Joaquín Vico Plaza

Joaquín Vico Plaza

Editor Senior - Salud, Nutrición y Ejercicio . En Vitónica desde

Doctorando en Biomedicina. Máster Oficial en Investigación de la Actividad Física y la Salud. Máster Universitario en Entrenamiento Personal. Entrenador Personal Certificado (NCSA-CPT). Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Actualización continua para desaprender todo lo anterior. Escribo cosas. Puedes seguirme en Linkedin e Instagram

2209 noticias publicadas

Octubre 2024

  1. 05 octubre
  2. Este nuevo estudio te dice cómo ahorrar la mitad del tiempo en el gimnasio exprimiendo cada minuto con las series emparejadas
  3. El mejor ejercicio para cada parte de los hombros según un referente en el aumento de masa muscular
  4. 04 octubre
  5. Harvard revela las mejores cinco formas de ejercitarte para tener una salud de hierro durante toda la vida
  6. Nike tira la casa por la ventana: 50% de descuento en la zapatilla Air Zoom TR para exprimir tus entrenamientos
  7. Iñaxi Lasa, la centenaria 'influencer' española que fue por primera vez al gimnasio con 93 años y sabe todos los secretos de la longevidad
  8. 'Ozempic' no solo está dejando más flacos a los estadounidenses, también puede beneficiar a la fertilidad de las mujeres
  9. 03 octubre
  10. El espectacular cambio físico de Zoe: logró levantar sus glúteos en un año con entrenamiento de fuerza y déficit calórico
  11. Aceite de girasol o de oliva para freír: Boticaria García lo tiene muy claro
  12. Estas Nike Court están rebajadas un 40% para convertirse en la zapatilla estrella de este otoño
  13. Elimina el estrés con esta sencilla técnica y deja de ser perseguido por osos imaginarios que te están restando latidos de vida
  14. Qué son los carbohidratos de bajo índice glucémico y cómo afectan a la hora de adelgazar
  15. 02 octubre
  16. Soy experto en salud y estos son los siete alimentos antiinflamatorios que siempre intento tener en la cesta de la compra
  17. Si usas esta sencilla técnica podrás controlar mejor la ansiedad y dejar de darle tantas vueltas a todo
  18. El press militar con barra es el ejercicio que todo el mundo hace para agrandar hombros, pero estas variantes son mucho más efectivas
  19. 01 octubre
  20. Las zapatillas Skechers que mantienen tus pies cómodos en todo momento y mezclan a la perfección confort y estilo
  21. Más repeticiones y menos peso, o más peso y menos repeticiones: "qué es mejor para ganar masa muscular"
  22. Boticaria García nos descubre la alternativa a la viagra que se vende en farmacias y sin receta
  23. El emotivo vídeo de una nieta fisioterapeuta que devuelve la vida a su abuela gracias al deporte y el ejercicio
  24. Los cinco rasgos que definen a las personas con alta inteligencia emocional, según un prestigioso psiquiatra
  25. Este es el queso más saludable que podemos comer según una experta dietista

