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¿Cuando entrar a la etapa de volumen?

Avatar rebecahuerta Iniciado por rebecahuerta

Hola a todos, espero me puedan ayudar. Tengo 20 años, voy al gimnasio, mido 1.61 la ultima vez que me pesé estaba en 56 kilos. El año pasado me metí de lleno por primera vez a hacer ejercicio, sobre todo cardio, nunca he sido precisamente gordita pero quería verme mas delgada y lucir un vientre plano. Este año me meti a hacer pesas, hipertrofia y comencé a comer más pero por desajustes del destino, y por mi propia debilidad subí de peso por unos problemas que tuve, no demasiado, quizá unos 3 kilos y ahora no me gusta que ya no se me vea la cintura ni el vientre igual, por lo que volví a hacer cardio 3 veces a la semana al mismo tiempo que continuaba el entrenamiento de pesas normal, pesado. Pero la verdad es que quiero subir en piernas y gluteos porque soy muy delgada de allí y aunque si he visto cambios pues también quiero adelgazar en tren superior, ¿ustedes aconsejan que siga en perdida de grasa o que me meta de lleno a subir masa muscular y después esperar a bajar la pancita en definición? ¿Cual es el indice de grasa corporal adecuado para comenzar la fase de volumen? .

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