Lady Fitness

Lady Fitness

Director. En Vitónica desde

"Act like a lady; lift like a boss". Licenciada en Historia del Arte y enamorada del fitness. Entrenadora personal, blogger de fitness y lifestyle, y community manager. ¿Nos ponemos en forma?

feed 1701 noticias publicadas

Diciembre 2018

  1. 16 diciembre
  2. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 4
  3. 12 diciembre
  4. Postura del arco de Yoga o Dhanurasana: aprende a hacerla paso a paso
  5. 11 diciembre
  6. Turrón blando, turrón duro, turrón de chocolate, polvorones y mazapán: ¿cuál es la mejor opción entre los dulces navideños?
  7. 10 diciembre
  8. Cómo sobrevivir a la Navidad con tres sencillos consejos
  9. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 6
  10. 09 diciembre
  11. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 3
  12. 07 diciembre
  13. Entrenamiento Tabata en vídeo y en tiempo real para entrenar en casa en cuatro minutos
  14. 05 diciembre
  15. 101 regalos deportivos para la Navidad 2018
  16. 03 diciembre
  17. Vegetarianos concienciados, de Lucía Martínez. Un manual práctico para llevar una dieta vegetariana y saludable
  18. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 5
  19. 02 diciembre
  20. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 2
  21. 01 diciembre
  22. Calendario de adviento fitness 2018: un ejercicio con tu peso corporal para cada día hasta Navidad

Noviembre 2018

  1. 29 noviembre
  2. Bolt: una app móvil para planificar y monitorizar tus rutinas de entrenamiento en el gimnasio
  3. 28 noviembre
  4. Todo lo que tienes que saber sobre el Body Combat antes de entrar a tu primera clase
  5. 27 noviembre
  6. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos de fuerza
  7. 26 noviembre
  8. #RetoVitónica: brazos en forma en una semana con estas posturas de Yoga
  9. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 4
  10. Las mejores ofertas del Cyber Monday 2018 en deporte y salud
  11. 25 noviembre
  12. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 1
  13. 23 noviembre
  14. Probamos los auriculares deportivos Attitude de Cellularline: comodidad sin cables para que la música te acompañe al gimnasio
  15. Black Friday 2018: las mejores ofertas de deporte
  16. 22 noviembre
  17. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla 2019: prepara tus primeros 42 kilómetros
  18. 21 noviembre
  19. Tres ejercicios de Pilates que te ayudan a ser un mejor corredor
  20. 20 noviembre
  21. La tecnología al servicio del deporte: así es entrenar con Bkool Smart Bike, una bicicleta inteligente (en vídeo)
  22. Todo lo que tienes que saber sobre Body Pump antes de entrar en una clase
  23. 19 noviembre
  24. Todo el equipamiento deportivo que puedes comprar durante el Black Friday 2018 (y qué debes tener en cuenta)
  25. #RetoVitónica: una receta vegana para cada día de la semana
  26. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 3
  27. 16 noviembre
  28. Cinco rutinas de Yoga en español que puedes hacer en 30 minutos
  29. 15 noviembre
  30. Complementando tu entrenamiento de running: las clases colectivas que te ayudan en el gimnasio
  31. Cinco consejos para sobrevivir a tu primera clase de spinning o ciclo indoor
  32. 14 noviembre
  33. Adiós a las pseudoterapias en los centros sanitarios: el Gobierno las expulsará de los hospitales públicos y privados
  34. Behobia-San Sebastián desde dentro: así hemos vivido los 20 kilómetros más animados de la temporada (y las claves de la carrera)
  35. 13 noviembre
  36. Nutriscore: así funciona el nuevo sistema de etiquetado frontal de alimentos
  37. 12 noviembre
  38. #RetoVitónica: siete días para trabajar tus abdominales con estas poses de Yoga
  39. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 2
  40. 08 noviembre
  41. El número mágico que te ayuda a correr mejor: 180 pasos por minuto (y una playlist de 10 canciones para que sigas el ritmo)
  42. Pulsera cuantificadora, reloj inteligente (smartwatch) o reloj deportivo: cuál elegir dependiendo de tus objetivos
  43. 07 noviembre
  44. Probamos los auriculares Heron de SPC: libertad total sin cables para una mayor comodidad en el entrenamiento
  45. 06 noviembre
  46. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: circuito de entrenamiento de fuerza
  47. Un circuito para entrenar tus glúteos con una goma elástica (en vídeo)
  48. 05 noviembre
  49. #RetoVitónica: una semana de reemplazos saludables para tus platos
  50. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 1
  51. 04 noviembre
  52. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 8 y final del reto
  53. 02 noviembre
  54. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: prepárate para correrlos en ocho semanas

