Publicidad

RSS Lo mejor

Perder peso después del parto: así tiene que ser tu dieta

Perder peso después del parto: así tiene que ser tu dieta

0

Durante el embarazo el aumento de peso es algo indiscutible, pues tanto los fluidos corporales como el útero, la placenta y por supuesto, nuestro bebé suman kilos al cuerpo materno. Sin embargo, una vez pasado el nacimiento todas queremos recuperar la figura y para ello, te contamos cómo tiene que ser tu dieta para perder peso después del parto. Lo recomendable siempre es evitar una ganancia ...

Leer más

Aditivo alimentario E171: la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria considera su consumo actual seguro para los humanos

Aditivo alimentario E171: la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria considera su consumo actual seguro para los humanos

1

Cuando hablamos de aditivos alimentarios - o de aditivos en general -siempre existe la sospecha y las reservas de inicio, sean fundadas o no. Y la realidad es que, en ocasiones, se ofrece una imagen de estos que puede crear inseguridad e, incluso, alarma en la población.  Esto es lo que lleva ocurriendo unos días con el óxido de titanio (TiO2), que en alimentación se conoce como aditivo ...

Leer más

Publicidad
Reemplazar carnes rojas por proteínas vegetales de alta calidad podría beneficiar la salud cardiovascular

Reemplazar carnes rojas por proteínas vegetales de alta calidad podría beneficiar la salud cardiovascular

1

Las carnes rojas siempre resultan polémicas cuando de cuidar la salud se trata, pues si bien aportan proteínas de alta calidad y minerales como el hierro, en exceso se han vinculado a mayor riesgo de sufrir ACV o ácido úrico alto en sangre. Un estudio recientemente publicado en la revista Circulation comparó dietas ricas en carnes rojas con otras y concluye que reemplazar las mismas por prote...

Leer más

En qué consiste exactamente la dieta Pronokal: ¿funciona o no funciona?

En qué consiste exactamente la dieta Pronokal: ¿funciona o no funciona?

1

Estamos ya a mediados de mayo y quien más y quien menos ha vivido alguna vez las prisas que surgen en estos meses por ponerse en forma y perder algo de peso. Es por ello que es en estos meses cuando más comienzan a aparecer productos "milagrosos" que nos ayudarán a adelgazar rápidamente y comienzan a proliferar distintas dietas que prometen resultados muy rápidos. Algunas de ellas son nueva...

Leer más

Cinco dietas que sí funcionan para adelgazar (eso sí, sin milagros)

Cinco dietas que sí funcionan para adelgazar (eso sí, sin milagros)

1

Después de la "operación torrija" llega la hora para muchos de prepararse para el verano, y con ella las numerosas dietas milagro y métodos de adelgazamiento rápido (dudosos en la mayoría de los casos) que nos prometen perder en tres semanas todos esos kilos que hemos tardado unos nueve meses en coger. Las dietas milagro pueden ser muy tentadoras: todas sus promesas ("perder peso sin pasar h...

Leer más

Una rutina de entrenamiento rápida en el gimnasio para bajar de peso

Una rutina de entrenamiento rápida en el gimnasio para bajar de peso

1

La falta de tiempo es la excusa más común entre quienes habitualmente optan por dejar a un lado el gimnasio y prescindir de este buen hábito. Si esta también es tu excusa, esta rutina de una hora de duración hará que dejes las excusas a un lado y pierdas peso de una vez por todas. La buena alimentación, algo indispensable para bajar de peso Independientemente del ejercicio o del deporte ...

Leer más

Publicidad
El azúcar añadido es siempre perjudicial para el organismo, pero el que poseen las bebidas podría ser más negativo que el de los alimentos sólidos

El azúcar añadido es siempre perjudicial para el organismo, pero el que poseen las bebidas podría ser más negativo que el de los alimentos sólidos

0

El azúcar añadido también denominado por la OMS azúcar libre porque se absorbe rápidamente y provoca una brusca elevación de la glucosa en sangre, es un componente a evitar en la dieta habitual. Sin embargo, aunque todo azúcar añadido es perjudicial para el organismo, el que poseen las bebidas podría ser más negativo que el de los alimentos sólidos. Bebidas fuente de azúcar y mayor ri...

