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Ayuda: empezando en el gimnasio

Avatar dario10 Iniciado por dario10

Muy buenas y gracias de antemano.

Acabo de empezar a ir al gimnasio hará escasas semanas. Mido 1'78 y peso 67 kg y mi intención es entrenar mezclando ejercicios de pesas con calisténicos, aunque no sé si debería empezar ganando algo de peso o ya estoy bien en mi peso actual. Además estoy algo desorientado por lo que pido consejo y ayuda.

Tengo interés en entrenar de lunes a viernes/sábado haciendo 2/3 sesiones de piernas y abdominales para aumentar el salto vertical (dado que juego a baloncesto y me gustaría saltar más) y otras 2/3 sesiones focalizadas en muscular el tronco superior.

Me ayudaría mucho que me aconsejaseis alguna rutina de ejercicios que se adapte a ello, si debo seguir alguna dieta, cuánto deberían durar las sesiones... Es decir, que me explicaseis todo lo que debe saber alguien que apenas sabe nada en estos temas.

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