A la hora de entrenar es fundamental el estado físico para responder de la mejor manera posible, pero no siempre estar en una buena forma es suficiente , ya que a veces el estado de ánimo en ese momento es esencial para rendir más o menos en los entrenamientos. Por ello en este post nos queremos centrar en algunas recomendaciones para realizar algunos pasos a la hora de entrenar y así conseguir dar el máximo.
Cuando acudimos a entrenar es fundamental que lo hagamos de la mejor manera posible. Por ello es importante que cuidemos los detalles para conseguir un mejor rendimiento. Además de los agentes externos como el equipamiento, el entorno o hasta lo que vamos a beber durante el ejercicio, es fundamental cuidar el aspecto interno para acudir a entrenar con la mejor de las predisposiciones.
Acudir a entrenar cargados de energía
Ante todo es necesario tener la energía necesaria. Estar bien de energía hará que tengamos un estado de ánimo favorable para afrontar el entrenamiento. Por ello es necesario que nos alimentemos adecuadamente y que por lo menos dos horas antes de entrenar hayamos ingerido alimento rico en proteínas e hidratos de carbono, ya que si acudimos con las pilas cargadas la predisposición será diferente y nos mostraremos mucho más activos.
Calentar y ponernos en situación antes de entrenar
Calentar antes de empezar a entrenar es esencial para meternos en el papel y no llegar al ejercicio fríos, pues esto nos puede bajar la motivación y las ganas, pues psicológicamente el esfuerzo de ponernos en situación con la carga a tope es mayor y en muchos casos puede conseguir un menor rendimiento por nuestra parte. Por ello recomendamos realizar el mismo ejercicio con el que vamos a comenzar, pero sin carga, una primera serie para entrar en faena.
La cafeína o la teína pueden ayudarnos
Echar mano de algunos trucos antes de entrenar para aguantar más. Por ejemplo, puede ayudarnos a estar más activados ingerir cafeína o teína. Ambas son sustancias excitantes que activarán nuestra circulación y con ello el riego sanguíneo a los músculos, haciendo que estén predispuestos a la realización de la actividad que vamos a llevar a cabo.
Una buena música puede ser de ayuda
Junto esto es importante crear una atmósfera agradable y amena para nosotros. De este modo conseguiremos estar mucho más motivados y activos. Para conseguirlo recomendamos entrenar con música que nos guste y que nos anime. Está comprobado que la música nos servirá para marcar el ritmo, y por ello es bueno que usemos un tipo animado que nos mantendrá activos además de hacer que nuestro carácter este en perfectas condiciones.
Imagen | Yuri Numerov
Ni qué decir tiene que también entrenar acompañados puede ayudarnos a la hora de hacerlo con otro talante. Por ello es necesario que si podemos tengamos un compañero de entrenamiento para así conseguir mejores resultados sin sufrir en exceso por el camino, pues el compañero nos ayudará a la hora de avanzar, motivarnos, experimentar con nuevas rutinas y ejercicios…
