Tanto si tienes uno como si interactúas con uno de vez en cuando, y aunque no sea asÃ, por pura cultura general, hay muchos datos sobre el clÃtoris que la mayorÃa de la gente desconoce. Los tabús en torno a la sexualidad femenina (que si bien se van disolviendo aun perduran en mucha gente) han causado una gran ignorancia en torno a órganos del cuerpo que no existe en torno a otras partes...
Remo, cinta o elÃptica: ¿con cuál me quedo para hacer cardio en el gimnasio?
A la hora de hacer entrenamiento cardiovascular en el gimnasio, eres más de cinta, de elÃptica o de remo? ¿Quizás las vas alternando? ¿O eres un fiel usuario de alguna de las tres? Cada una de estas máquinas, que a dÃa de hoy podemos encontrar en la inmensa mayorÃa de los gimnasios, tiene sus pros y sus contras. Por eso hoy te explicamos cuáles son los beneficios de cada una de estas ...
Una aspirina al dÃa para cuidar tu corazón: ¿mito o realidad?
Mucho se ha hablado de los beneficios que, popularmente, se le atribuyen a las aspirinas de bebé para cuidar nuestro corazón. Según esto, la aspirina podrÃa evitar que se produzcan coágulos de sangre en las arterias y por ello se evitarÃan ataques al corazón o ataques cerebrales. Pero ¿qué hay de cierto en esto? ¿Se trata de un mito o hay algo de cierto tras esta creencia? Una nueva ...
Ensaladas de verano: las 29 mejores recetas para refrescarte
Las ensaladas son sin duda una de nuestras aliadas durante el verano, pues nos ayudan a resolver comidas fácilmente, en poco tiempo y en muchos casos, sin necesidad de acudir al horno. Por eso, hoy te mostramos nuestra selección de ensaladas de verano, ideales para refrescarte en esta temporada. Ensaladas como plato único Aunque muchas veces pensamos en las ensaladas como un plato muy lig...
No todo lo "vegano" es sano: once productos que parecen saludables, pero no lo son
Cuando hablamos de dieta vegana no nos imaginamos otra cosa que frutas y verduras, cereales y legumbres. Y aunque estos alimentos no tienen nada de malo sino todo lo contrario, de su procesamiento sà pueden obtenerse productos que parecen saludables pero que no lo son y que nos obligan a decir que no todo lo "vegano" es sano. Los productos con sello vegano no son más que opciones en las cua...
Asà tiene que ser tu dieta si tienes el ácido úrico elevado
El ácido úrico se origina tras la degradación de las purinas. Este componente si bien siempre está presente en nuestro organismo, en exceso puede representar diferentes riesgos para el organismo. Por eso, te contamos cómo tiene que ser tu dieta si tienes ácido úrico elevado. ¿Cuánto es mucho ácido úrico? El ácido úrico, originado tras el metabolismo de las purinas, está present...
Estos son los ganadores de los CrossFit Games 2018
Otro año más, los CrossFit Games han llenado este fin de semana de emoción, nervios y mucho deporte y ahora por fin conocemos los nombres de los ganadores. Por tercer año consecutivo, Mat Fraser se ha alzado con el tÃtulo de Fittest Man on Earth. En la categorÃa femenina tampoco ha habido demasiadas sorpresas, siendo Tia Toomey, la ganadora del tÃtulo por segundo año consecutivo. Vam...
Las claves para evitar el reflujo gastroesofágico
Somos muchos los afectados por el conocido reflujo. Quienes lo sufráis ya sabéis lo molesto que puede llegar a ser y lo fácil que resulta confundirlo con otras enfermedades. En mi caso, durante un tiempo me afectó de tal manera que creÃa que se trataba del asma agravado. Una vez me lo detectaron, tuve que comenzar a cuidar mi alimentación y renunciar a ciertos alimentos - al menos de man...
Panecillos fitness bajos en hidratos: receta saludable rica en proteÃnas
A pesar de que yo no me preocupo demasiado por la cantidad de hidratos de carbono de mi dieta -sà cuido la calidad y el equilibrio total de mi alimentación-, de vez en cuando preparo recetas de las llamadas lowcarb más proteicas, como estos panecillos fitness ricos en proteÃnas. Me inspiré en esta receta utilizando un poco la mezcla de semillas y cereales que tenÃa por casa y que cada u...
Los peligros de los masajes en la playa
Las podemos ver en muchas playas de nuestro paÃs en estos dÃas: personas - no cualificadas - que se ofrecen para darnos masajes relajantes. La oferta puede ser tentadora, especialmente en esos momentos en los que estamos intentando relajarnos, disfrutar del sol, el mar y el calorcito, pero la realidad es que estos masajes no son como los que vemos en las pelÃculas o nos imaginamos en una p...
