Publicidad

RSS Lo mejor

Prebióticos y probióticos: sus diferencias y los alimentos que los contienen

Prebióticos y probióticos: sus diferencias y los alimentos que los contienen

0

Los alimentos funcionales están de moda: bífidus, lactobacilus, fermentos naturales... Con tanto término es normal sentirse un poco perdido. Sobre todo con los probióticos y los prebióticos. Su parecido semántico es casi molesto, y la relación que tienen entre sí no ayuda en absoluto. ¿Qué tienen que ver con nuestra comida? ¿Y qué beneficios nos aportan? ¿Cumplen con todo lo que ...

Leer más

Entrenamiento de cardio sin salir de casa: así puedes entrenar en tu salón

Entrenamiento de cardio sin salir de casa: así puedes entrenar en tu salón

1

Cuando nos hablan de ejercicio aeróbico siempre nos viene a la mente la carrera, la bicicleta, el senderismo... Es cierto que se trata de actividades aeróbicas, pero no son las únicas. Sobre todo debemos tener presente que no solamente tenemos estas alternativas cuando queremos entrenar el ejercicio aeróbico. También lo podemos hacer en casa. Es cierto que si nos dicen que el ejercicio a...

Leer más

Publicidad
Día del padre: pulseras inteligentes y relojes deportivos para regalar a padres deportistas

Día del padre: pulseras inteligentes y relojes deportivos para regalar a padres deportistas

0

Movernos más en nuestro día a día es una tarea que tenemos pendiente seamos padres, madres y también si no tenemos hijos. Pasamos muchas horas sentados delante de distintas pantallas (ordenadores, móviles, televisión...), cuando lo que se nos recomienda es aumentar nuestra actividad física diaria (caminar, subir escaleras) o practicar deporte al menos tres días por semana. Si queréis...

Leer más

Esta es la peligrosa dieta con la que Karl Lagerfeld perdió 40 kilos en un año

Esta es la peligrosa dieta con la que Karl Lagerfeld perdió 40 kilos en un año

0

Durante la mañana de ayer se conocía el fallecimiento del conocido diseñador, y Director Creativo de Chanel y Fendi, Karl Lagerfeld a la edad de 85 años. Desde ese momento se han sucedido los artículos recordando el legado del diseñador, las modelos y celebrities con las que ha trabajado y sus mejores trabajos. Sin embargo, también se han escrito artículos sobre algunas de las curiosid...

Leer más

¿De verdad existe la memoria muscular? Así puedes sacarle partido después de un parón en tu entrenamiento

¿De verdad existe la memoria muscular? Así puedes sacarle partido después de un parón en tu entrenamiento

0

Por memoria muscular debe entenderse que las adaptaciones celulares producidas en un músculo entrenado persisten en el tiempo o incluso de forma indefinida aunque se deje de entrenar y se atrofie. Esto significa que si este músculo vuelve a recibir estímulos al retomar el entrenamiento, alcanzar el nivel de desarrollo anterior será más fácil. ¿Qué nos dice la ciencia actual sobre l...

Leer más

Estas son las razones por las que es importante que cuides tu flora intestinal (y los alimentos que te ayudan a conseguirlo)

Estas son las razones por las que es importante que cuides tu flora intestinal (y los alimentos que te ayudan a conseguirlo)

0

Seguramente has oído hablar de la flora intestinal y si bien muchos sabemos que es algo propio de nuestro organismo, situado en el intestino, no damos verdadera importancia a su presencia, por lo tanto, te damos las razones por las que es importante que cuides tu flora intestinal y te contamos cómo hacerlo. Qué es la flora intestinal La flora intestinal es la comunidad de bacterias que na...

Leer más

Publicidad
Kumquat: propiedades, beneficios y su uso en la cocina

Kumquat: propiedades, beneficios y su uso en la cocina

0

Entre las diferentes frutas a nuestra disposición, se encuentran algunas exóticas como el kumquat que puede ofrecernos valiosas propiedades y beneficios y que fácilmente podemos sumar a nuestra dieta habitual. Propiedades del kumquat El kumquat, también denominado quinoto, pertenece a la familia de los cítricos y es el más pequeño entre los mismos. Es originario de Asia y como otros d...

