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Necesito perder 20 kilos y encontrar ejercicios para personas con lesiones en espalda y rodillas

Avatar dalymoonie Iniciado por dalymoonie
Hola, hace casi 5 años tuve a mi bebé, antes del embarazo pesaba 60 kilos, mido 1.55, jamás he pesado menos de 58 kilos. Pero durante el embarazo en el último trimestre, subí 12 kilos de peso, con la misma dieta. Después de tener a mi pequeño, a parte de no perder el peso que gané, comencé a ganar más, actualmente pesó 72 kilos, y además de sentirme como una ballena y no caber en mi ropa, comencé a tener problemas en mis rodillas, al principio me crujían y me costaba mucho subir escaleras o hincarme. Después llegaron las lesiones en la espalda, tan solo de caminar o intentar levantar algo me quedaba tumbada sin poder moverme. Fui al doctor y me dijo que tenía una lesión en la rodilla a causa de mi sobrepeso y me recomendó dieta y ejercicio. Nunca fui pasiva, hacía yoga, baile y caminaba hasta 4 horas al día, me cuidaba en mis alimentos,pero después del bebé poco a poco se fue reduciendo las cosas que podía hacer. Intenté retomar el yoga, hacer bicicleta, ir al gym, cardio, elíptica, y correr, pero era hacer unos treinta minutos de ejercicio y estar molida una o dos semanas por la espalda o de plano no soportar el dolor en las rodillas. las dietas de alimentos, las hago, pero no llego a perder más de un kilo de peso que lentamente recupero... estoy estancada aquí. En mi última consulta con el doctor, me dijo que era imperativo que perdiera peso, y que la solución a mi problema de la espalda era arreglar mis rodillas, las cuales necesitaban una protesis, pero que no era candidata por mi exceso de peso y que tenía que perder 20 KILOS... me dijo que hiciera dieta (otra vez!!) y que buscara algo de ejercicio que no fuera bicicleta, aerobics, gimnasio, ni la eliptica, ni pilates... que quizás algo de yoga y natación. Intenté tomar pastillas que dicen que te ayudan a perder peso, pero todas las que vi y llegué a usar tienen Carnitina y que quitan el apetito completamente, y eso además de que no me parece nada saludable, me desencadena episodios migrañosos... a parte de todo padezco migraña, y tengo un transtorno afectivo, que aunque lo mantengo sin medicamento la mayor parte del tiempo, hay pastillas para bajar de peso que me tumban en la depresion o en ataques de ansiedad y pánico.... Hum! me siento en un circulo vicioso, y ya no se que hacer, estoy desesperada porque mi vida se reduce cada vez más, y estoy convencida que no voy a bajar de peso solamente con la dieta, necesito el ejercicio, porque conozco mi cuerpo, pero no se que hacer... Obviamente con las personas que he acudido no me dan una respuesta concreta, solo dicen haga ejercicio y coma menos... Y como menos, incluso he dejado de comer o he comido lo mínimo, pero el peso no se va. Este año tuve un periodo de ansiedad que por mi trabajo tan pasivo me hizo comer mucho, comia frituras y snacks y cosas nada saludables, y me di cuenta de que tampoco subí más de peso, fueron cuatro meses de llenarme de comida chatarra y lo unico que noté fue mi cara más redonda y mi vientre mas abultado, pero mi peso se mantuvo, ni para arriba ni para abajo.... Alguien tiene alguna sugerencia, idea, consejo, algo?? Estoy muy desesperada :´(
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