Juan Lara

Juan Lara

Lead Editor. En Vitónica desde

Apasionado del deporte y del mundo de la nutrición. En Vitónica comunico las cosas que sé y aprendo para mejorar la salud y el rendimiento. Soy de los que piensa que: "Anima sana y corpore sano" Licenciado en CCAFyD y Diplomado en N-D por la Universidad de Granada

feed 2406 noticias publicadas

Abril 2017

  1. 26 abril
  2. Nueve alimentos que puedes comer sin preocuparte de engordar
  3. 23 abril
  4. Estas son las medidas que ha tomado Amsterdam para reducir la obesidad
  5. 21 abril
  6. Las once peores cosas que puedes hacer para adelgazar de cara al verano
  7. 19 abril
  8. No, dos meses no son suficientes si pretendes lucir tipo este verano
  9. 17 abril
  10. Entrena con Vitónica para tu primera media maratón: semana 10 (fin)
  11. 13 abril
  12. ¿Es saludable correr una maratón?
  13. 10 abril
  14. Entrena con Vitónica para tu primera media maratón: semana 9
  15. 03 abril
  16. Entrena con Vitónica para tu primera media maratón: semana 8

Marzo 2017

  1. 29 marzo
  2. No: ese té quemagrasas no compensa que te comas un buffet entero
  3. 28 marzo
  4. Indice glucémico y carga glucémica, ¿qué son y para qué sirven?
  5. 27 marzo
  6. Entrena con Vitónica para tu primera media maratón: semana 7
  7. 20 marzo
  8. Entrena con Vitónica para tu primera media maratón: semana 6
  9. 13 marzo
  10. Si trabajas ocho horas sentado, esto es lo mínimo que debes hacer para cuidar tu salud
  11. Entrena con Vitónica para tu primera media maratón: semana 5
  12. 06 marzo
  13. Para qué sirve una enzima y la falacia de la enzima prodigiosa
  14. Entrena con Vitónica para tu primera media maratón: semana 4

Febrero 2017

  1. 28 febrero
  2. ¿Por qué seguimos hablando de calorías y no de alimentos cuando queremos adelgazar?
  3. 27 febrero
  4. Entrena con Vitónica para tu primera media maratón: semana 3
  5. 26 febrero
  6. Mejora tu técnica de carrera grabándote en vídeo
  7. 25 febrero
  8. Hay gente que está sobreentrenando y todavía no se ha dado cuenta
  9. 23 febrero
  10. Esto es lo que como yo antes de una carrera de diez kilómetros
  11. 21 febrero
  12. Esto es lo que pasa en tu organismo cuando corres en altura
  13. 20 febrero
  14. Entrena con Vitónica para tu primera media maratón: semana 2
  15. 19 febrero
  16. Todo lo que hay que saber sobre el ácido láctico
  17. 14 febrero
  18. Entrena con Vitónica para tu primera media maratón: semana 1
  19. 13 febrero
  20. Entrena con Vitónica para tu primera media maratón: presentación
  21. 03 febrero
  22. Series en cuesta, imprescindibles si quieres mejorar tiempos

Enero 2017

  1. 31 enero
  2. Cacao hervido, frutas manchadas y los huevos en una dieta vegana. Lo mejor de Vitónica México
  3. Estos son los 11 alimentos que un nutricionista se llevaría a una isla desierta
  4. 29 enero
  5. Top 9 de alimentos ricos en fibra
  6. 25 enero
  7. Profesionales de la salud, ¿de quién te puedes fiar y quién te está intentando timar?
  8. 23 enero
  9. ¿Qué material consideras imprescindible para entrenar en casa? La pregunta de la semana
  10. 22 enero
  11. Gimnasio de barrio o cadena de gimnasios, ¿qué es mejor?
  12. 17 enero
  13. Top 9 de alimentos ricos en vitamina E
  14. 14 enero
  15. Las lesiones más frecuentes del corredor y cómo evitarlas
  16. 11 enero
  17. Estos son los errores que tienes que evitar si vas a comenzar una dieta
  18. 08 enero
  19. Cardio en casa sin máquinas: los ejercicios que no te puedes saltar
  20. 02 enero
  21. En forma sin ir al gimnasio en 2017: estas son las alternativas que pueden ayudarte

