Lady Fitness

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Director. En Vitónica desde

"Act like a lady; lift like a boss". Licenciada en Historia del Arte y enamorada del fitness. Entrenadora personal, blogger de fitness y lifestyle, y community manager. ¿Nos ponemos en forma?

feed 1870 noticias publicadas

Julio 2019

  1. 22 julio
  2. #RetoVitónica: siete posturas de Yoga para practicar en la playa este verano
  3. 16 julio
  4. Amazon Prime Day 2019: las mejores ofertas en productos de running (16 de julio)
  5. 15 julio
  6. #RetoVitónica: siete recetas de helados saludables para refrescarnos de forma sana este verano
  7. Amazon Prime Day 2019: las mejores ofertas en productos de running
  8. 13 julio
  9. 15 documentales de deporte en Netflix, HBO y Amazon Prime Video para ver este verano
  10. 08 julio
  11. #RetoVitónica: siete ejercicios para el core que te ayudan a ser un mejor corredor
  12. 03 julio
  13. Under Armour presenta las nuevas PR2: unas zapatillas diseñadas por The Rock para los entrenamientos más exigentes
  14. 02 julio
  15. Así es como tienes que reaccionar si te atrapa una corriente de resaca en el mar
  16. 01 julio
  17. #RetoVitónica: siete cenas frescas, ligeras y saludables, ideales para el verano

Junio 2019

  1. 27 junio
  2. Kipchoge intentará bajar de las dos horas en maratón el próximo 12 de octubre en Viena
  3. 26 junio
  4. Polar Ignite: el nuevo reloj deportivo de Polar con GPS integrado y entrenador personal en tu muñeca
  5. 25 junio
  6. Adidas presenta PulseBoost HD: unas nuevas zapatillas para corredores urbanos con una mayor estabilidad y respuesta
  7. 24 junio
  8. #RetoVitónica: una semana moviéndonos más y sumando sentadillas, flexiones y burpees
  9. 21 junio
  10. Cinco rutinas de Yoga para hacer en menos de 20 minutos
  11. 20 junio
  12. Qué es la carabela portuguesa, y qué tienes que hacer si sufres una picadura
  13. 19 junio
  14. [En vídeo] Así es como un simple palo de escoba puede ayudarnos a entrenar en casa
  15. Cloud bread, pan keto o pan sin hidratos: ¿cómo se hace y para qué lo podemos usar?
  16. 17 junio
  17. #RetoVitónica: mantente hidratado y aumenta tu consumo de frutas con un smoothie diferente para cada día de la semana
  18. 14 junio
  19. El helado más sano del verano: las siete mejores recetas
  20. 13 junio
  21. Me voy de vacaciones pero quiero seguir entrenando, ¿qué tengo que llevar en mi maleta?
  22. 12 junio
  23. Xiaomi Mi Smart Band 4: así es la nueva pulsera cuantificadora de Xiaomi (y sus novedades respecto a la Mi Band 3)
  24. 10 junio
  25. [En vídeo] Entrenamiento Tabata con cuatro ejercicios de Pilates para poner tus abdominales a punto
  26. #RetoVitónica: moviliza tus articulaciones con estas siete posturas de Yoga
  27. 03 junio
  28. [En vídeo] Entrenamiento HIIT en 10 minutos para trabajar piernas y glúteos en casa
  29. #RetoVitónica: siete snacks saludables para tomar a media mañana, uno para cada día de la semana
  30. 02 junio
  31. Tus zapatillas se llenan de Orgullo con la edición especial HOVR SLK Colorway de Under Armour

