Publicidad

Respuestas

3 respuestas

Opinión rutina de entrenamiento.

Avatar j0s3mi90 Iniciado por j0s3mi90

Hola buenas, soy novato en el mundo del fitnes, tengo 26 años y no había hecho ejercicio en mi vida, llevo seis meses en el gimnasio y la verdad estoy bastante contento con los resultados, entreno tres días a la semana musculación, la rutina que sigo es la siguiente:

Curl de bíceps alterno con supinación 3x10
Remo con mancuerna en banco 3x10
Press banca banco plano 3x10
Press de hombro con mancuerna sentado 3x10
Press de hombro con barra sentado 3x10
Press con mancuernas tumbado 3x10
Dominadas con agarre prono (8,6,6,4)
Mariposa 3x10
Fondos en paralelas (11,11,11+fallo)
Banco scott con barra z 3x10
Jaca 3x10
elevación de rodillas en paralelas 3x20
Dominadas con agarre supino (8,6,6,4)

Descansos entre series de 2 minutos cronometrados, salvo que tenga que esperar por aforo, y con un peso que me permita casi justo hacer las 10 repeticiones.

Ademas hago cardio los días que puedo sin sobrepasar el 70%/75% de la FCM. Se que la pierna la entreno poco, pero no me preocupa por el momento.

Llevo varias semanas dándole vueltas a la rutina y me gustaría algún consejo/ recomendación, mi objetivo es hipertrofiar el máximo posible pero con la limitación de ir 3 días al gimnasio.

Muchas gracias.

Publicidad

Responde y colabora

Ordenar por:

4 Respuestas

    Preguntas Relacionadas

    Publicidad
    Inicio
    Inicio

    Ver más artículos

    Publicidad