Septiembre 2024

  1. 30 septiembre
  2. Vapear se va a acabar: Sanidad prohibirá la venta de los cigarrillos electrónicos desechables y sus "atractivos" sabores
  3. Boticaria García explica por qué dormir poco te está impidiendo adelgazar
  4. Ni la dieta, ni el entrenamiento: estos son los secretos que sitúan a España entre los países con mayor esperanza de vida del mundo
  5. La rutina mañanera de entrenamiento de David Beckham para lucir perfecto a sus casi 50 años: "no hay mejor forma de comenzar el día"
  6. Los enormes beneficios de la bicicleta estática: la ciencia revela la cantidad de minutos de este ejercicio que equivalen a un entrenamiento intenso
  7. Adiós a contar repeticiones en las series del gimnasio: maximiza el aumento de masa muscular con esta sencilla estrategia
  8. 29 septiembre
  9. Las cinco especias que un neurólogo recomienda incluir en el café y el desayuno para mejorar la memoria y el estado de ánimo
  10. Los 10 pasos de Boticaria García para controlar el hambre y ser consciente de lo que comes
  11. La entrenadora de Georgina Rodríguez revela el secreto para conseguir unos glúteos fuertes y con curvas
  12. 28 septiembre
  13. Las seis claves que te ayudarán a ser mucho más feliz que el resto, según el reconocido psicólogo Enrique Rojas
  14. Cómo hacer cada repetición para optimizar la ganancia de masa muscular y hacer que tus ejercicios sean mucho más eficaces
  15. 27 septiembre
  16. “Me comí 720 huevos en un mes": el reto viral de un doctor de Harvard para demostrar cómo influye el consumo de huevos al colesterol
  17. Decathlon tiene estas zapatillas Skechers con un gran descuento para caminar cómodos sintiendo que vamos descalzos
  18. El duro comunicado de Mauro Fialho a dos semanas del Mr. Olympia 2024: "me operan ya, deseadme suerte"
  19. Un reconocido experto en hipertrofia revela cuál es la mejor variante de elevaciones laterales para ganar masa muscular en los hombros
  20. 26 septiembre
  21. 'Silent walking': la forma de caminar que te hará perder peso y enfrentarte a tus emociones
  22. Cómo conseguir un déficit diario de calorías sin pasar hambre para lograr perder grasa
  23. La cerveza especial de Mercadona que recomienda la OCU y que no tiene nada que envidiar a las marcas más conocidas
  24. El invento de Lidl que arrasa entre deportistas: ayuda a la recuperación muscular, alivia dolores y cuesta menos de 30 euros
  25. Elimina en minutos el hielo acumulado en el congelador con la sencilla técnica del papel de aluminio
  26. 25 septiembre
  27. Olvídate de los 2 minutos de descanso entre series: este es el tiempo que hay que descansar para ganar masa muscular según los expertos en fitness
  28. Estas son, probablemente, las zapatillas de Skechers más cómodas y estilosas que existen. Y ahora tienen descuento del 50%
  29. Los científicos han calculado cuánto tiempo de ejercicio necesitamos hacer para compensar todo un día sentados: no son ni 10 ni 20 minutos
  30. La generación más infeliz de la historia: expertos alertan del empeoramiento de la salud mental en los menores de 25 años
  31. 24 septiembre
  32. El mejor y el peor ejercicio que puedes hacer para aumentar la masa muscular de tus hombros según un entrenador experto
  33. "Arnold Schwarzenegger no ganaría hoy ": así es como las drogas y los anabolizantes han hecho del culturismo un deporte de riesgo
  34. Adiós a las caminatas aburridas: utiliza estos tres entrenamientos que le darán variabilidad y diversión
  35. Cómo conservar los tomates frescos durante un mes con el método de la pajita
  36. Viparita Karani, la desconocida postura de yoga que tiene múltiples beneficios para tu salud
  37. 23 septiembre
  38. Adiós a las Samba: este es el modelo de Adidas que promete arrasar este otoño 2024
  39. Japón se acerca a los 100.000 centenarios: estos son los tres rasgos comunes que tienen los japoneses que viven más y mejor
  40. La obsesión de los adolescentes por los cuerpos perfectos ya es tan preocupante que Youtube va a dejar de mostrarles contenidos fitness
  41. Esta es la aplicación española similar a Tinder para ligar en el gimnasio y entrenar con personas deportistas
  42. "Shigella", la bacteria que ha dejado secuelas a Àngel Llàcer y que le hizo despedirse de los suyos
  43. De los espejos inteligentes al exergaming: así son las tecnologías que van a marcar el futuro del ejercicio físico
  44. 22 septiembre
  45. Así puedes ganar músculo y fuerza con solo una silla: una rutina sencilla para hacer en casa
  46. "Uso biotina para tener más fuerza en el cabello": la ciencia te dice si estás en lo cierto o estás perdiendo dinero