Comer mucho y moverte mucho es más efectivo a la hora de adelgazar que comer poco y no hacer ejercicio
Cuando se trata de adelgazar, hemos escuchado consejos de todo tipo: hay que beber un vaso de agua con limón, no consumir carbohidratos de noche, saltarse comidas o restringir los alimentos que ingieres son algunos de ellos. En ocasiones estos consejos pueden ser útiles y en otros se tratan solo de mitos sobre el adelgazamiento. Este tipo de consejos a veces lo único que consiguen es crear...
31 ideas para un desayuno saludable en verano
Aunque el desayuno no es una comida imprescindible, quienes estamos habituados a su realización no podemos pasar por alto su ingesta, por ello, para los que elegimos poner en práctica esta primer comida diaria dejamos 31 ideas para un desayuno saludable en verano. Platos frescos, sencillos y muy nutritivos componen nuestra selección de ideas para un desayuno saludable en verano: Batidos o...
Light&Free de Danone, el yogur "triple zero": bien en marketing pero pobre en nutrición
Ya lo hemos visto otras veces, algunas compañÃas están dándose cuenta del interés de la población por reducir el consumo de azúcar y alimentarse con más comida real, e intentan captar la atención de ese mercado. Sin embargo, como en el caso de Coca-Cola con sus bebidas vegetales y ecológicas, no siempre aciertan. Los últimos en sumarse a esta tendencia han sido Danone con sus yog...
Preguntas (y sus respuestas cientÃficas) para entender que no hay una dosis segura de alcohol
Es un mito bastante extendido el de que beber alcohol, si lo hacemos con moderación, no solo no es perjudicial, sino que puede ser hasta beneficioso para la salud. La famosa copita de vino tinto al dÃa, ¿no? Pues no. Cada vez hay más estudios que apuntan a que no, no hay una dosis segura y hasta los que beben con moderación corren el riesgo de sufrir las consecuencias negativas del alcoh...
Cuánto tiempo podemos dejar de entrenar sin que perdamos músculo, fuerza o resistencia
Ahora, en verano, con viajes, vacaciones y demás son muchos los que abandonan su rutina de entrenamiento, se dan de baja en el gimnasio y deciden descansar un tiempo por eso hoy vamos a ver cuanto tiempo podemos estar sin entrenar sin perjudicar todo lo que ya hemos ganado. Para hacerlo fácil de entender vamos a ir punto por punto, tratando cada tema por separado y viendo cuánto tiempo pod...
La meditación tiene beneficios para nuestra salud, pero no es oro todo lo que reluce
A estas alturas del partido, todos conocemos más o menos la fama que han adquirido la meditación y el mindfulness en los últimos años. Y no solo eso, sino que sabemos que, efectivamente, estas prácticas tienen una serie de beneficios respaldados por la ciencia que pueden hacer una diferencia importante en nuestra salud y nuestro bienestar. Sin embargo, no es oro todo lo que reluce, o al ...
CrossFit Games 2018: dónde, cómo y cuándo verlos en directo y qué puedes esperar de la competición de este año (en vÃdeo)
Como cada verano, llega uno de los momentos más esperados del año por todos los crossfitters: una nueva edición de los CrossFit Games 2018. Entre el 1 y el 5 de agosto tendrá lugar la más grande competición relacionada con este deporte, que este año repite ubicación en Madison, Wisconsin. En este nuevo vÃdeo te contamos en qué consiste esta competición, qué puedes esperar de ella ...
HÃgado graso no alcohólico: una enfermedad de adultos que aparece cada vez más en niños
Existen algunas enfermedades que tÃpicamente se han considerado de adultos y personas mayores. Sin embargo, en los últimos años algunas de esas enfermedades han comenzado a darse cada vez en mayor medida en niños. Este es el caso de enfermedades como la diabetes de tipo 2, las operaciones de cadera o el hÃgado graso no alcohólico. Qué es el hÃgado graso no alcohólico Esta enfermeda...
Muffins de arroz y guisantes: receta saludable
El arroz es uno de los cereales más nobles, podemos emplearlo en sus diferentes variedades y acompañarlo con millones de alimentos. Por eso, es uno de mis ingredientes preferidos y siempre cocino de más para aprovechar sus sobras en recetas como esta de muffins de arroz y guisantes ideal para una comida rápida y fácil. Ingredientes Para 3 personas Arroz basmati (...
Antimosquitos del Mercadona: pulsera, Bosque Verde… lo que la ciencia dice sobre si funcionan
Junto a las quemaduras del sol y el calor sofocante, las picaduras de mosquito completan el tridente de todo lo malo que puede traer consigo el verano. Si eres de los desafortunados que pasan desapercibidos para estos ávidos animales, estás de suerte, pero si no, sabes lo que es amanecer acribillado y con ganas de rascarte por todas partes. Para estos últimos, los protectores antimosquito...
