Lady Fitness

Lady Fitness

Director. En Vitónica desde

"Act like a lady; lift like a boss". Licenciada en Historia del Arte y enamorada del fitness. Entrenadora personal, blogger de fitness y lifestyle, y community manager. ¿Nos ponemos en forma?

feed 1613 noticias publicadas

Septiembre 2018

  1. 25 septiembre
  2. Aprende a hacer el saludo al sol de Yoga, en vídeo
  3. 24 septiembre
  4. #RetoVitonica: una semana de desayunos saludables con ideas sanas y ricas
  5. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 3
  6. 23 septiembre
  7. Prepara la Behobia-San Sebastián en ocho semanas: entrenamientos semana 2
  8. 20 septiembre
  9. La nueva edad de oro de los podcasts: los 11 mejores para acompañarte en tus entrenamientos de carrera
  10. 19 septiembre
  11. Tres posturas de Yoga para ser un mejor corredor
  12. 18 septiembre
  13. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): entrenamiento de fuerza
  14. 17 septiembre
  15. #RetoVitonica: si vas a subir menos de tres pisos, utiliza las escaleras
  16. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 2
  17. 16 septiembre
  18. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 1
  19. 13 septiembre
  20. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): sumamos un nuevo reto
  21. Qué deporte elegir si llevas mucho tiempo sin moverte según tu edad, peso y objetivos
  22. 12 septiembre
  23. Apple Watch Series 4: ahora puedes hacerte un electrocardiograma desde tu muñeca
  24. Una imagen vale más que mil palabras: la ciencia lo avala, también cuando se trata de cuidar tu salud
  25. 11 septiembre
  26. Lo que tienes que saber sobre los batidos detox (en vídeo)
  27. Los cinco errores más frecuentes en una clase de Yoga: aprende a reconocerlos para poder evitarlos
  28. 10 septiembre
  29. #RetoVitonica: una semana sin bebidas azucaradas (pero con estas alternativas saludables)
  30. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 1
  31. 07 septiembre
  32. El libro de sinazucar.org, ya disponible en preventa
  33. 06 septiembre
  34. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: ocho semanas para empezar a correr si eres novato
  35. Este espejo interactivo de 1.500 dólares es la última moda para entrenar en tu salón
  36. 05 septiembre
  37. ¿De dónde saco el tiempo para esos 150 minutos de ejercicio que recomienda la OMS? Cinco claves para moverte más a diario
  38. Cómo progresar en el entrenamiento HIIT: del principiante al experto
  39. 04 septiembre
  40. I am Bolt: ya disponible en Netflix el documental que nos muestra el lado más humano del jamaicano
  41. 03 septiembre
  42. Las cinco cosas que me hubiese gustado saber en mi primer día de gimnasio, hace ya 18 años
  43. #RetoVitonica: ¿eres capaz de caminar 10.000 pasos diarios durante una semana?

Agosto 2018

  1. 30 agosto
  2. Cómo acertar al elegir gimnasio para no dejarlo a los 15 días: diez cosas en las que te tienes que fijar, en vídeo
  3. Reino Unido contra la obesidad: el gobierno se plantea que los niños no puedan comprar bebidas energéticas
  4. 29 agosto
  5. Así se usan los bloques de Yoga para facilitar las diferentes posturas o asanas
  6. 28 agosto
  7. Correr por sensaciones o correr con pulsómetro, ¿con cuál me quedo?
  8. El entrenamiento de glúteos de la modelo Sanne Vloet de Victoria's Secret que puedes hacer en casa en 15 minutos
  9. 27 agosto
  10. Cinco lecciones que he aprendido al practicar Yoga a diario (y que puedes aplicar en tu día a día)
  11. El material que necesitas para ponerte en forma sin salir de casa este curso. Guía de compras
  12. 25 agosto
  13. Estados Unidos aprueba el primer anticonceptivo digital: así funciona la app Natural Cycles
  14. 24 agosto
  15. Probamos los auriculares sumergibles JBL Endurance Dive: ponle ritmo a tus entrenamientos de natación
  16. 23 agosto
  17. Estas son las aplicaciones que convierten tu Apple Watch en un reloj para corredores completo
  18. 21 agosto
  19. Todo lo que tienes que saber sobre los batidos de proteínas, en vídeo
  20. 20 agosto
  21. Fitbit Charge 3: una pantalla más grande y un dispositivo sumergible para el último lanzamiento de Fitbit
  22. Siete mitos y verdades sobre los abdominales
  23. 17 agosto
  24. Assault air bike o bici de CrossFit: una de las formas más intensas de hacer cardio en el gimnasio
  25. 16 agosto
  26. Cómo limpiar tu esterilla de Yoga y mantenerla en perfecto estado
  27. 14 agosto
  28. Los mitos sobre la fruta, a examen (y en vídeo)
  29. 10 agosto
  30. Remo, cinta o elíptica: ¿con cuál me quedo para hacer cardio en el gimnasio?
  31. 08 agosto
  32. Tres libros de Yoga: para novatos, iniciados y expertos
  33. 07 agosto
  34. El mejor protector solar para ti: cómo elegirlo, cómo aplicarlo y cuándo usarlo
  35. Clases colectivas en verano: cómo sobrevivir al calor en una clase de Body Combat, spinning o zumba

