Lady Fitness

1765 noticias publicadas

Febrero 2019

1. 15 febrero
2. Cinco consejos para hacer frente a la maratón y para disfrutar de la carrera
3. 14 febrero
4. Todo lo que tienes que saber para entrenar con bandas elásticas (en tu casa o en el gimnasio)
5. 13 febrero
6. Cómo hacer una carga de hidratos efectiva antes de la maratón
7. 12 febrero
8. Cinco posturas de Yoga, en vídeo, para poner tus piernas a punto
9. Zero: la app para controlar el ayuno intermitente desde tu iPhone
10. 11 febrero
11. #RetoVitónica: camina más en tu día a día, ¿puedes dar más de 85.000 pasos en una semana?
12. 10 febrero
13. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 12
14. 08 febrero
15. Artritis psoriásica: qué es, cuáles son sus causas y cómo el ejercicio físico puede ayudar en esta patología
16. 05 febrero
17. Variaciones del plank: un entrenamiento en vídeo para trabajar tus abdominales
18. Qué hacer en las dos semanas previas a la maratón para que tu carrera sea un éxito
19. 04 febrero
20. Oreja de coliflor: una deformación que acompaña a luchadores y a jugadores de rugby
21. #RetoVitónica: una semana cambiando tus snacks ultraprocesados por otros más saludables
22. 03 febrero
23. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 11
24. 01 febrero
25. Close your rings: así he conseguido cerrar todos los anillos de mi Apple Watch en el mes de enero (y superar el reto mensual)

Enero 2019

1. 30 enero
2. Six Nations 2019: dónde, cómo y cuándo ver cada uno de los partidos de la fiesta del rugby
3. Quién es el doctor Cavadas, el cirujano de fama mundial que revolucionó El Hormiguero
4. 29 enero
5. Cuándo ir al fisioterapeuta si estás preparando una maratón
6. Entrena tus glúteos y abdominales con un fitball: un circuito en vídeo para poner en práctica en cualquier lugar
7. El McFalafel llega a McDonald's en Suecia: la primera opción vegana para el Happy Meal de los niños
8. 28 enero
9. Probamos los nuevos Bose SleepBuds: unos auriculares para dormir a pierna suelta
10. #RetoVitónica: espalda en forma con una postura de Yoga para novatos cada día de la semana
11. 27 enero
12. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 10
13. 25 enero
14. Maratón de Sevilla: playlist de cuatro horas y media de música para que acompañe tus zancadas en la carrera
15. 24 enero
16. Todo lo que tienes que saber sobre el hip thrust: el ejercicio que no te puede faltar para entrenar y dar forma a tus glúteos
17. 23 enero
18. ¿Yoga o Pilates? Esto es lo que vas a conseguir con cada una de estas actividades
19. 22 enero
20. Trabaja tus brazos y espalda con una goma elástica: te enseñamos a hacerlo en este vídeo
21. Reducción de la sal, el azúcar añadido y las grasas saturadas por parte de la industria alimentaria
22. El nuevo etiquetado lácteo informará del país de origen de la leche a partir de hoy
23. 21 enero
24. #RetoVitónica: reemplaza los ultraprocesados por alimentos con siete ideas diferentes, una para cada día de la semana
25. 20 enero
26. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 9
27. 16 enero
28. Conoce el ABSI: un índice que relaciona altura, IMC y perímetro abdominal, y que permite conocer nuestro riesgo cardiovascular
29. Este es el material básico que necesitas para empezar a entrenar en casa en 2019
30. 15 enero
31. Entrena tus glúteos y piernas en casa con unas mini-bands con este circuito en vídeo
32. Cómo hacer dominadas con ayuda de las gomas elásticas
33. 14 enero
34. El ejercicio de 10 de Katelyn Ohashi al ritmo de los Jackson Five que ha hecho a la gimnasia deportiva viral en las redes
35. #RetoVitónica: abdominales en forma con un ejercicio cada día de la semana
36. 13 enero
37. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 8
38. 11 enero
39. Mi primer día en el gimnasio: ¿por dónde empiezo si lo que quiero es adelgazar?
40. 10 enero
41. 23 recetas vegetarianas saludables y ligeras para incluir en tu dieta y perder peso
42. 09 enero
43. Las cinco cosas que me gustaría haber sabido la primera vez que salí a correr, hace nueve años
44. Buenos propósitos 2019: escoge la clase colectiva que mejor va contigo según tus objetivos en el gimnasio
45. 08 enero
46. #RetoVitónica: una semana de cenas saludables y libres de ultraprocesados
47. Los ejercicios con tu peso corporal que no pueden faltarte en 2019 para ponerte en forma en tu propia casa, en vídeo
48. 07 enero
49. Todo lo que tienes que saber si quieres empezar a correr en 2019
50. 06 enero
51. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 7
52. 03 enero
53. Saltar a la cuerda: lo que tienes que saber sobre este entrenamiento rápido y efectivo para ponerte en forma en 2019
54. Streaks: una app para crear buenos hábitos en 2019
55. 02 enero
56. Empezar a hacer Yoga desde cero en 2019: lo que tienes que saber antes de comenzar a practicar
57. Close your rings 2019: un reto para moverte más este año con tu Apple Watch

