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Cuantos gramos de carbohidratos ingerir al día?

Avatar cabosus Iniciado por cabosus

Corro 80-90 km por semana, 6 días. Con tiradas largas que suelen rondar los 30Km. La mayor parte de mi dieta son carbohidratos, pero no se si estoy consumiendo suficientes o pasándome. He leído en algunos foros que debería comer 7 gramos de carbohidratos por kg de peso, pero me parece algo excesivo, ya que pesando 68kg debería comer 476g?

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