Julio 2018

  1. 31 julio
  2. CrossFit Games 2018: dónde, cómo y cuándo verlos en directo y qué puedes esperar de la competición de este año (en vídeo)
  3. 27 julio
  4. Los edulcorantes bajos en calorías son seguros para su consumo y pueden ayudarnos a controlar el sobrepeso y la glucemia
  5. 25 julio
  6. Comer siguiendo los ritmos circadianos mejora tu salud (y el ayuno intermitente puede ayudarte)
  7. 23 julio
  8. SUP Yoga o Yoga sobre una tabla de surf: una manera refrescante de mantenerte en forma en verano
  9. #RetoVitonica: un circuito sin material para entrenar todo tu cuerpo en cualquier sitio
  10. 20 julio
  11. Cinco entrenamientos de abdominales en vídeo que puedes hacer en menos de 15 minutos
  12. 19 julio
  13. Beber leche cruda es arriesgar tu salud: ¿en qué se diferencia la leche del súper de la leche cruda?
  14. 18 julio
  15. Así son las primeras radiografías en color y en 3D
  16. 17 julio
  17. Cinco consejos para seguir entrenando, incluso cuando estás de vacaciones
  18. Todo lo que tienes que saber sobre el Yoga antes de empezar a practicarlo (en vídeo)
  19. 16 julio
  20. Amazon Prime Day 2018: las mejores ofertas en deporte y fitness
  21. #RetoVitonica: una semana para trabajar tu abdomen al completo
  22. 11 julio
  23. Calor, gimnasio y running: cómo debemos cambiar nuestros entrenamientos
  24. 10 julio
  25. Todo lo que necesitas saber sobre el método Pilates, en vídeo
  26. CuboFit: un gimnasio en plena playa al más puro estilo americano que ya ha llegado a España
  27. 09 julio
  28. Yoga en la playa: las tres cosas que no puedes olvidar
  29. #RetoVitonica: sumamos pasos a diario hasta llegar a los 15.000 pasos el domingo
  30. 06 julio
  31. The redeemed and the dominant: el documental que nos lleva a los CrossFit Games de 2017 (y su primer positivo por dopaje)
  32. 05 julio
  33. El peligro del melanoma en los deportistas: así tienes que proteger tu piel
  34. 04 julio
  35. Las dudas más frecuentes sobre el ayuno intermitente, resueltas en vídeo
  36. 03 julio
  37. Fittest on Earth: a decade of fitness. El documental que nos lleva a través de diez años de CrossFit
  38. 02 julio
  39. Los caminos de Santiago: así son las diferentes rutas que puedes elegir para llegar a Santiago
  40. #RetoVitonica: una postura de Yoga diferente para cada día de la semana