Mayo 2019

  1. 30 mayo
  2. Vibram Furoshiki presenta su nueva colección primavera-verano de zapatillas minimalistas que envuelven tus pies
  3. 28 mayo
  4. Una maratón cuesta abajo: la baza de Granada para entrar en el libro Guinness de los Récords
  5. 27 mayo
  6. [En vídeo] ¿Es posible reducir la celulitis? Tres cosas que funcionan para mantenerla a raya
  7. #RetoVitónica: una semana de entrenamientos con mini-bands para poner tus glúteos a punto
  8. 23 mayo
  9. Así es Centr: la app de Chris Hemsworth y Elsa Pataky que te proporciona entrenamiento y dieta para ponerte en forma
  10. 20 mayo
  11. [En vídeo] Entrenamiento de ocho minutos para poner tus abdominales a punto
  12. Bang & Olufsen, los reyes del diseño y del sonido, lanzan dos nuevos auriculares deportivos sin cables
  13. #RetoVitónica: un desayuno saludable y diferente para cada día de la semana
  14. 17 mayo
  15. Tres tipos diferentes de sujetadores deportivos, ¿cuándo tienes que usar cada uno de ellos?
  16. 16 mayo
  17. La mejor música para correr de los primeros meses de 2019: música para animar tus kilómetros
  18. 15 mayo
  19. Probamos los nuevos AirPods 2 haciendo deporte, ¿son una buena opción a la hora de entrenar?
  20. 13 mayo
  21. #RetoVitónica: ¿puedes dar 100.000 pasos en una semana?
  22. Las mejores imágenes de la Carrera de la Mujer en Madrid 2019
  23. 11 mayo
  24. Todo lo que tienes que saber si mañana vas a correr la Carrera de la Mujer de Madrid
  25. 09 mayo
  26. [En vídeo] Un entrenamiento para trabajar tus brazos en cualquier momento y en cualquier lugar
  27. 07 mayo
  28. Al agua, con música: probamos los auriculares sumergibles Argoshybrid de Sunstech
  29. 06 mayo
  30. #RetoVitónica: siete cenas ligeras, sabrosas y saludables; una para cada día de la semana
  31. Kipchoge tratará de bajar de las dos horas en maratón, de nuevo, el próximo otoño

Abril 2019

  1. 30 abril
  2. Garmin amplía la familia Forerunner con tres nuevos modelos: Garmin Forerunner 45, 245 y 945
  3. 11 regalos fitness especiales para el día de la madre
  4. 29 abril
  5. Bring Sally up: un reto para poner tus brazos a prueba en un minuto
  6. 27 abril
  7. Cinco dietas que sí funcionan para adelgazar (eso sí, sin milagros)
  8. 25 abril
  9. [En vídeo] Un circuito de entrenamiento de glúteos que puedes hacer en tu salón
  10. 24 abril
  11. UA HOVR Sonic 2: la zapatilla de running conectada de Under Armour en su segunda y mejorada versión
  12. Cuatro buenos consejos logísticos para la semana previa a la maratón o media maratón de Madrid
  13. 23 abril
  14. Las clases colectivas del gimnasio que te ponen en forma de cara al verano
  15. 22 abril
  16. #RetoVitónica: ponte en forma con el Yoga (y siete posturas para comenzar a practicarlo desde cero)
  17. Nueve best-sellers de nutrición y deporte para regalar en el día del libro
  18. 21 abril
  19. Entrenamiento tábata especial doble para bajar las torrijas de Semana Santa
  20. 16 abril
  21. Siete documentales de deporte para ver en Netflix, HBO y Amazon Prime estas vacaciones de Semana Santa
  22. 11 abril
  23. No es un potro de tortura, es una máquina para entrenar todo tu cuerpo: así funciona The Frog
  24. 08 abril
  25. Under Armour presenta su nueva colección de ropa con tecnología Rush, que recicla tu energía corporal
  26. #RetoVitónica: entrena cardio en casa con un ejercicio diferente cada día de la semana
  27. 03 abril
  28. Cuatro millones de españoles no consumen animales en su dieta, y un 35% ha reducido o eliminado el consumo de carne roja
  29. Consigue una mejor postura en carrera: cómo colocar cada parte de tu cuerpo para ser un corredor más eficiente
  30. 01 abril
  31. Llega a Burger King la nueva Impossible Whopper: una hamburguesa sin carne y 100% vegetal
  32. Entrenamiento de cardio en el gimnasio: los mejores consejos para utilizar la elíptica, el remo, la bici y la cinta
  33. #RetoVitónica: una receta vegetariana y saludable para cada día de la semana