  47. Estos son los panes más saludables de Mercadona, según una nutricionista
  48. 21 septiembre
  49. Los mejores quesos, y los peores, para la salud de tu cerebro según un afamado neurólogo
  50. Las tres frases que utilizan las personas con alta inteligencia emocional para hacer crecer la autoestima de los de su alrededor
  51. 20 septiembre
  52. Nike pone en rebajas sus zapatillas más icónicas: las Air Force 1 ahora con descuento
  53. La razón por la que unos toleran bien la lactosa y otros no pueden tomarla
  54. La opinión de un conocido dietista sobre los gazpachos de Mercadona para saber si son saludables
  55. Un grupo de investigadores midió la fuerza y las piernas del hombre más fuerte del mundo: los resultados son realmente sorprendentes
  56. 19 septiembre
  57. Adiós CrossFit: llega el nuevo entrenamiento de alta intensidad que te dejará sin aliento en 6 minutos
  58. El momento más feliz de nuestra vida suele suceder a partir de esta edad, según los expertos en psicología
  59. Estos son los alimentos que contienen más vitaminas y minerales por caloría ingerida: no deben faltar en tu dieta
  60. 18 septiembre
  61. El método de conserva para tener a mano calabacines durante varios meses sin tener que congelarlos
  62. 'Gymtimidación': las causas por las que los jóvenes de la Generación Z no van al gimnasio
  63. La técnica que recomienda Martín Fiz a todos los corredores populares que no bajan de 4min/km para evitar lesiones
  64. Adidas reversiona sus zapatillas Samba con su nuevo modelo que promete comodidad y estilo este otoño
  65. Los medicamentos que tienes que evitar si tomas magnesio para evitar complicaciones
  66. Los rasgos que poseen todas las buenas personas que son felices, según los psicólogos
  67. Los cinco estiramientos que deberías hacer todos los días según un experto en flexibilidad
  68. 17 septiembre
  69. Boticaria García revela cuál es uno de los mejores alimentos para reducir el colesterol "malo"
  70. Este es el mejor agarre para entrenar tus bíceps y hacerlos más grandes, según la ciencia
  71. Las zapatillas de deporte están evolucionando tanto que ya se acercan al dopaje según el último estudio científico
  72. La ciencia suelta la "bomba": nadar no es tan bueno para nuestros huesos como creemos
  73. 16 septiembre
  74. Estos tres ejercicios no paran de salirte en redes sociales pero realmente sirven de muy poco y pueden ser lesivos
  75. El entrenamiento que llevará tus abdominales a otro nivel: se hace en casa y solo necesitarás una toalla
  76. Los tres hábitos recomendados por expertos para cualquier mujer de más de 50 años que quiera mejorar su salud y evitar la acumulación de grasa
  77. 15 septiembre
  78. Soy entrenador personal y estoy cansado de ver estos errores de novato en el gimnasio. Lo que debes saber si vas por primera vez
  79. 14 septiembre
  80. Las sustancias que deben esquivar a toda costa las embarazadas para evitar un mayor riesgo de obesidad en los años siguientes al parto
  81. 13 septiembre
  82. No vale solo con hacer ejercicio: Harvard explica lo que tenemos que hacer a partir de los 50 si queremos perder barriga
  83. Esta es la dieta que propone Valter Longo, uno de los mayores expertos en envejecimiento del mundo
  84. El feto saborea y huele la comida: así es cómo afecta la dieta durante el embarazo a las preferencias del bebé cuando crezca
  85. Así cambió el físico de Christine cuando empezó a entrenar de forma eficaz: de hacer cardio todo el día a entrenar fuerza con muchos más descansos
  86. Un médico revela un simple gesto que puede ayudarte a conciliar el sueño cuando no eres capaz de dormirte
  87. 12 septiembre
  88. Las Adidas Gazelle que más se van a llevar este otoño están ahora rebajadas a un precio espectacular
  89. Boticaria García detalla las razones por las que unas personas son más "de dulce" y otras más "de salado"
  90. El culturista más monstruoso del mundo, Illia Golem, ha fallecido a los 36 años de edad: "quería ser Hulk, tan grande que todos lo notaran"
  91. Los desconocidos beneficios de los microbios del té kombucha: son capaces de eliminar las reservas de grasa sin esfuerzo
  92. 11 septiembre
  93. Adidas tiene en rebajas las zapatillas de deporte perfectas para empezar a ponerse en forma este otoño
  94. La ciencia confirma cuál es el mejor ejercicio para aumentar la masa muscular del bíceps
  95. Giuliano Stroe, el niño que con cuatro años tenía el cuerpo de Arnold Schwarzenegger, luce y entrena así 16 años después
  96. Si buscas adelgazar, estas son las mejores proteínas para comer por la noche
