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Duda sobre frecuencia rutina torsopierna

Avatar aitor.fitness Iniciado por aitor.fitness

Actualmente estaba siguiendo una rutina weider y me he decidido en septiembre a cambiar mi esquema de rutina a Torso/Pierna, de manera que he estado haciendo bastantes búsquedas en la comunidad.

Llevo unos 3 años entrenando físicamente (crossfit, natación...) y 1 año y medio entrenando con hierros.

Tengo una idea básica de que la rutina a seguir es esta: https : / / w w w . vitonica . com /entrenamiento/recopilacion-de-rutinas-torso-pierna-tipica-ii

Mis dudas son:

1. Para poder progresar había pensado (junto a lo que he buscado) en aumentar cada semana, primero una repetición por serie, a la siguiente semana restar la repetición pero aumentar una serie, y la siguiente ya aumentar de peso sin aumento ni de serie ni de repetición (y repetir). ¿Sería correcto o que otras opciones hay?

2. Respecto a los descansos semanales y a la frecuencia había pensado en que quizá podría prescindir de un día el fin de semana, es decir, hacer: Lunes-Martes, Jueves-Viernes, Domingo-Lunes... (de manera que descansaría totalmente un día por cada ciclo, sin ningún descanso activo).
Lo había pensado porque contando el número de series por grupo, hay algunos que no llegan al mínimo de volumen referenciado aquí https : / / www . vitonica . com/entrenamiento/volumen-entrenamiento-cuantas-series-semanales-hacer-cada-grupo-muscular-para-maximizar-hipertrofia

Otra opción que había pensado era de añadir al sábado un par de series de los grupos musculares que no lleguen a la tabla anterior, ¿como lo veis? ¿que haríais?

Gracias por vuestros comentarios!!

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