Diciembre 2018

1. 31 diciembre
2. ¡Vitónica os desea un muy feliz (y saludable) 2019!
3. 30 diciembre
4. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 6
5. 28 diciembre
6. Magnesio en polvo, líquido o en bloque: cuál utilizar cuando entrenamos en el gimnasio
7. Del perro boca abajo al plank: una secuencia de Yoga para trabajar tus hombros y tu abdomen
8. 27 diciembre
9. Siete utensilios de cocina saludable para comer mejor en 2019
10. Todo lo que tienes que saber sobre la San Silvestre para terminar el año a la carrera
11. 24 diciembre
12. ¡Vitónica os desea una muy feliz Navidad!
13. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 8
14. 23 diciembre
15. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 5
16. 21 diciembre
17. Entrenamiento rápido en casa para no sentirte como un globo durante las fiestas navideñas
18. 20 diciembre
19. Así hemos entrenado los deportistas españoles durante 2018
20. Unas zapatillas sin talón diseñadas para mejorar tu técnica de carrera
21. 18 diciembre
22. En la recta final de la San Silvestre, esto es lo que tienes que tener en cuenta en tu entrenamiento
23. 17 diciembre
24. Correr en invierno: las mejores prendas para vestirte por capas y entrenar calentito
25. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 7
26. 16 diciembre
27. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 4
28. 12 diciembre
29. Postura del arco de Yoga o Dhanurasana: aprende a hacerla paso a paso
30. 11 diciembre
31. Turrón blando, turrón duro, turrón de chocolate, polvorones y mazapán: ¿cuál es la mejor opción entre los dulces navideños?
32. 10 diciembre
33. Cómo sobrevivir a la Navidad con tres sencillos consejos
34. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 6
35. 09 diciembre
36. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 3
37. 07 diciembre
38. Entrenamiento Tabata en vídeo y en tiempo real para entrenar en casa en cuatro minutos
39. 05 diciembre
40. 101 regalos deportivos para la Navidad 2018
41. 03 diciembre
42. Vegetarianos concienciados, de Lucía Martínez. Un manual práctico para llevar una dieta vegetariana y saludable
43. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 5
44. 02 diciembre
45. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 2
46. 01 diciembre
47. Calendario de adviento fitness 2018: un ejercicio con tu peso corporal para cada día hasta Navidad