Leer más

Los siete ejercicios que no pueden faltarte en tu entrenamiento de fuerza en el gimnasio

Los siete ejercicios que no pueden faltarte en tu entrenamiento de fuerza en el gimnasio

1

A la hora de ganar fuerza en el gimnasio no pueden faltar en tu rutina estos siete ejercicios. Cada uno de ellos te ayudan con partes diferentes del cuerpo y además te ayudarán a mejorar en otros ejercicios accesorios. Además de una buena rutina de fuerza es fundamental elegir los ejercicios adecuados para trabajar. No tienen ningún sentido, por ejemplo, tratar de ganar fuerza en ejercici...

Leer más

Así funciona la nueva ley del medicamento en las farmacias (y así afecta a clientes y farmacéuticos)

Así funciona la nueva ley del medicamento en las farmacias (y así afecta a clientes y farmacéuticos)

1

Si habéis ido a comprar medicamentos a la farmacia durante estos últimos días es posible que hayáis notado que los medicamentos traen alguna novedad y los farmacéuticos tienen un poco más de trabajo. Esto se debe a que, a partir del pasado 9 de febrero, se ha comenzado a implementar una normativa que el Gobierno aprobó en 2016 para luchar contra las falsificación de medicamentos. Dura...

Leer más

Protege tus rodillas en el gimnasio: estos son los ejercicios que no te pueden faltar

Protege tus rodillas en el gimnasio: estos son los ejercicios que no te pueden faltar

0

La rodilla es una de las articulaciones con más índice de lesiones de todo el cuerpo e incluso la que más según el deporte. Es un tema complejo ya que las lesiones que nos pueden aquejar son muchas y variadas y no todo el mundo parte de unos estándares biomecánicos, estructurales y de estabilidad en esta articulación, es decir, las pautas que pueden servir a la mayoría pueden no aplica...

Leer más

Siete signos que nos ayudan a identificar un principio de demencia

Siete signos que nos ayudan a identificar un principio de demencia

0

La demencia o pérdida de la memoria es un tema que preocupa (y mucho) a todos los adultos, sobre todo, a medida que pasan los años. En todas sus formas, incluida la enfermedad de Alzheimer, la demencia nos deja sin recuerdos y se manifiesta gradualmente, pudiendo identificar sus comienzos con los siguientes signos: Caídas frecuentes Al parecer, la demencia comienza con pequeños cambios c...

Leer más

Cinco trucos para que los plátanos maduren más rápido en casa

Cinco trucos para que los plátanos maduren más rápido en casa

0

¿Sabéis aquello de que cuánto más necesitáis plátanos maduros más difícil es encontrarlos en el supermercado? Y, por supuesto, aquellos que tienes en casa están verdes y, por más tiempo que los tienes en el frutero, no terminan de madurar. Así no hay quién haga unas tortitas de desayuno buenas o un batido de fruta sin azúcar que no sepa verde. Por suerte, igual que ocurre en el ...

Leer más

Todo lo que tienes que tener en cuenta en tu dieta de volumen para ganar masa muscular

Todo lo que tienes que tener en cuenta en tu dieta de volumen para ganar masa muscular

1

Si tu objetivo es el de ganar peso y sobretodo ganar masa muscular atento a estos consejos que te ayudarán a lograr tu objetivo de la mejor forma posible. Además del entrenamiento la dieta es fundamental a la hora de conseguir tu objetivo y es en esta parte en la que nos vamos a centrar en este artículo. Recuerda que no hay una dieta que nos sirva a todos por igual sino que dependiendo de ...

