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Dietas: Pizza para desayunar y otros seis desayunos que, para tu sorpresa, son más sanos que los cereales industriales.VNutrition: una nueva...

Pizza para desayunar y otros seis desayunos que, para tu sorpresa, son más sanos que los cereales industriales

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Pizza para desayunar y otros seis desayunos que, para tu sorpresa, son más sanos que los cereales industriales

¿Es posible que una pizza sea un desayuno saludable? Según las declaraciones de una nutricionista estadounidense al Daily Mail, lo cierto es que se trata de una opción nutricionalmente más sana que el típico desayuno que podemos ver en la mayoría de las casas: los cereales industriales. Puestos a elegir el peor de los males, mejor la pizza que los cereales, ya que la pizza puede realizar un buen aporte de proteínas y de grasas saludables (algo más que el cereal refinado y el azúcar del desayuno tradicional).

Si cada día eliges desayunar cereales comerciales, debes saber que la mayor parte de ellos están colmados de azúcares libres o añadidos que entorpecen la salud del organismo y para peor, aun los cereales de tipo "fitness" son productos de mala calidad que no deberíamos consumir. Para que nos demos cuenta la mala calidad que poseen estos alimentos, dejamos siete desayunos sorprendentes que son más sanos que los cereales industriales.

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VNutrition: una nueva aplicación móvil para ayudarte en tus primeros pasos hacia una dieta vegana

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VNutrition: una nueva aplicación móvil para ayudarte en tus primeros pasos hacia una dieta vegana

Los primeros pasos en una dieta vegana o vegetariana suelen ser un poco difíciles: quizás nos es difícil identificar qué productos podemos o no podemos comer, o no estamos seguros de haber realizado una comida completa al final del día. Para ayudarnos en la tarea de adentrarnos en la alimentación vegetariana y vegana, la Vegan Society de Reino Unido ha desarrollado VNutrition: una app gratuita creada por nutricionistas que nos hace más fácil el camino hacia una alimentación libre de alimentos de origen animal.

La app, disponible ya en ios y android, está originalmente dirigida a veganos, aunque puede ser útil también para vegetarianos. En ella podemos encontrar un checklist para asegurarnos de que la ingesta diaria de comida ha sido completa, un diario de comidas y diferentes recomendaciones personalizadas para seguir una alimentación saludable.

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Coserse la lengua para adelgazar: la peligrosa dieta de moda para bajar de peso en tiempo récord

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Coserse la lengua para adelgazar: la peligrosa dieta de moda para bajar de peso en tiempo récord

Todos sabemos que bajar de peso no suele ser un proceso fácil: a menudo cuesta trabajo realizar un cambio de hábitos alimenticios hacia otros más saludables, que es lo que nos puede garantizar adelgazar de forma saludable y segura para nuestro organismo.

Por eso debemos estar alerta cuando nos hablan de dietas milagro y regímenes milagrosos que nos prometen bajar de peso sin esfuerzo o con métodos poco ortodoxos. El último en saltar a la palestra estos días (básicamente porque un conocido periodista de nuestro país lo está probando) ha sido el método de la malla lingual: coserse la lengua para adelgazar, una práctica que, evidentemente, está llena de riesgos para nuestra salud que no deberíamos asumir.

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Diario de entrenamiento y dieta: plantilla interactiva. Cambia tus hábitos por otros más saludables

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Diario de entrenamiento y dieta: plantilla interactiva. Cambia tus hábitos por otros más saludables

Ayer os hablábamos de cómo el hecho de monitorizar nuestros hábitos de comida y entrenamiento a través de un diario puede ayudarnos a identificar los más nocivos, cambiarlos por otros más saludables y conseguir así bajar de peso.

Para echaros una mano con esta tarea hemos diseñado una plantilla interactiva que puede serviros de modelo a la hora de llevar un control de vuestras comidas y entrenamientos. Si movéis el cursor por la plantilla podéis ver qué es lo que tenéis que apuntar en cada caso para monitorizar vuestros hábitos, además de dejaros ideas de comidas saludables.

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Llevar un diario de comidas y ejercicio: una buena ayuda a la hora de adelgazar

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Llevar un diario de comidas y ejercicio: una buena ayuda a la hora de adelgazar

A menudo, sobre todo cuando queremos bajar de peso, subestimamos lo que comemos y sobreestimamos cuánto nos movemos. Es decir, que percibimos que comemos menos de lo que en realidad ingerimos y, por el contrario, nos parece que nos movemos mucho o que gastamos muchas calorías cuando la verdad es que no son tantas. Esta percepción equivocada en cuanto a comida y ejercicio puede dar al traste con nuestra estrategia de pérdida de peso.

Debido a esto, es importante que, si nuestro objetivo es la pérdida de peso, seamos conscientes de los alimentos y productos que ingerimos a lo largo del día y de lo que nos movemos realmente. Y para ello es muy útil llevar un diario con nuestra ingesta de alimentos y nuestro ejercicio: esta revisión de estudios científicos asocia el hecho de llevar un diario de comidas y entrenamientos con la pérdida de peso.

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Los nueve nutricionistas que deberías seguir en Instagram y Twitter para llevar una dieta saludable

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Los nueve nutricionistas que deberías seguir en Instagram y Twitter para llevar una dieta saludable

A la hora de seguir una dieta saludable o de cambiar nuestra alimentación hacia un modelo más sano no sabemos muy bien por dónde tirar: en la actualidad disponemos de muchísima información, sobre todo en internet, y en ocasiones no sabemos quién nos está proporcionando información de calidad y quién nos está "vendiendo la moto".

Para haceros la tarea de búsqueda de información más sencilla, os traemos nuestro top nueve de nutricionistas en Twitter e Instagram que os ofrecen información fiable y pautas nutricionales saludables para mejorar nuestra dieta. Estos son los perfiles imprescindibles para estar bien informado en las redes en lo que respecta a nuestra alimentación.

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Comer limpio o clean eating: todo lo que debes saber sobre este tipo de alimentación

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Comer limpio o clean eating: todo lo que debes saber sobre este tipo de alimentación

En esta época del año muchas son las personas que buscan un cambio en su forma de comer con el objetivo último de beneficiar la salud y entre las estrategias usadas para lograrlo el clean eating o comer limpio ocupa uno de los primeros puestos. Te contamos todo lo que debes saber sobre este tipo de alimentación que marca tendencia.

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