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Grasa abdominal / Piel flacida / Masa muscular ¿Dudas?

Avatar fittbiz Iniciado por fittbiz

Buenas,

Tengo dos preguntas que no se si me podreis ayudar entre todos a aclararmelo un poco :).

1 - Para quitar la grasa abdominal (solo tengo ahí y en el pecho, en el resto del cuerpo no tengo practicamente) es necesario llevar una dieta con macros etc, o solamente comer de forma saludable sin procesados? ¿Consumir proteina en cantidades "altas" es importante?

2 - Para ganar masa muscular para un novato que nunca a echo nada, es posible realizarlo en casa sin material alguno y sin una alimentación contando calorias etc ?

No se si me habré explicado correctamente. Saludos

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