Leer más

Los mejores deportes para liberarte del estrés: deja la ansiedad en el trabajo

Los mejores deportes para liberarte del estrés: deja la ansiedad en el trabajo

0

El estrés es uno de los males que sufrimos actualmente. Día a día nos sometemos a situaciones que hace que nos sintamos decaídos y sin fuerzas para sobrellevar nuestra jornada. Por eso tenemos que buscar alternativas para acabar con este estrés. El estrés suele traer consigo enfermedades y malestar general que muchas veces acaba por hacer que nuestra salud sea peor. Para ello es necesar...

Leer más

Cinco alimentos que te ofrecen más calcio que un vaso de leche

Cinco alimentos que te ofrecen más calcio que un vaso de leche

0

A diario necesitamos consumir un promedio de 1000 mg de calcio, un mineral de gran importancia para nuestro organismo que no sólo se encuentra en los lácteos. Por eso, te mostramos cinco alimentos con más calcio que un vaso de leche. Más calcio a tu dieta, sin acudir a la leche En un vaso de leche grande (de 250 ml), encontramos 300 mg de calcio que fácilmente podemos suplir con una rac...

Leer más

Los siete ejercicios con pesas para trabajar tus piernas que tienes que hacer en tu entrenamiento

Los siete ejercicios con pesas para trabajar tus piernas que tienes que hacer en tu entrenamiento

0

Hoy vamos a ver siete ejercicios con pesas para trabajar nuestras piernas. Todos ellos son ejercicios a base de mancuernas o barras que son ideales para incluir en nuestro entrenamiento de piernas. Como siempre, es importante cuidar la técnica de cada ejercicio que hacemos por ello te pido que leas detenidamente la explicación de cada uno de los siete ejercicios a continuación. Estos ejerc...

Leer más

'Keto Crotch' o entrepierna cetónica: un efecto secundario de la dieta cetogénica

'Keto Crotch' o entrepierna cetónica: un efecto secundario de la dieta cetogénica

0

Desde hace un tiempo, entre las dudas en torno a la dieta cetogénica viene sobresaliendo una en particular. Algunas mujeres aseguran que un mal olor proviene de sus genitales debido a esta dieta. ¿Qué sabemos al respecto? ¿Qué es el 'Keto Crotch'? Se conoce como Keto Crotch, entrepierna cetónica, si lo traducimos, a un desagradable efecto secundario de la dieta homónima. Según desc...

Leer más

Protege tu zona lumbar: estos son los mejores ejercicios para entrenarla

Protege tu zona lumbar: estos son los mejores ejercicios para entrenarla

0

Proteger, o mejor dicho, fortalecer nuestra columna lumbar es importante si queremos mantenernos sanos y entrenar durante muchos años. Pero antes debemos saber que probablemente en algún momento de nuestras vidas sufriremos dolor lumbar, ya que el 85% de la población lo sufre en algún momento y muchas veces por causas inespecíficas. Esta es razón más que suficiente para prevenir en la m...

Leer más

Una rutina de entrenamiento funcional para trabajar todo tu cuerpo

Una rutina de entrenamiento funcional para trabajar todo tu cuerpo

0

En otras ocasiones hemos hablado del concepto de entrenamiento funcional como un entrenamiento que sea adecuado a sus fines o que esté diseñado para aplicarse a algo de la manera más sencilla y cómoda. En esta ocasión os traemos una rutina de entrenamiento funcional orientada a mejorar la salud y calidad de vida. Rutina de entrenamiento funcional La rutina sigue un esquema fullbody t...

Leer más

Perder peso a largo plazo: siete 'trucos' que te ayudan a conseguirlo

Perder peso a largo plazo: siete 'trucos' que te ayudan a conseguirlo

0

Ponernos en forma es complicado. La falta de tiempo, el exceso de productos, y la mala información son nuestros peores enemigos. Si queremos perder peso, tenemos más de un problema. Pero no es un imposible. Pero podemos usar lo que sabemos sobre nutrición, fisiología y salud para acotar algunos consejos que nos ayudarán a estar mejor, físicamente. ¿Queremos perder peso? ¿Queremos que ...

