Miguel Fitness

Miguel Fitness

. En Vitónica desde

Militar, entrenador personal y redactor de contenidos en Vitónica, compagino estos trabajos con un proyecto personal de charlas y conferencias en colegios e institutos sobre alimentación y deporte con el fin de divulgar la importancia de llevar una vida sana y activa físicamente.

feed 133 noticias publicadas

Febrero 2018

  1. 28 febrero
  2. Las claves de la periodización ondulada: así puedes organizar tu entrenamiento
  3. 27 febrero
  4. Los grandes mitos a la hora de ganar masa muscular desmentidos por la ciencia
  5. Si roncas por la noche, quizás sufres apnea del sueño: así es un análisis del sueño y así se trata esta patología
  6. 25 febrero
  7. Battle ropes: pon a prueba todo tu cuerpo con estos 29 ejercicios
  8. 23 febrero
  9. Los nueve mejores ejercicios con kettlebells o pesas rusas para trabajar todo tu cuerpo
  10. 22 febrero
  11. Todo lo que debes saber antes de subirte a la máquina de remo del gimnasio
  12. 20 febrero
  13. Los trece mejores ejercicios en el gimnasio que te ayudan en la pachanga de fútbol del domingo
  14. Trece ejercicios abdominales, con y sin accesorios, para trabajar tu zona media
  15. 16 febrero
  16. Los nueve mejores ejercicios con bandas elásticas para entrenar todo tu cuerpo
  17. Así tiene que ser tu entrenamiento si lo que buscas es perder grasa
  18. 15 febrero
  19. Todo lo que tienes que saber sobre las contracturas musculares
  20. 13 febrero
  21. Estas son las máquinas que puedes encontrar en el gimnasio para trabajar tus piernas
  22. 12 febrero
  23. Los siete mejores ejercicios para dar volumen y forma a tus glúteos
  24. 11 febrero
  25. ¿Más peso o más repeticiones? Esto es lo que tienes que hacer en el gimnasio dependiendo de tu objetivo
  26. 09 febrero
  27. Todas las las bebidas alcohólicas, ordenadas de mayor a menor volumen de alcohol
  28. 08 febrero
  29. Las nueve mejores apps para hacer ejercicio sin salir de casa
  30. 06 febrero
  31. Menos grasas y azúcares en los ultraprocesados: las medidas del nuevo plan de Sanidad e industria para luchar contra la obesidad
  32. Estos son los errores más comunes que cometes al nadar
  33. 05 febrero
  34. Entrena todo tu cuerpo en un tiempo récord con estos siete movimientos compuestos
  35. 02 febrero
  36. Nueve ejercicios que puedes realizar con los "core sliders" o discos deslizantes
  37. Así se hacen los tres movimientos básicos de halterofilia: el jerk o envión
  38. 01 febrero
  39. Así se hacen los tres movimientos básicos de halterofilia: clean o cargada

Enero 2018

  1. 31 enero
  2. Así se hacen los tres movimientos básicos de halterofilia: arrancada o snatch
  3. Once ejercicios de CrossFit que puedes hacer en el salón de tu casa
  4. 29 enero
  5. Así puedes entrenar todo tu cuerpo usando las poleas
  6. 27 enero
  7. Siete ejercicios con bosu para trabajar todo cuerpo
  8. 26 enero
  9. Siete factores que afectan a tu entrenamiento (y ninguno es la dieta)
  10. 24 enero
  11. Todo lo que tienes que saber para organizar tu propia rutina de fuerza
  12. 23 enero
  13. Nueve ejercicios con mancuernas y barra para trabajar tus bíceps
  14. Los peligros del no pain, no gain y de los entrenamientos excesivamente intensos
  15. 22 enero
  16. Así puedes entrenar todo tu cuerpo utilizando sólo un disco
  17. 20 enero
  18. Por qué Maná Drink, la nueva bebida de los gamers, no sustituye a una comida
  19. 19 enero
  20. Cinco ejercicios para entrenar tu abdomen con poleas
  21. 18 enero
  22. Entrena todo tu cuerpo en el gimnasio utilizando sólo una barra
  23. 17 enero
  24. Estas son las siete infecciones más comunes que puedes contraer en el gimnasio
  25. La salud de los gamers está en juego, según la OMS: pautas para no caer en el trastorno del videojuego
  26. 16 enero
  27. Los nueve mejores ejercicios para piernas que puedes hacer en el gimnasio (o en casa)
  28. 15 enero
  29. Los once mejores ejercicios para entrenar tus hombros en el gimnasio
  30. Andalucía se pone en marcha contra la obesidad
  31. 14 enero
  32. Productos disparatados: del agua artesana a las gominolas para adelgazar
  33. 13 enero
  34. Snow, mushing, esquí, patinaje... Conoce diferentes deportes de invierno que están de moda
  35. 12 enero
  36. Así es como las máquinas de cardio del gimnasio te ayudan a perder el peso extra de la Navidad
  37. 10 enero
  38. Las clases colectivas que te ayudan a quemar el turrón
  39. 09 enero
  40. Los siete mejores ejercicios que te ayudan a adelgazar después de Navidad y que puedes hacer en el salón de tu casa
  41. Agenda deportiva para el año 2018: los acontecimientos que no debes perderte
  42. 08 enero
  43. Un entrenamiento en la sala del gimnasio para adelgazar después del roscón de reyes
  44. Descubriendo el piragüismo: entrevista a Omar Calzón
  45. 03 enero
  46. Así puedes hacer un entrenamiento de cardio en tu propio salón: nueve ejercicios a incluir en tu rutina
  47. 02 enero
  48. Ir al gimnasio no es obligatorio para ponerte en forma en 2018: así puedes entrenar en casa o al aire libre