  97. Un nutricionista entra a analizar la tortilla de patata de Mercadona y se lleva una sorpresa: "aquí son cucos"
  98. 10 septiembre
  99. 'La Bestia Batista' ha cambiado tanto que la gente cree que está enfermo: así ha modificado su cuerpo Dave Bautista
  100. Adidas tira la casa por la ventana con estas zapatillas de running con Gore-Tex para comenzar a correr en septiembre
  101. María, la entrenadora personal que ha revolucionado TikTok: tiene 65 años pero aparenta 30
  102. ¿Es realmente sano tomarse una copa de vino al día? Revisamos lo que dicen los principales expertos en búsqueda de la gran respuesta
  103. 09 septiembre
  104. La mejor manera de conservar el pan según un experto panadero para que esté crujiente durante días
  105. Ni el ejercicio físico, ni la dieta: este es el hábito que puede ayudarte a ralentizar el envejecimiento según los principales expertos en longevidad
  106. Los expertos acaban de descubrir que comer arándanos pueden hacernos más inteligentes y mejorar "significativamente" nuestra memoria
  107. El youtuber Nikocado Avocado reaparece por arte de magia con 113 kilos menos: "El mayor experimento social de mi vida"
  108. Boticaria García explica cómo son los diferentes tipos de hambre que podemos tener
  109. 08 septiembre
  110. La sorprendente historia de esta eminencia de la medicina deportiva que se propuso cambiar la vida de los presos de una cárcel
  111. El alimento que aumenta el riesgo de demencia en un 14% y reduce la memoria, según los mayores expertos en Alzheimer
  112. 07 septiembre
  113. Mantener músculo mientras pierdes grasa sí es posible: un nuevo estudio arroja más luz sobre cómo conseguirlo
  114. 'Hot Girl Walk', la nueva forma de caminar que no deja de ganar adeptos en Tik Tok por estos motivos
  115. 06 septiembre
  116. Las zapatillas de Skechers para correr que arrasan están ahora casi 30 euros más baratas
  117. Los ejercicios favoritos de Elsa Pataky para entrenar piernas y abdominales a sus 48 años
  118. Unos investigadores chinos presentan una nueva estrategia para perder peso: comer verdura cruda
  119. La OCU advierte de una sustancia cancerígena presente en muchas freidoras de aire
  120. Por qué es tan importante aumentar tu masa muscular, más allá de verte bien en el espejo
  121. 05 septiembre
  122. Tomar café está muy bien pero, ¿cuántas tazas es recomendable tomar al día?
  123. Adiós pesas: estos son los dos mejores ejercicios para ganar músculo en los brazos tras los 50 años
  124. Mucha gente piensa que cenar lechuga ayuda a dormir mejor. Esta es la realidad explicada por expertos en salud y nutrición
  125. A la hora de perder grasa, ¿es mejor caminar con el estómago vacío o después de comer? Los expertos responden a la eterna duda
  126. 04 septiembre
  127. Lo que ocurre con tu salud por comer higos todos los días, según la ciencia
  128. El villano favorito entre los emprendedores en EEUU está empeñado en unos Juegos Olímpicos del Dopaje. De momento no le va bien
  129. Pensábamos que había que tomar 2 litros de agua al día pero estábamos equivocados. Esta es la cantidad que debes tomar cada día según los expertos
  130. La espectacular noticia médica que ha recibido Ibai Llanos después de perder 25 kilos con su cambio físico
  131. 03 septiembre
  132. El club de las 5 de la mañana: ¿levantarse tan pronto es el secreto para ser más saludables, más ricos y más inteligentes?
  133. Lo estamos haciendo mal con el estropajo de la cocina: Boticaria García desvela cada cuánto tenemos que cambiarlo
  134. Adiós a las planchas: estos son los mejores ejercicios de abdominales que puedes hacer en casa para lograr un vientre plano
  135. 02 septiembre
  136. Adiós a hacer entre 8 y 12 repeticiones para ganar masa muscular: uno de los mayores expertos en fitness revela la forma más efectiva
  137. Las zapatillas Skechers más cómodas ahora a precio rebajado: están diseñadas para ponerlas y quitarlas sin manos
  138. Abby Smith, la profesora estadounidense que perdió 40 kilos para poder mantenerle el ritmo a sus alumnos después de que ninguna dieta le funcionara
  139. Si duermes poco entre semana prueba a hacer esto: conseguirás reducir un 20% el riesgo de tener problemas en el corazón
  140. Si quieres ganar masa muscular, este es el número óptimo de series que tienes que hacer a la semana
  141. 01 septiembre
  142. El sorprendente motivo por el que la malla de las naranjas es rojo y no de otro color
  143. Anabel Pantoja revela los kilos que ha engordado en sus siete meses de embarazo: ¿está dentro de las recomendaciones científicas de ganancia de peso?

