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Cardio, Superávit Calorico y periodización.

Avatar josegiusgius Iniciado por josegiusgius

Buenos días culturistas ! Necesito una manita por que estoy estancado en esto del gym, verán llevo un ano entrenando, soy ectomorfo y he subido 10 Kg sin aumentar apenas el porcentaje de grasa (66Kg-76Kg) ahorita estoy en un 13,8% de grasa corporal, llevo varios meses de no subir ni un gramo cerca de 6 o 7 meses y me da a pensar que mi cuerpo se ha acostumbrado al superávit calorico. Como en cualquier otro gym me han dicho que evite el cardio a toda costa xq eso me quitara aun mas calorias aunq pienso que es necesario para que el corazón bombee bastante sangre y estimule ciertos procesos en mi cuerpo como algunas hormonas. Se que 76Kg son muy poco para empezar una definición pero me han dicho que después de definir se vuelve mas fácil volver a subir. Como dato adicional cuando realizo cardio siento que mi rendimiento es muy pobre lo que me da a pensar que mi corazón esta debil (Otro motivo x el cual pienso que podría empezar con HIIT para fortalecer el corazón)

Ahora bien las preguntas:

- Hago o no hago Cardio (HIIT LIIT o convencional)
- Debo empezar definición para seguir creciendo o aumentar las calorias
- Durante cuantos meses debo definir o hasta que % es recomendado llegar para un natural
- Es bueno realizar cardio aunq se este en un superavit calorico para liberar hormonas y esas cosas ?

Les agradezco mucho su tiempo ya se que es una pregunta larga pero es una comunidad muy buena esta de vitonica ! Saludos

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