Diciembre 2016

  1. 26 diciembre
  2. Fin del reto Vitónica (semana 8): correr 10 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  3. 19 diciembre
  4. Reto Vitónica (semana 7): corre 10 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  5. 18 diciembre
  6. Top 13 de alimentos ricos en vitamina A
  7. 12 diciembre
  8. Reto Vitónica (semana 6): corre 10 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  9. 11 diciembre
  10. Top 9 de alimentos ricos en magnesio
  11. 07 diciembre
  12. La cara B de la maratón: por qué no todo el mundo puede afrontarla
  13. 05 diciembre
  14. Reto Vitónica (semana 5): corre 10 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  15. 04 diciembre
  16. Cinco rutas de senderismo para disfrutar de Andalucía en otoño

Noviembre 2016

  1. 29 noviembre
  2. ¿Es el Crossfit un deporte lesivo? La pregunta de la semana
  3. 28 noviembre
  4. El negocio de las maratones
  5. Reto Vitónica (semana 4): corre 10 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  6. 21 noviembre
  7. Reto Vitónica (semana 3): corre 10 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  8. 15 noviembre
  9. Estos son los datos de un atleta profesional que corre la Behobia a 3:01 min/km
  10. Así es cómo ayudé a adelgazar a mis amigos con un grupo de WhatsApp
  11. 14 noviembre
  12. Reto Vitónica (semana 2): corre 10 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  13. 10 noviembre
  14. Llevo un mes analizando mi sueño y esto es lo que he aprendido
  15. 09 noviembre
  16. Brócoli para estar jóven, mancuernas y cacao nibs. Lo mejor de Vitónica México
  17. 07 noviembre
  18. Reto Vitónica (semana 1): corre 10 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  19. 02 noviembre
  20. ¿Podemos fiarnos de los estudios que nos dicen que la cerveza es buena después del ejercicio?

Octubre 2016

  1. 31 octubre
  2. ¿Estarías a favor de subir los impuestos a las bebidas azucaradas? La pregunta de la semana
  3. Fin del reto Vitónica (semana 8): corre 5 kilómetros en dos meses entrenando con nosotros
  4. 26 octubre
  5. Todo lo que hay que saber sobre el balón intragástrico
  6. 24 octubre
  7. Reto Vitónica (semana 7): corre 5 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  8. 22 octubre
  9. Pesarse los sábado por la mañana puede ser una buena opción
  10. 17 octubre
  11. Reto Vitónica (semana 6): corre 5 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  12. 13 octubre
  13. Todo sobre el seitán: propiedades, beneficios y uso en la cocina
  14. 10 octubre
  15. Reto Vitónica (semana 5): corre 5 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  16. 04 octubre
  17. ¿Cuántas horas necesitas dormir para estar descansado? La pregunta de la semana
  18. 03 octubre
  19. Reto Vitónica (semana 4): corre 5 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros

Septiembre 2016

  1. 30 septiembre
  2. Alarmas alimentarias: ¿cuándo deberían preocuparnos?
  3. 26 septiembre
  4. Reto Vitónica (semana 3): corre 5 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  5. 19 septiembre
  6. Jonathan Brownlee se deshidrata y Mario Mola gana el campeonato del mundo de triatlón en un alucinante y agónico final
  7. Reto Vitónica (semana 2): corre 5 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  8. 15 septiembre
  9. Refrigerar los huevos, adicción al azúcar y dieta sin gluten. Lo mejor de Vitónica México
  10. 13 septiembre
  11. Reto Vitónica (semana 1): corre 5 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  12. 09 septiembre
  13. Reto Vitónica: corre 5 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  14. 08 septiembre
  15. Apple Watch Series 2: con GPS ya se acerca más a un pulsómetro decente
  16. 06 septiembre
  17. ¿Cuántas flexiones seguidas eres capaz de hacer? La pregunta de la semana
  18. 04 septiembre
  19. Fitness en la red (CLXXVI)
  20. 01 septiembre
  21. Después de las vacaciones toca ponerse en forma: 5 maneras de conseguirlo

Julio 2016

  1. 25 julio
  2. Rutina de natación para ponerse en forma este verano
  3. 20 julio
  4. Los entrenamientos más duros de Ronnie Coleman: ¡alucinante!