Octubre 2018

  1. 31 octubre
  2. Descubierta una nueva estructura ligamentosa del tobillo que podría explicar el dolor crónico relacionado con esta articulación
  3. 30 octubre
  4. Competir con tus amigos te motiva a moverte más: así funcionan las nuevas competiciones del Apple Watch
  5. Vitónica entrega el premio al mejor gadget deportivo en los premios Xataka 2018: ¡ya puedes votar por tu favorito!
  6. 29 octubre
  7. #RetoVitónica: piernas en forma en una semana con estas posturas de Yoga
  8. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 8 y final del reto
  9. 28 octubre
  10. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 7
  11. 26 octubre
  12. Truth, el documental que te muestra los resultados de 12 semanas de entrenamiento y dieta (y te hace reflexionar sobre el fitness)
  13. 25 octubre
  14. Estas son las nuevas tendencias en fitness para 2019, según la ACSM
  15. 24 octubre
  16. Cómo hacer, paso a paso, la inversión más conocida de Yoga: Sirsasana o equilibrio sobre la cabeza
  17. 23 octubre
  18. Hablamos con la triatleta Saleta Castro: "lo que me hacía feliz no era ir a las Juegos Olímpicos, sino al Ironman de Hawái"
  19. 22 octubre
  20. Garmin Vívosmart 4, con pulsioxímetro y gestión del estrés, para controlar tu día a día desde tu muñeca
  21. #RetoVitónica: una semana merendando de forma saludable (y siete smoothies diferentes, uno para cada día de la semana)
  22. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 7
  23. 21 octubre
  24. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 6
  25. 19 octubre
  26. Día Mundial del Cáncer de Mama: la autoexploración mamaria puede ayudarte a detectar el cáncer de forma temprana
  27. 18 octubre
  28. Si quieres correr más, métete en la piscina: así es como la natación te ayuda a ser un mejor corredor
  29. 17 octubre
  30. Salir a correr de noche: una guía para que no pases nada por alto
  31. 16 octubre
  32. Un tratamiento con células madre para combatir el VIH: en seis pacientes el virus es ya indetectable o ha desaparecido
  33. 15 octubre
  34. #RetoVitónica: siete días usando mi casa como gimnasio… y sin comprar nada extra
  35. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 6
  36. 14 octubre
  37. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 5
  38. 10 octubre
  39. Cinco rutinas de entrenamiento que puedes hacer en casa sin necesidad de material
  40. 09 octubre
  41. Los cinco dolores más frecuentes del runner novato (y cómo ponerles solución)
  42. 08 octubre
  43. #RetoVitónica: te retamos a seguir una semana de alimentación vegetariana
  44. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 5
  45. 07 octubre
  46. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 4
  47. 05 octubre
  48. Madrid estrena ordenanza de movilidad sostenible y saludable: así tienes que moverte en bicicleta, patines o patinete a motor
  49. 04 octubre
  50. ¿Necesitas más energía y concentración? Una carrera de 15 minutos es mejor para tu mente que una sesión de relajación
  51. Las mejores apps de nutrición y recetas saludables para cuidar tu dieta este otoño
  52. 02 octubre
  53. ¿Por qué se me sube el gemelo por la noche? Así puedes prevenir ese dolor punzante
  54. Cuida tu espalda en el gimnasio: las clases colectivas que te ayudan a tener una espalda sana
  55. 01 octubre
  56. #RetoVitónica: glúteos a punto en una semana
  57. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 4

