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DIeta de definicion y pulsaciones en la bici estatica

Avatar noeliam Iniciado por noeliam

Me gustaria que me dierais consejos sobre que hago mal en mi dieta de perdida de grasa y definicion

DESAYUNO 7.30h : Un vaso de leche desnatda con avena
yogur desnatado + cereales fitnes (palitos de fibra)
vaso de leche desnatada + una rebanada de pan tostado + fruta

ALMUERZO 11.00h : jamon york + quesito light
tortitas de arroz + jamon york
y si en el desayuno no he metido fruta almuerzo fruta

COMIDA 14.00h : De primero: 5 Dias a la semana como verdura y el resto arroz y legumbre.
De segundo: Merluza, panga, pollo, salmon, ternera, huevos...
Y de postre siempre una pieza de fruta + infusion de te verde o cola de caballo.

MERINDA 18.00H : Dependiendo de lo que haya almorzado, meriendo pechuga de pavo, a veces pieza de fruta, tortitas de arroz...

CENA 21.00H : Ensaladas con atun, pescado blanco, tortilla francesa con pechuga de pavo o atun, sandwich, y de postre siempre un yogur con un puñado de cereales fitnes.

Mi entrenamiento le hago de 8 a 9 de lunes a viernes alterando cardio y pesas.

Empezé hacer HIIT con la bici estatica, y no logro alcanzar el 95% de mi frecuencia cardiaca máxima. Tengo 26 años y no paso de las 140 pulsaciones.

Un saludo y gracias

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