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Ayuda rutina volumen martes-jueves-viernes

Avatar gacelacosmica Iniciado por gacelacosmica

Nose como organizar mi rutina sin que los grupos se toquen
podria ser:
ej martes: pecho biceps jueves: piernas-hombros viernes:espalda-triceps
3-4 ejercicios de grupos grandes y 2-3 de grupo pequeño

ej martes pecho-biceps-hombros jueves:piernas viernes:espalda-triceps-hombros
igual pero divido la carga de hombros
ademas agrego un ejercicio de espalda el dia de pecho, y uno de pecho el dia de espalda para activar el musculo despues de 72 horas.

Ejemplo: press banca-inclinado-polea en banco plano- remo 45°-pajaro-elevaciones laterales- curl alterno- curl con barra- dominadas de biceps

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