Junio 2018

  1. 28 junio
  2. Nueve ejercicios de calistenia para entrenar en cualquier sitio con tu propio peso corporal
  3. 27 junio
  4. Escuchar música mientras nadas: estos auriculares sumergibles son la gran novedad de JBL para este verano
  5. 25 junio
  6. Las lesiones más frecuentes en las rodillas de los deportistas
  7. #RetoVitonica: te animamos a probar una semana vegetariana
  8. 22 junio
  9. Nanammal sigue practicando y enseñando Yoga a sus 98 años: una visión del Yoga tradicional y minimalista
  10. 21 junio
  11. Como música para tus oídos: SPC lanza dos nuevos modelos de auriculares deportivos inalámbricos
  12. Hatha Yoga: todo lo que tienes que saber sobre el tipo de Yoga más practicado
  13. 20 junio
  14. ¡Música maestro! Con el Vívoactive 3 Music de Garmin puedes llevar hasta 500 canciones en tu muñeca
  15. Entrenar de forma segura al aire libre en verano: cinco consejos en vídeo
  16. 19 junio
  17. Todos los consejos de nutrición que dio Patricia Montero en El Hormiguero y que no tienen base científica
  18. 18 junio
  19. #RetoVitonica: esta semana olvídate del ascensor y sube por las escaleras
  20. 13 junio
  21. Peregrinos en el camino de Santiago: cómo elegir el mejor calzado
  22. Analizamos y probamos los nuevos helados altos en proteínas y bajos en azúcar de Breyers
  23. 12 junio
  24. Cómo elegir la copa menstrual perfecta para ti: guía de compras en vídeo
  25. Entrenamiento HIIT de carrera: tres opciones distintas para realizarlo
  26. 11 junio
  27. Circular en bici por la ciudad sin que te caiga una multa: esto es todo lo que debes saber
  28. #RetoVitonica: una semana comiendo comida real (y nada de ultraprocesados)
  29. 07 junio
  30. Ponemos a prueba el nuevo Fitbit Versa: el nuevo smartwatch deportivo para el día a día
  31. 06 junio
  32. La mochila del peregrino: todo lo que tienes que llevar para hacer el camino de Santiago
  33. 05 junio
  34. Así se utilizan las bolas chinas para entrenar tu suelo pélvico (con vídeo explicativo)
  35. Más deporte en el Apple Watch: estas son las novedades que llegarán con watchOS 5
  36. 04 junio
  37. #RetoVitónica: camina 8 kilómetros al día durante una semana
  38. La Macarena puede salvarte la vida: estas son las canciones que te ayudan a realizar un masaje cardíaco
  39. 01 junio
  40. Bikram Yoga: probamos una clase de Yoga a 40 grados de temperatura, con vídeo
  41. Double Use System: cambia entre bebida isotónica y agua sin cambiar de botella

Mayo 2018

  1. 31 mayo
  2. Xiaomi ahora también fabrica pesas, y tienen conexión bluetooth para entrenarte con el móvil
  3. 30 mayo
  4. Entrenamiento de boxeo y kickboxing: guía de compras de los mejores accesorios
  5. 29 mayo
  6. El camino de Santiago en bicicleta: así tienes que prepararte físicamente
  7. 28 mayo
  8. Cinco rutinas de Yoga para hacer en casa en 15 minutos o menos
  9. #RetoVitonica: te animamos a hacer sentadillas cada día, ¿te sumas?
  10. 25 mayo
  11. Practica Yoga por los aires: los beneficios del aeroyoga o yoga aéreo
  12. 24 mayo
  13. Entrenamiento de boxeo para principiantes: esto es lo básico que tienes que saber antes de ponerte los guantes
  14. 23 mayo
  15. El camino de Santiago caminando: así tienes que prepararte físicamente
  16. Entrena en casa solo con una silla: un circuito para trabajar todo tu cuerpo
  17. 22 mayo
  18. Hago deporte pero no consigo adelgazar, ¿qué estoy haciendo mal?
  19. Las calorías no son lo único que importa para adelgazar: estos son los factores que influyen (y cómo se relacionan entre ellos)
  20. 21 mayo
  21. #RetoVitonica: Te retamos a caminar 10.000 pasos diarios, ¿aceptas el desafío?
  22. Las claves para ser un runner más eficiente (o cómo correr más con menos esfuerzo)
  23. 18 mayo
  24. Al trabajo en bici: los beneficios que te aporta moverte sobre dos ruedas
  25. 17 mayo
  26. Casi 700 kilómetros de ciclismo por el desierto de Marruecos: así es la Titan Desert desde dentro
  27. Los beneficios que puedes obtener al sumar el kickboxing a tu entrenamiento
  28. 16 mayo
  29. Todo lo que necesitas para practicar Yoga en casa: guía de compras
  30. La relación entre ultraprocesados y obesidad, probada por un nuevo estudio
  31. 14 mayo
  32. La Organización Mundial de la Salud quiere que en 2023 el mundo esté libre de grasas trans
  33. Lo que tienes que saber antes de lanzarte a correr por la montaña
  34. 11 mayo
  35. Para qué sirve y cómo se usa el aro mágico o magic circle de Pilates
  36. 10 mayo
  37. Las alternativas a la proteína whey o proteína de suero de leche que puedes incluir en tu dieta
  38. 09 mayo
  39. Energy Outdoor Box: el nuevo altavoz portátil de Energy Sistem para deportes al aire libre
  40. 08 mayo
  41. Cuánto puedes adelgazar de aquí a verano (sin dietas milagro y haciendo las cosas bien)
  42. Método StrongHer: estos son los resultados después de siete semanas de entrenamiento y dieta
  43. 07 mayo
  44. Correr con calor: lo que tienes que saber antes de calzarte las zapatillas en primavera y verano
  45. Tres posturas de Yoga que te ayudan a trabajar tu abdomen
  46. 01 mayo
  47. Cinco claves para practicar Yoga cada día (y no dejarlo después de la primera semana)

