Tu dieta semanal con Vitónica (CC): con ensaladas de temporada

Tu dieta semanal con Vitónica (CC): con ensaladas de temporada

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Tu dieta semanal con Vitónica (CC): con ensaladas de temporada

Las ensaladas no son sólo para el verano, sino que podemos lograr platos templados y con ingredientes de estación muy nutritivos e ideales para cuidar la salud en esta época del año. Por eso, hoy en nuestra dieta semanal os dejamos un menú con ensaladas de temporada incluidas.

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Dieta semanal con ensaladas de invierno

Usando frutas y/o vegetales que encuentran su mejor época de consumo en estos meses del año, así como cambiando la temperatura de la ensalada fría a templada, podemos disfrutar de sanas y fáciles preparaciones en esta temporada.

Por ello, a continuación dejamos nuestra dieta semanal con recetas de ensaladas ideales para el invierno:

Lunes

Desayuno Vaso de leche con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Media Mañana Tazón de yogur con avena, nueces y plátano en rebanadas.
Comida Ensalada templada de judías negras y patatas.. Manzana.
Merienda Zumo de naranja y medio bocadillo de pan integral con queso y pechuga de pavo.
Cena Ensalada templada de verduras asadas con aliño al hinojo. Mandarina.

Martes

Desayuno Vaso de leche con tostadas de pan integral con queso y mermelada.
Media mañana Yogur con almendras picadas.
Comida Ensalada de arroz y cuscús con pomelo y frutos secos.. Pera.
Merienda Zumo de naranja y tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate.
Cena Ensalada tailandesa de ternera.. Kiwi.

Miércoles

Desayuno Tazón de leche con plátano en rebanadas y avena.
Media mañana Té o café con tostadas con queso.
Comida Ensalada templada de pochas con berenjena y germinados. Pomelo
Merienda Yogur con pipas de girasol.
Cena Ensalada de calabaza, alcachofas y tomate con balcao ahumado. Pera

Jueves

Desayuno Tazón de yogur con avena, orejones de melocotón y nueces picadas.
Media mañana Vaso de leche y medio bocadillo de jamón serrano, tomate y queso.
Comida Filete de ternera a la plancha con ensalada templada de patatas y tomates secos. Plátano
Merienda Zumo de fruta y tostadas de pan integral con aguacate y tomate.
Cena Ensalada de espinacas con dátiles. Manzana.

Viernes

Desayuno Tazón de yogur con avena, gajos de mandarina y pipas.
Media mañana Zumo de pomelo y tostadas de pan integral con queso.
Comida Pasta con pechuga de pollo, tomate, coliflor y olivas negras. Ensalada con frutas secas granada y naranja
Merienda Vaso de leche con tostadas con aceite de oliva y tomate.
Cena Ensalada templada de brócoli con aliño de semillas de amapola. Kiwi.


Es muy fácil resolver una comida echando mano a las ensaladas: preparaciones en las que podemos mezclar diversos ingredientes de estación recién horneados, asados o hervidos para lograr un plato templado, nutritivo y sabroso en cuestión de minutos.

En invierno, ¡no dejes de comer ensaladas! Aquí tienes un menú semanal con diferentes opciones para incluir en tu dieta.

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