Leer más

Vivir más años con más calidad de vida: estos son los ejercicios que te ayudarán a conseguirlo

Vivir más años con más calidad de vida: estos son los ejercicios que te ayudarán a conseguirlo

0

Según el último informe Bloomberg, España es el país más saludable del mundo, pero parece que no es oro todo lo que reluce. Lo cierto es que aunque se considera que España es el país del mundo cuyos habitantes gozan de la mejor salud, solo tiene en cuenta variables como la esperanza de vida, el consumo de tabaco, las tasas de obesidad, el acceso a la sanidad y la disponibilidad de agua...

Leer más

Los ejercicios con TRX que no pueden faltarte para entrenar todo tu cuerpo

Los ejercicios con TRX que no pueden faltarte para entrenar todo tu cuerpo

0

En infinidad de ocasiones hemos destacado el TRX como una buena manera de trabajar las diferentes partes de nuestro cuerpo. Es cierto que es una herramienta maravillosa para desplazarnos y poder mantenernos activos. Por eso en esta ocasión nos queremos detener en algunos ejercicios para trabajar todo el cuerpo con TRX. Como ya sabemos, el TRX es un aparato a base de cintas que se adapta a nu...

Leer más

Todo lo que tienes que saber sobre el transverso del abdomen (y cómo entrenarlo en el gimnasio)

Todo lo que tienes que saber sobre el transverso del abdomen (y cómo entrenarlo en el gimnasio)

0

El transverso abdominal es a la vez uno de los músculos más importantes que pertenecen al core, y uno de los músculos a los que menos atención prestamos. Aunque es relativamente sencillo involucrar al transverso en muchos ejercicios, reclutarlo a fondo es una tarea algo más compleja. Entendiendo el transverso abdominal El transverso del abdomen, además de ser un músculo que actúa c...

Leer más

Avena horneada con arándanos, fresas y almendras: receta saludable para desayunos y meriendas

Avena horneada con arándanos, fresas y almendras: receta saludable para desayunos y meriendas

0

La receta de hoy es perfecta para los que estéis aburridos de tomar la avena siempre igual, o si la textura cremosa de las gachas o porridge no os convence demasiado. No es difícil encontrar por las redes angloparlantes recetas de baked oatmeal, aunque suelen ir bien servidas de azúcar y mantequilla para convertirlas casi en un postre. Esta es mi versión de avena horneada con arándanos, f...

Leer más

Siete ejercicios que puedes hacer con un Bosu para entrenar todo tu cuerpo

Siete ejercicios que puedes hacer con un Bosu para entrenar todo tu cuerpo

0

Con un Bosu vamos a trabajar todo el cuerpo con los siguientes siete ejercicios. Recuerda que este accesorio es muy bueno a la hora de mejorar nuestro equilibrio, propiocepción e incluso añadir algo de intensidad a algunos ejercicios gracias a la inestabilidad que añade a los ejercicios. Con los siguientes siete ejercicios podrías hacer perfectamente una buena rutina de entrenamiento en c...

Leer más

Un entrenamiento de fuerza y cardio que puedes hacer en casa en menos de 15 minutos

Un entrenamiento de fuerza y cardio que puedes hacer en casa en menos de 15 minutos

0

Este entrenamiento es ideal para esos días que no te apetezca ir al gimnasio o no tengas tiempo ya que lo puedes hacer en casa y trabajar tanto tu músculatura como tu resistencia anaeróbica. Este entrenamiento, aunque lo haremos seguido, consta de dos partes: una anaeróbica, en la que buscaremos aumentar la fuerza gracias a nuestro peso corporal y otra cardiovascular para terminar el entr...

Leer más

Judías negras, blancas y pintas: propiedades, beneficios y su uso en la cocina

Judías negras, blancas y pintas: propiedades, beneficios y su uso en la cocina

0

Dentro del grupo de las legumbres encontramos diferentes ejemplares que podemos incluir en nuestra dieta. Entre ellos se encuentran las alubias o judías negras, blancas y pintas de las cuales te mostramos sus propiedades y beneficios así como sus posibles usos en la cocina. Propiedades de las judías Las alubias o judías son fuente de hidratos complejos pero al mismo tiempo, son dentro de...

