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¿Como puedo perder grasa y mantener el músculo?. Mido 1,73 y peso 82kg

Avatar aminxd2 Iniciado por aminxd2

Hola, muy buenas a todos, tengo una duda bastante grande. Llevo desde los 3 años haciendo judo, y ahora a los 20 después de 17 todavía no he conseguido, ni yo ni el equipo que formamos el club una dieta con un entrenamiento que me ayude a quitar la grasa del cuerpo a la vez que pudiese mantener el músculo y no perder fuerza. Entonces me recomendaron esta página (fue mi entrenador del gimnasio) y aquí estoy, intentando dar con la tecla, de obtener el mayor número de consejos que me puedan orientar a conseguir perder la grasa de mi cuerpo, a la vez que mantener de la mejor manera posible el músculo que tengo.
Como preguntas de interés me gustaría saber como perder en concreto la grasa de la cintura.
Se que no es una dieta lo que pido, así que lo postearé en alguna categoría más.
Muchísimas gracias de antemano, un fuerte abrazo a todxs.

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