"Act like a lady; lift like a boss". Licenciada en Historia del Arte y enamorada del fitness. Entrenadora personal, blogger de fitness y lifestyle, y community manager. ¿Nos ponemos en forma?
1765 noticias publicadas
Febrero 2019
- 15 febrero
- Cinco consejos para hacer frente a la maratón y para disfrutar de la carrera
- 14 febrero
- Todo lo que tienes que saber para entrenar con bandas elásticas (en tu casa o en el gimnasio)
- 13 febrero
- Cómo hacer una carga de hidratos efectiva antes de la maratón
- 12 febrero
- Cinco posturas de Yoga, en vídeo, para poner tus piernas a punto
- Zero: la app para controlar el ayuno intermitente desde tu iPhone
- 11 febrero
- #RetoVitónica: camina más en tu día a día, ¿puedes dar más de 85.000 pasos en una semana?
- 10 febrero
- Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 12
- 08 febrero
- Artritis psoriásica: qué es, cuáles son sus causas y cómo el ejercicio físico puede ayudar en esta patología
- 05 febrero
- Variaciones del plank: un entrenamiento en vídeo para trabajar tus abdominales
- Qué hacer en las dos semanas previas a la maratón para que tu carrera sea un éxito
- 04 febrero
- Oreja de coliflor: una deformación que acompaña a luchadores y a jugadores de rugby
- #RetoVitónica: una semana cambiando tus snacks ultraprocesados por otros más saludables
- 03 febrero
- Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 11
- 01 febrero
- Close your rings: así he conseguido cerrar todos los anillos de mi Apple Watch en el mes de enero (y superar el reto mensual)
Enero 2019
- 30 enero
- Six Nations 2019: dónde, cómo y cuándo ver cada uno de los partidos de la fiesta del rugby
- Quién es el doctor Cavadas, el cirujano de fama mundial que revolucionó El Hormiguero
- 29 enero
- Cuándo ir al fisioterapeuta si estás preparando una maratón
- Entrena tus glúteos y abdominales con un fitball: un circuito en vídeo para poner en práctica en cualquier lugar
- El McFalafel llega a McDonald's en Suecia: la primera opción vegana para el Happy Meal de los niños
- 28 enero
- Probamos los nuevos Bose SleepBuds: unos auriculares para dormir a pierna suelta
- #RetoVitónica: espalda en forma con una postura de Yoga para novatos cada día de la semana
- 27 enero
- Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 10
- 25 enero
- Maratón de Sevilla: playlist de cuatro horas y media de música para que acompañe tus zancadas en la carrera
- 24 enero
- Todo lo que tienes que saber sobre el hip thrust: el ejercicio que no te puede faltar para entrenar y dar forma a tus glúteos
- 23 enero
- ¿Yoga o Pilates? Esto es lo que vas a conseguir con cada una de estas actividades
- 22 enero
- Trabaja tus brazos y espalda con una goma elástica: te enseñamos a hacerlo en este vídeo
- Reducción de la sal, el azúcar añadido y las grasas saturadas por parte de la industria alimentaria
- El nuevo etiquetado lácteo informará del país de origen de la leche a partir de hoy
- 21 enero
- #RetoVitónica: reemplaza los ultraprocesados por alimentos con siete ideas diferentes, una para cada día de la semana
- 20 enero
- Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 9
- 16 enero
- Conoce el ABSI: un índice que relaciona altura, IMC y perímetro abdominal, y que permite conocer nuestro riesgo cardiovascular
- Este es el material básico que necesitas para empezar a entrenar en casa en 2019
- 15 enero
- Entrena tus glúteos y piernas en casa con unas mini-bands con este circuito en vídeo
- Cómo hacer dominadas con ayuda de las gomas elásticas
- 14 enero
- El ejercicio de 10 de Katelyn Ohashi al ritmo de los Jackson Five que ha hecho a la gimnasia deportiva viral en las redes
- #RetoVitónica: abdominales en forma con un ejercicio cada día de la semana
- 13 enero
- Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 8
- 11 enero
- Mi primer día en el gimnasio: ¿por dónde empiezo si lo que quiero es adelgazar?
- 10 enero
- 23 recetas vegetarianas saludables y ligeras para incluir en tu dieta y perder peso
- 09 enero
- Las cinco cosas que me gustaría haber sabido la primera vez que salí a correr, hace nueve años
- Buenos propósitos 2019: escoge la clase colectiva que mejor va contigo según tus objetivos en el gimnasio
- 08 enero
- #RetoVitónica: una semana de cenas saludables y libres de ultraprocesados
- Los ejercicios con tu peso corporal que no pueden faltarte en 2019 para ponerte en forma en tu propia casa, en vídeo
- 07 enero
- Todo lo que tienes que saber si quieres empezar a correr en 2019
- 06 enero
- Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 7
- 03 enero
- Saltar a la cuerda: lo que tienes que saber sobre este entrenamiento rápido y efectivo para ponerte en forma en 2019
- Streaks: una app para crear buenos hábitos en 2019
- 02 enero
- Empezar a hacer Yoga desde cero en 2019: lo que tienes que saber antes de comenzar a practicar
- Close your rings 2019: un reto para moverte más este año con tu Apple Watch
Diciembre 2018
- 31 diciembre
- ¡Vitónica os desea un muy feliz (y saludable) 2019!