Leer más

¿Por qué se "montan" los músculos? Te contamos por qué sucede este fenómeno y cómo puedes prevenirlo

¿Por qué se "montan" los músculos? Te contamos por qué sucede este fenómeno y cómo puedes prevenirlo

1

En una sesión intensa, o tras un periodo sin hacer ejercicio, puede que nos topemos con una sensación muy molesta y algo dolorosa: ya se nos ha montado el músculo. Conocemos con esta expresión a un fenómeno más propiamente retratado en los calambres musculares. Los calambres musculares pueden tener muchas razones para aparecer, aunque no suelen ser graves, pero sí que pueden presentarse en...

Leer más

Merluza al horno con patatas, cebolla y naranja (o mandarina): receta saludable completa y muy fácil

Merluza al horno con patatas, cebolla y naranja (o mandarina): receta saludable completa y muy fácil

1

No son pocas las ocasiones en las que lo más sencillo nos da los resultados más satisfactorios. Ocurre a menudo en la cocina, con platos tan completos, fáciles y sabrosos como esta merluza al horno con patatas, cebolla y naranja, una receta saludable para incorporar a nuestros menús semanales especialmente si tenemos poco tiempo para cocinar. Optamos por merluza porque es un pescado disponibl...

Leer más

Todo lo que tienes que saber si mañana vas a correr la Carrera de la Mujer de Madrid

Todo lo que tienes que saber si mañana vas a correr la Carrera de la Mujer de Madrid

1

La Carrera de la Mujer se ha convertido en una de las citas ineludibles para miles de mujeres en todo el país. Su circuito, que cuenta con ocho carreras en las ciudades más importantes de España, reúne en cada edición a miles de corredoras que corren juntas para visibilizar la lucha contra el cáncer de mama, la integración femenina en el deporte y para combatir las desigualdades sociales. ...

Leer más

Ayuno intermitente de larga duración: ¿merece la pena pasar tantas horas sin comer?

Ayuno intermitente de larga duración: ¿merece la pena pasar tantas horas sin comer?

1

A estas alturas, queda claro que el ayuno intermitente tiene una serie de beneficios fisiológicos soportados por la evidencia. Pero existen numerosas modalidades para practicarlo. ¿Cuál es la mejor? ¿Hay que pasar más o menos tiempo ayunando para obtener sus beneficios? El período que pasamos sin comer ajustado a nuestro ritmo circadiano y, por supuesto, sin olvidarnos de la dieta, podría ...

Leer más

Por qué deberíamos hacernos un test de olfato de forma regular: cuanto menos olemos, más riesgo de mortalidad tenemos

Por qué deberíamos hacernos un test de olfato de forma regular: cuanto menos olemos, más riesgo de mortalidad tenemos

1

Aunque los seres humanos somos animales muy visuales, el olfato sigue siendo uno de los sentidos más importantes con los que contamos. Su procesamiento en nuestro cerebro comprende toda la estructura de este órgano: cada parte ayuda a interpretar y responder a los diversos y complicados matices del olor. Este sentido está tan presente que un reciente estudio comprobaba un hecho interesante e i...

Leer más

Cuándo no debes seguir un protocolo de ayuno intermitente para bajar de peso

Cuándo no debes seguir un protocolo de ayuno intermitente para bajar de peso

1

El ayuno intermitente ha demostrado ser un método eficaz e interesante para ayudarnos en la lucha contra el sobrepeso. Sin embargo, no siempre es conveniente dejarse llevar por la fama que está cogiendo este patrón nutricional. Y es que, en algunos casos, el ayuno intermitente podría resultar hasta perjudicial. ¿De qué casos estamos hablando? Los beneficios del ayuno intermitente Como ya h...