Leer más

Una rutina para entrenar todo tu cuerpo en casa en menos de 30 minutos

Una rutina para entrenar todo tu cuerpo en casa en menos de 30 minutos

0

La mayoría de las veces las excusas que se dan a la hora de no entrenar ni acudir al gimnasio es la falta de tiempo. La vida que llevamos, en la mayoría de los casos hace que no seamos capaces de sacar tiempo para acudir a entrenar. Por este motivo en esta ocasión nos queremos detener en una rutina de nada más 30 minutos para poder trabajar en casa todas las partes del cuerpo. Cuando nos...

Leer más

Correr no es solo correr: tres entrenamientos complementarios que no pueden faltarte si eres runner

Correr no es solo correr: tres entrenamientos complementarios que no pueden faltarte si eres runner

0

Cuando estamos preparando una prueba de media o larga distancia, o simplemente si queremos mejorar como corredores, introducir entrenamientos que no consistan solo en quemar zapatilla en el asfalto pueden ayudarnos a mejorar nuestras marcas o a correr mejor. Para complementar vuestros entrenamientos de carrera, o también para aquellos que no podáis correr por estar lesionados y no queréis ...

Leer más

El arte de respirar bien mientras corres: aprende a llevar una buena respiración en carrera

El arte de respirar bien mientras corres: aprende a llevar una buena respiración en carrera

0

Respirar bien es uno de los "artes" que tenemos que dominar si queremos ser mejores corredores. Pero, ¿es mejor respirar por la nariz o por la boca? ¿Tenemos que llevar el mismo patrón de respiración cuando corremos relajados que cuando estamos haciendo series? Despejamos todas tus dudas a continuación. La mejor respiración: la que surge de manera natural Como en la mayoría de prácti...

Leer más

Dieta South Beach para adelgazar: qué es, cómo se hace y, sobre todo, ¿es segura?

Dieta South Beach para adelgazar: qué es, cómo se hace y, sobre todo, ¿es segura?

0

Hay muchas dietas famosas que se presentan ante nosotros cada día, entre ellas una de las más conocidas es la dieta South Beach para adelgazar. Te contamos en qué consiste, cómo se hace y sobre todo, si es segura o no para nuestro cuerpo. Dieta South Beach: qué es y cómo se lleva a cabo La dieta South Beach se promociona en su propio libro como una opción para perder peso de forma r...

Leer más

Preparar una carrera entrenando en la cinta del gimnasio: los mejores trucos para hacerlo divertido

Preparar una carrera entrenando en la cinta del gimnasio: los mejores trucos para hacerlo divertido

0

Una de las preguntas más frecuentes entre aquellas personas que comienzan a correr o que quieren preparar una carrera es si es obligatorio correr al aire libre o si es posible entrenar en cinta. Vaya por delante que correr al aire libre siempre será una mejor opción: la cinta, quieras o no, te impulsa hacia adelante en la carrera, además de que no puede reflejar las condiciones climatol...

Leer más

Sí, el arroz contiene arsénico, pero no debes preocuparte si tomas estas medidas

Sí, el arroz contiene arsénico, pero no debes preocuparte si tomas estas medidas

0

Una de las preocupaciones relativas a la alimentación que aparecen cada poco tiempo es la que habla de la presencia de arsénico - un conocido veneno - en el arroz y de los posibles riesgos que esto podría suponer para nuestra salud y bienestar. Sabemos que, efectivamente, el arroz contiene ciertas cantidades de arsénico inorgánico. La pregunta es, ¿hay motivos para preocuparnos? La res...

