Joaquín Vico

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Noviembre 2023

1. 28 noviembre
2. Fuerza versus cardio para una mejor salud: un nuevo estudio se posiciona en el lado que no crees
3. 27 noviembre
4. Estos son los tres mejores chocolates negros del mercado según la OCU
5. Buenos días con banda elástica: el ejercicio que aún no estás haciendo para entrenar tus glúteos
6. Lo que se esconde detrás de la bebida Prime: campañas agresivas, altas dosis de cafeína y un peligro para niños "influenciados"
7. "Sigo luchando todos los días": Rob Spinella primero perdió más de 52 kilos y después ha desarrollado una gran cantidad de masa muscular
8. 26 noviembre
9. Este popular ingrediente es el arma secreta con la que los japoneses mantienen su cerebro sano a partir de los 60 años
10. 25 noviembre
11. Como entrenador personal te digo cuál es el mejor ejercicio para hacer crecer tu bíceps
12. 24 noviembre
13. Daniel Radcliffe deja boquiabiertos a sus seguidos al salir sin camiseta y mostrar grandes avances en el gimnasio
14. De estar con obesidad mórbida a perder más de 60 kilos: así ha sido el espectacular cambio de Liza Marie en un año
15. Cinco chollos en zapatillas de running que se agotarán corriendo en el Black Friday: Adidas, Nike, ASICS y más
16. Decathlon tiene la chaqueta impermeable perfecta para protegerte del frío y la lluvia en la montaña o en cualquier lugar
17. 23 noviembre
18. Todo lo que se sabe sobre los extraños brotes de neumonía en China que ya empiezan a preocupar a la OMS
19. Retracción escapular: el gesto que te ayudará a ganar masa muscular y prevenir lesiones de hombro en el press de banca
20. Así es como debes hacer la parte final de tu calentamiento para conseguir hacer más repeticiones en el entrenamiento
21. 22 noviembre
22. Estos son los ejercicios que hace Kate Middleton para mantenerse en forma: "Es adicta al ejercicio"
23. Lidl rebaja 400 euros esta bicicleta estática para entrenar en casa cuando quieras
24. Garmin, Polar, Suunto y más: los relojes deportivos que no puedes perderte a un súper precio durante el Black Friday
25. Beber agua al despertarte tiene estos cinco beneficios para tu cuerpo y tu mente
26. 21 noviembre
27. 10 regalos perfectos y rebajados en el Black Friday para los runners que ya lo tienen todo
28. Rubiel Mosquera, el culturista del que todos hablan y puede llegar al Mr. Olympia apenas un año después de su debut
29. La transformación física de Eric English, el joven culturista de 13 años que impacta a todo el mundo
30. "No ha pasado ni una hora de la copa de vino y ya me duele la cabeza": un nuevo estudio ha identificado el componente de la resaca inmediata
31. 20 noviembre
32. Soy profesora de yoga y estas son las cuatro esterillas para entrenar en casa que te recomiendo durante el Black Friday
33. Tres infartos en la última carrera popular clásica en España: Chema Martínez explica por qué hay veces en las que correr nos puede llevar a la muerte
34. "Lo he hecho todo, pero no me crecen los gemelos": estas son las tres estrategias que llevarán tus pantorrillas a otro nivel
35. 19 noviembre
36. Un nuevo estudio compara las ganancias de masa muscular utilizando peso libre o máquinas, y revela al fin qué opción es mejor
37. 18 noviembre
38. Los cinco grupos de alimentos que más elevan el ácido úrico y aumentan el riesgo de gota
39. 17 noviembre
40. Suma proteínas vegetales a tu dieta con las seis semillas que tienen igual o más proteína que la carne, el pescado y los huevos
41. Como entrenador personal te digo cuál es el mejor ejercicio para el tríceps
42. Curl Zottman: la variante del curl de bíceps con el que estimulas más músculos en el mismo movimiento
43. 16 noviembre
44. Decathlon ha diseñado esta chaqueta impermeable que te salvará de un buen chaparrón en tus rutas por la montaña
45. "Acabo de comer y ya tengo hambre otra vez": estas son las razones por las que tienes hambre todo el rato y las formas de solucionarlo
