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Ayuda!! Tengo muchas Dudas sobre alimentación en fase volumen y más dudas!!

Avatar jorgetiradosaldana Iniciado por jorgetiradosaldana

Hola empeze a ir al Gym hace una semana Peso 67 kg y mido 1.79 y estoy en fase volumen y me dijeron que haga dietas hipercáloricas, se la definición de estas pero no ejemplos de lo que debo comer en el desayuno, media mañana, almuerzo, media tatde y cena es decir QUE ALIMENTOS DEBO CONSUMIR PARA QUE SEA UNA DIETA HIPERCÁLORICA??

Desde el dia que empeze a darle cambie mi alimentación:

Desayuno: Avena instantanea y 2 huevos
Mediamañana: 1 fruta(manzana o pera o mandarina)
Almuerzo: Pechuga de pollo, brocoli cocido y un poco de arroz
Antes de ir al gym: 1 manzana y huevo o avena
Despues del gym: 1 platano yogurt y aveces naranja
Cena: Yogurt y cereal

Esta bien esta alimentación o la debo cambiar? :c soy nuevo aún

Luego quiero comenzar con los batidos de proteina para ganar masa que ingredientes me recomiendan???


Y por último que es lo que opinan de los complementos para ganar volumen no se como se llaman creo que son sueros de leche que ayudan al crecimiento muscular pero escuche de "Isopure" me lo recomendarian??

ANTE MANO MUCHAS GRACIAS ^^

Ahhh vrd Y si hago primero rutina de maquinas y luego la maquina trotadora es bueno o malo en esta fase?? Me servira para bajar la grasa de las dietas hipercáloricas?? :C

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