Lady Fitness

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Director. En Vitónica desde

"Act like a lady; lift like a boss". Licenciada en Historia del Arte y enamorada del fitness. Entrenadora personal, blogger de fitness y lifestyle, y community manager. ¿Nos ponemos en forma?

feed 1508 noticias publicadas

Mayo 2018

  1. 21 mayo
  2. #RetoVitonica: Te retamos a caminar 10.000 pasos diarios, ¿aceptas el desafío?
  3. Las claves para ser un runner más eficiente (o cómo correr más con menos esfuerzo)
  4. 18 mayo
  5. Al trabajo en bici: los beneficios que te aporta moverte sobre dos ruedas
  6. 17 mayo
  7. Casi 700 kilómetros de ciclismo por el desierto de Marruecos: así es la Titan Desert desde dentro
  8. Los beneficios que puedes obtener al sumar el kickboxing a tu entrenamiento
  9. 16 mayo
  10. Todo lo que necesitas para practicar Yoga en casa: guía de compras
  11. La relación entre ultraprocesados y obesidad, probada por un nuevo estudio
  12. 14 mayo
  13. La Organización Mundial de la Salud quiere que en 2023 el mundo esté libre de grasas trans
  14. Lo que tienes que saber antes de lanzarte a correr por la montaña
  15. 11 mayo
  16. Para qué sirve y cómo se usa el aro mágico o magic circle de Pilates
  17. 10 mayo
  18. Las alternativas a la proteína whey o proteína de suero de leche que puedes incluir en tu dieta
  19. 09 mayo
  20. Energy Outdoor Box: el nuevo altavoz portátil de Energy Sistem para deportes al aire libre
  21. 08 mayo
  22. Cuánto puedes adelgazar de aquí a verano (sin dietas milagro y haciendo las cosas bien)
  23. Método StrongHer: estos son los resultados después de siete semanas de entrenamiento y dieta
  24. 07 mayo
  25. Correr con calor: lo que tienes que saber antes de calzarte las zapatillas en primavera y verano
  26. Tres posturas de Yoga que te ayudan a trabajar tu abdomen
  27. 01 mayo
  28. Cinco claves para practicar Yoga cada día (y no dejarlo después de la primera semana)

Abril 2018

  1. 30 abril
  2. ¿Tardas mucho en contar los terrones de azúcar en tu compra? Sinazucar.org te lo pone más fácil con su escáner de códigos de barras
  3. Un circuito para entrenar tus glúteos en casa con mini bands
  4. 27 abril
  5. Cuando la fuerza de voluntad falla: cinco trucos que te hacen más fácil ir a entrenar
  6. Tres ejercicios de cardio que puedes hacer sin moverte del sitio
  7. 25 abril
  8. ¿Sudar adelgaza? ¿Puedo marcar six-pack haciendo abdominales? Los cinco mitos más escuchados en el gimnasio, a examen
  9. 24 abril
  10. Lo sentimos Manu Chao, pero promocionar a Pàmies es totalmente contrario a luchar por la salud
  11. 23 abril
  12. ¿De dónde sacamos las proteínas los vegetarianos?
  13. 22 abril
  14. Martín Fiz hace historia al ganar las seis maratones más importantes del mundo
  15. 21 abril
  16. Entrena tus piernas y glúteos en casa con este circuito sin necesidad de material
  17. 20 abril
  18. Todo lo que tienes que saber sobre la copa menstrual antes de empezar a usarla
  19. 19 abril
  20. Todo lo que tienes que saber para moverte en bicicleta por la ciudad
  21. Regular la publicidad de comida basura dirigida a los niños: la propuesta del chef Jamie Olivier para frenar la obesidad infantil
  22. 18 abril
  23. Insectos y gusanos comestibles de Carrefour: los probamos y los analizamos nutricionalmente
  24. 17 abril
  25. Adelgazar para siempre: la no-dieta que te mantendrá en tu peso ideal
  26. 16 abril
  27. Quién es Yuki Kawauchi: el amateur que ha ganado la Maratón de Boston (y otras 33 maratones antes)
  28. Esto es todo lo que te aporta la yema del huevo (y algunas recetas para que la disfrutes)
  29. Cinco posturas de Yoga que te ayudan a evitar el dolor menstrual
  30. Los pezones sangrantes de los runners: así puedes protegerlos para que no sufras durante la carrera
  31. 13 abril
  32. Así puedes hacer frente al muro en la maratón: derríbalo y ve a recoger tu medalla
  33. Correr en la cinta o correr al aire libre: qué te aporta cada una de estas opciones
  34. La enfermedad del beso o mononucleosis infecciosa: estas son sus causas, síntomas y tratamiento
  35. 12 abril
  36. Probamos los SoundSport Free de Bose: auriculares inalámbricos diseñados para entrenar
  37. 11 abril
  38. La anatomía de un halterófilo, milímetro a milímetro, a través de cinco pruebas distintas
  39. Un entrenamiento para tus abdominales que puedes hacer en casa en diez minutos
  40. Cómo funcionan las bicis eléctricas y por qué no te sirven para entrenar (pero sí pueden mejorar tu salud)
  41. 10 abril
  42. La importancia de entrenar el suelo pélvico durante el embarazo
  43. 09 abril
  44. Los mejores regates en el fútbol actual los hace Silva, juega en el Levante y es una mujer
  45. 06 abril
  46. Comer pasta no te ayuda a adelgazar (si no es en estas condiciones tan concretas)
  47. Hacerse vegetariano para adelgazar: lo bueno, lo feo y lo malo
  48. 05 abril
  49. Running en el embarazo: las dudas más frecuentes, solucionadas
  50. Soy de temporada: un proyecto para cuidar la salud, el bolsillo y el medio ambiente
  51. 04 abril
  52. Sinazucar.org estrena app para que puedas contar terrones de azúcar desde tu móvil
  53. Así son las nuevas bebidas vegetales y ecológicas de Coca-Cola: ¿son buenas opciones para el día a día?
  54. 03 abril
  55. Los episodios de estrés por la noche te hacen engordar (y el último estudio científico al respecto te explica por qué)
  56. 02 abril
  57. Cinco formas de mantenerte activo en la oficina (aunque tengas que pasar ocho horas sentado)
  58. Cinco dietas que sí funcionan para adelgazar (eso sí, sin milagros)