Leer más

Eliminar la pasta, no comer fruta por la noche…. Cinco cosas que hacemos cuando queremos adelgazar y que no tienen base científica

Eliminar la pasta, no comer fruta por la noche…. Cinco cosas que hacemos cuando queremos adelgazar y que no tienen base científica

0

Si hay una época del año en el que nos comenzamos a preocupar seriamente por nuestro peso, por lo que comemos y lo que no, o por perder el peso ganado en los últimos meses, es esta en la que cada vez estamos más cerca de la llegada del verano.  Es muy habitual que nos pongamos a dieta o intentemos perder siguiendo algún programa de alimentación particular. En ocasiones, sin embargo, ca...

Leer más

Protector solar y aceite de bronceado: en qué se diferencian y cuál tenemos que elegir para tomar el sol de forma segura

Protector solar y aceite de bronceado: en qué se diferencian y cuál tenemos que elegir para tomar el sol de forma segura

0

A medida que se acerca el verano ya vamos pensando en las pieles bronceadas, lustrosas, brillando al sol. Pero, a la vez, todo el mundo sabe que el sol es peligroso: puede causar un cáncer de piel si no usamos la protección adecuada. Pero, ¡albricias!, ahí están los bronceadores, que nos permiten, como su nombre indica, broncearnos y, además, proteger nuestra piel, ¿no? En realidad no. Las...

Leer más

Ansiedad y atracones: necesitas algo más que autocontrol para ponerles fin

Ansiedad y atracones: necesitas algo más que autocontrol para ponerles fin

1

Algunos de nosotros podemos presentar de manera habitual - u ocasional - una mala relación con la comida. En ocasiones, en momentos puntuales de estrés y ansiedad, podemos canalizar este estrés por medio de los alimentos, comer casi compulsivamente e, incluso, caer en los atracones.  Para otras personas, el hambre emocional no solo ocurre de manera puntual, sino que se trata de una estrat...

Leer más

Curado, gruyere, roquefort... Los quesos grasos ya no son "los malos de la película" en nutrición

Curado, gruyere, roquefort... Los quesos grasos ya no son "los malos de la película" en nutrición

0

Cuando hablamos del queso, en cuanto a materia de salud, solemos advertir que es conveniente optar por los desgrasados y frescos. Los quesos curados y grasos, aunque deliciosos, suelen contener una cantidad excesiva de lípidos que no queremos. La intención es protegernos del exceso de grasas y las enfermedades que sobrevienen con esto: la diabetes, la obesidad, los problemas cardiovasculares. P...

Leer más

¿Pueden los probióticos y prebióticos ayudar a perder peso?

¿Pueden los probióticos y prebióticos ayudar a perder peso?

0

La campaña contra el exceso de peso es constante. No es para menos. Por algo la obesidad sigue siendo la epidemia más extendida en este mundo moderno. Sin embargo, en esta guerra no hay quien dude a la hora de subirse al carro: dietas, productos, alimentos, milagros... no falta de nada en semejante panel. Pero ¿qué cuenta con evidencia científica? ¿Con qué podemos quedarnos para mejorar nu...

Leer más

29 recetas ricas en proteínas magras que pueden ayudarte a bajar de peso

29 recetas ricas en proteínas magras que pueden ayudarte a bajar de peso

0

Las proteínas son un nutriente de gran importancia para el organismo, y si bien aportan cuatro calorías por gramo, su función es ante todo estructural. Su rol al momento de adelgazar resulta clave ya que producen saciedad y saciación, así como demandan un gran gasto metabólico . Por eso, estas 29 recetas ricas en proteínas magras pueden ayudarte a bajar de peso. Platos proteicos con carnes...

Leer más

Si eres corredor, no olvides proteger tus articulaciones: estos son los ejercicios que te ayudan a conseguirlo

Si eres corredor, no olvides proteger tus articulaciones: estos son los ejercicios que te ayudan a conseguirlo

0

La práctica del running está muy extendida. El poco material y la poca necesidad de instalaciones especializadas que se requieren para practicar este deporte hacen que sea muy accesible, lo que puede suponer un aumento del riesgo en el padecimiento de lesiones sobre todo en corredores novatos.  De hecho la incidencia de lesiones por cada 1000 horas de entrenamiento es mayor en corredores n...