- 30 diciembre
- Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 6
- 28 diciembre
- Magnesio en polvo, líquido o en bloque: cuál utilizar cuando entrenamos en el gimnasio
- Del perro boca abajo al plank: una secuencia de Yoga para trabajar tus hombros y tu abdomen
- 27 diciembre
- Siete utensilios de cocina saludable para comer mejor en 2019
- Todo lo que tienes que saber sobre la San Silvestre para terminar el año a la carrera
- 24 diciembre
- ¡Vitónica os desea una muy feliz Navidad!
- Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 8
- 23 diciembre
- Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 5
- 21 diciembre
- Entrenamiento rápido en casa para no sentirte como un globo durante las fiestas navideñas
- 20 diciembre
- Así hemos entrenado los deportistas españoles durante 2018
- Unas zapatillas sin talón diseñadas para mejorar tu técnica de carrera
- 18 diciembre
- En la recta final de la San Silvestre, esto es lo que tienes que tener en cuenta en tu entrenamiento
- 17 diciembre
- Correr en invierno: las mejores prendas para vestirte por capas y entrenar calentito
- Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 7
- 16 diciembre
- Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 4
- 12 diciembre
- Postura del arco de Yoga o Dhanurasana: aprende a hacerla paso a paso
- 11 diciembre
- Turrón blando, turrón duro, turrón de chocolate, polvorones y mazapán: ¿cuál es la mejor opción entre los dulces navideños?
- 10 diciembre
- Cómo sobrevivir a la Navidad con tres sencillos consejos
- Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 6
- 09 diciembre
- Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 3
- 07 diciembre
- Entrenamiento Tabata en vídeo y en tiempo real para entrenar en casa en cuatro minutos
- 05 diciembre
- 101 regalos deportivos para la Navidad 2018
- 03 diciembre
- Vegetarianos concienciados, de Lucía Martínez. Un manual práctico para llevar una dieta vegetariana y saludable
- Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 5
- 02 diciembre
- Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 2
- 01 diciembre
- Calendario de adviento fitness 2018: un ejercicio con tu peso corporal para cada día hasta Navidad
Noviembre 2018
- 29 noviembre
- Bolt: una app móvil para planificar y monitorizar tus rutinas de entrenamiento en el gimnasio
- 28 noviembre
- Todo lo que tienes que saber sobre el Body Combat antes de entrar a tu primera clase
- 27 noviembre
- Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos de fuerza
- 26 noviembre
- #RetoVitónica: brazos en forma en una semana con estas posturas de Yoga
- Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 4
- Las mejores ofertas del Cyber Monday 2018 en deporte y salud
- 25 noviembre
- Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 1
- 23 noviembre
- Probamos los auriculares deportivos Attitude de Cellularline: comodidad sin cables para que la música te acompañe al gimnasio
- Black Friday 2018: las mejores ofertas de deporte
- 22 noviembre
- Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla 2019: prepara tus primeros 42 kilómetros
- 21 noviembre
- Tres ejercicios de Pilates que te ayudan a ser un mejor corredor
- 20 noviembre
- La tecnología al servicio del deporte: así es entrenar con Bkool Smart Bike, una bicicleta inteligente (en vídeo)
- Todo lo que tienes que saber sobre Body Pump antes de entrar en una clase
- 19 noviembre
- Todo el equipamiento deportivo que puedes comprar durante el Black Friday 2018 (y qué debes tener en cuenta)
- #RetoVitónica: una receta vegana para cada día de la semana
- Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 3
- 16 noviembre
- Cinco rutinas de Yoga en español que puedes hacer en 30 minutos
- 15 noviembre
- Complementando tu entrenamiento de running: las clases colectivas que te ayudan en el gimnasio
- Cinco consejos para sobrevivir a tu primera clase de spinning o ciclo indoor
- 14 noviembre
- Adiós a las pseudoterapias en los centros sanitarios: el Gobierno las expulsará de los hospitales públicos y privados
- Behobia-San Sebastián desde dentro: así hemos vivido los 20 kilómetros más animados de la temporada (y las claves de la carrera)
- 13 noviembre
- Nutriscore: así funciona el nuevo sistema de etiquetado frontal de alimentos
- 12 noviembre
- #RetoVitónica: siete días para trabajar tus abdominales con estas poses de Yoga
- Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 2
- 08 noviembre
- El número mágico que te ayuda a correr mejor: 180 pasos por minuto (y una playlist de 10 canciones para que sigas el ritmo)
- Pulsera cuantificadora, reloj inteligente (smartwatch) o reloj deportivo: cuál elegir dependiendo de tus objetivos
- 07 noviembre
- Probamos los auriculares Heron de SPC: libertad total sin cables para una mayor comodidad en el entrenamiento
- 06 noviembre
- Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: circuito de entrenamiento de fuerza
- Un circuito para entrenar tus glúteos con una goma elástica (en vídeo)
- 05 noviembre
- #RetoVitónica: una semana de reemplazos saludables para tus platos
- Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 1
- 04 noviembre
- Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 8 y final del reto
- 02 noviembre
- Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: prepárate para correrlos en ocho semanas
Octubre 2018
- 31 octubre
- Descubierta una nueva estructura ligamentosa del tobillo que podría explicar el dolor crónico relacionado con esta articulación
- 30 octubre
- Competir con tus amigos te motiva a moverte más: así funcionan las nuevas competiciones del Apple Watch
- Vitónica entrega el premio al mejor gadget deportivo en los premios Xataka 2018: ¡ya puedes votar por tu favorito!