Junio 2016

  1. 06 junio
  2. ¿Qué opináis de los alimentos transgénicos? La pregunta de la semana
  3. 05 junio
  4. Fitness en la red (CLXVII)

Mayo 2016

  1. 30 mayo
  2. Correr con o sin reservas de hidratos, dos estrategias válidas
  3. 29 mayo
  4. San Francisco toma medidas contra las bebidas azucaradas
  5. 27 mayo
  6. La sal es la clave para una buena hidratación
  7. 25 mayo
  8. Definir, suplementos y HIIT con bici. Lo mejor de Vitónica respuestas
  9. 24 mayo
  10. Correr con altas temperaturas: trucos para mejorar la hidratación
  11. 23 mayo
  12. 5 razones para no tomar geles de glucosa durante una carrera
  13. 16 mayo
  14. ¡Felicidades, Vitónicos! Hoy cumplimos 9 años
  15. 15 mayo
  16. Fitness en la red (CLXIV)
  17. 11 mayo
  18. Perder grasa, creatina y rutina torso-pierna. Lo mejor de Vitónica respuestas
  19. 09 mayo
  20. ¿Qué ejercicios recomendáis para la zona media? La pregunta de la semana
  21. 05 mayo
  22. Así es como un exceso de azúcar puede afectar a tu cerebro
  23. 03 mayo
  24. La regla del 10% cuando entrenamos series

Abril 2016

  1. 30 abril
  2. Trucos para alargar la vida de tus zapatillas de correr
  3. 29 abril
  4. ¿Buscas motivación para salir a correr? Inscríbete en una carrera, no falla
  5. Consejos imprescindibles para entrenar series
  6. Índice glucémico, agujetas y saco de boxeo. Lo mejor de Vitónica respuestas
  7. 27 abril
  8. Razones para entrenar la fuerza, spinning atmosférico y vídeos motivacionales. Lo mejor de la semana en Vitónica México
  9. 26 abril
  10. Así es como Tim Peake corrió la maratón de Londres desde el espacio
  11. 25 abril
  12. Lo que todo corredor debe hacer para correr más rápido
  13. 24 abril
  14. Fitness en la red (CLXI)
  15. 22 abril
  16. Claves para crear una vida saludable
  17. 20 abril
  18. ¿Por qué nos gusta tanto muscular el bíceps?
  19. 14 abril
  20. Crossfit, running y mejorar la flexibilidad. Lo mejor de Vitónica respuestas
  21. 11 abril
  22. ¿Debería ser obligatorio un reconocimiento médico para correr una maratón? La pregunta de la semana
  23. 06 abril
  24. Mi experiencia después de dos meses haciendo CrossFit
  25. 05 abril
  26. Los peligros de abusar de las zapatillas con ruedas
  27. 03 abril
  28. Fitness en la red (CLVIII)

Marzo 2016

  1. 31 marzo
  2. Sentadillas, hidratos de carbono y crossfit. Lo mejor de Vitónica respuestas
  3. 29 marzo
  4. Truco para la operación bikini: aumentar el consumo de frutas y verduras
  5. 28 marzo
  6. La dieta definitiva la decidirán nuestros genes
  7. 24 marzo
  8. Cómo llegar a la meta y no morir en el intento en tu primera carrera
  9. 23 marzo
  10. Alimentos ultraprocesados, natación y saltarse el desayuno. Lo mejor de la semana en Vitónica México
  11. Así es como Apple sigue queriendo cuidar de nuestra salud
  12. 22 marzo
  13. Dolor de piernas después de correr, ¿es normal?
  14. Cansado de correr en la cinta: prueba este entrenamiento
  15. 16 marzo
  16. Dominadas supinas, proteínas en la dieta y ejercicios isométricos. Lo mejor de Vitónica respuestas
  17. 14 marzo
  18. ¿Cuál es el mejor ejercicio para desarrollar los bíceps? La pregunta de la semana
  19. 13 marzo
  20. Fitness en la red (CLXV)
  21. 09 marzo
  22. Nike reinventa la zapatilla de correr con las LunarEpic Flyknit
  23. 08 marzo
  24. Consejos para empezar a correr por la montaña