46. Siete alimentos saludables que están listos para picar cuando tengas hambre
47. 15 noviembre
48. "Las sentadillas con barra no son lo mío": estas dos alternativas son incluso mejores que el clásico ejercicio de piernas
49. La transformación radical de Elise Rose con la que ha perdido 32 kilos y ahora disfruta en el gimnasio
50. Controla el hambre con estas cinco estrategias que disminuyen los niveles de grelina, la hormona que te hace más difícil perder peso
51. 14 noviembre
52. Chanika Castermans perdió 60 kilos en un año: este es el vídeo viral en el que demuestra el impresionante proceso
53. En qué consiste el efecto meseta que te hace estancarte en la pérdida de peso y cómo puedes evitar que aparezca
54. Mejora tus marcas en maratón y disminuye las agujetas los días posteriores con este entrenamiento de fuerza
55. 13 noviembre
56. Como entrenador personal te digo cuál es el mejor ejercicio para espalda baja
57. "Ver a mi abuela me da la vida", y a ella también: un nuevo estudio demuestra que visitar a familia y amigos alarga y mejora la vida
58. Encogimientos abdominales después del parto: así impactan en la diástasis abdominal
59. 12 noviembre
60. Lidl rebaja drásticamente esta cinta caminadora para romper con el sedentarismo y sumar pasos a tus días
61. 11 noviembre
62. "Un minuto de silla te pone el culo arriba": la estrategia de la modelo Ariadne Artiles para hacer actividad física cuando tenemos poco tiempo
63. 10 noviembre
64. Camina cómoda, sin frío y protegida de la lluvia con esta chaqueta impermeable Quechua de Decathlon
65. Dime cuántos de estos hábitos saludables cumples, y la ciencia te dirá cuántos años más vas a vivir
66. Dormir poco no es bueno pero dormir demasiado puede ser igual de perjudicial para tu salud mental, según un nuevo estudio
67. 09 noviembre
68. Kayleigh Williamson se ha convertido este finde pasado en la primera mujer con síndrome de Down en completar el maratón de Nueva York
69. El cambio de mentalidad de Leah Hope que le ha hecho perder 86 kilos: "no se trata de perseguir un cuerpo más pequeño, sino una vida más grande"
70. El equipamiento novedoso que ya utilizan personas conocidas como Blanca Suárez para fortalecer el core de forma distinta
71. 08 noviembre
72. La temperatura ideal que los expertos recomiendan tener en casa en el invierno para nuestra salud y la de nuestro bolsillo
73. Lidl vende por menos de 20 euros esta chaqueta transpirable, cortavientos e impermeable para nuestro día a día y escapadas por la montaña
74. 07 noviembre
75. Investigadores españoles analizan el ADN de María Branyas, de 116 años de edad, en búsqueda del elixir de la eterna juventud
76. De 174 kilos a 54 kilos: la radical transformación física de Laura Flusche en la que salió de un cuerpo que no reconocía
77. Como entrenador personal te digo cuál es el mejor ejercicio para el pecho superior, medio e inferior
78. 06 noviembre
79. Granola 'Realfooding': precio, ingredientes y valor nutricional del nuevo producto de Carlos Ríos
80. "Quién dijo que los ciegos no pueden ver las estrellas": Renan Enrique Evangelista, ciego, diabético y campeón del Mr. Olympia amateur 2023
81. Chris Bumstead gana el Mr. Olympia 2023 y se convierte por quinta vez consecutiva en el mejor culturista del mundo en su categoría
82. Este es el dinero que se han embolsado los ganadores de Mr. Olympia 2023
83. Derek Lunsford se convierte en el mejor culturista del mundo en el Mr. Olympia 2023, con polémica sobre el escenario
84. 05 noviembre
85. Mr. Olympia 2023: estos son los cuerpos de los mejores culturistas del planeta, y así ha quedado la representación española
86. 04 noviembre
87. Ángel Calderón demuestra en el Mr. Olympia 2023 que sigue siendo uno de los mejores culturistas del mundo
88. 03 noviembre
89. Ya sabemos por qué nos desmayamos: un grupo de científicos ha descubierto la razón y qué es lo que sucede justo antes