Marzo 2018

  1. 31 marzo
  2. Las claves para mantener una postura correcta en la bici de ciclo indoor
  3. 28 marzo
  4. Industria hotelera: vuestra ventaja sobre Airbnb son vuestros gimnasios
  5. 27 marzo
  6. Así es como el método Pilates puede ayudarte durante el embarazo
  7. 26 marzo
  8. Cinco posturas de Yoga que te ayudan a tener unos brazos fuertes
  9. Así puedes seguir entrenando si te vas de vacaciones en Semana Santa
  10. Cómo regular correctamente tu bicicleta de ciclo indoor: los pasos imprescindibles para hacerlo bien
  11. 23 marzo
  12. Aciertos y errores del nuevo programa de Chicote: 'Comer bien por menos'
  13. 22 marzo
  14. Los mejores deportes y actividades para mantenerte en forma durante el embarazo
  15. Entrenar descalzo en el gimnasio tiene premio
  16. 21 marzo
  17. Así es como el Apple Watch cuida de tu salud: es capaz de detectar una arritmia cardiaca
  18. Clases de Yoga con cerveza, o como pasar de algo saludable a promocionar el consumo de alcohol
  19. 20 marzo
  20. Una dieta saludable puede ser una ayuda para el tratamiento de la depresión
  21. 19 marzo
  22. Clue: una app para registrar tu ciclo mentrual desde tu móvil
  23. El anticonceptivo masculino hormonal, cada vez más cerca
  24. En Estados Unidos mueren más personas por consumo abusivo de opiáceos que por armas de fuego: así es la crisis de los opiáceos
  25. 16 marzo
  26. Llevo cuatro años trabajando desde casa y así ha impactado en mi salud
  27. Mujeres que corren: un repaso a la historia del atletismo femenino de nuestro país
  28. Comer sano cuando estás de viaje: come de forma saludable en tus vacaciones de Semana Santa
  29. 15 marzo
  30. El consumo de bebidas azucaradas desciende en Cataluña tras aplicar el impuesto que las encarece
  31. Las cinco cosas que te pide la maratón (para luego devolvértelas en forma de medalla)
  32. 14 marzo
  33. Fitbit Versa: el nuevo smartwatch de Fitbit para monitorizar tu salud y tu entrenamiento
  34. Probamos el método Strongher: seis semanas para bajar grasa y aumentar masa muscular
  35. 13 marzo
  36. Por qué tu prima hace spinning, pero tú haces ciclo-indoor
  37. 12 marzo
  38. Noches de pasión y mañanas de competición: despreocúpate, vas a rendir igual (o mejor)
  39. Lo que ocurre en tu cuerpo cuando sales a correr todos los días y la importancia de la planificación de tu entrenamiento
  40. 09 marzo
  41. Cinco posturas de Yoga que nos ayudan a abrir las caderas
  42. 08 marzo
  43. Así te beneficia el entrenamiento de fuerza durante el embarazo
  44. 07 marzo
  45. Tres formas de tunear nuestra receta de Nutella casera y saludable
  46. Cinco ejercicios con el TRX que no pueden faltarte si eres runner
  47. 06 marzo
  48. Desmontamos los grandes mitos del entrenamiento con pesas para las mujeres
  49. Por qué nos mordemos las uñas y qué podemos hacer para evitarlo
  50. 05 marzo
  51. Cinco razones para adorar la máquina de remo del gimnasio
  52. Así puedes hacer el test de Bruce para conocer tu consumo máximo de oxígeno o VO2 máx
  53. Los españoles tomamos el doble de sal de lo recomendado por la OMS, y sus efectos no pueden compensarse con una dieta saludable
  54. 03 marzo
  55. Una hora de entrenamiento a la semana por contrato: en las empresas suecas ya es una realidad
  56. 02 marzo
  57. Entrena con música para correr más kilómetros: recomendado por la ciencia
  58. Una rutina de Yoga que puedes hacer por la mañana en menos de 15 minutos