Diciembre 2017

  1. 29 diciembre
  2. Tortilla de clara de huevo, avena y plátano para el desayuno. Receta
  3. La importancia de la nutrición en el deporte y en nuestra vida diaria
  4. 28 diciembre
  5. Así es como el sobreentrenamiento arruinó la salud de grandes atletas
  6. 27 diciembre
  7. Las lesiones más comunes en hombros y brazos y cómo podemos evitarlas
  8. Siete consejos para salir a comer o a cenar fuera si tienes diabetes tipo II
  9. 26 diciembre
  10. Por qué debes dejar de realizar crunches abdominales y cómo varía la carga según la inclinación de la columna
  11. Cinco formas de entrenar y mejorar tu coordinación, agilidad y equilibrio
  12. 21 diciembre
  13. Los dulces más típicos de la Navidad ordenados nutricionalmente del peor al menos malo
  14. 18 diciembre
  15. Los remates de cabeza pueden causar lesiones cerebrales en los futbolistas: el caso de Alan Shearer
  16. Niños con enfermedades de adultos: diabetes tipo 2, hígado graso no alcohólico y operaciones de cadera
  17. 17 diciembre
  18. Este es el mejor entrenamiento que puedes hacer si tienes pensado saltarte la dieta estas Navidades
  19. 16 diciembre
  20. Un circuito para entrenar en casa solo con una silla (y no perder la forma esta Navidad)
  21. 14 diciembre
  22. Por qué es tan importante que sigas entrenando en la época de fiestas navideñas si no quieres subir de peso
  23. Estos son los trece peores snacks de comida rápida de 2017
  24. 12 diciembre
  25. Dolor de espalda durante el embarazo: puedes prevenirlo con estos ejercicios
  26. 11 diciembre
  27. Adelgazar piernas o barriga: cuando queremos perder peso y adelgazar sólo una parte del cuerpo
  28. Cuando el baloncesto "hace mucho ruido"
  29. 10 diciembre
  30. Entrenar en casa: once canales de Youtube que no te puedes perder
  31. 09 diciembre
  32. Todo lo que tienes que saber a la hora de comprar una bici de paseo
  33. Cinco ejercicios de calentamiento y movilidad para ayudar a reducir el dolor de espalda
  34. 05 diciembre
  35. Niños y actividad física: cuál es la mejor edad para comenzar con cada deporte
  36. 04 diciembre
  37. Trece grandes mitos de la nutrición deportiva: lo que nos dice la ciencia sobre ellos
  38. Empezando en el gimnasio: aprende a elegir la rutina que más te conviene en función de tu nivel y tus objetivos

Noviembre 2017

  1. 30 noviembre
  2. Adelgazar y hacer ejercicio: sobre si es mejor una hora de pesas o una hora de cardio
  3. 28 noviembre
  4. Correr en cinta no tiene por qué ser aburrido: prueba estas once rutinas diferentes
  5. 27 noviembre
  6. Los grandes mentiras sobre salud en televisión
  7. 25 noviembre
  8. El factor más importante para que una dieta para adelgazar funcione es la adherencia: así puedes conseguirla
  9. 24 noviembre
  10. El peligro de la moderación: no existe una dosis segura de alcohol
  11. Una peligrosa moda que puede acabar con tu salud: inyecciones de synthol para verte grande
  12. Todo lo que debes saber sobre el ayuno intermitente 16/8: así es como se hace
  13. 23 noviembre
  14. Nuestros aperitivos favoritos, ordenados del más sano al menos sano
  15. 22 noviembre
  16. Rutina de nueve ejercicios que puedes realizar con una banda de resistencia
  17. "No tengo dinero para ir al gimnasio". Sin excusas: así puedes entrenar sin gastarte un euro
  18. 21 noviembre
  19. Peligro: desinformación en los medios de comunicación. Lo que te intentan colar cuando hablamos de salud
  20. Efectos del entrenamiento de alta intensidad (HIIT) en pacientes con síndrome metabólico
  21. 19 noviembre
  22. Peligro: esto es lo que ocurre cuando abusamos de los antibióticos
  23. Todos los beneficios que puedes obtener si haces sentadillas de forma regular
  24. 17 noviembre
  25. Entrenamiento HIIT en casa: así puedes ponerte en forma en poco tiempo y en tu salón
  26. 16 noviembre
  27. Rutina de cuerpo entero con un landmine
  28. Un circuito de entrenamiento metabólico para hacer en el gimnasio
  29. 15 noviembre
  30. Emil Zatopek, la locomotora humana: una leyenda del atletismo
  31. Kettlebells, poleas... 17 accesorios con los que puedes entrenar en el gimnasio (y para qué te sirve cada uno)
  32. 13 noviembre
  33. Entrenamiento HIIT y LISS: cómo podemos aprovecharlos al máximo para bajar de peso
  34. 11 noviembre
  35. Olvídate del no pain, no gain: por qué no merece la pena entrenar hasta el fallo muscular
  36. 10 noviembre
  37. El impacto de la obesidad en el sistema musculoesquelético (y en la economía)
  38. 08 noviembre
  39. Los siete mejores ejercicios que puedes realizar en el gimnasio con una barra
  40. 07 noviembre
  41. Dos formas de entrenar la fuerza: el método de la repetición máxima y el método de las repeticiones en reserva
  42. 06 noviembre
  43. Estos son los diferentes cacaos en polvo ordenados de mejor a peor
  44. 04 noviembre
  45. Novato total: lo que debes saber sobre dieta si quieres empezar a ponerte en forma