Marzo 2019

  1. 31 marzo
  2. En abril, súmate a "30 días en bici": una iniciativa para promover el uso de la bici como medio de transporte
  3. 28 marzo
  4. El electrocardiograma ya está disponible en el Apple Watch Series 4: lo hemos probado y así es como funciona
  5. 27 marzo
  6. Cinco variaciones de sentadillas, en vídeo, para incluir en tu entrenamiento de piernas
  7. 26 marzo
  8. Cinco consejos para que tus tiradas largas de carrera sean un éxito
  9. 11 productos saludables que puedes encontrar en Mercadona
  10. 25 marzo
  11. #RetoVitónica: muévete más a diario, ¿puedes caminar 90.000 pasos en una semana?
  12. 24 marzo
  13. Nueve corredores populares nos cuentan por qué empezaron a correr (y aún no han parado de hacerlo)
  14. 22 marzo
  15. Aprende a movilizar tus articulaciones, en vídeo
  16. 21 marzo
  17. Nunca es tarde para empezar a hacer ejercicio: aunque hayas comenzado después de los 40, tu salud también se beneficia
  18. 20 marzo
  19. Salir a correr dos veces en el mismo día: cuándo y por qué hacerlo si somos corredores populares
  20. 19 marzo
  21. Corre más y mejor: cinco ejercicios de entrenamiento funcional que no pueden faltarte si eres runner
  22. 18 marzo
  23. Cómo hacer el Hundred de Pilates, paso a paso y en vídeo
  24. #RetoVitónica: una semana de postres fitness, con una receta saludable para cada día
  25. 17 marzo
  26. Día del padre: pulseras inteligentes y relojes deportivos para regalar a padres deportistas
  27. 15 marzo
  28. Día del padre: los mejores accesorios de fitness para padres deportistas
  29. 13 marzo
  30. Preparar una carrera entrenando en la cinta del gimnasio: los mejores trucos para hacerlo divertido
  31. 11 marzo
  32. #RetoVitónica: todo tu cuerpo en forma con siete posturas de Yoga
  33. 08 marzo
  34. Las victorias de las mujeres deportistas que nos han hecho vibrar en el pasado año
  35. 07 marzo
  36. La soledad del corredor de fondo: las carreras largas, ¿mejor solo o acompañado?
  37. 06 marzo
  38. Fitbit lanza cuatro nuevos wearables para acercar la salud a todos los bolsillos
  39. La espalda tonificada de Brie Larson en Capitana Marvel: estos son los ejercicios que te ayudan a conseguirla
  40. 05 marzo
  41. Primeros kilómetros con las Ultraboost 19: así es la nueva zapatilla de Adidas y estas son nuestras primeras impresiones
  42. Tras 12 años, nos encontramos frente al segundo caso de un hombre con remisión permanente del virus del VIH
  43. 04 marzo
  44. Dream crazier: el nuevo spot de Nike es un gran homenaje a las mujeres deportistas
  45. #RetoVitónica: incorpora más frutos secos a tu dieta con una receta diferente para cada día de la semana
  46. 01 marzo
  47. Correr no es solo correr: tres entrenamientos complementarios que no pueden faltarte si eres runner

Febrero 2019

  1. 28 febrero
  2. Cinco posturas de Yoga que te ayudan a entrenar tu abdomen, en vídeo
  3. Probamos las nuevas Forever Floatride Energy de Reebok: estas son nuestras primeras impresiones
  4. Las excusas más típicas para no salir a correr (y cómo desmontarlas fácilmente)
  5. 27 febrero
  6. El arte de respirar bien mientras corres: aprende a llevar una buena respiración en carrera
  7. 26 febrero
  8. Las máquinas de entrenamiento de diseño aterrizan en Madrid: Technogym abre su primera boutique en España
  9. Tres problemas que pueden aparecer en medio de una carrera (y cómo solucionarlos)
  10. 25 febrero
  11. ZipStitch: un nuevo dispositivo que te permite cerrar heridas abiertas allá donde estés
  12. #RetoVitónica: en forma en casa con siete ejercicios
  13. 22 febrero
  14. Probamos los auriculares Band-it con reducción de ruido: interesantes para entrenar en entorno indoor
  15. Spartan Stadion: la nueva modalidad de Spartan Race se celebra en el Wanda Metropolitano
  16. 21 febrero
  17. F45: el entrenamiento HIIT funcional que arrasa para ponerte en forma en tiempo récord
  18. 20 febrero
  19. La maratón de Madrid cambia de fecha: estos son las nuevas fechas y horarios de las carreras
  20. 19 febrero
  21. Cardio en tu salón: entrenamiento HIIT saltando a la cuerda, en vídeo
  22. Así vivimos la maratón de Sevilla desde dentro: sudor y lágrimas para ser finisher de la maratón más llana de Europa
  23. 18 febrero
  24. #RetoVitónica: una semana de sumar más grasas saludables a tus platos con una receta para cada día
  25. 15 febrero
  26. Cinco consejos para hacer frente a la maratón y para disfrutar de la carrera
  27. 14 febrero
  28. Todo lo que tienes que saber para entrenar con bandas elásticas (en tu casa o en el gimnasio)
  29. 13 febrero
  30. Cómo hacer una carga de hidratos efectiva antes de la maratón
  31. 12 febrero
  32. Cinco posturas de Yoga, en vídeo, para poner tus piernas a punto
  33. Zero: la app para controlar el ayuno intermitente desde tu iPhone
  34. 11 febrero
  35. #RetoVitónica: camina más en tu día a día, ¿puedes dar más de 85.000 pasos en una semana?
  36. 10 febrero
  37. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 12
  38. 08 febrero
  39. Artritis psoriásica: qué es, cuáles son sus causas y cómo el ejercicio físico puede ayudar en esta patología
  40. 05 febrero
  41. Variaciones del plank: un entrenamiento en vídeo para trabajar tus abdominales
  42. Qué hacer en las dos semanas previas a la maratón para que tu carrera sea un éxito
  43. 04 febrero
  44. Oreja de coliflor: una deformación que acompaña a luchadores y a jugadores de rugby
  45. #RetoVitónica: una semana cambiando tus snacks ultraprocesados por otros más saludables
  46. 03 febrero
  47. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 11
  48. 01 febrero
  49. Close your rings: así he conseguido cerrar todos los anillos de mi Apple Watch en el mes de enero (y superar el reto mensual)