Leer más

17 recetas para recuperarnos después de un entrenamiento de carrera

17 recetas para recuperarnos después de un entrenamiento de carrera

0

La dieta es sin duda el mejor complemento de nuestro entrenamiento y el período post esfuerzo resulta clave para lograr una buena recuperación de todo el organismo. Por ello, dejamos una selección de 17 recetas para recuperarnos después de un entrenamiento de carrera. Con el objetivo de restablecer la hidratación adecuada, así como los depósitos de glucógeno que pueden haberse agotado, nu...

Leer más

21 cenas saludables y bajas en calorías para no irte a la cama hinchado

21 cenas saludables y bajas en calorías para no irte a la cama hinchado

0

La cena no es una comida más, pues aunque no repercute al momento de adelgazar como creíamos, posterior a la misma no hacemos mucho más que dormir. Entonces, debemos cuidar la misma si queremos beneficiar el descanso y para lograrlo, dejamos 21 cenas saludables y bajas en calorías para no irte a la cama hinchado. Cenas con proteínas animales Las proteínas son un nutriente que debería hace...

Leer más

#RetoVitónica: siete cenas ligeras, sabrosas y saludables; una para cada día de la semana

#RetoVitónica: siete cenas ligeras, sabrosas y saludables; una para cada día de la semana

0

Una semana más, os traemos un pequeño reto semanal, en este caso relacionado con la alimentación, para que os pongáis a prueba durante siete días. En esta semana os propondremos siete recetas diferentes de cenas sanas, ligeras y saludables, con las que podréis poner el broche de oro a vuestro día. Como siempre, os recordamos que podéis seguir nuestros retos en nuestro perfil de Instagram,...

Leer más

23 recetas saludables con menos de 500 calorías para incluir en tu dieta

23 recetas saludables con menos de 500 calorías para incluir en tu dieta

0

Si después de Semana Santa intentas compensar el exceso de calorías con una dieta nutritiva y ligera, te dejamos 23 recetas saludables con menos de 500 calorías para incluir en tu dieta habitual. Ingerir 500 calorías o menos por comida implica lograr una dieta normal o escasa en energía, lo cual puede ser de utilidad al momento de perder peso y quemar grasas, pues el déficit calórico resul...

Leer más

Cómo entrenar cuestas en el gimnasio con la cinta de correr

Cómo entrenar cuestas en el gimnasio con la cinta de correr

0

Los entrenamientos con cuestas son un entrenamiento de calidad para los corredores, ayudan a mejorar la potencia aeróbica y elevan el umbral anaeróbico, pudiendo soportar intensidades elevadas, pero en ocasiones el mal tiempo o la dificultad para encontrar un terreno apropiado hace que dejemos de lado este tipo de entrenamiento. El gimnasio puede ser el lugar ideal para hacerlo. Rara es la cint...

Leer más

Los cinco ejercicios más intensos que puedes practicar en una clase de CrossFit

Los cinco ejercicios más intensos que puedes practicar en una clase de CrossFit

0

Hablar de CrossFit e intensidad es casi lo mismo. Una de las características del CrossFit aparte de su gran variedad de ejercicios es cómo lleva la fatiga a su máxima expresión tanto por el diseño de sus WODs como por el tiempo contrarreloj y la naturaleza de sus ejercicios. En este artículo te enseñamos los ejercicios más duros que puedes llegar a realizar en este deporte.  Thruster...

Leer más

Los ejercicios de movilidad que no pueden faltarte después de un entrenamiento de carrera

Los ejercicios de movilidad que no pueden faltarte después de un entrenamiento de carrera

0

Al igual que antes de entrenar debemos realizar un buen calentamiento, después de hacerlo debemos volver a la calma ya sea con técnicas de relajación o ejercicios de movilidad. En este artículo te explicamos los xxx mejores. ¿En qué articulaciones debemos enfocarnos? Las lesiones más comunes de los corredores se concentran en tobillos, rodillas y caderas, siendo algunas de ellas la tendin...