Agosto 2024

  1. 31 agosto
  2. Las zapatillas retro de New Balance que son pura tendencia y que ahora están con gran descuento
  3. Analizamos el pullover para saber si es mejor utilizar este ejercicio clásico del gimnasio los días de pecho o de espalda
  4. 30 agosto
  5. Cómo utilizar la regla 80/20 para mejorar mucho tu resistencia haciendo "poco"
  6. El dietista Pablo Ojeda desvela la verdad sobre las vitaminas de los zumos recién exprimidos
  7. Estos son los champús de Mercadona que recomienda una experta dermatóloga
  8. Las zapatillas de entrenamiento de Nike más versátiles para ir al gimnasio están ahora con un 40% de descuento
  9. 29 agosto
  10. Los seis ejercicios fundamentales para moverte mejor en tu día a día
  11. Boticaria García revela cuáles son los mejores alimentos para elevar la vitamina D que nos falta a casi todos
  12. El método de entrenamiento 5 x 5 con el que ganar músculo rápidamente entrenando solo 3 días a la semana
  13. "He engordado cuatro kilos el mes de vacaciones. No pasa nada": el mensaje de Vicky Martín Berrocal que debe hacernos reflexionar
  14. 28 agosto
  15. Estas son las tres mejores latas de sardinas del supermercado según la OCU
  16. La increíble transformación de Ibai Llanos tras cumplir dos meses de entrenamiento: "Estoy en el mejor estado físico de mi vida"
  17. Los 12 mejores ejercicios con el peso corporal para ganar músculo y entrenar todo tu cuerpo al completo
  18. Cuatro ejercicios de calistenia recomendados para hacer en casa y ganar músculo
  19. Las frases que las personas de alta inteligencia emocional utilizan frecuentemente según un psicólogo muy reconocido
  20. 27 agosto
  21. Las personas más felices suelen tener en común este hábito. Empieza en casa, pero influye hasta en la productividad
  22. El mensaje de Boticaria García sobre las freidoras de aire que ha sido tergiversado
  23. Ese batido de proteínas que te tomas después de entrenar, ¿es realmente necesario para ganar músculo?
  24. 26 agosto
  25. Método 10-20-30: así puedes mejorar tu resistencia física en muy poco tiempo
  26. Puede que nos estemos equivocando con las duchas de agua fría. Ahora los expertos piensan que no ayudan a recuperarnos como pensábamos
  27. Los cinco secretos de María Branyas que le han permitido vivir hasta los 117 años
  28. Método 3/7 para aumentar la masa muscular: en qué consiste y cómo introducirlo en nuestro entrenamiento de fuerza
  29. 22 agosto
  30. Jason Henriques perdió 73 kilos en un año por un comentario clave de su hijo, y gracias a una máquina que le ha cambiado la vida
  31. Las siete técnicas de estudio japonesas que llevarán tu productividad al siguiente nivel
  32. Los tres consejos de Denise Austin a sus 67 años para mantener el abdomen plano
  33. 13 agosto
  34. Dime cuántas veces haces 'popó' a la semana y te diré cómo estás de salud
  35. 12 agosto
  36. El método de entrenamiento de Roberto Leal para conseguir de su espectacular físico
  37. Mantener con éxito tus músculos a medida que envejeces: ejercicios de fuerza para un cuerpo más fuerte
  38. 10 agosto
  39. Esta es la rutina con la que entrenaba Bruce Lee hace seis décadas: ejercicios, peso y repeticiones
  40. 09 agosto
  41. Decathlon clona unas Adidas de 140 euros y las saca a la venta por solo 20 euros
  42. 08 agosto
  43. Mantenerse en forma a medida que envejecemos no sólo requiere hacer ejercicio: estos son los cuatro hábitos que los expertos recomiendan
  44. 07 agosto
  45. Salir a correr está muy bien pero con estos ejercicios conseguirás los mismos beneficios sin lastimar tus rodillas
  46. 06 agosto
  47. Desde que conozco este truco, ya puedo saber cuáles son los arándanos más dulces y sabrosos antes de comerlos
  48. Según un estudio, este es el impacto del aceite de oliva en nuestro cuerpo que todos habíamos ignorado hasta ahora
  49. 05 agosto
  50. Así te puede cambiar la vida colgarte de una barra: un ejercicio muy simple pero con muchos beneficios