Septiembre 2018

  1. 30 septiembre
  2. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 3
  3. 28 septiembre
  4. El descenso excesivo de la pelvis mientras corres está asociado a tus lesiones como runner
  5. Natarajasana o postura del bailarín de Yoga: cómo hacerla paso a paso
  6. Fallece Charles Poliquin, una de las leyendas del entrenamiento de fuerza
  7. 27 septiembre
  8. Nuestros cinco WOD de CrossFit favoritos
  9. 25 septiembre
  10. Aprende a hacer el saludo al sol de Yoga, en vídeo
  11. 24 septiembre
  12. #RetoVitonica: una semana de desayunos saludables con ideas sanas y ricas
  13. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 3
  14. 23 septiembre
  15. Prepara la Behobia-San Sebastián en ocho semanas: entrenamientos semana 2
  16. 20 septiembre
  17. La nueva edad de oro de los podcasts: los 11 mejores para acompañarte en tus entrenamientos de carrera
  18. 19 septiembre
  19. Tres posturas de Yoga para ser un mejor corredor
  20. 18 septiembre
  21. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): entrenamiento de fuerza
  22. 17 septiembre
  23. #RetoVitonica: si vas a subir menos de tres pisos, utiliza las escaleras
  24. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 2
  25. 16 septiembre
  26. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 1
  27. 13 septiembre
  28. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): sumamos un nuevo reto
  29. Qué deporte elegir si llevas mucho tiempo sin moverte según tu edad, peso y objetivos
  30. 12 septiembre
  31. Apple Watch Series 4: ahora puedes hacerte un electrocardiograma desde tu muñeca
  32. Una imagen vale más que mil palabras: la ciencia lo avala, también cuando se trata de cuidar tu salud
  33. 11 septiembre
  34. Lo que tienes que saber sobre los batidos detox (en vídeo)
  35. Los cinco errores más frecuentes en una clase de Yoga: aprende a reconocerlos para poder evitarlos
  36. 10 septiembre
  37. #RetoVitonica: una semana sin bebidas azucaradas (pero con estas alternativas saludables)
  38. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 1
  39. 07 septiembre
  40. El libro de sinazucar.org, ya disponible en preventa
  41. 06 septiembre
  42. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: ocho semanas para empezar a correr si eres novato
  43. Este espejo interactivo de 1.500 dólares es la última moda para entrenar en tu salón
  44. 05 septiembre
  45. ¿De dónde saco el tiempo para esos 150 minutos de ejercicio que recomienda la OMS? Cinco claves para moverte más a diario
  46. Cómo progresar en el entrenamiento HIIT: del principiante al experto
  47. 04 septiembre
  48. I am Bolt: ya disponible en Netflix el documental que nos muestra el lado más humano del jamaicano
  49. 03 septiembre
  50. Las cinco cosas que me hubiese gustado saber en mi primer día de gimnasio, hace ya 18 años
  51. #RetoVitonica: ¿eres capaz de caminar 10.000 pasos diarios durante una semana?

Agosto 2018

  1. 30 agosto
  2. Cómo acertar al elegir gimnasio para no dejarlo a los 15 días: diez cosas en las que te tienes que fijar, en vídeo
  3. Reino Unido contra la obesidad: el gobierno se plantea que los niños no puedan comprar bebidas energéticas
  4. 29 agosto
  5. Así se usan los bloques de Yoga para facilitar las diferentes posturas o asanas
  6. 28 agosto
  7. Correr por sensaciones o correr con pulsómetro, ¿con cuál me quedo?
  8. El entrenamiento de glúteos de la modelo Sanne Vloet de Victoria's Secret que puedes hacer en casa en 15 minutos
  9. 27 agosto
  10. Cinco lecciones que he aprendido al practicar Yoga a diario (y que puedes aplicar en tu día a día)
  11. El material que necesitas para ponerte en forma sin salir de casa este curso. Guía de compras
  12. 25 agosto
  13. Estados Unidos aprueba el primer anticonceptivo digital: así funciona la app Natural Cycles
  14. 24 agosto
  15. Probamos los auriculares sumergibles JBL Endurance Dive: ponle ritmo a tus entrenamientos de natación
  16. 23 agosto
  17. Estas son las aplicaciones que convierten tu Apple Watch en un reloj para corredores completo
  18. 21 agosto
  19. Todo lo que tienes que saber sobre los batidos de proteínas, en vídeo
  20. 20 agosto
  21. Fitbit Charge 3: una pantalla más grande y un dispositivo sumergible para el último lanzamiento de Fitbit
  22. Siete mitos y verdades sobre los abdominales
  23. 17 agosto
  24. Assault air bike o bici de CrossFit: una de las formas más intensas de hacer cardio en el gimnasio
  25. 16 agosto
  26. Cómo limpiar tu esterilla de Yoga y mantenerla en perfecto estado
  27. 14 agosto
  28. Los mitos sobre la fruta, a examen (y en vídeo)
  29. 10 agosto
  30. Remo, cinta o elíptica: ¿con cuál me quedo para hacer cardio en el gimnasio?
  31. 08 agosto
  32. Tres libros de Yoga: para novatos, iniciados y expertos
  33. 07 agosto
  34. El mejor protector solar para ti: cómo elegirlo, cómo aplicarlo y cuándo usarlo
  35. Clases colectivas en verano: cómo sobrevivir al calor en una clase de Body Combat, spinning o zumba