Leer más

Nueve alimentos ricos en probióticos para alimentar a las bacterias de tu intestino

Nueve alimentos ricos en probióticos para alimentar a las bacterias de tu intestino

0

En numerosas ocasiones nos habrán recomendado el consumo de probióticos para recuperar nuestra microbiota intestinal, especialmente después de haber seguido un tratamiento con antibióticos. Estos probióticos son microorganismos vivos, bacterias o levaduras, como los Lactobacillus o los Bifidubacterium. La finalidad de estos probióticos es crecer en el intestino y adherirse a la mucosa,...

Leer más

#RetoVitónica: en forma en casa con siete ejercicios

#RetoVitónica: en forma en casa con siete ejercicios

0

Comenzamos nueva semana y, como siempre, nuevo mini-reto semanal. Si la semana pasada la dedicábamos a platos que contenían un buen aporte de grasas saludables, esta semana nos dedicamos a trabajar un poquito más nuestro cuerpo a través de siete ejercicios, uno para cada día de la semana, que podéis hacer en vuestra propia casa, ¿quién se apunta? Como es habitual, os recordamos que es...

Leer más

Contracturas musculares: qué son, por qué aparecen y cómo se tratan

Contracturas musculares: qué son, por qué aparecen y cómo se tratan

0

Muchos de nosotros hemos sufrido o sufrimos de dolores de espalda ocasionalmente o, incluso, de manera habitual. Nuestro estilo de vida cada vez más sedentario y muchos de nuestros trabajos, que implican pasar muchas horas sentados o en posiciones poco apropiadas acaben generando serias molestias en nuestras espaldas que nos provoquen dolor. En numerosos casos, estos dolores vienen provocad...

Leer más

#RetoVitónica: una semana de sumar más grasas saludables a tus platos con una receta para cada día

#RetoVitónica: una semana de sumar más grasas saludables a tus platos con una receta para cada día

0

Estrenamos semana y, con ella, nuevo mini-reto semanal, en este caso relacionado con la alimentación. Si la semana pasada os proponíamos moveros un poco más y llegar a los 85.000 pasos a la semana, en esta ocasión nos centraremos en comer de forma más saludable, sumando grasas buenas para nuestra salud. ¿Te unes? Como siempre, os recordamos que podéis seguir nuestros retos también a t...

Leer más

Todo lo que tienes que saber sobre la flexiones de pecho: técnica, errores a evitar y progresiones

Todo lo que tienes que saber sobre la flexiones de pecho: técnica, errores a evitar y progresiones

0

Las flexiones de pecho son un ejercicio habitual a la hora de trabajar el pecho, pero muchas veces no logramos sacarle todo el partido necesario y aprovecharlo para ganar músculo y fuerza. Además de esto, al principio, es un ejercicio difícil y en ocasiones no podemos sacar ni la primera repetición lo que hace que nos cueste más comenzar a hacerlo a diario en nuestra rutina y por ello ho...

Leer más

Abdominales a punto: entrenamiento en el gimnasio en sala de fitness

Abdominales a punto: entrenamiento en el gimnasio en sala de fitness

0

El entrenamiento de abdominales o core a continuación está pensado para hacerlo en cualquier sala de fitness de un gimnasio. Es un entrenamiento con el cual podrás trabajar el abdomen al completo y que requiere de varios accesorios como son la rueda abdominal y poleas para completarlo y, por tanto, es un entrenamiento difícil de hacer en casa. Lo ideal es hacerlo unas dos o tres veces por...

Leer más

F45: el entrenamiento HIIT funcional que arrasa para ponerte en forma en tiempo récord

F45: el entrenamiento HIIT funcional que arrasa para ponerte en forma en tiempo récord

0

Vivimos en un mundo en el que no nos sobra el tiempo: nos levantamos con el tiempo justo para darnos una ducha y tomarnos un café rápido, trabajamos a todo gas para llegar a todos los plazos que tenemos establecidos, corremos para ir a comer algo en pocos minutos... En un contexto como este, sacar una hora para ir a entrenar es una tarea casi de héroes. Con este panorama, desde hace unos a...

Leer más

Publicidad
Inicio