Noviembre 2018

1. 29 noviembre
2. Bolt: una app móvil para planificar y monitorizar tus rutinas de entrenamiento en el gimnasio
3. 28 noviembre
4. Todo lo que tienes que saber sobre el Body Combat antes de entrar a tu primera clase
5. 27 noviembre
6. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos de fuerza
7. 26 noviembre
8. #RetoVitónica: brazos en forma en una semana con estas posturas de Yoga
9. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 4
10. Las mejores ofertas del Cyber Monday 2018 en deporte y salud
11. 25 noviembre
12. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 1
13. 23 noviembre
14. Probamos los auriculares deportivos Attitude de Cellularline: comodidad sin cables para que la música te acompañe al gimnasio
15. Black Friday 2018: las mejores ofertas de deporte
16. 22 noviembre
17. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla 2019: prepara tus primeros 42 kilómetros
18. 21 noviembre
19. Tres ejercicios de Pilates que te ayudan a ser un mejor corredor
20. 20 noviembre
21. La tecnología al servicio del deporte: así es entrenar con Bkool Smart Bike, una bicicleta inteligente (en vídeo)
22. Todo lo que tienes que saber sobre Body Pump antes de entrar en una clase
23. 19 noviembre
24. Todo el equipamiento deportivo que puedes comprar durante el Black Friday 2018 (y qué debes tener en cuenta)
25. #RetoVitónica: una receta vegana para cada día de la semana
26. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 3
27. 16 noviembre
28. Cinco rutinas de Yoga en español que puedes hacer en 30 minutos
29. 15 noviembre
30. Complementando tu entrenamiento de running: las clases colectivas que te ayudan en el gimnasio
31. Cinco consejos para sobrevivir a tu primera clase de spinning o ciclo indoor
32. 14 noviembre
33. Adiós a las pseudoterapias en los centros sanitarios: el Gobierno las expulsará de los hospitales públicos y privados
34. Behobia-San Sebastián desde dentro: así hemos vivido los 20 kilómetros más animados de la temporada (y las claves de la carrera)
35. 13 noviembre
36. Nutriscore: así funciona el nuevo sistema de etiquetado frontal de alimentos
37. 12 noviembre
38. #RetoVitónica: siete días para trabajar tus abdominales con estas poses de Yoga
39. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 2
40. 08 noviembre
41. El número mágico que te ayuda a correr mejor: 180 pasos por minuto (y una playlist de 10 canciones para que sigas el ritmo)
42. Pulsera cuantificadora, reloj inteligente (smartwatch) o reloj deportivo: cuál elegir dependiendo de tus objetivos
43. 07 noviembre
44. Probamos los auriculares Heron de SPC: libertad total sin cables para una mayor comodidad en el entrenamiento
45. 06 noviembre
46. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: circuito de entrenamiento de fuerza
47. Un circuito para entrenar tus glúteos con una goma elástica (en vídeo)
48. 05 noviembre
49. #RetoVitónica: una semana de reemplazos saludables para tus platos
50. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 1
51. 04 noviembre
52. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 8 y final del reto
53. 02 noviembre
54. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: prepárate para correrlos en ocho semanas