90. Decathlon tiene la chaqueta impermeable Quechua ideal para caminar por la montaña y para nuestro día a día, sin preocuparnos por el viento ni la lluvia
91. Nick Walker se lesiona gravemente y no podrá competir en el Mr. Olympia 2023
92. Mr. Olympia 2023: horario completo para saber cuándo compiten los españoles en el mayor campeonato de culturismo del mundo
93. 02 noviembre
94. De pesar 184 kg a correr triatlones: la transformación brutal de José Antonio Estévez con la que ha perdido 70 kilos
95. Lidl rebaja 250 euros su bicicleta Zündapp para moverte libremente por la ciudad llegando más lejos con menos esfuerzo
96. Retiran estos famosos embutidos en España por la presencia de un patógeno: evita consumirlo si lo tienes en casa

Octubre 2023

1. 31 octubre
2. Mejora la salud de tu corazón con estas tareas de casa que son tan útiles como hacer ejercicio
3. Este es el principal beneficio de mirar el sol y no el móvil al despertarte
4. "Yo nunca me resfrío": esta es la estrategia de Harvard para que nuestro sistema inmunológico funcione a la perfección este invierno (y siempre)
5. 30 octubre
6. La historia de superación de Taylor Robertson: de gastar casi 2.400 euros al año en Pepsi y pesar cerca de 150 kg a mostrar sus abdominales
7. El ejercicio aeróbico y las erecciones masculinas tienen más en común de lo que crees
8. 29 octubre
9. Ni andar, ni gimnasio: la ciencia da una nueva alternativa para reducir el riesgo de infartos
10. 28 octubre
11. Las 10 claves para perder peso de una vez por todas sin pasar hambre
12. 27 octubre
13. Decathlon tiene el abrigo perfecto Forclaz para que "te resbale" el frío y la lluvia
14. Soy entrenador personal y este es el ejercicio que te recomiendo para los glúteos si no quieres usar material
15. 26 octubre
16. Lidl cuida de tus lumbares con estos bastones de senderismo rebajados para tus rutas por la montaña
17. Wemoov, el centro de entrenamiento de moda de Madrid que mezcla ejercicios en grupo con feedback digital en la sesión
18. 25 octubre
19. Levantar pesas con un compañero o un entrenador puede hacerte ganar más fuerza y masa muscular según un nuevo estudio
20. Este es el número de series que debes realizar en tus entrenos con pesas si quieres resultados de verdad
21. Otras nueve comunidades se quieren sumar a Galicia en la regulación del consumo, publicidad y acceso a las bebidas energéticas
22. El cambio físico imposible de Emma Hookers en el que ha perdido 76 kilos de peso y ahora compite en culturismo
23. 24 octubre
24. Francia desaconseja utilizar medicamentos para destapar la nariz cuando nos resfriamos como 'Gelocatil gripe' o el 'Frenadol descongestivo'
25. Entrena yoga desde casa con este entrenamiento de 30 días para perder peso y ponerte en forma
26. 23 octubre
27. Mauro Fialho, culturista afincado en España, muestra su físico a dos semanas del debut en Mr. Olympia 2023
28. "Casi me muero por ser gordo": la brutal transformación de Antonio Gutiérrez, el portero de discoteca de Tik Tok
29. Un nuevo estudio responde a la eterna duda: qué es más funcional, entrenar con máquinas o con peso libre
30. 22 octubre
31. Los cinco ejercicios que no pueden faltar para fortalecer tus glúteos en casa
32. 21 octubre
33. Joan Pradells los cuenta todo en su entrevista más sincera
34. Drop sets: la técnica avanzada con la que consigues los mismos resultados en mucho menos tiempo
35. 20 octubre
36. Como entrenador personal te digo cuál es el mejor ejercicio para perder barriga
37. "Camina" sin salir de casa con estos ejercicios que te harán adelgazar aumentando la cantidad de pasos diarios
38. Decathlon cuenta con este abrigo impermeable Quechua que nos mantiene calentitos y sin mojarnos en nuestras caminatas de montaña
39. 19 octubre
40. Myo-reps: la técnica de entrenamiento con la que ganamos más masa muscular en menos tiempo
41. El entrenamiento viral de Mark Zuckerberg: se pone a hacer Jiu-Jitsu en mitad de un lago con estrellas de la UFC
