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Comenzando en el Gym, full-body, consejos, etc.

Avatar antoniocasascastro Iniciado por antoniocasascastro

Hola a todos.
Llevo varios meses yendo al gimnasio (alrededor de 2-4 veces por semana), aunque hace años que me considero moderadamente activo. Soy mesomorfo (187cm, 76kg) y sigo una dieta ligeramente hipocalorica pero variada (aunque procuro dedicar un dia o dos a la semana a incrementar la cantidad de calorias). Vivo en el extranjero y al comenzar, nadie podía introducirme en el mundillo como sería normal. El caso es, desde mis inicios he buscado un peso adecuado (lo suficiente para llegar a 10-15 repeticiones por ejercicio), trabajar la flexibilidad y la fuerza-resistencia más que la fuerza bruta per se, ya que mi intencion es trabajar mi cuerpo de la manera mas saludable y sostenible, dejando de lado tecnicismos. De hecho ni siquiera hago series, solo voy alternando ejercicios de diferentes grupos musculares tronco>piernas>brazos>piernas>tronco>brazos y así sin apenas descansos y trabajado la mayor cantidad de grupos por jornanda(esto gracias a ir cambiando ya que no siento fatiga por ello). Aunque noto ligeras mejoras (no visibles), no acabo de saber si estoy optimizando el ejercicio (ya que entre calentamiento con cardio y demas paso 2horas en el por dia). Mi pregunta es si creeis que podria seguir una rutina estandar (teniendo en cuenta que priorizo definicion sobre hipertrofia y que ante todo quiero mejorar mi salud general sin focalizarme en nada), si hago bien con el tema de los "no-descansos", si podría incluir dias de ejercicio exclusivamente aerobico ("sin consecuencias") como 1 hora de jogging o natacion, o cualquier otra observacion sería de gran ayuda.

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