Abril 2018

  1. 30 abril
  2. ¿Tardas mucho en contar los terrones de azúcar en tu compra? Sinazucar.org te lo pone más fácil con su escáner de códigos de barras
  3. Un circuito para entrenar tus glúteos en casa con mini bands
  4. 27 abril
  5. Cuando la fuerza de voluntad falla: cinco trucos que te hacen más fácil ir a entrenar
  6. Tres ejercicios de cardio que puedes hacer sin moverte del sitio
  7. 25 abril
  8. ¿Sudar adelgaza? ¿Puedo marcar six-pack haciendo abdominales? Los cinco mitos más escuchados en el gimnasio, a examen
  9. 24 abril
  10. Lo sentimos Manu Chao, pero promocionar a Pàmies es totalmente contrario a luchar por la salud
  11. 23 abril
  12. ¿De dónde sacamos las proteínas los vegetarianos?
  13. 22 abril
  14. Martín Fiz hace historia al ganar las seis maratones más importantes del mundo
  15. 21 abril
  16. Entrena tus piernas y glúteos en casa con este circuito sin necesidad de material
  17. 20 abril
  18. Todo lo que tienes que saber sobre la copa menstrual antes de empezar a usarla
  19. 19 abril
  20. Todo lo que tienes que saber para moverte en bicicleta por la ciudad
  21. Regular la publicidad de comida basura dirigida a los niños: la propuesta del chef Jamie Olivier para frenar la obesidad infantil
  22. 18 abril
  23. Insectos y gusanos comestibles de Carrefour: los probamos y los analizamos nutricionalmente
  24. 17 abril
  25. Adelgazar para siempre: la no-dieta que te mantendrá en tu peso ideal
  26. 16 abril
  27. Quién es Yuki Kawauchi: el amateur que ha ganado la Maratón de Boston (y otras 33 maratones antes)
  28. Esto es todo lo que te aporta la yema del huevo (y algunas recetas para que la disfrutes)
  29. Cinco posturas de Yoga que te ayudan a evitar el dolor menstrual
  30. Los pezones sangrantes de los runners: así puedes protegerlos para que no sufras durante la carrera
  31. 13 abril
  32. Así puedes hacer frente al muro en la maratón: derríbalo y ve a recoger tu medalla
  33. Correr en la cinta o correr al aire libre: qué te aporta cada una de estas opciones
  34. La enfermedad del beso o mononucleosis infecciosa: estas son sus causas, síntomas y tratamiento
  35. 12 abril
  36. Probamos los SoundSport Free de Bose: auriculares inalámbricos diseñados para entrenar
  37. 11 abril
  38. La anatomía de un halterófilo, milímetro a milímetro, a través de cinco pruebas distintas
  39. Un entrenamiento para tus abdominales que puedes hacer en casa en diez minutos
  40. Cómo funcionan las bicis eléctricas y por qué no te sirven para entrenar (pero sí pueden mejorar tu salud)
  41. 10 abril
  42. La importancia de entrenar el suelo pélvico durante el embarazo
  43. 09 abril
  44. Los mejores regates en el fútbol actual los hace Silva, juega en el Levante y es una mujer
  45. 06 abril
  46. Comer pasta no te ayuda a adelgazar (si no es en estas condiciones tan concretas)
  47. Hacerse vegetariano para adelgazar: lo bueno, lo feo y lo malo
  48. 05 abril
  49. Running en el embarazo: las dudas más frecuentes, solucionadas
  50. Soy de temporada: un proyecto para cuidar la salud, el bolsillo y el medio ambiente
  51. 04 abril
  52. Sinazucar.org estrena app para que puedas contar terrones de azúcar desde tu móvil
  53. Así son las nuevas bebidas vegetales y ecológicas de Coca-Cola: ¿son buenas opciones para el día a día?
  54. 03 abril
  55. Los episodios de estrés por la noche te hacen engordar (y el último estudio científico al respecto te explica por qué)
  56. 02 abril
  57. Cinco formas de mantenerte activo en la oficina (aunque tengas que pasar ocho horas sentado)
  58. Cinco dietas que sí funcionan para adelgazar (eso sí, sin milagros)