Octubre 2017

  1. 31 octubre
  2. Novato total: la rutina que debes seguir en el gimnasio para comenzar a ponerte en forma
  3. Esta es la mejor hora del día para entrenar
  4. 29 octubre
  5. Estos son los efectos que provoca el consumo de alcohol en el cuerpo humano
  6. 27 octubre
  7. Los caramelos y dulces típicos de Halloween, ordenados de mejor a peor
  8. 26 octubre
  9. Tres documentales sobre alimentación que no deberías perderte
  10. 25 octubre
  11. Novato total: así puedes entrenar en casa para empezar a ponerte en forma
  12. Actividad física y EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica)
  13. 23 octubre
  14. Así afectan la fatiga, la somnolencia y el sueño a la conducción
  15. 22 octubre
  16. "Mi trabajo me ocupa mucho tiempo": así puedes seguir entrenando aunque tengas un trabajo sedentario
  17. 19 octubre
  18. La relación existente entre el azúcar, las grasas y el cáncer
  19. Has decidido empezar a cuidarte y esto es todo lo que no debes hacer
  20. Accidentes Cerebrovasculares: una nueva y terrible epidemia
  21. 18 octubre
  22. Agujetas, dolor y reposo: qué debemos saber de cada uno de ellos
  23. 17 octubre
  24. Por qué vivir en el campo es beneficioso para nuestra salud
  25. Por qué dormir menos de lo necesario puede hacerte engordar
  26. 16 octubre
  27. Diferentes modelos de neuromarketing y cómo disfrazan los productos para que los compremos
  28. Correr no siempre es la mejor solución a la hora de perder peso
  29. 15 octubre
  30. Siete dietas absurdas y peligrosas que pueden arruinar tu salud
  31. 14 octubre
  32. Si quieres que tu entrenamiento sea un éxito, estas son las variables que tienes que tener en cuenta
  33. 12 octubre
  34. QèPower!: un bocadito de azúcar, grasa y taurina
  35. 09 octubre
  36. El neuromarketing: un peligro silencioso para nuestra salud
  37. 08 octubre
  38. Un ejercicio efectivo para cada uno de los grandes grupos musculares
  39. 06 octubre
  40. Los siete ejercicios más efectivos si quieres bajar de peso
  41. 05 octubre
  42. Novato en el gimnasio: los errores más frecuentes en la dieta
  43. 04 octubre
  44. Un problema de la salud pública en Japón: el karoshi o "muerte por trabajar"
  45. 03 octubre
  46. La importancia de la musculatura isquiotibial
  47. 02 octubre
  48. Novato en el gimnasio: los errores más frecuentes en el entrenamiento

Septiembre 2017

  1. 30 septiembre
  2. La rotura de un tendón: cómo me recuperé de mi lesión de hombro
  3. 29 septiembre
  4. Cómo ganar fuerza en el gimnasio con la rutina 5x5
  5. Todo lo que tienes que saber sobre el entrenamiento en ayunas: por qué no te ayuda a quemar más grasa
  6. 28 septiembre
  7. Preparación física militar: un modelo que está evolucionando
  8. 27 septiembre
  9. Desengánchate de los refrescos azucarados con estas alternativas
  10. 26 septiembre
  11. Los nueve mejores alimentos para nuestro cerebro
  12. Claves para retomar el gimnasio después del verano
  13. 25 septiembre
  14. La vuelta al cole: bienvenidos al maravilloso mundo del azúcar
Inicio
Inicio

Ver más artículos