Febrero 2018

  1. 28 febrero
  2. El sobrepeso no te hace vivir menos, pero sí te hace vivir peor
  3. 27 febrero
  4. Todo lo que tienes que saber sobre tu suelo pélvico, seas hombre o mujer
  5. 26 febrero
  6. Pérdida del periodo, bruxismo... Las consecuencias que puede tener un episodio fuerte de estrés
  7. "Yo corro por mi donante": la emocionante historia de Miguel Ángel en la Cursa Son Espases
  8. Las medallas de España en los Juegos Olímpicos de Invierno tras 26 años de sequía
  9. 23 febrero
  10. Estos son los alimentos que se asocian a un mayor riesgo de depresión, según los expertos de Harvard
  11. Este es el entrenamiento de fuerza que te hará correr más rápido en distancias cortas
  12. 22 febrero
  13. Nooddle: la app que te sugiere recetas saludables con lo que tengas en la nevera
  14. En las dietas para adelgazar es más importante la calidad de la comida que la cantidad de calorías, según el último estudio
  15. 21 febrero
  16. 42 consejos para correr una maratón
  17. El síndrome de túnel carpiano es reconocido como enfermedad profesional en el comercio
  18. Siete posturas de Yoga para fortalecer glúteos y piernas
  19. 20 febrero
  20. La fruta es una buena compañera en una dieta de adelgazamiento, y esta es la mejor forma de tomarla
  21. 19 febrero
  22. 13 recetas de picoteo vegetariano para disfrutar en los lunes sin carne
  23. Así es como la meditación puede ayudarte a terminar una maratón
  24. 16 febrero
  25. We're working out: la app oficial de Al Kavadlo para entrenar calistenia en cualquier sitio
  26. Las claves de la postura del perro boca arriba de Yoga
  27. 15 febrero
  28. El problema de Beatriz Rico no ha sido la creatina, sino el mal uso que ha hecho de ella
  29. Kilian Jornet presenta 'Path to Everest': el documental de su doble subida al Everest
  30. 14 febrero
  31. Cómo sustituir los huevos en las recetas veganas dulces y saladas
  32. 13 febrero
  33. Strong by Zumba: HIIT en una clase colectiva al ritmo de la música
  34. Los mejores perfiles de Instagram para practicar Yoga en pareja
  35. 12 febrero
  36. Comer en bol: esto es todo lo que tienes que poner en tu bol para conseguir una comida completa
  37. Estas son las lesiones más comunes en la oficina y así puedes prevenirlas
  38. 10 febrero
  39. La guía para escoger tu sujetador deportivo ideal
  40. 09 febrero
  41. Todo lo que siempre has querido saber sobre dieta vegetariana y no te has atrevido a preguntar
  42. 08 febrero
  43. Las siete peores cosas que puedes pedir en Telepizza, además de la nueva Telepizza Sweet Caja Roja
  44. 130 gramos de proteína al día y entrenamiento de fuerza: las claves para ganar en salud a partir de los 40
  45. 07 febrero
  46. Probamos KegelSmart, un gadget que te ayuda a hacer los ejercicios de Kegel y a trabajar tu suelo pélvico
  47. La rueda de Yoga o Yoga Wheel: un accesorio muy versátil para yoguis de todos los niveles
  48. 06 febrero
  49. Los beneficios del Pilates no terminan cuando se acaba la clase: así te ayuda en tu día a día
  50. Estos batidos tienen más calorías que un menú Big Mac y más azúcar del que deberías consumir en una semana
  51. 05 febrero
  52. Así se lee una etiqueta nutricional: esto es en lo que te tienes que fijar para hacer una compra saludable
  53. 01 febrero
  54. VNutrition: una nueva aplicación móvil para ayudarte en tus primeros pasos hacia una dieta vegana
  55. Comienza la fiesta del rugby: la guía para no perderte ni un partido del Six Nations