Enero 2019

  1. 30 enero
  2. Six Nations 2019: dónde, cómo y cuándo ver cada uno de los partidos de la fiesta del rugby
  3. Quién es el doctor Cavadas, el cirujano de fama mundial que revolucionó El Hormiguero
  4. 29 enero
  5. Cuándo ir al fisioterapeuta si estás preparando una maratón
  6. Entrena tus glúteos y abdominales con un fitball: un circuito en vídeo para poner en práctica en cualquier lugar
  7. El McFalafel llega a McDonald's en Suecia: la primera opción vegana para el Happy Meal de los niños
  8. 28 enero
  9. Probamos los nuevos Bose SleepBuds: unos auriculares para dormir a pierna suelta
  10. #RetoVitónica: espalda en forma con una postura de Yoga para novatos cada día de la semana
  11. 27 enero
  12. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 10
  13. 25 enero
  14. Maratón de Sevilla: playlist de cuatro horas y media de música para que acompañe tus zancadas en la carrera
  15. 24 enero
  16. Todo lo que tienes que saber sobre el hip thrust: el ejercicio que no te puede faltar para entrenar y dar forma a tus glúteos
  17. 23 enero
  18. ¿Yoga o Pilates? Esto es lo que vas a conseguir con cada una de estas actividades
  19. 22 enero
  20. Trabaja tus brazos y espalda con una goma elástica: te enseñamos a hacerlo en este vídeo
  21. Reducción de la sal, el azúcar añadido y las grasas saturadas por parte de la industria alimentaria
  22. El nuevo etiquetado lácteo informará del país de origen de la leche a partir de hoy
  23. 21 enero
  24. #RetoVitónica: reemplaza los ultraprocesados por alimentos con siete ideas diferentes, una para cada día de la semana
  25. 20 enero
  26. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 9
  27. 16 enero
  28. Conoce el ABSI: un índice que relaciona altura, IMC y perímetro abdominal, y que permite conocer nuestro riesgo cardiovascular
  29. Este es el material básico que necesitas para empezar a entrenar en casa en 2019
  30. 15 enero
  31. Entrena tus glúteos y piernas en casa con unas mini-bands con este circuito en vídeo
  32. Cómo hacer dominadas con ayuda de las gomas elásticas
  33. 14 enero
  34. El ejercicio de 10 de Katelyn Ohashi al ritmo de los Jackson Five que ha hecho a la gimnasia deportiva viral en las redes
  35. #RetoVitónica: abdominales en forma con un ejercicio cada día de la semana
  36. 13 enero
  37. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 8
  38. 11 enero
  39. Mi primer día en el gimnasio: ¿por dónde empiezo si lo que quiero es adelgazar?
  40. 10 enero
  41. 23 recetas vegetarianas saludables y ligeras para incluir en tu dieta y perder peso
  42. 09 enero
  43. Las cinco cosas que me gustaría haber sabido la primera vez que salí a correr, hace nueve años
  44. Buenos propósitos 2019: escoge la clase colectiva que mejor va contigo según tus objetivos en el gimnasio
  45. 08 enero
  46. #RetoVitónica: una semana de cenas saludables y libres de ultraprocesados
  47. Los ejercicios con tu peso corporal que no pueden faltarte en 2019 para ponerte en forma en tu propia casa, en vídeo
  48. 07 enero
  49. Todo lo que tienes que saber si quieres empezar a correr en 2019
  50. 06 enero
  51. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 7
  52. 03 enero
  53. Saltar a la cuerda: lo que tienes que saber sobre este entrenamiento rápido y efectivo para ponerte en forma en 2019
  54. Streaks: una app para crear buenos hábitos en 2019
  55. 02 enero
  56. Empezar a hacer Yoga desde cero en 2019: lo que tienes que saber antes de comenzar a practicar
  57. Close your rings 2019: un reto para moverte más este año con tu Apple Watch