Marzo 2018

  1. 31 marzo
  2. Las claves para mantener una postura correcta en la bici de ciclo indoor
  3. 28 marzo
  4. Industria hotelera: vuestra ventaja sobre Airbnb son vuestros gimnasios
  5. 27 marzo
  6. Así es como el método Pilates puede ayudarte durante el embarazo
  7. 26 marzo
  8. Cinco posturas de Yoga que te ayudan a tener unos brazos fuertes
  9. Así puedes seguir entrenando si te vas de vacaciones en Semana Santa
  10. Cómo regular correctamente tu bicicleta de ciclo indoor: los pasos imprescindibles para hacerlo bien
  11. 23 marzo
  12. Aciertos y errores del nuevo programa de Chicote: 'Comer bien por menos'
  13. 22 marzo
  14. Los mejores deportes y actividades para mantenerte en forma durante el embarazo
  15. Entrenar descalzo en el gimnasio tiene premio
  16. 21 marzo
  17. Así es como el Apple Watch cuida de tu salud: es capaz de detectar una arritmia cardiaca
  18. Clases de Yoga con cerveza, o como pasar de algo saludable a promocionar el consumo de alcohol
  19. 20 marzo
  20. Una dieta saludable puede ser una ayuda para el tratamiento de la depresión
  21. 19 marzo
  22. Clue: una app para registrar tu ciclo mentrual desde tu móvil
  23. El anticonceptivo masculino hormonal, cada vez más cerca
  24. En Estados Unidos mueren más personas por consumo abusivo de opiáceos que por armas de fuego: así es la crisis de los opiáceos
  25. 16 marzo
  26. Llevo cuatro años trabajando desde casa y así ha impactado en mi salud
  27. Mujeres que corren: un repaso a la historia del atletismo femenino de nuestro país
  28. Comer sano cuando estás de viaje: come de forma saludable en tus vacaciones de Semana Santa
  29. 15 marzo
  30. El consumo de bebidas azucaradas desciende en Cataluña tras aplicar el impuesto que las encarece
  31. Las cinco cosas que te pide la maratón (para luego devolvértelas en forma de medalla)
  32. 14 marzo
  33. Fitbit Versa: el nuevo smartwatch de Fitbit para monitorizar tu salud y tu entrenamiento
  34. Probamos el método Strongher: seis semanas para bajar grasa y aumentar masa muscular
  35. 13 marzo
  36. Por qué tu prima hace spinning, pero tú haces ciclo-indoor
  37. 12 marzo
  38. Noches de pasión y mañanas de competición: despreocúpate, vas a rendir igual (o mejor)
  39. Lo que ocurre en tu cuerpo cuando sales a correr todos los días y la importancia de la planificación de tu entrenamiento
  40. 09 marzo
  41. Cinco posturas de Yoga que nos ayudan a abrir las caderas
  42. 08 marzo
  43. Así te beneficia el entrenamiento de fuerza durante el embarazo
  44. 07 marzo
  45. Tres formas de tunear nuestra receta de Nutella casera y saludable
  46. Cinco ejercicios con el TRX que no pueden faltarte si eres runner
  47. 06 marzo
  48. Desmontamos los grandes mitos del entrenamiento con pesas para las mujeres
  49. Por qué nos mordemos las uñas y qué podemos hacer para evitarlo
  50. 05 marzo
  51. Cinco razones para adorar la máquina de remo del gimnasio
  52. Así puedes hacer el test de Bruce para conocer tu consumo máximo de oxígeno o VO2 máx
  53. Los españoles tomamos el doble de sal de lo recomendado por la OMS, y sus efectos no pueden compensarse con una dieta saludable
  54. 03 marzo
  55. Una hora de entrenamiento a la semana por contrato: en las empresas suecas ya es una realidad
  56. 02 marzo
  57. Entrena con música para correr más kilómetros: recomendado por la ciencia
  58. Una rutina de Yoga que puedes hacer por la mañana en menos de 15 minutos

Febrero 2018

  1. 28 febrero
  2. El sobrepeso no te hace vivir menos, pero sí te hace vivir peor
  3. 27 febrero
  4. Todo lo que tienes que saber sobre tu suelo pélvico, seas hombre o mujer
  5. 26 febrero
  6. Pérdida del periodo, bruxismo... Las consecuencias que puede tener un episodio fuerte de estrés
  7. "Yo corro por mi donante": la emocionante historia de Miguel Ángel en la Cursa Son Espases
  8. Las medallas de España en los Juegos Olímpicos de Invierno tras 26 años de sequía
Inicio