Las abdominales son un músculo muy agradecido y se pueden trabajar de muchas manera. Hasta se pueden hacer abdominales mientras estamos en el ordenador, ¿cómo?, muy sencillo, con repeticiones de contracciones isométricas. En posición...
Leer más »Este ejercicio es más propio de una rutina de yoga, pero igualmente nos puede servir para estirar los isquiotibiales, un músculo muy importante en el deportista que tiende a acortarse si no lo estiramos con frecuencia. El ejercicio es...
Leer más »El biceps es un músculo que se trabaja mucho en musculación, sin embargo casi nadie lo estira. La flexibilidad es necesaria en cualquier deporte, y el biceps no se salva, por eso es importante saber hacer ejercicios para estirar el...
Leer más »La columna vertebral es la estructura básica el tren superior. Entre las muchas funciones que tiene, la de soportar gran parte del peso corporal es la más importante. Protegerla mediante el trabajo de la musculatura hará que tengamos una...
Leer más »
La zona lumbar es un tanto delicada. Durante el día y en los entrenamientos sufre muchas tensiones y cargas, por eso hay que tener cuidado a la hora de trabajar los lumbares de manera analítica, ya que podemos sobrecargar la zona y...
Leer más »
El ejercicio supone no solo una actividad exterior en lo que a movimientos y posturas se refiere, sino que también constituye un trabajo a nivel interno, ya que conseguimos mover la maquinaria interna. En este proceso entran en escena...
Leer más »Si estás cansado de hacer siempre el típico ejercicio en crunch para oblicuos aqui te traemos una alternativa interesante, el trabajo de oblicuos con polea. Es una forma diferente de solicitar este grupo muscular y meterle algo de más...
Leer más »
Hace poco vimos un ejercicio para estirar el glúteo, pero si nos pilla en la calle o en una zona donde no podemos tirarnos al suelo es mejor buscar una alternativa. Este es el ejercicio más simple para estirar el glúteo: cruzamos la pierna...
Leer más »Me gustan mucho los ejercicios con fitball, y es que no sólo se trabaja la fuerza, sino que ese punto de estabilidad y equilibrio que tenemos que dar para hacer bien el ejercicio hace que trabajen muchas más fibras que con un ejercicio...
Leer más »
Así como una gran circunferencia de cintura se asocia a mayor riesgo cardíaco, conocer el tamaño de los muslos puede ser un verdadero indicador cardiovascular y por lo tanto, hablar de tu salud, según se ha encontrado en un número estudio...
Leer más »
La calidad del esperma es un tema que está últimamente ocupando un lugar destacado en los medios de comunicación, y es que según recientes estudios, en nuestro país cada vez la calidad es peor debido al ritmo de vida que llevamos y el...
Leer más »
El efecto rebote es la más temida de las consecuencias de muchas dietas, ya que si no adelgazamos a base de una modificación de hábitos, difícil será sostener la pérdida de peso. Entonces, generalmente son las dietas milagro o muy...
Leer más »
Todos sabemos que un exceso de grasa en el cuerpo es malo para la salud, pero olvidamos que un escaso porcentaje graso en el organismo, tampoco es saludable, de hecho, no recordamos las importantes funciones de la grasa corporal. El...
Leer más »
El Índice de Masa Corporal o IMC, es un parámetro ampliamente usado para valorar la pérdida de peso y saber si un individuo padece o no obesidad. Sin embargo, no puede usarse como único indicador. Al momento de valorar el riesgo de...
Leer más »
La pregunta del titular es muy frecuente escucharla cuando los pacientes arriban a la consulta nutricional para bajar de peso o bien, nos la hacemos a nosotros mismos cuando nos ponemos críticos ante la balanza. Sin embargo, hablar de...
Leer más »
Los masajes han sido uno de los grandes descubrimientos de muchos deportistas, sobre todo de élite. El estar acostumbrado a hacer un gran esfuerzo y tener que esperar unos días para reponerse totalmente cambia si nos apuntamos al masaje,...
Leer más »
Todos sabemos que el exceso de grasa en el cuerpo constituye una enfermedad con graves consecuencias sobre la salud, pero… ¿Cuánto es un exceso de grasa? ¿Cuánto debemos tener de grasa en el cuerpo? La grasa en el cuerpo es un...
Leer más »El ejercicio es sinónimo de movimiento y el movimiento tiene en su base la contracción muscular. Seguro que muchas veces hemos parado a pensar cómo se produce está contracción muscular. En el video la explicación es muy visual y...
Leer más »
Cuando entrenamos las piernas, específicamente las pantorrillas, existen grandes desconocidos, entre ellos, el soleo. Este músculo se encuentra en la parte posterior de la pierna y se extiende por debajo de los gemelos. Su función...
Leer más »