Enero 2018

  1. 31 enero
  2. Ojo con los arrumacos: las sustancias dopantes pueden entrar en tu cuerpo con un beso
  3. Coserse la lengua para adelgazar: la peligrosa dieta de moda para bajar de peso en tiempo récord
  4. 30 enero
  5. ¿Esto qué lleva? Una nueva iniciativa para conocer los ingredientes de los productos procesados
  6. Diario de entrenamiento y dieta: plantilla interactiva. Cambia tus hábitos por otros más saludables
  7. 29 enero
  8. Llevar un diario de comidas y ejercicio: una buena ayuda a la hora de adelgazar
  9. Los nueve nutricionistas que deberías seguir en Instagram y Twitter para llevar una dieta saludable
  10. 26 enero
  11. Las principales diferencias entre Yoga y Pilates, ¿con cuál me quedo?
  12. Lo que tienes que saber antes de empezar a dar pedales en la elíptica
  13. 25 enero
  14. Así te ayuda el Pilates a convertirte en un mejor corredor
  15. Garmin lanza los nuevos Forerunner 645 y Forerunner 645 Music: todas tus métricas y toda tu música
  16. Las carreras de montaña o trail running, más cerca de ser deporte olímpico
  17. 24 enero
  18. Todo lo que está mal sobre Hola Plate, el nuevo plato que ‘absorbe’ las calorías
  19. Me duelen las muñecas al hacer Yoga: algunas soluciones sencillas para evitar el dolor
  20. 23 enero
  21. Así funciona el nuevo autotest del VIH de venta en farmacias
  22. Estos son los siete errores más comunes cuando entrenamos para una maratón
  23. Los supermercados ingleses contra la cafeína: prohiben la venta de bebidas energéticas a menores de 16 años
  24. 22 enero
  25. Ni RICE ni PRICE: el protocolo POLICE es el que deberías usar frente a una lesión aguda
  26. Pasar calor no compensa: el Bikram Yoga tiene los mismos beneficios que otros tipos de Yoga (y más riesgos)
  27. 19 enero
  28. La hamburguesa fresca que ataca a la hamburguesa de comida rápida. El problema de la contaminación cruzada
  29. Detectar el cáncer en fases tempranas mediante un análisis de sangre ya es posible
  30. Los músculos de la cara también se entrenan: así es como el Yoga facial te hace parecer más joven
  31. 18 enero
  32. 13 recetas saludables de snacks para picar entre horas
  33. 17 enero
  34. Estos nueve utensilios de cocina te ayudan a llevar una dieta más saludable
  35. 16 enero
  36. Cinco cosas que tienes que saber antes de entrar a tu primera clase de Yoga
  37. 15 enero
  38. La nueva Garmin Vivofit 4 hace más fácil tu propósito de moverte más en tu día a día
  39. Samsung SmartSuit: la tecnología más avanzada aplicada al deporte
  40. 12 enero
  41. Soy una corredora lenta y no por ello soy menos runner
  42. Subes de peso pero no has engordado: cinco cosas que pueden hacer cambiar tu peso de un día a otro
  43. 11 enero
  44. La Vida Azul: el boicot a Alcampo por una campaña que de saludable tiene poco
  45. Cinco ejercicios para tu zona media que puedes hacer en casa y sin material
  46. 10 enero
  47. Ojalá comer garbanzos fuese lo peor de nuestros desayunos
  48. 09 enero
  49. Tres posturas sencillas de Yoga para iniciarte en esta disciplina
  50. 08 enero
  51. Las claves para no pagar un año de gimnasio e ir solamente la primera semana
  52. 04 enero
  53. "Este año empiezo a correr": todo lo que tienes que saber para empezar en enero y mantenerlo todo el año
  54. Así se lucha contra el sobrepeso en la Legión y así son sus pruebas físicas anuales
  55. 03 enero
  56. Los carbohidratos simples son, una vez más, culpables de acercarnos a la obesidad