Julio 2024

  1. 21 julio
  2. La regla 3-30-300 que nos conecta con la naturaleza para tener una mejor salud y nos hace sentir mejor
  3. 20 julio
  4. Los hábitos que más dañan la salud en quienes tienen más de 60 años
  5. Estas son las mejores aperturas de pecho para ganar masa muscular en los pectorales
  6. 19 julio
  7. "Me ha entrado hambre al ver ese gofre": Boticaria García delata a la culpable de tener hambre repentina cuando vemos algo que nos gusta
  8. El ejercicio definitivo para presumir de abdomen y decirle adiós a las aburridas planchas
  9. Los cinco detalles que te están impidiendo ganar la masa muscular que desearías con el entrenamiento
  10. 18 julio
  11. "Más aceite de oliva, más perdida de grasa": por qué la joya de la dieta mediterránea puede ayudarnos a adelgazar
  12. Sabemos que necesitamos movernos más pero ¿por qué nos cuesta tanto hacerlo?
  13. 17 julio
  14. ¿Cuánto tiempo tengo que esperar para volver a entrenar el mismo grupo muscular en el gimnasio?
  15. Harvard revela cuál es uno de los mejores ejercicios para cuidar del corazón
  16. 16 julio
  17. Boticaria García revela por qué tenemos hambre todo el rato y no nos saciamos a pesar de haber comido hace poco
  18. La verdura que los expertos recomiendan a las mujeres mayores de 50 años por sus beneficios en la menopausia
  19. Estos hábitos que tiene mucha gente en la cocina pueden pueden causarte una intoxicación alimentaria sin que te des cuenta
  20. 15 julio
  21. Más peso y menos repeticiones o menos peso y más repeticiones: un estudio reciente pone fin al eterno debate
  22. En qué consiste la "estrategia del aguacate" con la que miles de personas consiguieron modificar su dieta y tener buenos resultados
  23. El ejercicio poco visto en el gimnasio que te ayudará a ganar masa muscular en los hombros
  24. Cómo convertirse en instructor de yoga en España: pasos y requisitos
  25. 14 julio
  26. ¿Es mejor dormir del lado derecho o izquierdo para el corazón? Esto es lo que dice la ciencia
  27. 13 julio
  28. Este es el tiempo mínimo que deberías aguantar una plancha frontal si quieres que sean efectivas
  29. 12 julio
  30. Ni el brócoli ni las espinacas: esta es la verdura considerada por muchos como la más saludable del mundo
  31. Así son las superseries para entrenar más en menos tiempo y acelerar el crecimiento de tus músculos
  32. 11 julio
  33. El ejercicio que sí o sí tienes que hacer para ganar masa muscular en tus cuádriceps, según un reconocido entrenador
  34. Esta es la forma más eficaz de acelerar tu metabolismo si buscas adelgazar y perder grasa
  35. Cuando hacemos yoga, ¿estamos entrenando fuerza, cardio o ambas?
  36. 10 julio
  37. Las conclusiones de los mejores expertos del mundo sobre dieta keto, rendimiento deportivo y composición corporal
  38. Con este ejercicio de tríceps podrás ganar más masa muscular en tus brazos
  39. Para qué sirven las marcas de colores que encontramos en las rutas de senderismo y qué significa cada una
  40. 09 julio
  41. Una de las vistas más impresionantes de España se encuentra bajos nuestros pies en la pasarela de esta presa
  42. Boticaria García explica cómo deshacernos de la grasa acumulada sin tener que caer en dietas estrictas
  43. Los pequeños cambios en la dieta que pueden alargar tu vida y reducir tu huella de carbono en un 25%
  44. Cinco estrategias que funcionan para combatir la temida flacidez
  45. 08 julio
  46. Un nuevo estudio descubre cuánto ejercicio tienes que hacer a la semana si quieres reducir tu presión arterial
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