42. El culturista Christian Figueiredo fallece a los 29 años por complicaciones durante una operación de hígado
43. 18 octubre
44. Fátima, la tiktoker que perdió 65 kilos de manera natural: así logró su espectacular cambio físico
45. Di adiós a la papada con estas siete poses de yoga con las que estirarás tu cuello al completo
46. La rueda abdominal de Lidl con la que desafiarás tus abdominales cada día donde quieras
47. Urólogos expertos revelan lo que debes hacer si no quieres despertarte a mitad de la noche para ir al baño
48. 17 octubre
49. Comer más no te hará ganar mas músculo, pero sí más grasa: evita el error que arruina la composición muscular de la mayoría de personas
50. Un nuevo estudio muestra si podemos ganar más músculo en los cuádriceps con las sentadillas o con la extensión de piernas en máquina
51. Las 10 posturas de yoga que no pueden faltar en la vuelta a la calma después de correr para mantener los músculos flexibles y alejar las lesiones
52. 16 octubre
53. Esta es la clave que debes tener en cuenta en tus rutinas de bíceps para que las ganancias de músculo sean máxima
54. Estos ejercicios son obligatorios para recuperar y aumentar la fuerza de los brazos en adultos mayores
55. Jennifer Brown perdió 50 kilos gracias a una cinta de correr en su sótano y algunos cambios de hábitos: así es su radical cambio físico
56. 15 octubre
57. Cuida el cuerpo y la mente con la caminata afgana: así se realiza esta actividad que te permite adelgazar mientras meditas
58. 14 octubre
59. Las razones por las que la dieta vegana necesita una ayuda extra de proteína si quieres ganar masa muscular
60. 13 octubre
61. Decathlon nos protege del viento y la lluvia con esta chaqueta impermeable de Quechua que no pesa ni 200 gramos
62. El arte del descanso entre series: cambia su duración conforme avanza la sesión de entrenamiento
63. Ejercicios aislados o compuestos para aumentar el tamaño de tus músculos: cuál de los dos es mejor según la ciencia
64. 12 octubre
65. La ciencia tiene malas noticias para los fans de los baños de hielo: pueden afectar al crecimiento muscular
66. Tres ejercicios con los que entrenarás tu cuerpo al completo para ganar fuerza, resistencia y definirás tu musculatura
67. 11 octubre
68. Las repeticiones lentas pueden producir ganancias de fuerza lentas: esta es la velocidad que más fuerza te hará ganar
69. Lidl tiene el masajeador vibratorio con el que puedes relajarte y eliminar las contracturas cuando y donde quieras
70. Los tres factores que determinan la felicidad humana, según un profesor de Harvard
71. Kathleen Hart, la estadounidense que perdió 30 kilos con un método tan simple que te costará creerlo
72. 10 octubre
73. Ganar fuerza no es lo mismo que ganar músculo: cómo entrenar con pesas según lo que quieras potenciar
74. El café que te tomas por la mañana puede ser el que no te deja dormir por la noche
75. Un deporte para cada década de la vida: esta es la actividad que mejor encaja según tu edad
76. "Un 59,3% de jóvenes ha tenido problemas de salud mental en el último año": estas son las escalofriantes cifras en el Día Mundial de la Salud Mental
77. Running o antidepresivos: qué es mejor tomar para tratar la ansiedad y la depresión
78. 09 octubre
79. Una microbióloga nos explica por qué no es recomendable comer arroz recalentado
80. Mounjaro, así describe la OCU el nuevo fármaco que promete adelgazar hasta 12 kilos
81. Granny Guns, la abuela estadounidense que comenzó a entrenar con 58 años y ahora levanta pesas de 50 kilos
82. Kelvin Kiptum destroza el récord del mundo de maratón de Kipchoge y se acerca a romper la barrera de las dos horas
83. 08 octubre
84. El peligro del ayuno de agua para bajar de peso: no perdemos grasa, pero sí salud
85. 06 octubre
86. Decathlon tiene la chaqueta cortavientos que te protegerá del frío, lluvia y viento en tus aventuras
87. De 80 a 90 kilos en pocos meses: la impactante transformación física de Guti que "es solo el principio"
88. Los 10 mejores ejercicios con kettlebell para hacer en casa