Octubre 2018

1. 31 octubre
2. Descubierta una nueva estructura ligamentosa del tobillo que podría explicar el dolor crónico relacionado con esta articulación
3. 30 octubre
4. Competir con tus amigos te motiva a moverte más: así funcionan las nuevas competiciones del Apple Watch
5. Vitónica entrega el premio al mejor gadget deportivo en los premios Xataka 2018: ¡ya puedes votar por tu favorito!
6. 29 octubre
7. #RetoVitónica: piernas en forma en una semana con estas posturas de Yoga
8. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 8 y final del reto
9. 28 octubre
10. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 7
11. 26 octubre
12. Truth, el documental que te muestra los resultados de 12 semanas de entrenamiento y dieta (y te hace reflexionar sobre el fitness)
13. 25 octubre
14. Estas son las nuevas tendencias en fitness para 2019, según la ACSM
15. 24 octubre
16. Cómo hacer, paso a paso, la inversión más conocida de Yoga: Sirsasana o equilibrio sobre la cabeza
17. 23 octubre
18. Hablamos con la triatleta Saleta Castro: "lo que me hacía feliz no era ir a las Juegos Olímpicos, sino al Ironman de Hawái"
19. 22 octubre
20. Garmin Vívosmart 4, con pulsioxímetro y gestión del estrés, para controlar tu día a día desde tu muñeca
21. #RetoVitónica: una semana merendando de forma saludable (y siete smoothies diferentes, uno para cada día de la semana)
22. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 7
23. 21 octubre
24. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 6
25. 19 octubre
26. Día Mundial del Cáncer de Mama: la autoexploración mamaria puede ayudarte a detectar el cáncer de forma temprana
27. 18 octubre
28. Si quieres correr más, métete en la piscina: así es como la natación te ayuda a ser un mejor corredor
29. 17 octubre
30. Salir a correr de noche: una guía para que no pases nada por alto
31. 16 octubre
32. Un tratamiento con células madre para combatir el VIH: en seis pacientes el virus es ya indetectable o ha desaparecido
33. 15 octubre
34. #RetoVitónica: siete días usando mi casa como gimnasio… y sin comprar nada extra
35. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 6
36. 14 octubre
37. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 5
38. 10 octubre
39. Cinco rutinas de entrenamiento que puedes hacer en casa sin necesidad de material
40. 09 octubre
41. Los cinco dolores más frecuentes del runner novato (y cómo ponerles solución)
42. 08 octubre
43. #RetoVitónica: te retamos a seguir una semana de alimentación vegetariana
44. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 5
45. 07 octubre
46. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 4
47. 05 octubre
48. Madrid estrena ordenanza de movilidad sostenible y saludable: así tienes que moverte en bicicleta, patines o patinete a motor
49. 04 octubre
50. ¿Necesitas más energía y concentración? Una carrera de 15 minutos es mejor para tu mente que una sesión de relajación
51. Las mejores apps de nutrición y recetas saludables para cuidar tu dieta este otoño
52. 02 octubre
53. ¿Por qué se me sube el gemelo por la noche? Así puedes prevenir ese dolor punzante
54. Cuida tu espalda en el gimnasio: las clases colectivas que te ayudan a tener una espalda sana
55. 01 octubre
56. #RetoVitónica: glúteos a punto en una semana
57. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 4

Septiembre 2018

1. 30 septiembre
2. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 3
3. 28 septiembre
4. El descenso excesivo de la pelvis mientras corres está asociado a tus lesiones como runner
5. Natarajasana o postura del bailarín de Yoga: cómo hacerla paso a paso
6. Fallece Charles Poliquin, una de las leyendas del entrenamiento de fuerza
7. 27 septiembre
8. Nuestros cinco WOD de CrossFit favoritos
9. 25 septiembre
10. Aprende a hacer el saludo al sol de Yoga, en vídeo
11. 24 septiembre
12. #RetoVitonica: una semana de desayunos saludables con ideas sanas y ricas
13. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 3
14. 23 septiembre
15. Prepara la Behobia-San Sebastián en ocho semanas: entrenamientos semana 2
16. 20 septiembre
17. La nueva edad de oro de los podcasts: los 11 mejores para acompañarte en tus entrenamientos de carrera
18. 19 septiembre
19. Tres posturas de Yoga para ser un mejor corredor
20. 18 septiembre
21. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): entrenamiento de fuerza
22. 17 septiembre
23. #RetoVitonica: si vas a subir menos de tres pisos, utiliza las escaleras
24. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 2
25. 16 septiembre
26. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 1
27. 13 septiembre
28. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): sumamos un nuevo reto
29. Qué deporte elegir si llevas mucho tiempo sin moverte según tu edad, peso y objetivos
30. 12 septiembre
31. Apple Watch Series 4: ahora puedes hacerte un electrocardiograma desde tu muñeca
32. Una imagen vale más que mil palabras: la ciencia lo avala, también cuando se trata de cuidar tu salud
33. 11 septiembre
34. Lo que tienes que saber sobre los batidos detox (en vídeo)
35. Los cinco errores más frecuentes en una clase de Yoga: aprende a reconocerlos para poder evitarlos
36. 10 septiembre
37. #RetoVitonica: una semana sin bebidas azucaradas (pero con estas alternativas saludables)
38. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 1
39. 07 septiembre
40. El libro de sinazucar.org, ya disponible en preventa
41. 06 septiembre
42. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: ocho semanas para empezar a correr si eres novato
43. Este espejo interactivo de 1.500 dólares es la última moda para entrenar en tu salón
44. 05 septiembre
45. ¿De dónde saco el tiempo para esos 150 minutos de ejercicio que recomienda la OMS? Cinco claves para moverte más a diario
46. Cómo progresar en el entrenamiento HIIT: del principiante al experto
47. 04 septiembre
48. I am Bolt: ya disponible en Netflix el documental que nos muestra el lado más humano del jamaicano
49. 03 septiembre
50. Las cinco cosas que me hubiese gustado saber en mi primer día de gimnasio, hace ya 18 años
51. #RetoVitonica: ¿eres capaz de caminar 10.000 pasos diarios durante una semana?

