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Ayuda para bajar pulsaciones al hacer footing

Avatar fernandezgabrie Iniciado por fernandezgabrie

Hola, por favor necesito me digan que hacer para bajar mis pulsaciones al trotar o hacer footing. Tengo 38 años, peso 68 kilos y mido 1.75. Llevo mas de 5 años haciendo foiting porque me apasiona, una vez a la semana y hago 8 o 9 km. Pero mis pulsaciones se mantienen en 165-170 trotando a 8 minutos/km. Por favor, que plan de entrenamiento debo kkevar y por cuanto tiempi para ir bajando poco a poco hasta tener pulsaciones mas bajas. Temo forzar demasiado el corazon.

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