Leer más

La técnica "Pose" para correr más con menos esfuerzo

La técnica "Pose" para correr más con menos esfuerzo

0

El correr es algo que se supone aprendido y que todo el mundo sabe. Pero que le pregunten a los atletas profesionales lo importante que es una buena técnica de carrera, y no sólo en velocidad, en carreras de fondo una buena técnica puede ahorrarnos bastante energía, que se traduce en menos segundos y mejores marcas. Esto es lo que pretende el método Pose. La esencia del método Pose es el de...

Leer más

CrossFit para principiantes: los ejercicios que tienes que dominar

CrossFit para principiantes: los ejercicios que tienes que dominar

0

Si te estás planteando empezar a entrenar CrossFit o ya has tomado la decisión, en este artículo te explicamos algunos de los ejercicios básicos que más pronto debes empezar a dominar. La variedad de ejercicios en CrossFit es inmensa pero los ejercicios que verás a continuación son necesarios para realizar muchos de los WODs e incluso para ejecutar movimientos más complejos como los levant...

Leer más

Pequeños cambios para conseguir grandes resultados: nueve sencillos gestos que te ayudan a perder peso

Pequeños cambios para conseguir grandes resultados: nueve sencillos gestos que te ayudan a perder peso

0

Hay varias épocas al año en las que la preocupación por perder peso es especialmente mayor. Ahora que se acerca el verano, por ejemplo, muchos de nosotros nos planteamos intentar perder el peso que hemos ganado en los últimos meses.  Y, aunque el principal motivo para comenzar a cuidar nuestros hábitos, alimentación y actividad física, es el tener una vida saludable que no solo nos ay...

Leer más

Los cinco ejercicios que no te pueden faltar en el gimnasio a la hora de comenzar con la definición muscular

Los cinco ejercicios que no te pueden faltar en el gimnasio a la hora de comenzar con la definición muscular

0

A medida que se acerca el verano y vamos a permanecer más tiempo al aire libre en playas y piscinas, a muchos nos apetece lucir un cuerpo más definido. Por ello en este post queremos destacar algunos ejercicios y trucos para conseguir una mayor definición muscular. En esta época del año es cuando la gran mayoría de los que queremos conseguir una definición muscular nos ponemos manos a la o...

Leer más

Si te has lesionado practicando running, estos son los deportes que puedes practicar mientras no puedas correr

Si te has lesionado practicando running, estos son los deportes que puedes practicar mientras no puedas correr

0

Una de las peores cosas que puede sucederle a un deportista es lesionarse, no solo por el dolor físico sino por el dolor psicológico que supone tener que dejar de entrenar. Con este artículo queremos enseñarte que hay luz al final del túnel y que mientras no puedas correr, puedes practicar otros deportes que te ayudarán a mantener gran parte de tu condición física.  Entrenamiento de ...

Leer más

Bang & Olufsen, los reyes del diseño y del sonido, lanzan dos nuevos auriculares deportivos sin cables

Bang & Olufsen, los reyes del diseño y del sonido, lanzan dos nuevos auriculares deportivos sin cables

0

Si eres de los que además de entrenar con música quieres disfrutar de un sonido de alta calidad, el nuevo lanzamiento de la compañía danesa Bang & Olufsen te interesa. Se trata de dos nuevos modelos de auriculares con conexión bluetooth específicamente diseñados para la práctica deportiva. Así son los nuevos Beoplay E8 y E6 Motion. Beoplay E6 Motion: diseño y calidad de sonido ...

Leer más

Tres tipos diferentes de sujetadores deportivos, ¿cuándo tienes que usar cada uno de ellos?

Tres tipos diferentes de sujetadores deportivos, ¿cuándo tienes que usar cada uno de ellos?