Agosto 2018

1. 30 agosto
2. Cómo acertar al elegir gimnasio para no dejarlo a los 15 días: diez cosas en las que te tienes que fijar, en vídeo
3. Reino Unido contra la obesidad: el gobierno se plantea que los niños no puedan comprar bebidas energéticas
4. 29 agosto
5. Así se usan los bloques de Yoga para facilitar las diferentes posturas o asanas
6. 28 agosto
7. Correr por sensaciones o correr con pulsómetro, ¿con cuál me quedo?
8. El entrenamiento de glúteos de la modelo Sanne Vloet de Victoria's Secret que puedes hacer en casa en 15 minutos
9. 27 agosto
10. Cinco lecciones que he aprendido al practicar Yoga a diario (y que puedes aplicar en tu día a día)
11. El material que necesitas para ponerte en forma sin salir de casa este curso. Guía de compras
12. 25 agosto
13. Estados Unidos aprueba el primer anticonceptivo digital: así funciona la app Natural Cycles
14. 24 agosto
15. Probamos los auriculares sumergibles JBL Endurance Dive: ponle ritmo a tus entrenamientos de natación
16. 23 agosto
17. Estas son las aplicaciones que convierten tu Apple Watch en un reloj para corredores completo
18. 21 agosto
19. Todo lo que tienes que saber sobre los batidos de proteínas, en vídeo
20. 20 agosto
21. Fitbit Charge 3: una pantalla más grande y un dispositivo sumergible para el último lanzamiento de Fitbit
22. Siete mitos y verdades sobre los abdominales
23. 17 agosto
24. Assault air bike o bici de CrossFit: una de las formas más intensas de hacer cardio en el gimnasio
25. 16 agosto
26. Cómo limpiar tu esterilla de Yoga y mantenerla en perfecto estado
27. 14 agosto
28. Los mitos sobre la fruta, a examen (y en vídeo)
29. 10 agosto
30. Remo, cinta o elíptica: ¿con cuál me quedo para hacer cardio en el gimnasio?
31. 08 agosto
32. Tres libros de Yoga: para novatos, iniciados y expertos
33. 07 agosto
34. El mejor protector solar para ti: cómo elegirlo, cómo aplicarlo y cuándo usarlo
35. Clases colectivas en verano: cómo sobrevivir al calor en una clase de Body Combat, spinning o zumba

Julio 2018

1. 31 julio
2. CrossFit Games 2018: dónde, cómo y cuándo verlos en directo y qué puedes esperar de la competición de este año (en vídeo)
3. 27 julio
4. Los edulcorantes bajos en calorías son seguros para su consumo y pueden ayudarnos a controlar el sobrepeso y la glucemia
5. 25 julio
6. Comer siguiendo los ritmos circadianos mejora tu salud (y el ayuno intermitente puede ayudarte)
7. 23 julio
8. SUP Yoga o Yoga sobre una tabla de surf: una manera refrescante de mantenerte en forma en verano
9. #RetoVitonica: un circuito sin material para entrenar todo tu cuerpo en cualquier sitio
10. 20 julio
11. Cinco entrenamientos de abdominales en vídeo que puedes hacer en menos de 15 minutos
12. 19 julio
13. Beber leche cruda es arriesgar tu salud: ¿en qué se diferencia la leche del súper de la leche cruda?