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Problema para cuadrar carbohidratos

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Buenas. Llevo un mes en una perdida de grasa intentando mantener la poca masa muscular que tengo con buenos resultados de momento. Cuento macronutrientes (40% hidratos; 35% proteinas; 25% grasas) y tengo un deficit calórico de entre 700 y 900 calorias. El caso es que no tengo problema en no pasarme de las 1986 calorias diarias pero me cuesta mucho no pasarme en carbohidratos (200 gramos al día). He reducido el pan (ahora lo como intregral además) pero siempre que llego a la cena ya he llegado a los 200 gramos (o incluso me he pasado) por lo que aunque controles mucho siempre ne acabo pasando unos 50 gramos mas o menos. Voy al gimnasio 4 veces por semana, hago hiit y cardio. ¿Debería aumentar el porcentaje de hidratos? ¿Afecta a mi perdida de grasa el hecho de pasarme en hidratos pese a no pasarme en mi objetivo diario de kcal?

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