Diciembre 2017

  1. 31 diciembre
  2. ¡Feliz año nuevo, vitónicos!
  3. 28 diciembre
  4. Tostada con plátano y mantequilla de cacahuete para llenarnos de energía
  5. 24 diciembre
  6. ¡Vitónica os desea una muy feliz Navidad!
  7. Nuestro calendario de adviento fit 2017, al completo
  8. 19 diciembre
  9. Cinco posturas de Yoga que te ayudan a aliviar el dolor de espalda
  10. 13 diciembre
  11. Salir a correr con frío: las prendas que mejor te protegen de las bajas temperaturas
  12. Garmin Forerunner 30: un reloj sencillo para los que quieren iniciarse en el running
  13. 12 diciembre
  14. Esto es todo lo que tienes que tener en cuenta antes de comprar (o regalar) unas zapatillas de running
  15. 11 diciembre
  16. 69 regalos deportivos para esta Navidad
  17. 05 diciembre
  18. Cinco razones para convencer a tus amigos y que te acompañen a correr en la San Silvestre
  19. 01 diciembre
  20. Calendario de adviento fitness 2017: llega en forma a la Navidad
  21. Propósito de diciembre: guarda los dulces para los días especiales

Noviembre 2017

  1. 30 noviembre
  2. La fiebre por Super Mario y Nintendo llega a los cereales (con diez gramos de azúcar por taza)
  3. 29 noviembre
  4. Planificar el calendario de carreras de 2018: así lo hice yo este año para cumplir mi reto
  5. 24 noviembre
  6. Black Friday 2017: estas son las mejores ofertas relacionadas con el deporte
  7. 16 noviembre
  8. Sonreír mientras corres te convierte en un runner más eficiente
  9. 15 noviembre
  10. Así es como tu pulsera cuantificadora cuida de tu salud: desde gestionar el estrés hasta prevenir la obesidad
  11. 10 noviembre
  12. Vitónica entrega el premio al mejor gadget deportivo en los premios Xataka 2017: ¡vota por tu favorito!
  13. 09 noviembre
  14. La nueva receta de Nutella no mejora: ahora contiene más azúcar y menos cacao
  15. 02 noviembre
  16. Propósito de noviembre: duerme y descansa bien cada día
  17. Siete imágenes del nuevo Heatmap de Strava para descubrir los mejores lugares para hacer deporte del planeta
  18. 01 noviembre
  19. Las 23 mejores recetas vegetarianas y veganas para celebrar el día mundial del veganismo

Octubre 2017

  1. 26 octubre
  2. Las nuevas tendencias en fitness para 2018, según la ACSM
  3. 25 octubre
  4. El desayuno saludable de la doctora de Harvard que puedes prepararte en menos de cinco minutos
  5. 18 octubre
  6. Estos son los cinco mejores ejercicios para ponerte en forma, según la universidad de Harvard
  7. 17 octubre
  8. BiciMad amplía su servicio con nuevas estaciones: te damos siete razones para moverte en bici por la ciudad
  9. 13 octubre
  10. Entrevista a Power Explosive: ‘no me podía imaginar llegar a dónde estoy ahora’
  11. 10 octubre
  12. Ironman de Kona: así es el triatlón más duro de todos
  13. 09 octubre
  14. McDonald's lanza su McVegan en Finlandia, pero ¿realmente encaja con el veganismo?
  15. Esto es lo que hay dentro de un batido de Herbalife Fórmula 1
  16. 05 octubre
  17. ¿Crees que entrenas mucho? Estos monjes budistas recorren más de 38.000 kilómetros en 1.000 días
  18. Cinco consejos para saltar a la comba de forma correcta
  19. 04 octubre
  20. 30 días comiendo solo comida real y nada de ultraprocesados: un reto para conseguir hábitos saludables
  21. 03 octubre
  22. Nueve tipos diferentes de entrenamientos de running
  23. 02 octubre
  24. Propósito de octubre: saluda al sol cada mañana

Septiembre 2017

  1. 29 septiembre
  2. Tendinitis rotuliana o rodilla del saltador: una patología muy frecuente en los corredores
  3. 28 septiembre
  4. La Tapia, más solidaria que nunca: 24 horas corriendo en la mítica ruta madrileña
  5. oBike llega a Madrid: un servicio de bicicletas compartidas por toda la ciudad
  6. 27 septiembre
  7. Las tres claves para conseguir los burpees perfectos
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