Julio 2018

  1. 31 julio
  2. CrossFit Games 2018: dónde, cómo y cuándo verlos en directo y qué puedes esperar de la competición de este año (en vídeo)
  3. 27 julio
  4. Los edulcorantes bajos en calorías son seguros para su consumo y pueden ayudarnos a controlar el sobrepeso y la glucemia
  5. 25 julio
  6. Comer siguiendo los ritmos circadianos mejora tu salud (y el ayuno intermitente puede ayudarte)
  7. 23 julio
  8. SUP Yoga o Yoga sobre una tabla de surf: una manera refrescante de mantenerte en forma en verano
  9. #RetoVitonica: un circuito sin material para entrenar todo tu cuerpo en cualquier sitio
  10. 20 julio
  11. Cinco entrenamientos de abdominales en vídeo que puedes hacer en menos de 15 minutos
  12. 19 julio
  13. Beber leche cruda es arriesgar tu salud: ¿en qué se diferencia la leche del súper de la leche cruda?
  14. 18 julio
  15. Así son las primeras radiografías en color y en 3D
  16. 17 julio
  17. Cinco consejos para seguir entrenando, incluso cuando estás de vacaciones
  18. Todo lo que tienes que saber sobre el Yoga antes de empezar a practicarlo (en vídeo)
  19. 16 julio
  20. Amazon Prime Day 2018: las mejores ofertas en deporte y fitness
  21. #RetoVitonica: una semana para trabajar tu abdomen al completo
  22. 11 julio
  23. Calor, gimnasio y running: cómo debemos cambiar nuestros entrenamientos
  24. 10 julio
  25. Todo lo que necesitas saber sobre el método Pilates, en vídeo
  26. CuboFit: un gimnasio en plena playa al más puro estilo americano que ya ha llegado a España
  27. 09 julio
  28. Yoga en la playa: las tres cosas que no puedes olvidar
  29. #RetoVitonica: sumamos pasos a diario hasta llegar a los 15.000 pasos el domingo
  30. 06 julio
  31. The redeemed and the dominant: el documental que nos lleva a los CrossFit Games de 2017 (y su primer positivo por dopaje)
  32. 05 julio
  33. El peligro del melanoma en los deportistas: así tienes que proteger tu piel
  34. 04 julio
  35. Las dudas más frecuentes sobre el ayuno intermitente, resueltas en vídeo
  36. 03 julio
  37. Fittest on Earth: a decade of fitness. El documental que nos lleva a través de diez años de CrossFit
  38. 02 julio
  39. Los caminos de Santiago: así son las diferentes rutas que puedes elegir para llegar a Santiago
  40. #RetoVitonica: una postura de Yoga diferente para cada día de la semana