Febrero 2016

  1. 29 febrero
  2. Asociaciones médicas y científicas no deberían venderse a la industria alimentaria
  3. 28 febrero
  4. Comienza la temporada de triatlón: motivación en estado puro
  5. Kettlebells o mancuernas ¿qué ofrece más posibilidades para entrenar en casa?
  6. 27 febrero
  7. Pulsómetros sin banda pectoral: los amarás
  8. 26 febrero
  9. ¿Cuántos días debo entrenar a la semana para preparar una maratón?
  10. Correr por asfalto o por montaña, ¿qué es más lesivo?
  11. 25 febrero
  12. ¿Qué ritmo debo llevar al hacer la tirada larga?
  13. Estiramientos, correr 8 kilómetros y rutina de calistenia. Lo mejor de Vitónica respuestas
  14. 12 febrero
  15. Pastel de chocolate para adelgazar, ejercicios sin pesas y flexiones diarias . Lo mejor de Vitónica respuestas
  16. 09 febrero
  17. Así es como el alcohol interfiere en la recuperación de un deportista
  18. 08 febrero
  19. 10 buenos consejos para preparar una media o una maratón
  20. 03 febrero
  21. BCAA's, obesidad infantil y beneficios de nadar: lo mejor de la semana en Vitónica México
  22. 01 febrero
  23. Adelgaza corriendo: ejemplos de entrenamiento

Enero 2016

  1. 31 enero
  2. Correr mucho reduce el cerebro...¿En serio?
  3. Fitness en la red (CLX)
  4. 30 enero
  5. Estás preparado para correr una media maraton si...
  6. 29 enero
  7. Esto es lo que hago cuando me da flato
  8. ¿Por qué no mejoro mis tiempos de carrera?
  9. 20 enero
  10. Dieta vegana, salsa de tomate y descanso running. Lo mejor de Vitónica respuestas
  11. 19 enero
  12. ¿Qué vídeos os gustaría ver en el canal de VitónicaTV? La pregunta de la semana
  13. Series en cuesta, el arma definitiva para aumentar tu potencia en carrera
  14. 18 enero
  15. Entrenamiento para empezar a correr: semana 20 (fin)
  16. 13 enero
  17. De como un camarero con sobrepeso puede hacer que comamos y bebamos más (estudio)
  18. 11 enero
  19. Entrenamiento para empezar a correr: semana 19
  20. 10 enero
  21. Fitness en la red (CLVII)
  22. 04 enero
  23. Entrenamiento para empezar a correr: semana 18

Diciembre 2015

  1. 31 diciembre
  2. Los artículos más leídos de 2015
  3. 30 diciembre
  4. Setenta ejercicios que puedes hacer en casa para quemar los polvorones de estas Navidades
  5. Las zapatillas de correr más caras no suelen ser las mejores
  6. 28 diciembre
  7. Entrenamiento para empezar a correr: semana 17
  8. 26 diciembre
  9. Lo mejor del año en gadgets deportivos
  10. 24 diciembre
  11. Lo mejor del año en running
  12. 22 diciembre
  13. ¿Sugerencias para hacer un regalo saludable? La pregunta de la semana
  14. 21 diciembre
  15. Entrenamiento para empezar a correr: semana 16
  16. 20 diciembre
  17. Fitness en la red (CLIV)
  18. 16 diciembre
  19. Pruebas físicas para la policía, cuántos días entrenar a la semana y ejercicios para el pectoral . Lo mejor de Vitónica respuestas
  20. 14 diciembre
  21. Entrenamiento para empezar a correr: semana 15
  22. 07 diciembre
  23. Entrenamiento para empezar a correr: semana 14