89. Más proteína no es mejor para ganar masa muscular: dos nuevos estudios nos dicen la cantidad perfecta de este macronutriente
90. 05 octubre
91. Evita los cinco errores que casi todos los levantadores de pesas tienen cuando comienzan a entrenar
92. Harvard recomienda esta planta mediterránea para mejorar la salud del cerebro y el estado de ánimo
93. Sentadilla o hip thrust para fortalecer los glúteos: esta es la mejor opción según un nuevo estudio recién publicado
94. Mismo sitio, pero 100 kilos menos: las fotos de Carras, el 'streamer' que se hizo viral por las críticas a su peso
95. 04 octubre
96. La increíble transformación física de Lele Pons en solo cuatro semanas a golpe de baile
97. Lidl tiene las paralelas ideales para ganar fuerza y masa muscular desde el salón de casa
98. Adam Shere, el cardiólogo que puso en marcha los consejos que daba a sus pacientes para transformar radicalmente su cuerpo
99. 03 octubre
100. Fortalece tus brazos y elimina las alas de murciélago con estas cinco posturas de yoga
101. Más repeticiones y menos peso, o más peso y menos repeticiones: "qué es mejor para ganar masa muscular"
102. El efecto del café en la mujer deportista no ha sido tan estudiado como en los hombres: esto es lo que se sabe a día de hoy
103. 02 octubre
104. La acción que puedes hacer desde ahora mismo para que tu cerebro rejuvenezca varias décadas
105. Iditarod, la proteína que revela por qué no toleras bien salir a correr con frío
106. Smiles Taylor, que padece parálisis cerebral, ha inspirado al mismísimo Arnold Schwarzenegger con su increíble marca en peso muerto

Septiembre 2023

1. 29 septiembre
2. Esta es la razón por la que Courtney Dauwalter se lavó los dientes en varias ocasiones en la última edición del Ultra Trail del Mont Blanc, y no es por higiene
3. Decathlon nos protege del frío y la lluvia con esta chaqueta impermeable que puedes guardar en un rincón de la mochila
4. 28 septiembre
5. Azesport, la plataforma de entrenamiento que realiza transformaciones físicas de personajes conocidos en apenas 90 días
6. Los expertos explican cómo pueden llevar la mochila los niños para cuidar su espalda
7. Cinco ejercicios de fuerza que no estás haciendo en el gimnasio, pero deberías
8. Kipchoge, el mejor maratoniano de todos los tiempos revela cómo entrena, qué come y su filosofía de vida actual y futura
9. 27 septiembre
10. Ibai Llanos revela el peso que ha perdido en su reto de transformación física
11. Lidl te pone fácil montar tu gimnasio en casa con este aparato multifuncional para entrenar espalda y piernas cuando quieras
12. La verdadera razón por la que algunos alimentos llevan un sello con una rana verde
13. El dos veces mejor culturista del mundo, Big Ramy, se retira del Mr. Olympia 2023
14. Tres entrenamientos rápidos de cinco minutos para fortalecer tus abdominales a lo largo del día sin darte cuenta
15. 26 septiembre
16. Llena tu cesta de la compra con estas frutas y verduras de temporada que llegan con el otoño
17. Abby Smith, la profesora estadounidense que perdió 40 kilos para poder mantenerle el ritmo a sus alumnos después de que ninguna dieta le funcionara
18. Tiene 66 años y un abdomen espectacular: los tres ejercicios de Denise Austin, estrella del fitness, con los que se mantiene así de bien
19. 24 septiembre
20. Dispara la calidad de tus entrenamientos de fuerza conociendo las curvas de resistencia
21. 23 septiembre
22. Los mayores expertos en investigación del cáncer acaban de publicar cifras preocupantes para el futuro de la enfermedad
23. 22 septiembre
24. Tu esperanza de vida puede estar reduciéndose por este error que muchos cometen en su dieta
25. Decathlon tiene la chaqueta cortavientos Forclaz perfecta para practicar senderismo este otoño sin miedo a la lluvia y el frío
26. Un nuevo estudio revela que las personas que entrenan en esta franja horaria están más delgadas
