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Mi nueva rutina enero / abril. Den su opinión

Avatar jhon169 Iniciado por jhon169

Buenas, voy a presentaros la rutina de entrenamiento que tengo en mente seguir durante mis próximos meses en fase de volumen (desde enero a abril) y posiblemente durante mi fase de definición (de abril a junio).

La rutina en cuestión es una weyder de 6 días, repitiéndose 2 veces a lo largo de la semana y descansando los domingos:

DIA 1:

Pectorales:
8 Press Banca (4 series)
8 Aperturas (3 series)
8 Press inclinado (3 series)

Triceps:
8 Extensiones triceps trasnuca con manc. (3 series)
8 Extensiones triceps con polea (3 series)
8 + 8 Patada triceps (3 series)

DIA 2:

Espalda:
8 Dominadas con polea (4 series)
8 Remo con barra (3 series)
8 Dominadas trasnuca con polea (3 series)
8 Encogimientos con barra (4 series)

Biceps:
8 + 8 Biceps martillo manc. alt (3 series)
8 Curl de Biceps / Predicador (3 series)
6 + 6 Biceps concentrado (2 series)

DIA 3:

Hombros:
8 Press Militar (4 series)
10 + 10 Vuelos laterales (3 series)
10 + 10 Vuelos traseros (3 series)
8 Face Pulls (3 series)

Piernas:
8 Sentadilla (4 series)
8 Extensiones de pierna (3 series)
8 Femoral tumbado (3 series)
8 HIP Thrust (3 series)
8 Press de gemelos (3 series)

PD: El único suplemento que tomo es creatina.

Dad vuestra opinión y si encontráis algo fuera de lugar no dudéis en decírmelo. Soy un novato después de todo.

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