0

Atrás quedaron esos años en los que usabas la misma ropa deportiva para salir a correr que para hacer una clase de Pilates. Con el desarrollo de la tecnología aplicada a la ropa de deporte hemos podido encontrar en las tiendas diferentes prendas específicamente diseñadas para cada práctica deportiva. Y sí, también los sujetadores deportivos han tenido su evolución. Del mismo modo que no ...

Leer más

A menor percepción del sabor, mayor presencia de obesidad

A menor percepción del sabor, mayor presencia de obesidad

0

El gusto que sentimos al comer puede condicionar nuestro proceso de saciedad así como la cantidad de alimento que ingerimos. Un estudio reciente concluye que la presencia de obesidad se asocia a menor percepción del sabor. Menos percepción del sabor y más peso y grasa corporal La investigación en cuestión analizó la relación entre la percepción de los gustos básicos (salado, dulce, ama...

Leer más

¿Es imprescindible eliminar los hidratos de carbono para adelgazar? Aprende a elegir los que más te convienen

¿Es imprescindible eliminar los hidratos de carbono para adelgazar? Aprende a elegir los que más te convienen

0

Se acerca el verano y con él se acercan las primeras preocupaciones por intentar perder parte del peso que hemos ganado en invierno y durante las fechas festivas.  En ocasiones, tanto si decidimos ponernos a dieta por nosotros mismos, como si acudimos a centros dietéticos poco adecuados, es posible que una de las recomendaciones sea eliminar los carbohidratos por completo. Sin embargo, eso...

Leer más

Grasa marrón: qué es y cómo favorecer su aumento para facilitar la pérdida de peso

Grasa marrón: qué es y cómo favorecer su aumento para facilitar la pérdida de peso

0

En nuestro cuerpo podemos encontrar diferentes tipos de grasas, una de ellas es la grasa parda o grasa marrón que si bien conocemos poco resulta de gran importancia para nuestro cuerpo. Te contamos qué es y cómo favorecer su aumento para facilitar la pérdida de peso. Qué es la grasa marrón La grasa marrón o parda es un tipo de tejido adiposo metabólicamente muy activo y que consume energ...

Leer más

Siete formas sencillas y saludables de preparar los edamames para incluirlos en tu dieta

Siete formas sencillas y saludables de preparar los edamames para incluirlos en tu dieta

0

Los edamames forman parte de la comida japonesa y ha sido importada por ella a nuestra alimentación. Posiblemente, la primera vez que visteis estas vainas de soja fuera en un restaurante japonés, como entrante para ir picando mientras llega la comida.  Poco a poco, se han ido convirtiendo en un alimento más habitual en nuestra dieta y ya podemos encontrar edamames congelados en nuestros s...

Leer más

Cómo conseguir unos hombros grandes en el gimnasio: la rutina que te ayuda a conseguirlo

Cómo conseguir unos hombros grandes en el gimnasio: la rutina que te ayuda a conseguirlo

0

Un torso bien trabajado no es lo mismo sin unos hombros que le den forma, amplitud y simetría tanto de frente como de espaldas. En este artículo le daremos forma a una buena rutina para desarrollarlos al máximo.  Elección de ejercicios El hombro o mejor dicho, el deltoides, es un grupo muscular que se compone de tres cabezas o porciones: anterior, lateral y posterior. La cabeza anterior...

Leer más

Dieta baja en hidratos para perder peso: los pasos básicos que debes tener en cuenta para hacerla de forma correcta

Dieta baja en hidratos para perder peso: los pasos básicos que debes tener en cuenta para hacerla de forma correcta

0

Al momento de adelgazar, reducir los hidratos de la dieta ha demostrado ser efectivo en mayor medida que restar grasas. Sin embargo, si buscamos una dieta baja en hidratos para perder peso, dejamos los pasos básicas a tener en cuenta para hacerla de forma correcta. Debido a que si reducimos muchos los hidratos de carbono podemos inducir la cetosis y así, convertir la dieta en una alternativa ce...

Leer más

Publicidad
Inicio