Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 3
CarreraLlegamos a la tercera semana de entrenamientos para correr 10 kilómetros por primera vez: seguimos sumando kilómetros e incluimos series en cuesta
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Complementando tu entrenamiento de running: las clases colectivas que te ayudan en el gimnasio
CarreraSi eres corredor y quieres seguir mejorando, no te limites a correr: estas son las clases colectivas que pueden ayudarte en el gimnasio
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Behobia-San Sebastián desde dentro: así hemos vivido los 20 kilómetros más animados de la temporada (y las claves de la carrera)
CarreraOs contamos cómo ha sido nuestra experiencia corriendo la Behobia-San Sebastián 2018: 20 kilómetros en los que nunca, nunca corres solo.
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Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 2
CarreraSegunda semana de nuestros entrenamientos para que corráis por primera vez la distancia de 10 kilómetros, ¡toca seguir entrenando!
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El número mágico que te ayuda a correr mejor: 180 pasos por minuto (y una playlist de 10 canciones para que sigas el ritmo)
CarreraLa cadencia ideal de carrera es de 180 pasos por minuto, y la música te puede ayudar a lograrla: te dejamos una playlist con 10 canciones que te ayudan a llevar esa cadencia en carrera
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Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: nutrición para ayudarte a correr los 10 kilómetros
DietasPara lograr correr 10 kilómetros de forma exitosa una buena dieta resulta de mucha importancia y por eso, dejamos los mejores consejos nutricionales para poner en práctica
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Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: circuito de entrenamiento de fuerza
CarreraEl miércoles será nuestro día de entrenamiento de fuerza para el reto de los 10 kilómetros. Aquí tenéis la rutina de entrenamiento (sin necesidad de material) para que vayáis echándole un ojo.
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Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 1
Carrera¡Primera semana de entrenamientos para correr nuestros primeros 10 kilómetros! ¡Nos ponemos en marcha!
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Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 8 y final del reto
Carrera¡Última semana de entrenamientos para correr la Behobia/San Sebastián 2018! ¡Este domingo nos vemos en la carrera!
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Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: prepárate para correrlos en ocho semanas
Carrera¿Terminas hoy el reto de tus primeros 5 kilómetros y ahora no sabes qué hacer? ¡No hay problema! Aquí tienes toda la información para empezar a entrenar tus primeros 10 kilómetros desde la semana que viene.
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Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 8 y final del reto
Carrera¡Llegamos al final de nuestro reto para correr vuestros primeros cinco kilómetros! La última semana de entrenamientos ya está aquí: ¡a por ello, vitónicos!
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Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 7
CarreraLlegamos a la semana 7 de entrenamiento para conquistar la Behobia/San Sebastián 2018: estos son los entrenamientos que nos acompañarán durante esta semana.
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Cómo elegir zapatillas para correr en función de tu peso y la distancia
CarreraTanto si has decidido iniciarte en el running como si simplemente toca renovarlas, las zapatillas para correr son un elemento clave en la práctica de este deporte. La elección de un modelo u otro no repercutirá simplemente en nuestro...
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Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 7
CarreraLlegamos a la semana 7 de nuestro entrenamiento para que corráis vuestros primeros 5 kilómetros de carrera: ¡llegamos casi casi a la meta!
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Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 6
CarreraYa están aquí los entrenamientos para la Behobia/San Sebastián 2018 de la semana que viene; ¡comenzamos a reducir kilómetros para llegar bien fresquitos a la carrera!
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Si quieres correr más, métete en la piscina: así es como la natación te ayuda a ser un mejor corredor
CarreraLa natación te ayuda a mejorar tu capacidad pulmonar y tu coordinación, entre otros beneficios que puedes obtener como runner.
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Salir a correr de noche: una guía para que no pases nada por alto
CarreraCuando llegan los meses más fríos, correr de noche es lo que solemos hacer todos los runners. Esto es todo lo que tienes que tener en cuenta antes de salir.
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Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 6
CarreraÚltimas semanas de nuestro entrenamiento de carrera para completar vuestros primeros cinco kilómetros, ¡vamos a por ellos, que no nos queda casi nada!
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Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 5
Carrera¡Queda menos de un mes para que crucemos la meta de la Behobia/San Sebastián 2018! Vamos a por la semana más dura de entrenamiento de todo el ciclo, ¡ánimo!
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Los cinco dolores más frecuentes del runner novato (y cómo ponerles solución)
Carrera¿Has comenzado a correr hace poco y sientes dolor en la espalda o en las rodillas? Te ayudamos a identificar el tipo de dolor y te explicamos cómo solucionarlo.
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