- 29 octubre
- #RetoVitónica: piernas en forma en una semana con estas posturas de Yoga
- Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 8 y final del reto
- 28 octubre
- Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 7
- 26 octubre
- Truth, el documental que te muestra los resultados de 12 semanas de entrenamiento y dieta (y te hace reflexionar sobre el fitness)
- 25 octubre
- Estas son las nuevas tendencias en fitness para 2019, según la ACSM
- 24 octubre
- Cómo hacer, paso a paso, la inversión más conocida de Yoga: Sirsasana o equilibrio sobre la cabeza
- 23 octubre
- Hablamos con la triatleta Saleta Castro: "lo que me hacía feliz no era ir a las Juegos Olímpicos, sino al Ironman de Hawái"
- 22 octubre
- Garmin Vívosmart 4, con pulsioxímetro y gestión del estrés, para controlar tu día a día desde tu muñeca
- #RetoVitónica: una semana merendando de forma saludable (y siete smoothies diferentes, uno para cada día de la semana)
- Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 7
- 21 octubre
- Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 6
- 19 octubre
- Día Mundial del Cáncer de Mama: la autoexploración mamaria puede ayudarte a detectar el cáncer de forma temprana
- 18 octubre
- Si quieres correr más, métete en la piscina: así es como la natación te ayuda a ser un mejor corredor
- 17 octubre
- Salir a correr de noche: una guía para que no pases nada por alto
- 16 octubre
- Un tratamiento con células madre para combatir el VIH: en seis pacientes el virus es ya indetectable o ha desaparecido
- 15 octubre
- #RetoVitónica: siete días usando mi casa como gimnasio… y sin comprar nada extra
- Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 6
- 14 octubre
- Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 5
- 10 octubre
- Cinco rutinas de entrenamiento que puedes hacer en casa sin necesidad de material
- 09 octubre
- Los cinco dolores más frecuentes del runner novato (y cómo ponerles solución)
- 08 octubre
- #RetoVitónica: te retamos a seguir una semana de alimentación vegetariana
- Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 5
- 07 octubre
- Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 4
- 05 octubre
- Madrid estrena ordenanza de movilidad sostenible y saludable: así tienes que moverte en bicicleta, patines o patinete a motor
- 04 octubre
- ¿Necesitas más energía y concentración? Una carrera de 15 minutos es mejor para tu mente que una sesión de relajación
- Las mejores apps de nutrición y recetas saludables para cuidar tu dieta este otoño
- 02 octubre
- ¿Por qué se me sube el gemelo por la noche? Así puedes prevenir ese dolor punzante
- Cuida tu espalda en el gimnasio: las clases colectivas que te ayudan a tener una espalda sana
- 01 octubre
- #RetoVitónica: glúteos a punto en una semana
- Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 4
Septiembre 2018
- 30 septiembre
- Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 3
- 28 septiembre
- El descenso excesivo de la pelvis mientras corres está asociado a tus lesiones como runner
- Natarajasana o postura del bailarín de Yoga: cómo hacerla paso a paso
- Fallece Charles Poliquin, una de las leyendas del entrenamiento de fuerza
- 27 septiembre
- Nuestros cinco WOD de CrossFit favoritos
- 25 septiembre
- Aprende a hacer el saludo al sol de Yoga, en vídeo
- 24 septiembre
- #RetoVitonica: una semana de desayunos saludables con ideas sanas y ricas
- Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 3
- 23 septiembre
- Prepara la Behobia-San Sebastián en ocho semanas: entrenamientos semana 2
- 20 septiembre
- La nueva edad de oro de los podcasts: los 11 mejores para acompañarte en tus entrenamientos de carrera
- 19 septiembre
- Tres posturas de Yoga para ser un mejor corredor
- 18 septiembre
- Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): entrenamiento de fuerza
- 17 septiembre
- #RetoVitonica: si vas a subir menos de tres pisos, utiliza las escaleras
- Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 2
- 16 septiembre
- Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 1
- 13 septiembre
- Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): sumamos un nuevo reto
- Qué deporte elegir si llevas mucho tiempo sin moverte según tu edad, peso y objetivos
- 12 septiembre
- Apple Watch Series 4: ahora puedes hacerte un electrocardiograma desde tu muñeca
- Una imagen vale más que mil palabras: la ciencia lo avala, también cuando se trata de cuidar tu salud
- 11 septiembre
- Lo que tienes que saber sobre los batidos detox (en vídeo)
- Los cinco errores más frecuentes en una clase de Yoga: aprende a reconocerlos para poder evitarlos
- 10 septiembre
- #RetoVitonica: una semana sin bebidas azucaradas (pero con estas alternativas saludables)
- Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 1
- 07 septiembre
- El libro de sinazucar.org, ya disponible en preventa
- 06 septiembre
- Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: ocho semanas para empezar a correr si eres novato
- Este espejo interactivo de 1.500 dólares es la última moda para entrenar en tu salón
- 05 septiembre
- ¿De dónde saco el tiempo para esos 150 minutos de ejercicio que recomienda la OMS? Cinco claves para moverte más a diario
- Cómo progresar en el entrenamiento HIIT: del principiante al experto
- 04 septiembre
- I am Bolt: ya disponible en Netflix el documental que nos muestra el lado más humano del jamaicano
- 03 septiembre
- Las cinco cosas que me hubiese gustado saber en mi primer día de gimnasio, hace ya 18 años
- #RetoVitonica: ¿eres capaz de caminar 10.000 pasos diarios durante una semana?
Agosto 2018
- 30 agosto
- Cómo acertar al elegir gimnasio para no dejarlo a los 15 días: diez cosas en las que te tienes que fijar, en vídeo
- Reino Unido contra la obesidad: el gobierno se plantea que los niños no puedan comprar bebidas energéticas
- 29 agosto
- Así se usan los bloques de Yoga para facilitar las diferentes posturas o asanas
- 28 agosto
- Correr por sensaciones o correr con pulsómetro, ¿con cuál me quedo?
- El entrenamiento de glúteos de la modelo Sanne Vloet de Victoria's Secret que puedes hacer en casa en 15 minutos
- 27 agosto
- Cinco lecciones que he aprendido al practicar Yoga a diario (y que puedes aplicar en tu día a día)
- El material que necesitas para ponerte en forma sin salir de casa este curso. Guía de compras
- 25 agosto
- Estados Unidos aprueba el primer anticonceptivo digital: así funciona la app Natural Cycles
- 24 agosto
- Probamos los auriculares sumergibles JBL Endurance Dive: ponle ritmo a tus entrenamientos de natación
- 23 agosto
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- 21 agosto
- Todo lo que tienes que saber sobre los batidos de proteínas, en vídeo
- 20 agosto
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- Siete mitos y verdades sobre los abdominales
- 17 agosto
- Assault air bike o bici de CrossFit: una de las formas más intensas de hacer cardio en el gimnasio
- 16 agosto
- Cómo limpiar tu esterilla de Yoga y mantenerla en perfecto estado
- 14 agosto
- Los mitos sobre la fruta, a examen (y en vídeo)
- 10 agosto
- Remo, cinta o elíptica: ¿con cuál me quedo para hacer cardio en el gimnasio?
- 08 agosto
- Tres libros de Yoga: para novatos, iniciados y expertos
- 07 agosto
- El mejor protector solar para ti: cómo elegirlo, cómo aplicarlo y cuándo usarlo
- Clases colectivas en verano: cómo sobrevivir al calor en una clase de Body Combat, spinning o zumba
Julio 2018
- 31 julio
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- 27 julio
- Los edulcorantes bajos en calorías son seguros para su consumo y pueden ayudarnos a controlar el sobrepeso y la glucemia
- 25 julio
- Comer siguiendo los ritmos circadianos mejora tu salud (y el ayuno intermitente puede ayudarte)
- 23 julio
- SUP Yoga o Yoga sobre una tabla de surf: una manera refrescante de mantenerte en forma en verano
- #RetoVitonica: un circuito sin material para entrenar todo tu cuerpo en cualquier sitio
- 20 julio
- Cinco entrenamientos de abdominales en vídeo que puedes hacer en menos de 15 minutos
- 19 julio
- Beber leche cruda es arriesgar tu salud: ¿en qué se diferencia la leche del súper de la leche cruda?