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mujer c sobrepeso puede tomar un gainer protein bajo medida de macros y calorias

Avatar maraia.21 Iniciado por maraia.21

Hola soy mujer con 26 años y 80 kilos de peso. Me recomendaron comenzar a cuidar mis calorías y macros, así que descargue la app my fitness pal. Según un nutri comencé a seguir una dieta 40-40-20 para evitar pérdida de músculo y perder grasa. Sucede que me cuesta llegar a los gr de proteínas. Decidí compra una whey pues entrenó 3 a 4 dias pesas y el tipo de la farmacia me vendió un gainer protein 😐 por lo que vi en un ganador de peso con 3 scoop por porción 50 gr a proteina y 480 calorías. Entrenó en las mañanas por lo que decidí tomar postentrenob1 scoop y medio. lo tomo cuidando las calorías y los macros según el programa. Aún así me da inseguridad el tema del gainer. ¿que me recomiendan ustedes?

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