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cantidad de hidratos de carbono y de proteinas en una comida post entreno triatl

Avatar juanquetglasvallalta Iniciado por juanquetglasvallalta

Hago triatlon y normalmente intento cuadrar las comidas para que hagan de post entreno y queria saber cuales son los gramos por kilo perfetos de hidratos proteinas etc para una comida post entreno

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