Junio 2018

  1. 28 junio
  2. Nueve ejercicios de calistenia para entrenar en cualquier sitio con tu propio peso corporal
  3. 27 junio
  4. Escuchar música mientras nadas: estos auriculares sumergibles son la gran novedad de JBL para este verano
  5. 25 junio
  6. Las lesiones más frecuentes en las rodillas de los deportistas
  7. #RetoVitonica: te animamos a probar una semana vegetariana
  8. 22 junio
  9. Nanammal sigue practicando y enseñando Yoga a sus 98 años: una visión del Yoga tradicional y minimalista
  10. 21 junio
  11. Como música para tus oídos: SPC lanza dos nuevos modelos de auriculares deportivos inalámbricos
  12. Hatha Yoga: todo lo que tienes que saber sobre el tipo de Yoga más practicado
  13. 20 junio
  14. ¡Música maestro! Con el Vívoactive 3 Music de Garmin puedes llevar hasta 500 canciones en tu muñeca
  15. Entrenar de forma segura al aire libre en verano: cinco consejos en vídeo
  16. 19 junio
  17. Todos los consejos de nutrición que dio Patricia Montero en El Hormiguero y que no tienen base científica
  18. 18 junio
  19. #RetoVitonica: esta semana olvídate del ascensor y sube por las escaleras
  20. 13 junio
  21. Peregrinos en el camino de Santiago: cómo elegir el mejor calzado
  22. Analizamos y probamos los nuevos helados altos en proteínas y bajos en azúcar de Breyers
  23. 12 junio
  24. Cómo elegir la copa menstrual perfecta para ti: guía de compras en vídeo
  25. Entrenamiento HIIT de carrera: tres opciones distintas para realizarlo
  26. 11 junio
  27. Circular en bici por la ciudad sin que te caiga una multa: esto es todo lo que debes saber
  28. #RetoVitonica: una semana comiendo comida real (y nada de ultraprocesados)
  29. 07 junio
  30. Ponemos a prueba el nuevo Fitbit Versa: el nuevo smartwatch deportivo para el día a día
  31. 06 junio
  32. La mochila del peregrino: todo lo que tienes que llevar para hacer el camino de Santiago
  33. 05 junio
  34. Así se utilizan las bolas chinas para entrenar tu suelo pélvico (con vídeo explicativo)
  35. Más deporte en el Apple Watch: estas son las novedades que llegarán con watchOS 5
  36. 04 junio
  37. #RetoVitónica: camina 8 kilómetros al día durante una semana
  38. La Macarena puede salvarte la vida: estas son las canciones que te ayudan a realizar un masaje cardíaco
  39. 01 junio
  40. Bikram Yoga: probamos una clase de Yoga a 40 grados de temperatura, con vídeo
  41. Double Use System: cambia entre bebida isotónica y agua sin cambiar de botella

Mayo 2018

  1. 31 mayo
  2. Xiaomi ahora también fabrica pesas, y tienen conexión bluetooth para entrenarte con el móvil
  3. 30 mayo
  4. Entrenamiento de boxeo y kickboxing: guía de compras de los mejores accesorios
  5. 29 mayo
  6. El camino de Santiago en bicicleta: así tienes que prepararte físicamente
  7. 28 mayo
  8. Cinco rutinas de Yoga para hacer en casa en 15 minutos o menos
  9. #RetoVitonica: te animamos a hacer sentadillas cada día, ¿te sumas?
  10. 25 mayo
  11. Practica Yoga por los aires: los beneficios del aeroyoga o yoga aéreo
  12. 24 mayo
  13. Entrenamiento de boxeo para principiantes: esto es lo básico que tienes que saber antes de ponerte los guantes
  14. 23 mayo
  15. El camino de Santiago caminando: así tienes que prepararte físicamente
  16. Entrena en casa solo con una silla: un circuito para trabajar todo tu cuerpo
  17. 22 mayo
  18. Hago deporte pero no consigo adelgazar, ¿qué estoy haciendo mal?
  19. Las calorías no son lo único que importa para adelgazar: estos son los factores que influyen (y cómo se relacionan entre ellos)
  20. 21 mayo
  21. #RetoVitonica: Te retamos a caminar 10.000 pasos diarios, ¿aceptas el desafío?
  22. Las claves para ser un runner más eficiente (o cómo correr más con menos esfuerzo)
  23. 18 mayo
  24. Al trabajo en bici: los beneficios que te aporta moverte sobre dos ruedas
  25. 17 mayo
  26. Casi 700 kilómetros de ciclismo por el desierto de Marruecos: así es la Titan Desert desde dentro
  27. Los beneficios que puedes obtener al sumar el kickboxing a tu entrenamiento
  28. 16 mayo
  29. Todo lo que necesitas para practicar Yoga en casa: guía de compras
  30. La relación entre ultraprocesados y obesidad, probada por un nuevo estudio
  31. 14 mayo
  32. La Organización Mundial de la Salud quiere que en 2023 el mundo esté libre de grasas trans
  33. Lo que tienes que saber antes de lanzarte a correr por la montaña
  34. 11 mayo
  35. Para qué sirve y cómo se usa el aro mágico o magic circle de Pilates
  36. 10 mayo
  37. Las alternativas a la proteína whey o proteína de suero de leche que puedes incluir en tu dieta
  38. 09 mayo
  39. Energy Outdoor Box: el nuevo altavoz portátil de Energy Sistem para deportes al aire libre
Inicio