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Consulta dieta en etapa de volumen

Avatar fede_cabj92 Iniciado por fede_cabj92
Hola amigos les comento mido 1,84 y peso 71kg hace mas d un año q entreno pero los primeros meses no sabia nada y logico hacia todo mal en cuanto a la dieta y ejercicios...luego d unos meses me informe y note algunos progresos dsp tuve q dejar el gym y hace 2 meses retome con esta dieta y la verdad quiero hacer las cosas bien asi q por eso pido sus consejos para mejorarla o si me la aprueban comida 1----> 4 claras de huevo+ 1 banana+100gr avena con 250 ml de leche descremada+2 rebanadas de pan integral ENTRENO comida 2 (post entreno)----> batido de proteinas con 40 gr de glucosa y 20 de maltodextrina comida 3-----> 135 gr de arroz o pasta integral+ 250 gr de pechuga de pollo o 200 carne magra+1 manzana comida 4----> 75 gr de avena+200 ml de leche descremada+15 gr de almendras+media lata de atun comida 5----> 200 ml de yogurth descremado+15 gr de almendras+un huevo entrero comida 6-----> 200 gr de pechuga de pollo o carne magra o algun pescado tipo merluza+ plato de brocoli u otros vegetales+cucharada de aceite de oliva+ una manzana o pera (la fruta igual no la meto todos los dias) antes de acostarse----> 10gr almendras

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