Noviembre 2015

  1. 30 noviembre
  2. Entrenamiento para empezar a correr: semana 13
  3. 29 noviembre
  4. Fitness en la red (CLI)
  5. 25 noviembre
  6. ¿Es la natación el ejercicio perfecto? La pregunta de la semana
  7. 23 noviembre
  8. Entrenamiento para empezar a correr: semana 12
  9. 19 noviembre
  10. Definir haciendo pesas, agarre en peso muerto y entrenar con agujetas. Lo mejor de Vitónica respuestas
  11. 16 noviembre
  12. Entrenamiento para empezar a correr: semana 11
  13. 12 noviembre
  14. Desarrollo muscular, navidades veganas y explicación a la miopía . Lo mejor de Vitónica México
  15. 09 noviembre
  16. Entrenamiento para empezar a correr: semana 10
  17. 08 noviembre
  18. Fitness en la red (CXLVIII)
  19. 02 noviembre
  20. Entrenamiento para empezar a correr: semana 9

Octubre 2015

  1. 31 octubre
  2. Empezar despacio y acabar esprintando: mi táctica favorita en las carreras
  3. 30 octubre
  4. El braceo en el corredor: todo lo que hay que saber
  5. Runtastic Moment, análisis: un reloj analógico con alma de cuantificador
  6. 29 octubre
  7. El sistema inmunitario también podría influir en la obesidad
  8. 28 octubre
  9. Empezar a correr: ¿cómo elegir unas buenas zapatillas?
  10. Abdominales, entrenar los antebrazos y batido de proteínas. Lo mejor de Vitónica respuestas
  11. 26 octubre
  12. ¿Cuál es el ejercicio más completo que podemos hacer en casa? La pregunta de la semana
  13. Entrenamiento para empezar a correr: semana 8
  14. 19 octubre
  15. Entrenamiento para empezar a correr: semana 7
  16. 18 octubre
  17. Fitness en la red (CXLV)
  18. 15 octubre
  19. Ciclar hidratos, entrenar gemelos y suplementos para el corredor. Lo mejor de Vitónica respuestas
  20. 14 octubre
  21. Entrenar con cuerdas, música para correr y mujeres atractivas. Lo mejor de Vitónica México
  22. 13 octubre
  23. Empezar a correr: ¿necesito hacerme un chequeo médico?
  24. 12 octubre
  25. Entrenamiento para empezar a correr: semana 6
  26. 08 octubre
  27. Natación en unos Juegos Olímpicos: 1932 vs 2012
  28. 06 octubre
  29. Dormir menos de seis horas al día aumenta el riesgo de resfriado
  30. 05 octubre
  31. Entrenamiento para empezar a correr: semana 5

Septiembre 2015

  1. 30 septiembre
  2. Correr en ayunas, agarre en dominadas y HIIT. Lo mejor de Vitónica respuestas
  3. 28 septiembre
  4. Entrenamiento para empezar a correr: semana 4
  5. 27 septiembre
  6. Fitness en la red (CXLII)
  7. 22 septiembre
  8. Menos hablar de tipos de dietas y más hablar de qué hábitos funcionan
  9. 21 septiembre
  10. ¿Sirven de algo los alimentos funcionales? La pregunta de la semana
  11. Entrenamiento para empezar a correr: semana 3
  12. 14 septiembre
  13. Y llegó el día en el que la mitad de los americanos tiene diabetes (o casi)
  14. Entrenamiento para empezar a correr: semana 2
  15. 10 septiembre
  16. Polar Loop se actualiza a Polar Loop 2
  17. 09 septiembre
  18. Volver a entrenar, la paradoja del gimnasio y cuándo salir a correr. Lo mejor de Vitónica respuestas
  19. 08 septiembre
  20. Ben Baltz, el niño que inspira a miles de atletas
  21. 07 septiembre
  22. Entrenamiento para empezar a correr: semana 1
  23. 06 septiembre
  24. Fitness en la red (CXXXIX)
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