Tu dieta semanal con Vitónica: menú rico en grasas saludables
Las grasas siempre han sido un nutriente muy maltratado, vinculado al aumento de peso y a problemas de salud. Sin embargo, la clave está en escoger las opciones correctas pues no sólo no engordan sino que pueden ayudarnos a perder peso y ofrecer otros muchos beneficios para la salud. Por ello, hoy en nuestra dieta semanal dejamos un menú rico en grasas saludables para el organismo. Menú s...
Cenas frescas y ligeras en verano: las 31 mejores recetas
Para tolerar mejor las altas temperaturas la dieta puede ser de mucha ayuda, sobre todo si escogemos platos frescos, ricos en agua y no muy difÃciles de digerir o colmados de calorÃas. Por eso, si quieres descansar bien en verano y cuidar la lÃnea mientras soportamos el calor propio de esta temporada, dejamos 31 recetas de cenas frescas y ligeras para estos dÃas. Preparaciones a base de f...
Estas son las mejores bebidas vegetales que puedes encontrar en el mercado
Ya sea para quienes son veganos o que por razones de salud no pueden consumir lactosa o proteÃnas de la leche de vaca, las bebidas vegetales son una muy buena alternativa. A continuación te contamos cuáles son las mejores bebidas vegetales que puedes encontrar en el mercado. Bebida de soja La bebida vegetal más popular es la derivada de la soja, una legumbre oleosa con alto porcentaje de...
El ruido blanco para calmar la ansiedad y dormir mejor, ¿funciona o no funciona?
Mucho se ha escrito y hablado en los últimos años sobre el ruido blanco. En YouTube podemos incluso encontrar un vÃdeo con 10 horas continuadas de ruido blanco. Algunas personas aseguran que este tipo de sonido - que suena un poco como si una televisión estuviera desintonizada - puede ayudarnos a relajarnos e incluso a dormir mejor. Ya sabemos, sin embargo, que no todo lo que se asegura...
Beber leche cruda es arriesgar tu salud: ¿en qué se diferencia la leche del súper de la leche cruda?
Una de las noticias del dÃa, sin duda, es que el Gobierno a partir de ahora regulará la venta directa de leche cruda o de leche recién ordeñada, después de haber estado 28 años prohibida su comercialización debido a motivos sanitarios. La Generalitat de Cataluña, a petición de la industria láctea, ha aprobado un decreto que permite la venta directa de la leche cruda de vaca, que no...
Sentadilla o hip thrust: ¿cuál de los dos te ayuda a trabajar mejor los glúteos?
Aunque parece un músculo meramente estético, el desarrollo del glúteo puede distinguir al atleta medio del profesional, ya que son los segundos los que realmente saben cómo utilizarlo para transferir las fuerzas del hemisferio inferior al superior y asà conseguir unos niveles de rendimiento exclusivos de este grupo de deportistas. Beneficios del fortalecimiento de los glúteos Los benef...
Reducir los carbohidratos cuando eres vegetariano: 25 recetas ricas en proteÃna
Si te has apuntado a una dieta vegetariana, debes saber que lo más frecuente es incrementar la ingesta de hidratos de carbono, pues cereales, legumbres y hortalizas se consumen en reemplazo de la carne y otros ingredientes animales. Sin embargo, reducir los carbohidratos siendo vegetariano es posible y a continuación dejamos 25 recetas ricas en proteÃnas que pueden ayudarte a lograrlo. Acu...
Asà funciona la vitamina B12 en nuestro cuerpo (y por esto es importante que vegetarianos y veganos se suplementen)
Entre las vitaminas que encontramos en los alimentos, dentro de las hidrosolubles o solubles en agua se encuentra la vitamina B12: un nutriente poco valorado, pero de gran importancia en el organismo humano. Te contamos cómo funciona en nuestro cuerpo y por qué es importante que vegetarianos y veganos se suplementen con ella. La vitamina B12 y sus funciones Como su nombre lo indica, la vit...
Vacaciones en Londres: los platos más saludables de la cocina inglesa
Si quieres disfrutar de tus vacaciones haciendo turismo y degustando platos locales de cada ciudad que visitas, hoy te mostramos las preparaciones más saludables de la cocina inglesa que puedes probar sin perjudicar tu dieta si te encuentras de vacaciones en Londres. Lo principal es prestar especial atención a los métodos de cocción usados asà como a los ingredientes predominantes de cad...
Todo lo que tienes que saber sobre la celulitis: qué es, por qué aparece y cómo puedes mejorarla
La celulitis es un problema que afecta a muchas personas. Desde siempre se ha relacionado con las mujeres, pero también hay muchos hombres que la padecen. Nosotros en esta ocasión queremos detenernos en qué es, cómo aparece, y en algunos trucos para poder acabar con ella o disminuir sus efectos en el cuerpo. La celulitis o piel de naranja, sobre todo es un problema estético que tiene sol...
