Anatomía

El peso corporal es un parámetro ampliamente utilizado para valorar en el estado nutricional de una persona, pero muchos de nosotros creemos que la báscula puede indicarnos las condiciones de salud de nuestro organismo. Sin embargo,...

Uno de los grupos musculares más propenso a acortarse con la práctica física son los isquiotibiales. Este grupo muscular, compuesto por los músculos semimembranoso, semitendinoso y biceps femoral, es muy importante para un correcto...

Siempre nos quejamos de que nuestros abdominales no están como deberían y no conseguimos marcarlos. Pero es que en muchos casos no se les da la importancia que tienen y no se entrenan como un músculo más, sino que se ejercitan de forma...

Cuando vamos al gimnasio a hacer pesas es habitual preguntarse por qué grupo muscular empezar, ¿pequeños o grandes?, esa es la cuestión. Tradicionalmente se aconseja empezar por los grandes grupos musculares o poliarticulares porque se...

Las grasa corporal cumple un rol fundamental para el organismo, ya que actúa como aislante térmico y como principal reserva de energía para el mismo. No obstante, la cantidad y el lugar que ocupa la grasa son claves para determinar si...

Hace unos meses incluso nos preguntábamos si era perjudicial entrenar la musculatura lumbar o no. Descartando los casos en los que pueda resultar contraproducente (por sobrecargas o patologías de espalda) vamos a ver algunos apuntes...

El press de banca es el ejercicio para trabajar el pecho por antonomasia. Son muchos los asiduos al gimnasio que se resisten a dejar de utilizar este ejercicio como el único para muscular el pecho. Como hemos dicho en ocasiones, en la...

Existen dos teorías al respecto sobre el orden de los grupos musculares en entrenamientos, basándose en el mismo criterio: Los músculos del brazo actúan como auxiliares de los grandes grupos musculares del tronco. Es decir, en movimientos...

Una recomendación para todos los que vais a comenzar en un plan de acondicionamiento físico o incluso si sois profesionales del sector: La realización de un simple análisis postural básico puede ser de gran ayuda para detectar problemas...

Es habitual recorrerse todas las tiendas del planeta buscando esas zapatillas perfectas que solucionen los problemas de pronación, supinación, pie cavo, plano... Buscar estas zapatillas no es la panacea, ten en cuenta que el diseño es...

Vuelta al cole en Vitónica con uno de los temas más polémicos en cuanto a la salud infantil se refiere: Las mochilas y los problemas de espalda. Me ha alarmado en sobremanera una nota de la prensa local balear (Diario de Mallorca) en la...

Esta posición que veis en la foto es la ideal para el final del movimiento positivo al hacer abdominales. Si os fijáis bien el tronco sube hasta donde tiene que subir y los abdominales están totalmente contraidos, subir más hará trabajar...