27. No se dice halterofilia, se dice 'halteroLydia': el increíble palmarés que deja Lydia Valentín en su retirada
28. 21 septiembre
29. Analizamos el entrenamiento de glúteos de Georgina Rodríguez y nos llevamos una gran sorpresa
30. Lidl tiene el banco de pesas multifunción perfecto para montar tu gimnasio en casa y entrenar todo el cuerpo
31. El peso muerto no es el mejor ejercicio para ganar masa muscular: estas son las razones
32. De aquí al año que viene podrías ser más feliz, solo tienes que hacer esta acción. Al menos eso dice este estudio
33. 20 septiembre
34. La 'superfruta' que previene enfermedades y te ayuda a envejecer mejor con más vitamina C que la naranja y gran poder antioxidante
35. El 'súper fruto seco' que está repleto de vitaminas y grasas saludables, pero que es poco consumido en España
36. 19 septiembre
37. El icono del fitness Denise Austin explica con detalle su guía de seis semanas para ponernos en forma caminando
38. No es lo mismo comer bien que creer que estás comiendo bien: estos son los tres errores que solemos cometer al empezar la dieta en septiembre
39. 18 septiembre
40. Will Smith sorprende a todo el mundo con su increíble transformación física después de un tiempo desaparecido
41. Evita caer otra vez en la frustración: contrata un entrenador personal este septiembre para ver resultados de una vez
42. Empieza a entrenar en septiembre en casa con estos ejercicios sin material ni máquinas
43. 17 septiembre
44. Desarrolla al máximo tu espalda en el gimnasio con estas cinco alternativas al remo con barra
45. Esta es la razón por la que estás echando tu dieta a perder cada día
46. 16 septiembre
47. Batido de proteína antes o después de entrenar: este es el mejor momento para ingerir proteína y ganar la máxima cantidad de masa muscular
48. 15 septiembre
49. Decathlon rebaja estas zapatillas de senderismo Forclaz para disfrutar de la montaña este otoño
50. Cinco estrategias para comenzar a entrenar este septiembre y no abandonar rápidamente
51. Piloxing: la fusión entre pilates y boxeo que te ayuda a mejorar tu fuerza y coordinación, reduciendo tu nivel de estrés
52. Mito o realidad: el aceite de pescado omega-3 está asociado con la pérdida de peso y el aumento de masa muscular
53. 14 septiembre
54. Las neuronas envejecen, pero nosotros podemos frenar el ritmo con esta actividad física
55. El truco de Erling Haaland para dormir mejor que te dejará sin palabras
56. Eleva tus pulsaciones y desarrolla glúteos y piernas con los predator jacks
57. Un nuevo estudio señala las personas que tienen más probabilidades de desarrollar cáncer de piel
58. 13 septiembre
59. Pierde 22 kilos de peso al mudarse de EEUU a Europa: así ha sido la radical transformación de esta estadounidense
60. Lidl tiene la cinta elástica perfecta para entrenar glúteos y el resto de músculos en cualquier lugar
61. Ayuda o no ayuda beber más agua a la pérdida de peso: esto es lo que dice la ciencia
62. El culturista de élite Neil Currey ha muerto a los 34 años por causas aún desconocidas dejando en shock al mundo del culturismo
63. Existe una lista de alimentos adictivos, y estos son los que ocupan los primeros puestos
64. 12 septiembre
65. Antonio Lobato presume de transformación física y abdominales a sus 58 años recién cumplidos
66. 11 septiembre
67. El ejercicio físico es medicina: así ayuda a reducir el estrés en niños, según la ciencia
68. Cuatro ejercicios para estimular tu pecho con TRX en cualquier lugar
69. 08 septiembre
70. Amazon tiene un rebaja de casi 40 euros en estas zapatillas Columbia para hacerte con el calzado que te llevará lejos en la montaña
71. Los ancianos de China se mantienen en forma con este ejercicio viral que les hace parecer reptiles
72. Decathlon tiene las zapatillas de senderismo Chiruca que te harán tener los pies secos en todo momento
73. 07 septiembre
74. De hacer cardio todo el día a entrenar fuerza con muchos más descansos: así cambió el físico de Christine cuando empezó a entrenar de forma eficaz