Las vitaminas se requiere, para preservar el adecuado funcionamiento del organismo y dado que no podemos sintetizarlas, es fundamental su incorporación con la dieta. Sabemos que las necesitamos pero, ¿qué son las vitaminas realmente?
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Con el objetivo de sumar buenos nutrientes a nuestra dieta y calmar los deseos de dulces, podemos acudir a alguno de estos nueve postres sin azúca y ricos en vitamina D, ideales para cuidar la salud de la forma más sabrosa.
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La vitamina D es una de las más populares. Gran parte de la población mundial tiene deficiencia en esta vitamina por su alimentación y por la poca exposición a luz solar. Estos alimentos ricos en vitamina D solventarán el problema.
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Los pescados son alimentos de excelente calidad, con los cuales podemos sumar vitamina D, proteínas y grasas sanas durante el embarazo. Sin embargo, aconsejamos escoger pescados de pequeño tamaño, que poseen bajos niveles de mercurio
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La vitamina D no sólo protege los huesos, sino que también puede ser de ayuda para alejarnos del cáncer
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La vitamina D es ampliamente extendida en alimentos de origen animal, siendo útiles en dietas sin carnes ni pescados, los huevos y lácteos para obtenerla. Dejamos 15 recetas vegetarianas ricas en vitamina D, para esta temporada.
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Entre los alimentos podemos encontrar variedad de vitaminas esenciales para el adecuado funcionamiento del organismo. Te mostramos en dónde encontrar cada una de ellas para que no falten en la dieta diaria.
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Mercadona ha sacado a la palestra un suplemento de vitamina D. Muchas personas se han lanzado a comentar que no es recomendable que la gente empiece a tomarla sin recomendación médica, y aquí os contamos el porqué.
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Si quieres garantizar la ingesta de vitamina D durante los meses más fríos del año, dejamos en nuestro menú semanal diferentes platos que pueden ayudarte a lograrlo.
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Si llevas una dieta vegana y durante el invierno te expones poco al sol, recomendamos cuidar la ingesta de vitamina D. Para ello, te mostramos los mejores alimentos fuente de origen vegetal.
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La vitamina B 12 es de gran utilidad para el adecuado funcionamiento del organismo, y un estudio reciente señala que su déficit se asocia a mayor incidencia de depresión en adultos mayores.
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No sólo los cítricos pueden ofrecer vitamina C a la dieta, sino que otros alimentos como el berro, la guayaba, y demás que revelamos a continuación, pueden ayudar a sumar este nutriente a tus platos.
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Las vitaminas son imprescindibles para tener un buen funcionamiento del organismo, una de estas es la vitamina D, que se encuentra en ciertos alimentos y la adquieres cuando tomas el sol.
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La vitamina C es un nutriente de gran importancia para el organismo y no sólo debemos cuidar su ingesta en invierno, sino también en esta temporada. Por eso, te mostramos las principales fuentes de esta vitamina en verano.
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Alimentarnos de manera saludable y adecuada cuando vamos a la playa es importante si queremos conseguir un buen efecto en el organismo y mantener una alimentación sana. Algunos consejos para conseguirlo.
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Si quieres enriquecer tu dieta con vitamina D a pesar de la mayor exposición al sol en esta temporada, revelamos nueve buenas fuentes de este micronutriente y variedad de recetas para incluirlos en tu mesa habitual.
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La B12 es una vitamina esencial para nuestro cuerpo. En una alimentación omnívora no debería haber problemas de déficit, pero si seguimos un patrón basado en plantas, sí. Te explicamos cómo saber si sufrimos déficit de B12.
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La vitamina C puede influir en el funcionamiento del sistema inmunitario y por eso, ser de ayuda para controlar alergias. Te contamos cómo nos afecta y dejamos 29 recetas para sumar este nutriente a la dieta.
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La vitamina K es una vitamina muy importante especialmente por el papel que juega sobre la coagulación sanguínea y sobre el metabolismo del calcio, y sin embargo no se le da la importancia que merece.
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En la dieta keto o cetogénica, las frutas y verduras se reducen al máximo poniendo en riesgo el consumo de vitamina C. Por eso, te dejamos algunas opciones para sumar este nutriente sin interrumpir la cetosis.
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