Tu dieta semanal con Vitónica: menú de dieta DASH para cuidar la lÃnea y la salud
La dieta DASH es una dieta destinada al control de la hipertensión arterial. Se basa en gran cantidad de frutas y verduras, legumbres y granos enteros, lácteos desnatados y pescados, siendo muy reducida en carnes y en sodio. Sin embargo, no puede ayudarnos a controlar la presión arterial sino también puede ser efectiva para cuidar la lÃnea y la salud en otros sentidos, por eso, en la diet...
Asà puedes reconocer el azúcar añadido en los productos procesados
Algunos queremos reducir nuestro consumo de azúcar, a veces porque estamos a dietas y otras por salud. Otros no tenemos problema con seguir consumiendo azúcar, pero queremos alimentarnos de manera informada, teniendo claro lo que estamos consumiendo. Las etiquetas promocionales de algunos ultraprocesados no suelen darnos toda la información y en algunos casos incluso pueden llegar a llevar...
Si vas a comer carne, que sea de la buena: qué comprar y cómo prepararlo en tu cocina
Comer carne en exceso puede perjudicar la salud, sobre todo si se trata de carnes rojas o procesadas como son los fiambres y embutidos varios. Por eso, si vas a comer carne, que sea de la buena: te contamos qué comprar y cómo prepararla en tu cocina. Qué comprar y dónde Entre las diferentes carnes que tenemos a nuestra disposición, lo primero que solemos distinguir es entre carnes rojas...
Los mitos sobre la fruta, a examen (y en vÃdeo)
Seguramente uno de los alimentos sobre los que existe más desinformación y más mitos circulando por la red sea la fruta: titulares como que no se puede comer cuando estás a dieta, que hay frutas que engordan y otras que no, que un zumo es equivalente a una pieza de fruta entera... ¿Qué es lo que nos podemos o lo que no nos tenemos que creer? Para despejar todas las dudas, hemos resumido...
Que entrenar sea un placer: los mejores trucos de motivación para que ir al gimnasio no sea un castigo
¿Cuántas veces te has dicho a ti mismo que ya toca, que hay que ver, que va siendo hora de ponerse a entrenar en serio? ¿Y cuántas de esas veces has cumplido con tu propósito? Seguro que menos de las que te gustarÃa. El problema es que para la mayorÃa de nosotros, el ejercicio es una obligación y no una elección. Si pudiésemos elegir, no entrenarÃamos, pero sabemos que es bueno par...
Esto es lo que tiene que tener un pan para que sea integral de verdad
Las etiquetas de los alimentos sirven como reclamo comercial, nos animan a comprarlos insinuándoles unas cualidades más saludables habitualmente. Eso ocurre con todo aquello que vemos como "integral": de alguna forma es más sano o adelgaza. Más allá de cuáles sean las propiedades de los alimentos integrales frente a los que no lo son, ¿cómo sabemos que algo es o no integral? En EspaÃ...
Me ha salido una ampolla, y ahora ¿qué hago?
Las ampollas pueden aparecer en cualquier momento del año por culpa de un calzado no adecuado, un calcetÃn mal colocado o una rozadura que nos acabe causando la aparición de esas molestias en los pies. Sin embargo, en verano casi parece que salen de manera más habitual. El roce de las sandalias, o de chanclas poco apropiadas, unido con el calor y el sudor, son factores de riesgo para la ap...
Merluza con patatas nuevas y tomates cherry: receta saludable
Cuando encuentro merluzas vistosas a buen precio en la pescaderÃa aprovecho para llevarme un ejemplar entero que se puede aprovechar de mil formas, pero otras ocasiones es más cómodo aprovechar las piezas sueltas, sobre todo siendo dos en casa. Esta receta de merluza con patatas nuevas y tomates cherry es un plato muy completo y sencillo que además admite dos formas de cocción. Si el ca...
Entrena en la playa con TRX: un entrenamiento para mantenerte en forma
El TRX en la playa puede ser una muy buena herramienta para hacer un buen entrenamiento en un momento dado. Una vez encontrado el punto de sujeción podrás trabajar cualquier músculo de tu cuerpo. Lo más difÃcil, en este caso, será encontrar un punto en donde fijar el TRX a una altura adecuada. Muchas veces encontramos pequeños techos en la playa que nos permiten taparnos un poco del so...
Entrenamiento de fuerza en casa: los ejercicios que no te pueden faltar
En vacaciones la gran mayorÃa de nosotros deja su casa atrás y se traslada a un apartamento de vacaciones o a un hotel donde pasar los dÃas de descanso. Por este motivo muchas personas deciden seguir ejercitándose en casa durante este periodo. Nosotros en este post queremos destacar algunos ejercicios de fuerza para realizar en casa. Es cierto que no solo en verano podemos entrenar en cas...
