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Algunas preguntas sobre volumen, ayuda porfa, gracias.

Avatar daviidele Iniciado por daviidele
Buenas amigos, empezaré una etapa de volumen seria, he estado en el gym y he agarrado masa y todo eso, pero nunca comprometido sabiendo exactamente lo que estaba haciendo, supongo que fue un año y medio de ensayo y error, como todos, me imagino, sin entrenador porque no tengo dinero para pagar uno personal y cosas asi, pero tengo unas preguntas: seguiré la rutina de entrenamiento para volumen de david, que es de 24 semanas, y me surgen algunas dudas: principalmente dice que haga cardio lunes y viernes (solo esos dias) media hora, cardio suave y calmado, yo pregunto: será que se puede cambiar esa parte de cardio por algo de HIIT? tal vez en bicicleta, y si se pudiera, cuanto tiempo y días recomendarían? y sobre las necesidades calóricas, cuanto es recomendable pasarme de mis necesidades para lograr un buen volumen sin un exceso de grasa? (ya sé que siempre se gana algo) y: podría ingerir carbos en la noche? carbos complejos como pan integral o avena, o mejor lo dejo para el día hasta las 5 pm? gracias de antemano PD: que piensan de recortar la etapa de volumen en vez de 6 meses a 3 meses, y luego hacer algo de definición? peso al rededor de 75 kilos tal vez con 12-13 por ciento de grasa corporal, no estoy seguro, tal vez subir unos kilos y luego bajar la grasa corporal a 10%, no sé que opinan.

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