Diciembre 2018

  1. 31 diciembre
  2. ¡Vitónica os desea un muy feliz (y saludable) 2019!
  3. 30 diciembre
  4. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 6
  5. 28 diciembre
  6. Magnesio en polvo, líquido o en bloque: cuál utilizar cuando entrenamos en el gimnasio
  7. Del perro boca abajo al plank: una secuencia de Yoga para trabajar tus hombros y tu abdomen
  8. 27 diciembre
  9. Siete utensilios de cocina saludable para comer mejor en 2019
  10. Todo lo que tienes que saber sobre la San Silvestre para terminar el año a la carrera
  11. 24 diciembre
  12. ¡Vitónica os desea una muy feliz Navidad!
  13. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 8
  14. 23 diciembre
  15. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 5
  16. 21 diciembre
  17. Entrenamiento rápido en casa para no sentirte como un globo durante las fiestas navideñas
  18. 20 diciembre
  19. Así hemos entrenado los deportistas españoles durante 2018
  20. Unas zapatillas sin talón diseñadas para mejorar tu técnica de carrera
  21. 18 diciembre
  22. En la recta final de la San Silvestre, esto es lo que tienes que tener en cuenta en tu entrenamiento
  23. 17 diciembre
  24. Correr en invierno: las mejores prendas para vestirte por capas y entrenar calentito
  25. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 7
  26. 16 diciembre
  27. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 4
  28. 12 diciembre
  29. Postura del arco de Yoga o Dhanurasana: aprende a hacerla paso a paso
  30. 11 diciembre
  31. Turrón blando, turrón duro, turrón de chocolate, polvorones y mazapán: ¿cuál es la mejor opción entre los dulces navideños?
  32. 10 diciembre
  33. Cómo sobrevivir a la Navidad con tres sencillos consejos
  34. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 6
  35. 09 diciembre
  36. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 3
  37. 07 diciembre
  38. Entrenamiento Tabata en vídeo y en tiempo real para entrenar en casa en cuatro minutos
  39. 05 diciembre
  40. 101 regalos deportivos para la Navidad 2018
  41. 03 diciembre
  42. Vegetarianos concienciados, de Lucía Martínez. Un manual práctico para llevar una dieta vegetariana y saludable
  43. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 5
  44. 02 diciembre
  45. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 2
  46. 01 diciembre
  47. Calendario de adviento fitness 2018: un ejercicio con tu peso corporal para cada día hasta Navidad

Noviembre 2018

  1. 29 noviembre
  2. Bolt: una app móvil para planificar y monitorizar tus rutinas de entrenamiento en el gimnasio
  3. 28 noviembre
  4. Todo lo que tienes que saber sobre el Body Combat antes de entrar a tu primera clase
  5. 27 noviembre
  6. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos de fuerza
  7. 26 noviembre
  8. #RetoVitónica: brazos en forma en una semana con estas posturas de Yoga
  9. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 4
  10. Las mejores ofertas del Cyber Monday 2018 en deporte y salud
  11. 25 noviembre
  12. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 1
  13. 23 noviembre
  14. Probamos los auriculares deportivos Attitude de Cellularline: comodidad sin cables para que la música te acompañe al gimnasio
  15. Black Friday 2018: las mejores ofertas de deporte
  16. 22 noviembre
  17. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla 2019: prepara tus primeros 42 kilómetros
  18. 21 noviembre
  19. Tres ejercicios de Pilates que te ayudan a ser un mejor corredor
  20. 20 noviembre
  21. La tecnología al servicio del deporte: así es entrenar con Bkool Smart Bike, una bicicleta inteligente (en vídeo)
  22. Todo lo que tienes que saber sobre Body Pump antes de entrar en una clase
  23. 19 noviembre
  24. Todo el equipamiento deportivo que puedes comprar durante el Black Friday 2018 (y qué debes tener en cuenta)
  25. #RetoVitónica: una receta vegana para cada día de la semana
  26. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 3
  27. 16 noviembre
  28. Cinco rutinas de Yoga en español que puedes hacer en 30 minutos
  29. 15 noviembre
  30. Complementando tu entrenamiento de running: las clases colectivas que te ayudan en el gimnasio
  31. Cinco consejos para sobrevivir a tu primera clase de spinning o ciclo indoor
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