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Ola buenas a todos y gracias de antemano y felicitaros, por lo que haceis: tengo una pregunta? xf

Avatar tatoo.flow Iniciado por tatoo.flow
Ola buenas a todos y gracias de antemano y felicitaros, por la ayuda de información..y gracias a vitonica. Bien tengo una duda, aver si me podeis ayudar por favor. quiero subir de masa muscular soi una persona corpulenta(no de grasa sino ancho, pero tengo un poquito de grasa en el abdomen quisiera saber como subir de masa muscular y reducir el abdomen(conseguir el efecto V, ancho arriba y fino de cintura) OBSERVACIONES: 1) No estoi tomando ningun tipo de proteina "artificial" 2)en el desayuno (08:00):TOMO UN BATIDO DE 4 claras de huevo (sin yema) con leche(x la absorción lenta)cn un platano y un yogurt natural. 3)Que debo tomar en la media mañana? 4)a las (15:00)como (siempre un filete o es de pollo o ternera) cn ensalada o alguna verdura o aveces pescado. 5)a las (18:00)me tomo un batido de 3 claras de huevo con zumo de naranja artificial (y 0 hidratos porque tengo miedo a engordar) 6)Luego de (19:00 a 22:00) entrenar : un musculo por dia lunes- pecho y biceps + 30 min de cinta ( cardio) martes-brazos + 30 min cardio miercoles- espalda + 30 min cardio jueves- triceps+ 30 min cardio viernes- piernas(y pecho ya que tengo miedo a que "oxide"+ 30 cardio sabado- hombro domingo-trapecio DESPUES DEL ENTRENAMIENTO 3 CLARAS DE HUEVO CN ZUMO. DESPUES LA CENA UN FILETE (POLLO O ..)CN VERDURA (MUY POCA) POR FAVOR AYUDA QUIERO VER SI ESTOY HACIENDO ALGO MAL RECORDAD K CASI NO TOMO CARBOS TOMO PROTEINA NATURAL TOMO TABIEN UNA INFUSION CONTRA RETNCION DE LIQUIDOS AYUDAA
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