiado a personas que tejen y cosen en sus ratos libres y la conclusión es clara: su deterioro cognitivo era menor que los que no lo hacían
87. 07 marzo
88. Este nuevo estudio sobre sedentarismo en Japón es clave para que no colapsen al llegar a los 100.000 centenarios
89. Colágeno para deportistas: ¿milagro para el rendimiento y las articulaciones o una simple moda?
90. Cómo ganar músculo después de los 50: claves para una musculatura fuerte y saludable
91. 06 marzo
92. El seal row es de los mejores ejercicios para fortalecer la espalda, pero mucha gente lo hace mal. Los expertos detallan la solución
93. Puma Court Classy: las 'sneakers' que podrían destronar a Adidas en los looks de oficina
94. El sorprendente logro del millonario que pretende revertir su edad biológica: afirma que ha conseguido rejuvenecer su pene
95. 05 marzo
96. Las personas que llegan a los 80 mentalmente fuertes suelen tener en común estos hábitos justo antes de acostarse
97. Los cuatro grandes errores que mucha gente comete al correr en cinta, según los expertos en medicina deportiva
98. La paradoja de la felicidad: un estudio demuestra que cuanto más la perseguimos más nos alejamos de ella
99. 04 marzo
100. James Harrison, el héroe silencioso que donó sangre durante 60 años con un compuesto especial que salvó la vida a más de dos millones de bebés
101. En Japón, cambiar tu identidad y desaparecer para el Estado no es tan raro. Tiene un nombre y se llama 'Johatsu'
102. 03 marzo
103. Belén Candau, nutricionista defensora de un mayor consumo de legumbres: "comer de forma equilibrada no significa sacrificar el sabor ni el disfrute"
104. Roberto Vidal, nutricionista: "el magnesio de Mercadona está compuesto por carbonato de magnesio siendo una de las formas que peor se absorbe"

Febrero 2025

1. 28 febrero
2. 1.308 repeticiones de muscle-up en ocho horas: Alejandro Soler se acerca a los 100 récord Guinness con ejercicios de calistenia
3. Aitor Zabaleta, experto en hipertrofia: "excéntricos lentos o paradas en máximo estiramiento en lugar de repeticiones parciales para ganar músculo"
4. Los beneficios de CrossFit van más allá de lo físico: un nuevo estudio revela su efecto en la productividad y en el ambiente laboral
5. El hummus de Mercadona bajo la lupa: ¿es realmente una opción saludable?
6. 27 febrero
7. Pedro Azañón, fisioterapeuta: "este sencillo ejercicio puede reducir el dolor de ciática en pocos minutos"
8. Las cinco señales que indican que le caes mal a alguien, según una psicóloga
9. Mucha gente hace 'hip thrust' en el gimnasio pero la mayoría suele cometer estos dos errores que lo hacen menos efectivo
10. Moverte más nunca ha sido tan sencillo: introduce estas seis estrategias en tu día a día y aumentarás tu actividad física sin darte cuenta
11. 26 febrero
12. Antonio Banderas repasa a sus 64 años los cambios de estilo de vida que puso en marcha después de su infarto
13. "Diatia": el concepto de la Antigua Grecia que te ayudará a entender qué es realmente "estar a dieta"
14. El desayuno perfecto para mayores de 60 años: la ciencia da las claves para arrancar el día con vitalidad y cuidar del corazón
15. Soy entrenador personal y veo muchos errores en el gimnasio, pero este sin duda es el que más se repite
16. 25 febrero
17. ¿Influye la hora del día y el momento del año en la eficacia de la quimioterapia? La ciencia dice que sí
18. Soy entrenador personal y esta es la máquina que quitaría de todos los gimnasios
19. Los prebióticos y los probióticos pueden ser claves para alejar la ansiedad y mejorar el bienestar, según un nuevo estudio
20. Las zapatillas Vans que han disparado su popularidad entre los seguidores de moda urbana y el estilo "coquette"
21. 24 febrero
22. 'Superkinas': Boticaria García describe estas sustancias que liberamos con el ejercicio y por qué son como una farmacia interna
23. Una de las claves más importantes a tener en cuenta si quieres entrenar fuerza y resistencia para ser un atleta híbrido
24. Tiras de pollo Hacendado muy ricas en proteína y bajas en grasa: analizamos este producto estrella de Mercadona
25. Fui a El Corte Inglés a por unas Skechers y salí con estas HOKA que son más cómodas, ligeras y con mejor diseño
26. Seal row: el ejercicio de espalda que debería estar en el primer puesto de tu lista para ganar fuerza y masa muscular
27. 23 febrero
28. Adiós a la obesidad infantil con la nueva Pirámide Alimentaria de la Dieta Mediterránea
29. Peso muerto convencional, sumo o con barra hexagonal: la ciencia dictamina qué variante utilizar y para qué
30. "Le han salido brotes a las patatas de mi despensa": esto es lo que tienes que hacer con una patata germinada
31. 22 febrero
32. El queso de Mercadona que muchos pasan por alto, pero su alta cantidad de proteínas y bajo nivel de grasas saturadas te sorprenderá
33. Este novedoso método de entrenamiento mejora la fuerza, la resistencia y la salud con mucho menor volumen e intensidad
34. Los ejercicios que necesitas para fortalecer tus brazos si tienes más de 60 años
35. 21 febrero
36. Potencia tus brazos después de los 40: los tres ejercicios con mancuernas que no pueden faltar en tu rutina
37. Aitana habla abiertamente sobre su depresión: un problema que no distingue entre dinero, belleza ni fama
38. Mucha gente cree que necesitamos 21 días para crear un hábito, pero la ciencia ha desmentido ese mito y el tiempo es mucho mayor
39. Medias de compresión y rendimiento en carrera: qué dice la ciencia
40. 20 febrero
41. Las zapatillas Skechers que vuelven con fuerza: diseño clásico y confort inigualable
42. Este es el tiempo en que deberías completar una carrera de 10 kilómetros
43. El método 1.5 es perfecto para ganar masa muscular: estas son las razones para introducirlo en tu entrenamiento
44. 19 febrero
45. Jesús Calleja ha entrenado tan duro para ir al espacio que incluso ha llegado a desmayarse: "no puedo moverme"
46. Dispara el crecimiento de tus glúteos con el "step up" gracias a este truco de un Doctor en Actividad Física
47. Las zapatillas 'Converse' perfectas para caminar bajo la lluvia tienen un descuento del 50%