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opiniones sobre rutina y dieta, volviendo a entrenar despues de años.

Avatar xaviog95 Iniciado por xaviog95

¡Buenas a todos! He empezado hace unos días a ir a gim después de años sin hacer demasiado ejercicio, la verdad, y tenía varias preguntas.
Antes de nada, doy mis datos,
1,81m/82kg/22 años y bueno soy endomorfo/mesomorfo
Bueno, también comentar que mi intención no es ponerme súper cuadrado, quiero ganar en salud, perder un poco de grasa y ganar algo de musculo y fuerza.

En cuanto al entreno había pensado en hacer 5 días a la semana separando grupos musculares: espalda, hombros/brazos, pecho, piernas y abdomen.

en cuanto a la rutina en principio serian 20 minutos de calentamiento en la elíptica y luego 4/5 series con 8/10 repeticiones lentas con peso alto en 5/6 ejercicios por grupo muscular (el cual no estoy seguro de cuál debería ser pero de momento en máquinas pongo 30 ya que acabo de empezar xD).
No utilizo mancuernas o pesas porque al empezar un poco de 0 y faltarme fuerza no quiero lesionarme.
Y para finalizar haría 10/15 minutos de HIIT

Quería saber cómo veis esto, como menciono antes, creo, acabo de empezar y no entiendo mucho pero estos días he estado haciendo esto.

En cuanto a la dieta, parto de que tengo algo de sobrepeso así que no estoy seguro si debería empezar con ganar fuerza y musculo (y grasa jaja) o adelgazar y luego ganar musculo.

¡En fin, perdón por el tocho, un saludo y gracías de antemano!

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